الرجل= 15 نقطة. المرأة= 7 نقاط. النقاط حسب الوزن. يتم حساب الوزن لحساب النقاط تبعا لأخر رقم من أرقام الوزن، على سبيل المثال إذا كان الوزن 76 فإن عدد النقاط =7 نقاط. إذا كان الوزن 89 =8 نقاط ويتم حساب نقاط الوزن هكذا. النقاط حسب الطول. إذا كان طول الشخص أقل من 161سم فإن عدد النقاط= نقطة واحدة. إذا كان الطول أكثر من 161 سم فإن عدد النقاط = نقطتين. جدول رجيم النقاط
وإليكم جدول رجيم للمبتدئين وبعض الأطعمة وعدد النقاط، وهو نموذج توضيح لجدول رجيم النقاط ليسهل عليك حساب النقاط، ولكن لا يعني هذا سؤال أخصائي تغذية لحساب عدد النقاط بدقة بشكل أفضل. نوع الطعام
الكمية
عدد النقاط
خبز أبيض
100 جرام
5 نقاط
خبز أسمر
4. 5 نقطة
جبن موتزريلا
30 جرام
نقطتين
فراولة
12 ثمرة
نقطة
زيتون أخضر
عدد 5 حبات
0. 5 نقطة
زيتون أسود
عدد 2 حبة
لحم بقري
6 نقاط
بيض مسلوق
عدد 1 بيضة
حليب خالي الدسم
كوب
ثمرة موز
حجم متوسط
2 نقطة
عدس مطبوخ
120 جرام
فاصوليا
أي كمية
0
بسبوسة
قطعة متوسطة
بطاطس مقلية
نقطتين
- جدول رجيم النقاط الصحيح والكامل | بيتى مملكتى
- جدول رجيم النقاط الكامل بالتفصيل الممل | ريجيم
- جدول رجيم النقاط الصحيح | أطيب طبخة
- رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل جدول الوجبات | المميزات والعيوب - جوزال
- مستشفى الحقيل الخبر الصحفي
جدول رجيم النقاط الصحيح والكامل | بيتى مملكتى
ان اردت ان تمنحي رجيم النقاط الفرنسي او ما يُعرف برجيم مراقبة الوزن (Weight Watchers) فرصةً وتعتمدينه وسيلةً للـتخلص من كيلوغراماتك الزائدة والحفاظ على وزنٍ صحي من دون حرمان ولاطول فترة ممكنة، تنصحك "عائلتي" بأن تحسبي النقاط التي تحتاجينها في اليوم كما اوردناها لك في مقالٍ سابقٍ تحت عنوان: "رجيم النقاط لنحافة مضمونة دون حرمان! ". ومتى تأكدتِ من مجموع النقاط المناسب لك، تفضلي بقراءة جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً حتى يساعدك في تحديد نقاطك بكل دقة: جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً عسى لهذا الجدول المفصل ان يفيدك ويسهل عليك مسألة حساب رجيم النقاط الصحيح. احفظيه بين مراجعك او اطبعي منه نسخة وعلقيها في المطبخ لتكون في متناولك في كل وقت وتعودي اليها كلما احتجت. مصدر المقال: موقع " عائلتي ".
جدول رجيم النقاط الكامل بالتفصيل الممل | ريجيم
جدول رجيم النقاط الصحيح كامل
عزيزي القارئ رجيم النقاط قد يكون في بداية الأمر غير مشجع للاستمرارية، ولكن الوصول إلى حلمك يحتاج إلى عزيمة وإصرار، وها هي القطرات الأخيرة في هذا المقال. نسعد دائما بتفاعلكم معنا، يمكنكم ترك تعليق اسفل الموضوع، جميع التعليقات مفتوحة لزوار الموقع بشرط عدم التجاوز في حق احد او ازدراء الاديان.
جدول رجيم النقاط الصحيح | أطيب طبخة
حيث أن كل 1/2 كيلو جرام من العضل يحرق ما يتراوح بين 35: 50 سعر حراري في حين يحرق 1/2 كيلو جرام من الدهون 2 سعر حراري فقط ولذلك يعتمد رجيم النقاط على تقليل الدهون الغير لازمة. مع أفضلية التقيد والتدقيق، فعلى سبيل المثال يفضل البروتين في صورة أسماك ودجاج بدون جلد بدلاً من اللحم الأحمر والمسلوق والمشوي بدلاً من المقلي. لا يعني صفر نقطة أننا نحثك على تناول الكثير، فمثلاً الشاي صفر نقطة ومع ذلك لا يجب تناول الكثير منه يومياً لصحتك وبغض النظر عن نتيجة الرجيم ولذلك فالتقيد والاعتدال أفضل قرار.
رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل جدول الوجبات | المميزات والعيوب - جوزال
النقاط حسب الوزن:
يحسب الوزن حسب الخانة الأخيرة من رقم الوزن، على سبيل المثال الوزن 56 كيلو جرام تكون عدد النقاط= 5 نقاط. الحالات التي لا يمكنها إتباع رجيم النقاط
المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري. مرضى القلب والشرايين. من يعاني من ضعف المناعة. الحوامل والمُرضعات. الأطفال. مثال على كيفية حساب طريقة رجيم النقاط
امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا، ووزنها 58 كيلو جرامات، وطولها 165 سنتيمتر، وتمضي معظم وقتها ببذل مجهود خفيف، تحسب عدد النقاط كالتالي:
امرأة= 7 نقاط، العمر 40= 3 نقاط، الوزن 58= 5 نقاط، الطول 165= 2 نقطة، مجهود خفيف= 1 نقطة بذلك يكون مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة يوميًا= 18 نقطة. جدول حساب النقاط الموجودة في بعض الأطعمة
يجب على متبع رجيم النقاط أن يتعرف على عدد النقاط الموجودة في الأطعمة التي يتناولها تجنبًا للإسراف، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
100 جرام أرز يعادل 2 نقطة. 100 جرام خبز أبيض يعادل 4 نقاط. 30 جرام جبن أبيض يعادل 2 نقطة. 30 جرام من الجبن المضاف إليه القشدة يعادل 4 نقاط. 20 جرام معجنات يساوي 2ونقطة. 10 جرام من المكسرات تعادل 1. 5 نقطة. 100 جرام من الدجاج المشوي يعادل 2 نقطة.
5 نقطة. كعكة الشوكولاتة المحشوَّة (قطعة) = 3. 5 نقطة. اللحم المفروم (ملعقة كبيرة) = نقطتان. الفشار (كوب) = 3 نقاط. الـ"مورتديلا" (شريحة) = نقطتان. الصودا (كوب) = 3 نقاط. التمر (3 حبَّات) = نقطة. الـ"تشبيس" (كيس صغير) = 3 نقاط. الخبز الأسمر (ربع رغيف) = نقطتان. الـ"توست" الأسمر (شريحة) = نقطة. سمك السلمون الطازج (120 غرامًا) = 3. 5 نقطة. التونا المنقوعة في محلول ملحي (100 غرام) = نقطتان. شرائح الدجاج (100 غرام) = نقطتان. لحم البقر (50 غرامًا) = نقطة. اللحم المدخَّن (50 غرامًا) = نقطة. البطاطس المقليَّة (100 غرام) = 8. 5 نقطة. زيت الزيتون البكر (4 ميلليترات) = نقطة. الزبادي خالي الدسم (كوب) = نقطة. البيتزا المُعدَّة منزليًّا (قطعة) = 4 نقاط. المُكسَّرات (10 غرامات) = 1. 5 نقطة. صلصة الطماطم (3 ملاعق كبيرة) = نقطة. خبز الـ"برجر" الأبيض (قطعة) = 4 نقاط. الـ"برجر" المشوي (قطعة) = 5 نقاط. دجاجة مشويَّة (كاملة) = 20 نقطة. صلصة الـ"كاتشب" (ربع الكوب) = نقطة. الزبيب (10 غرامات) = 0. 5 نقطة. مجلة سيدتي
تخصص طب التجميل
ضمن هذا التخصص نقدم لكم في مجمع عيادات الحقيل عدة خدمات مميزة يشرف عليها مجموعة من الأطباء والاستشاريين. الخدمات التي نقدم لكم في هذا التخصص تندرج ضمن التجميل الجراحي مثل عمليات الأنف وتصغير الأذن وكذا شفط الدهون عبر الجراحة. زيادة على خدمات غير جراحية تتمثل في الحقن التجميلي وتقشير البشرة والعلاج عبر الليزر والعلاج عبر طرق حديثة ومتطورة. تخصص الأمراض الجلدية
تعتبر الأمراض الجلدية المختلفة من بين المشاكل الكثيرة التي تشوه حالة البشرة وتسبب العديد من الآثار الجنبية. نتخصص في مجمع عيادات الحقيل في مجموعة كبيرة من الأمراض ونعمل على تطوير طرق علاج لها بشكل مستمر بالتعاون مع كبار الخبراء والاستشاريين في المجال. طاقمنا الطبي المختص والمدرب وفق الطرق الحديثة يضمن لكم الوصول للنتائج التي تطمح الوصول لها. تخصص طب الأسنان
في هذا التخصص في مجمع عيادات الحقيل ستجد كل أنواع العلاج والتجميل التي لها علاقة بالأسنان. مجمع عيادات الحقيل اليرموك. نعمل باستمرار على تطوير مستوى الخدمة في هذا التخصص والوصول لأفضل مستوى من خلال جلب المزيد من الأجهزة المتطورة وتدريب الطاقم على أحدث التقنيات. نقوم بعلاج أقسى مشكلات الأسنان ونخلصك من الألم في أسرع وقت، كما نوفر لك مجموعة من الخيارات فيما يخص تجميل الأسنان.
مستشفى الحقيل الخبر الصحفي
King Faisal Road طريق الملك فيصل، اليرموك، الخبر 34422 7063، السعودية
فتح الآن
الموقع على الخريطة مجمع الحقيل الطبي
ساعات العمل
الإثنين
08:00 — 21:00
الثلاثاء
الأربعاء اليوم
الخميس
الجمعة
01:00 — 20:00
السبت
09:00 — 21:00
الأحد
تقع في مكان قريب
3. 5 / 5
0 م
طريق الملك فيصل طريق الملك فيصل، اليرموك، الخبر 34422 7063، السعودية
4 / 5
1 متر
البندرية، الخبر 34423، السعودية
3 / 5
935 م
Unnamed Road, اليرموك،، اليرموك، الخبر 34423، السعودية
- / -
981 متر
كنت قد وصلنا إلى هذه الصفحة لأنها على الأرجح: أبحث عن عِيادة أسنان,
طبيب أسنان
أو مستشفى,
مجمع الحقيل الطبي الخبر, المملكة العربية السعودية,
ساعات العمل مجمع الحقيل الطبي, عنوان,
استعراض, هاتف صور
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة