ومع ذلك، لدى أسماك المياه العذبة المستوردة مستويات منخفضة من أحماض أوميغا 3 الدسمة. تحتوي مكملات زيت السمك التجارية على أحماض أوميغا 3 الدهنية بصورة مركزة. توصي مؤسسة القلب بالأسماك بدلًا من المكملات الغذائية، بالرغم من أن مكملات زيت السمك ليست ضارة. الحد الأعلى من الأوميغا 3 للمكملات الغذائية هو 3 غرامات في اليوم. مادة غذائية لإزالة دهون البطن.. ما هي؟. ويجب أن تبقى مجمدة مثل زيوت السمك كي لا تفسد بسرعة. الأحماض الدسمة في الأوميغا 6
توجد دهون الأوميغا 6 غالبًا في الأغذية النباتية مثل الزيوت النباتية، والزيوت القابلة للدهن، والبذور. وفي الحقيقة، فإن التوازن بين أحماض الأوميغا 6 وأحماض الأوميغا 3 مهم، خاصة في ضبط التفاعلات الالتهابية داخل الجسم، وضمن الشرايين. بشكل عام، يحتاج معظم الأستراليين إلى المزيد من أحماض الأوميغا 3 الدسمة. السعرات الحرارية في الدهون غير المشبعة
رغم ذلك، تذكر أنّ الدهون تتماثل من حيث الطاقة، وعلى الرغم من أنّ الدهون غير المشبعة أفضل من الدهون المشبعة، فهي تحتوي على نفس مقدار الطاقة (السعرات الحرارية) للغرام الواحد. اقرأ أيضًا:
كيف يمكن للدهون المشبعة التأثير على جسم الانسان ؟
هل تناول الدهون هو ما يجعلك سمينًا؟
أي الفَواكِه يجب أن تأكليها أثناء الحَمْل؟
كيف يؤثر الكوليسترول في الطعام على تطور السرطان؟
سبع خرافات تدمر صحتك
ترجمة: وفاء أبو الجدايل
تدقيق: عبد الرحمن طنطاوي
المصدر
مادة غذائية لإزالة دهون البطن.. ما هي؟
بالإضافة إلى أنّ الدهون المشبعة قد تُسبّب تقليل التوليد الحراريّ (بالإنجليزية: Thermogenesis) مقارنةً بالوجبات العالية بالدهون غير المشبعة، فإنّ الوجبات الغنيّة بالدهون المشبعة تؤدي إلى انخفاض مستويات إنفاق الطاقة بعد الوجبة وأكسدة الأحماض الدهنية. وقد أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة European Journal of Nutrition عام 2013، إلى أنّ الدهون المُشبعة هي الأكثر تأثيراً في زيادة الوزن. تأثير الدهون المشبعة في صحة القلب
قد تزيد الكميات العالية من الدهون المشبعة من خطر الإصابة بأمراض القلب وذلك وفق دراسة نشرتها مجلة Annals of Nutrition and Metabolism عام 2017، إلا أن تلك العلاقة بين خطر الإصابة بأمراض القلب واستهلاك الدهون المشبعة لا يمكن تعميمه على جميع أنواع الدهون المشبعة، فكما ذكرنا سابقاً هناك عدة أنواع منها، وهي القصيرة، والمتوسطة، والطويلة السلسلة، إذ أشار الباحثون في هذه الدراسة إلى أنّ استهلاك الدهون المشبعة طويلة السلسلة لا يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب. ومن ناحيةٍ أخرى، فإنّ الدهون المشبعة مرتبطة بارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (بالإنجليزية: LDL Cholestrol)، إلّا أنّ هذا النوع من الكوليسترول يتفرّع أيضاً إلى نوعين، أحدهما ذو جزيئات كبيرة وخفيفة، والثانية جزيئاتها صغيرة وكثيفة، وتختلف نسبة تأثيرهما في خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب.
طرق التقليل من نسبة الدهون المشبعة
في حالة اتباع نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة، ففي تلك الحالة يمكن ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً، وذلك مثل الركض والسباحة. الاهتمام بتناول الحليب خالي الدسم. يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون بكميات كبيرة مثل اللحوم الحمراء والآيس كريم، ومنتجات الألبان كاملة الدسم. الاهتمام بتناول الأغذية التي تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية كأحماض أوميجا 3 مثل المأكولات البحرية التي تتمثل في الأسماك كالتونة والماكريل والسلمون والرنجة والسردين. يجب تجنب تناول المشروبات المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية. الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة. المراجع
1
2
3
قم بزيارة لبعض المكتبات المحوسبه من خلال أحد محركات البحث في الانترنت مقارنا الفرق بين مكتبتين
عين2021
قم بزيارة لبعض المكتبات المحوسبة من خلال احد محركات البحث Seo
ويرى البعض أنَّ مصطلح المكتبة الإلكترونية يمثِّل عكس المكتبة الافتراضية، وأنَّ لها موقع على الإنترنت وفي مكان معين على الواقع. المكتبة الرقميَّة:
تقوم فكرة المكتبة الرَّقمية على تخزين المعلومات بصيغة رقمية، ويمكن للمستخدم الوصول إلى
خدمات تلك المكتبات من خلال توفير مداخل عن بعد (Remote Access) تُمكِّن المُستخدم من
استعمال مصادر المعلومات الإلكترونية بشكلها الإلكتروني وطباعتها على ورق من كافَّة المكتبات حول العالم. قم بزيارة لبعض المكتبات المحوسبة من خلال احد محركات البحث العلمي. المكتبة الافتراضية. تُعرف المكتبة الافتراضية بأنّها بيئةٌ رقميةٌ افتراضيةٌ ترتبطُ بموقعٍ، أو تطبيقٍ إلكترونيّ يحتوي على كافة المصادر، والمراجع، والكُتُب المرتبطة بمجالٍ معينٍ، أو مجموعاتٍ من المجالات التي تساهم في تقديم العديد من الخدمات للناس، ومن التعريفات الأخرى للمكتبة الافتراضية أنّها مكتبةٌ حاسوبيّةٌ تمتلكُ قاعدةَ بياناتٍ تحتوي على نسخٍ إلكترونيّةٍ من الكُتُب، والمجالات، والمجلدات، والمراجع المختلفة التي تتشابه مع الموجودةِ في المكتبة العاديّة. المكتبة الرقمية هي عبارة عن رقمنة كل المحتويات من مراجع ومصادر بواسطة الماسح الضوئي لتصبح على شكل رقمي ولديها الشكل أو الأصل الورقي أما المكتبة الإلكترونية هي مكتبة متاحة عبر موقع إلكتروني خاص بها مماثلة تماما لنظيرتها في الواقع أما الإفتراضية فهي لها أصل إلكتروني فقط عبر الأنترنت ولا تمتلك أصل تقليدي ورقي
هي المكتبة التي تملك مصادر إلكترونية محوسبة فقط ، ولا تستخدم مصادر تقليدية مطبوعة بغض النظر عن أن تكون متاحة على الإنترنت أولا.
