وبما أنّ هذا الفول يكون مخمّراً، يعني إذاً أنه غنيّ بالبروبيوتك المفيدة للأمعاء والتي تشارك في عملية الهضم، في حين أنّ الفيتامين K يلعب دوراً أساساً في صحّة العظام. يمكن إضافة الـ"Natto" إلى السَلطات، وأطباق المعكرونة، والساندويشات، أو حتى الاستمتاع به كطبق جانبي مع العشاء. كل 3 أونصات من فول الصويا المخمّر تحتوي 850 مكغ من الفيتامين K.
أوراق اللفت
مليئة بالمغذيات النباتية المحارِبة للأمراض والتي تساعد على خفض الالتهاب وتقليص خطر الإصابة بالسرطان. اللافت أيضاً أنّ الفيتامين K الموجود في هذه الورقيات يساهم في خفض الأنيميا، وتحسين الشعر والبشرة، وتقليل مستويات السكر في الدم. لا تتردّدوا إذاً في تقليص احتمال تعرّضكم لهشاشة العظام من خلال استهلاك هذه الأوراق الغنيّة بالفيتامين K الذي يدعم امتصاص الكالسيوم. من أين نحصل على فيتامين "k" ؟. علماً أنّ نصف كوب من أوراق اللفت المسلوقة يزوّد الجسم بـ426 مكغ من الفيتامين K.
البروكلي
إلى جانب محتواه العالي بالفيتامين K، يحتوي البروكلي نسبة عالية من الفيتامين C الذي لا غنى عنه لتعزيز الجهاز المناعي. يتميّز البروكلي بقدرته على تقوية دفاعات الجسم، وإزالة السموم والجذور الحرّة منه، والحفاظ على بشرة نضرة وقلب صحّي.
من أين نحصل على فيتامين &Quot;K&Quot; ؟
3- السردين والرنجة: إذ إنّ الحصّة الواحدة من أسماك السردين تحتوي على ما يعادل 272 وحدة دوليّة من فيتامين د، بينما يحتوي سمك الرنجة الطازج على 1628 وحدة دوليّة من هذا الفيتامين؛ أيّ ما يُعادل ثلاث أضعاف الاحتياج اليومي، كما يمكن تناول مُخلّل هذه الأسماك، إلّا أنَّه يحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الصوديوم، بالإضافة إلى ذلك فإنَّ هناك العديد من الأسماك الدهنيّة التي تعتبر من مصادر هذا الفيتامين، مثل: سمك الهلبوت، والإسقمري. 4- المحاريات والروبيان: إذ تمتاز المحاريات بقيمتها الغذائيّة العالية، وباحتوائها على عددٍ منخفضٍ من السُعرات الحراريّة، ويحتوي 100 غرامٍ من المحار البريّ على كمية من فيتامين د تعادل 320 وحدة دوليّة، وهو ما يزيد عن نصف الحاجة اليوميّة منه، كما يحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن؛ مثل: فيتامين ب12، والزنك، والنحاس، ويعدُّ الروبيان أيضاً من المصادر الجيّدة لهذا الفيتامين، ويمكن لتناول 100 غرامٍ منه أن يُزوّد الجسم بربع حاجته اليومية من فيتامين د، ويمتاز بمحتواه المنخفض من الدهون، وباحتوائه على أحماض الأوميغا-3. 5- المشروم: حيث يُعدُّ المشروم من المصادر الغذائيّة المناسبة للأشخاص النباتين، أو الذين لا يرغبون باستهلاك المأكولات البحرية، وتحتوي بعض أنواع المشروم على كمياتٍ كبيرةٍ من فيتامين د، ومن هذه الأنواع مشروم المايتاكي الطازج؛ حيث يحتوي 50 غراماً منه على 562 وحدة دوليّة من فيتامين د؛ أيّ ما يُعادل 94% من حاجة الجسم اليومية لهذا الفيتامين، بالإضافة إلى الأنواع التي يتمّ تعريضها إلى الأشعة فوق البنفسجيّة؛ كالغاريقون ثنائي البوغ الذي يزود 50 غراماً منه ما يُعادل 95% من حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين، والمشروم الأبيض الذي يزود الجسم بما يقارب 87% من حاجته.
2. الطماطم
تعتبر الطماطم مصدر عالي في الليكوبين وهو مادة مضادة للأكسدة ، لذا فتناول الطماطم يمكن أن يساعد في حماية الكولاجين من العوامل والأضرار البيئية، ويعتبر المختصون أن أحد الطرق التي نفقد بها الكولاجين في عصرنا هذا هو التعرض للملوثات البيئية والأشعة فوق البنفسجية التي تتلفه وتسرع انهياره. والليكوبين يمكن أن يساعد في حماية الجلد والحفاظ على مستويات الكولاجين، وقد يتواجد الكولاجين أيضًا في: الخضروات الحمراء والبرتقالية، مثل البطيخ والجريب فروت الوردي. 3. سمك السالمون
من المعروف أن الأسماك تُعد مصدر للدهون الصحية للقلب، ولكن هذه الدهون أيضًا لها القدرة على حماية بشرتك من الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويعتبر سمك السلمون مصدر ممتاز للأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3، والتي تلعب دورًا في التخفيف من الالتهاب ومنع انهيار الكولاجين وتلفه نتيجة للملوثات البيئية. فالتعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يضر بالكولاجين ويزيد فرص التهاب الجلد ولكن تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 يساعد على محاربة هذا الالتهاب وحماية الكولاجين، وتشمل مصادر الأوميغا 3 كل من الزيوت النباتية والزيتون والأفوكادو والجوز وبذور شيا.
