فوائد وأضرار الدهون الغذائية... ونصائح لكيفية اختيارها
أهمية اختيار أغذية صحية ومتوازنة (Getty)
تُعَدّ الدهون جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي ، فهي مصدر الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تكوينها بنفسه، كذلك فإنها تساعد على امتصاص الفيتامينات ( A ، D ، E ، K). لماذا نحتاج إلى الدهون الصحية في الطعام وما هي أهم مصادرها؟. وللدهون أنواع مختلفة لا تتساوى من حيث أهميتها وفوائدها الصحية، فتقسم إلى دهون غير مشبعة ودهون مشبعة ودهون متحولة. يستعرض لكم "العربي الجديد" فوائد وأضرار الدهون على اختلاف أنواعها، وكيفية اختيار الأغذية بهدف تطبيق حمية صحية ومتوازنة. الدهون غير المشبعة
الدهون غير المشبعة أو الدهون الجيدة، هي سائلة في درجة حرارة الغرفة وليست صلبة، وتقسم إلى الدهون الأحادية غير المشبعة، كتلك الموجودة في زيت الزيتون وثمرة الأفوكادو والمكسرات والدهون المتعددة غير المشبعة، مثل الأوميغا 3، والأوميغا 6 الموجودة في الأسماك الدهنية وبذور الكتان والجوز. ويوصي الخبراء بتناول الدهون غير المشبعة لما تحمله من فوائد صحية، كالوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، وزيادة الكوليسترول الجيد. يوصي الخبراء باستهلاك زيت الزيتون (زيت الزيتون (ماركو كرنوجلافاك/Getty) الدهون المشبعة
أما الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة وزيت النخيل واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان وزيت جوز الهند، فلا يزال الجدل قائماً حولها.
لماذا نحتاج إلى الدهون الصحية في الطعام وما هي أهم مصادرها؟
تعتبر الدهون الصحية والغير مشبعة من افضل البدائل للدهون المشبعة والغير صحية, بالاضافة الى انها مفيدة لصحة القلب وصحة الشرايين والحفاظ على مستوى الكوليسترول فى الجسم بشكل طبيعى وانها ايضا تعمل على الحفاظ على البشرة وحيويتها والحفاظ على الشعر, لذلك فيجب عليك الاهتمام باستخدام الدهون والزيوت الصحية فى العديد من الوظائف ويجب ان يتم استغلالها جيدا لصحتك العامة.
حيث أنها تعمل على ضبط نسبة الكوليسترول في الدم، وتقي من الإصابة بالجلطات، وتحافظ على صحة القلب. وتوجد الدهون الغير مشبعة في المكسرات، مثل الفستق، اللوز، والكاجو، الأسماك، زيد كبد الحوت، الأفوكادو، والزيوت، مثل زيت بذور الكتان، وزيت اللوز، وزيت الزيتون، وغيرها. الدهون المهدرجة
وهي التي تعرف باسم الدهون السيئة، والتي تضر بصحة الجسم عند تناولها بأي كمية، حتى إذا تم تناولها بكميات بسيطة جدًا. وتسبب الإصابة بأمراض خطيرة، مثل السرطانات، كما تسبب الإصابة بالسكري، وأمراض القلب، والزهايمر. حيث يتم صناعة الدهون المهدرجة من خلال إضافة الهيدروجين إلى الزيوت النباتية، لتصبح أكثر كمية وأقل سعرًا، وتتواجد في المخبوزات الجاهزة، مثل الفطائر، الكوكيز، الكعك، الأطعمة الجاهزة المقلية. مثل البطاطس المقلية والدونتس، كما تتواجد في بعض أنواع السمن النباتي، والوجبات السريعة. تساعد الدهون الصحية في بناء العضلات للاعبي كمال الأجسام. كما أنها تعمل على الحماية من الصدمات. ضبط حرارة الجسم. ولا صحة لـ المقولة التي تتردد بأن تناول الدهون يعمل على زيادة الدهون المتراكمة في الجسم. وإنما الصحيح هو أن الإفراط في تناول سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم، يؤدي إلى تراكم الدهون والسمنة المفرطة التي تضر بصحة القلب والجسم كله.
لا حاجة إلى إزالة علبة الهاتف عند الشحن. [مسافة الشحن الطويلة]: مسافة الشحن 8 مم. لا حاجة إلى فصل علبة الهاتف عند الشحن. [سطح الجلد]: يوفر الجلد القماشي كالسطح وظيفة مقاومة للانزلاق عند وضع الهواتف عليه. افضل شاحن لاسلكى للايفون - برامجنا. [تصميم مانع للانزلاق]: هناك 4 قطع من سجادات مطاطية مصنوعة من السيليكون مقاومة للانزلاق. [مؤشر LED]: ضوء أزرق يبين أنه قيد الشحن؛ ضوء أخضر يبين أنه تم شحنه بالكامل. الحزمة: شاحن لاسلكي 1× كبل من النوع C بمقدار 1× دليل المستخدم 1× الصور:
طريقة اختيار شاحن ايفون 12 | و افضل شاحن Iphone 12 - Youtube
أجهزة 2 في 1 متوافقة مع MagSafe، هواتف خلوية لاسلكية، شواحن قدرة الإخراج 7. 5 واط/10 واط/15 واط الإدخال 9 فولت/2 أمبير، 5 فولت/2 أمبير الإخراج 9 فولت/1. 67 أمبير، 5 فولت/1 أمبير الاسم شاحن لاسلكي مغناطيسي 2 في 1 بقوة 15 واط للشحن السريع اللون أبيض الهاتف المحمول يتلقى الطاقة 15 واط كحد أقصى المادة ABS تردد العمل 110~205 كيلو هرتز حجم الحزمة 22*11. 3*3. 3 سم صافي وزن المنتج 103. 9 جم المنتج في وزن الحزمة 255. 3 غ mq 20 صفحة في الساعة نوع البطارية بطارية ليثيوم أيون التغليف التعبئة المحايدة عرض النقل كرتونة حجم الصندوق الخارجي 44. 5*24. الشاحن اللاسلكي للايفون - YouTube. 5*19. 5 سم الوزن الإجمالي 10. 6KG بما في ذلك OEM 1. يمكن طباعة الشعار حسب طلبك 2. يمكن صنع أسلوبك في طرح الأسئلة مخصص الدعم الأسئلة المتداولة: س: كيف يمكنني الحصول على عينة قبل طلبي؟ ج: يمكنك طلب العينة بعد تأكيد السعر ويجب أخذ تكلفة الشحن. لا تنسَ عنوانك مع رقم هاتف واضح للمنشور. س: ما هو موقعك؟ وهل يمكنني مزج الأنماط والألوان؟ ج: بالنسبة إلى الأنماط المخصصة، عادة ما نقوم بإعادة قياس mq 500 pcs لكل لون وحجم. نقبل الشعار المخصص. س: كم سيستغرق الأمر؟ ج: يعتمد ذلك على كمية ونوعية أدوات المراقبة المتوقعة.
سنساعدك في احتساب أداة الخدمة الإلكترونية (EST) عند تقديم الطلب. س: هل يمكننا وضع علامة على شعارنا على أشرطة الساعة؟ ج: نعم، يمكننا طباعة الشعار على شريط الساعة كما هو مطلوب. س: ما هو وقت التسليم؟ ج: بالنسبة إلى المخزون، سيتم شحنه في غضون 5 أيام بعد تلقي الدفعة. بالنسبة إلى المنتجات المخصصة، سيكون وقت الإنتاج من 35 إلى 45 يومًا بعد تأكيد الطلب التفصيلي.
الشاحن اللاسلكي للايفون - Youtube
طريقة اختيار شاحن ايفون 12 | و افضل شاحن iphone 12 - YouTube
الشاحن اللاسلكي للايفون - YouTube
افضل شاحن لاسلكى للايفون - برامجنا
5 وات. هذا الشاحن ربما يكون الاكبر من ناحية الحجم في هذه القائمة ولكنه يعد أجودها. الشاحن يباع على متجر أمازون بسعر 59. 99 دولار Mophie هذا الشاحن من الشواحن التي تدعمها آبل ايضا. وهو من الشواحن الرائدة في مجال الطاقة اللاسلكية يدعم الشحن السريع أسرع بنسبة 50% من الشواحن القياسية الاخرى" البطيئة"، بمجرد وضع الهاتف على قاعدة الشحن تتم الاستجابة للشحن فورا. الشاحن مصنوع من المعدن المطلي، ثقيل الوزن، مزود بطبقة من المطاط تعمل على عدم انزلاق الهاتف. الشاحن بسعر 59. 99 دولار على موقع الشركة الرسمي RAVPower يأتي هذا الشاحن بتصميم أنيق، وآمن، وخفيف الوزن، وصغير الحجم، مصنوع من المعدن ومدعم بوسادة من السليكون على قاعدة الشحن تعمل على عدم انزلاق الهاتف اثناء الشحن. يأتي مع الشاحن ملحقين الاول محول طاقة 24 وات، وكابل USB مصنع من اجود الخامات. طريقة اختيار شاحن ايفون 12 | و افضل شاحن iphone 12 - YouTube. الشاحن بسعر 49. 99 دولار على متجر أمازون Anker شركة Anker من الشركات الشهيرة في مجال تطوير وبيع الالكترونيات، وغالبا ما تطلق منتجات ذات جودة عالية وبأسعار معقولة، وهذا ينطبق أيضا على هذا الشاحن اللاسلكي المقدم من هذه الشركة. الشاحن مصنوع من البلاستيك، نحيف نوعا ما.
الشاحن اللاسلكى هو عباره عن جهاز صغير الحجم يعمل على نقل الطاقه من مصدر كهرباء خارجى الى الهاتف الايفون ومن الجميل فى هذا الابتكار انه لا يحتاج للتوصيل بالكابل فهو كل ما يحتاجه لوحة نقل وجهاز مستقبل وهو يعمل على ارسال الطاقه بشكل مباشر. طريقة عمل الشاحن اللاسلكى الطريقه الاولى/ ↓الشحن بالحث الكهرومغناطيسى ويتم خلال هذه الطريقه نقل الطاقه ما بين الشاحن والهاتف عن طريق مجال مغناطيسى الطريقه الثانيه / جهازين احدهما مرسل والاخر مستقبل يقومو بتخليق مجال مغناطيسى مميزات الشاحن اللاسلكى يمكنك من شحن هاتفك بطريقه بسيطه وسريعه ودون الحاجه للكابلات والشواحن التقليديه فقط ان يدعم هاتفك التقنيه. تحافظ على منطقة دخول الشاحن التقليدى للهاتف وبالتالى تقلل من استهلاكها بشكل بشكل سريع هذه الطريقه اكثر امانا فى عملية نقل الطاقه للهاتف من الطرق التقليديه الاخرى. اصبحت منصات الشحن اللاسلكيه تنتشر بشكل كبير فى المحلات الكبيره والمولات الكبيره والمطاعم المعروفه والمقاهى كذلك لذلك يمكنك شحن هاتفك بكل سهوله فى حالة نفاذ الطاقه فى هاتفك ولم تمتلك شاحنك الخاص. فدعونا اصدقائى ان نتعرف سويا على بعض انواع الشواحن اللاسلكيه للايفون ومميزاتها فتابعوا.