قم بزيارة لبعض المكتبات المحوسبة من خلال احد محركات البحث 3
تداول العملات
قم بزيارة لبعض المكتبات المحوسبة من خلال احد محركات البحث العلمي
المكتبة الرقمية هى مكتبة تحوى نظم المعلومات من الكتب العلمية وليست مكتبة مادية
المكتية الاليكترونية تحوى العديد من الكتب الاليكترونية أو المتدوالة عبر الانترنت للبيع والشراء والتصفح
المكتبة الالكترونية تكون مكتبة لها وجود ايضا في الواقع اي انها توفر مصادرها في الشكل الورقي والالكتروني لتقديم خدماتها
اما المكتبة الافتراضية فهي مكتبة من دون جدران اي انها ليست موجودة على الواقع فقط تكون ادارة افتراضية مثل المكتبة الحقيقية وتقدم خدمات متنوعة مثلها مثل المكتبة في الواقع
اما المكتبة الرقمية فهي نفسها نفسها الافتراضية
قم بزيارة لبعض المكتبات المحوسبة من خلال احد محركات البحث الشائعة
أمثله على المكتبات المحوسبه:
عين2021
قم بزيارة لبعض المكتبات المحوسبة من خلال احد محركات البحث الشهيرة
30 الإجابات
المكتبة الافتراضية بأنها تلك المكتبة التي تشكل المصادر الالكترونية أو الرقمية كل محتوياتها، ولا تحتاج لمبنى يحويها، وإنما لمجموعة من الخوادم وشبكة تربطها بالنهايات الطرفية للاستخدام. قم بزيارة لبعض المكتبات المحوسبة من خلال احد محركات البحث الشهيرة. المكتبة الالكترونية يمكن المطالعة و الاستعارة و الشراء منها في كل الاوقات ومن كل بعد النسخة يمكن مطالعتها بواسطة اكثر من زائر في وقت واحد تساعد في نشر الوعي الثقافي الرقمي وتشجيع الباحثين والمؤلفين للاستفادة من الوسائط المتعدده
١/ الالكترونية: تعتمد علي فكرة خزن المعلومات واسترجاعها _ تمكن المستفيد من استخدام مصادر المعلومات بشكلها الالكتروني وطباعتها _ مكتبات بلا جدران تخزن علي اقراص الليزر او المرن او الصلب. ٢/ الرقمية: تعتمد علي تحويل المحتوي من الشكل التقليدي الورقي الي الشكل الالكتروني الرقمي. ٣/ الافتراضية: تتم فيها معالجة المعلومات وتخزينها واسترجاعها بالطرق الالكترونية وتعتمد علي مبدأ المشاركة يمكن للباحث زيارتها عن بعد دون الوصول اليها جسميا ويمكن الاستفادة من جميع مواد المكتبة في اي وقت واي مكان حول العالم عبر الشبكة العالمية للمعلومات. المكتبة الإلكترونية:
هي تلك المكتبات التي تشتمل على مصادر المعلومات الإلكترونية على هيئة أقراص مدمجة أو عبر
الشبكات المختلفة كالإنترنت، إلَّا أنَّه ليست جميع محتوياتها بهذا الشكل، حيث من الممكن أن تتضمَّن أيضًا بعض المصادر التقليدية.
– المساهمة في إنتاج المعرفة وتقاسمها. – تقديم الدعم للمجتمعات في قطاع البحث و التعليم. – تلبية احتياجات المستفيدين المعلوماتية. مميزات المكتبة المحوسبة
إن العديد من المتخصصين يرون أن المكتبة المحوسبة تنفرد عن المكتبة التقليدية بالكثير من المميزات والتي من بينها:
– سهولة الوصول إلى المعلومات عن بعد. – حداثة المعلومات التي تقوم بتقديمها. – سرعة استرجاع المعلومات. – سهولة الاتصال مع المكتبات الاخرى وفي نفس مصادرها. – اتاحة إمكانية التفاعل مع الآخرين عن طريق التعليقات أو البريد أو المناقشات. قم بزيارة لبعض المكتبات المحوسبة من خلال احد محركات البحث seo. – توفير كم كبير من البيانات والمعلومات. خدمات المكتبة المحوسبة
تقوم المكتبات المحوسبة بتقديم خدماتها الإلكترونية بشكل سريع وبكفاءة عالية في مختلف المجالات والموضوعات لكافة فئات المجتمع ، ومن بين تلك الخدمات:
1- خدمة البحث عن المعلومات " وذلك عن طريق قواعد المعلومات ". 2- خدمة الإجابة عن الاستفسارات " الخدمة المرجعية ". 3- خدمة تدريب المستفيدين " وذلك عن طريق البرامج التعليمية ". 4- خدمة الإحاطة الجارية والبث الانتقائي " وذلك عن طريق توفير ما يحتاجه المستفيدون ". 5- خدمة الاستشارات " والتي يساهم بها خبراء من كافة ميادين المعرفة المختلفة ".