عد ما انحا سحابٍ صُدوقٍ وهل
شاهد ايضا: من هو نبيل خوري زوج زينة مكي
قصيدة الاستغاثة شريهان وأجمل كلماتها
حيث ان ستقدم لكم من خلال موقع فكرة نقدم لكم الكثير من القصائد للشاعر الكبير محسن الهزاني ومنها قصيدة الاستغاثة شريهان وهي كالآتي: وأسألك غادياً مادياً كلما …. لج فيه الرعد حل فينا الوجل
وادقٍ صادقٍ غادقٍ ضاحكاً …. باكياً كلما ضحك مزنه هطل
المحثَ المرثَ المحنَ المرنَ …. هامياً سامياً آنـياً متصل
به يحط الحصى بالوطى من علا … منحوٍٍ بالرفـا والغِنا بالشلل
أسألك بعد ذا عارضٍ رايحٍ …. قصيدة محسن الهزاني ( الاستغاثة ) - منتدى نشامى شمر. كن طق مثنى سحابه طبل
كن مزنه إلى ما ارتدم وإرتكم …. في مثاني السدا دامرات الحلل
ناشياً غاشياً سداه فوق السهـاة … كن مقدم سحابـه يجرجر عجل
مدهشٍ مرهشٍ مرعشٍ منعشٍ … كن لمع برقه سيوف هندٍ تسل
دايـرٍ حايـرٍ عارضٍ رايحٍ …. كل من شاف برقه تخاطف iiجفل
ادهمٍ مظلمٍ موجفٍ مركمٍ ….. جور مائه يعم الوعر والسهل
كلما اختفق واصطفق واندفق …. واستهل وانتهل انهمل الهلل
حينما استوى وارتوى واقتوى ….. واستقل وانتقل اضمحل المحل
ومن خلال موقع فكرة نقدم لكم الكثير من عرض تفاصيل ومعلومات اكثر حول هذا الموضوع وإجابة لسؤال، قصيدة محسن الهزاني الاستغاثة الشرهان، ومن خلال موقع فكرة نقدم لكم الكثير، ونقدم عناوين فرعية يوضح اكثر تابع معنا، قصيدة الاستغاثة شريهان وأجمل كلمتها، ومدح الشاعر محسن الهزاني الله سبحانه وتعالى بصفاته الجليلة، وفي النهاية نتمنى ان يكون قد نال اعجابكم.
قصيدة محسن الهزاني ( الاستغاثة ) - منتدى نشامى شمر
قصيدة محسن الهزاني مكتوبة، ومعنا قصيدة للشاعر محسن بن عثمان الهزاني من شعراء الحريق توفي عام 1245هـ، حيث أصيبت في عام من الأعوام الأرض بالجفاف، ويبس النخيل فيها فأقاموا صلاة الاستسقاء ولم تنزل الأمطار فقام الشاعر بإلقاء القصيدة وجمع الأطفال الصغار والشيوخ الكبار و تتضرع بها الشاعر لله سبحانه وتعالى لعل الله يغيثهم.
ديوان شعر محسن الهزاني
النرجس لقبك الحلومره هههههههههههههههه محل نكتار وانا مادري ؟؟؟؟؟؟ ابوسالم مشكور وماقصرت يالغالي ££ *
عبدالله بن عبدالعزيز آل حسين
15-02-1433 12:44
مشكور أخي حسن على النقل ، وبإنتظار المزيد من الموروث الشعبي الجميل.
قصيدة الهزاني (الاستغاثة بصوت جميل ) - Youtube
قصيدة الهزاني (الاستغاثة بصوت جميل) - YouTube
مرحبا بك فى قسم كنوز شعر ديوان شعر محسن الهزاني. هنا يمكنك الأستمتاع بقراءه قصائد محسن الهزاني. العصور الأدبيه
بيانات اضافيه [
+]
رقم العضوية: 134
تاريخ التسجيل: 16 - 05 - 2006
أخر زيارة: 19-08-2013 (12:20)
المشاركات:
71 [
التقييم: 10
لوني المفضل: Cadetblue:zm2005::zm2005: اخي الهدد اشكرك على مرورك.... :zm2005: واتمنى ان تكون القصه والقصيدة قد حازة على اعجابك.... :zm2005::zm2005: وننتظر ابدعاتك في هذا المنتدى الجميل,,,,,,,,,,, :zm2005: