ومن أبرز الأغذية التي تحتوي على هذا النوع نذكر المكسرات، ولا سيما الفصفص. فعلى الرغم من احتوائها على الدهون، إلا أن تناولها باعتدال يلعب دوراً كبيراً في حماية القلب والشرايين والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب نظراً لاحتواء الفصفص على نسبة عالية من الاحماض الدهنية الضرورية للصحة. وإجابةً منا على سؤالك " هل الفصفص يسمن ؟"، عليكِ أن تعلمي أن الفصفص يلعب دوراً كبيراً وفعالاً في الحد من الشعور بالجوع، بالتالي إلى خفض كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم. لذلك، احرصي على تناول كمية مناسبة منه يومياً، أي بما يوازي حجم قبضة اليد. لكن احذري من الإفراط في تناوله لكي لا يؤدي ذلك إلى زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة، بالتالي اكتساب الوزن. وتجدر الإشارة إلى أن الفصفص، بالأخص فصفص دوار الشمس، يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم الذي يلعب دوراً مهماً في تحفيز وحماية العضلات، لا سيما عضلة القلب. ما هي فوائد تناول الفصفص ؟
يحمل تناول الفصفص مجموعة من الفوائد التي تشمل تلك الصحية والجمالية والجنسية. السعرات الحرارية في بزر أو فصفص دوار الشمس محمصة مع ملح. وتتضمن فوائد الفصفص ما يلي:
يقلل من الإصابة بالسكتات والجلطات القلبية والدماغية، ويعمل على زيادة قوة القلب والأوعية الدموية إذ يخفض نسبة الكولسترول في الدم.
- السعرات الحرارية في بزر أو فصفص دوار الشمس محمصة مع ملح
- كاظم الساهر عيد وحب هاي الليله
السعرات الحرارية في بزر أو فصفص دوار الشمس محمصة مع ملح
كما يحتوي على عناصر تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال. يحمل تناول الفصفص معه فوائد عدة للحامل بسبب احتوائه على نسب عالية من الفيتامين ب والحديد، مما يحمي من إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية. ما هي أضرار تناول الفصفص ؟
في حال الإفراط في تناوله، قد يؤدي الفصفص إلى الأضرار الآتية:
قد يتسبب تناول كميات كبيرة من الفصفص بزيادة الوزن. ويعود السبب في ذلك إلى احتوائه على كمية عالية من الدهون المشبعة وغير المشبعة وعلى نسبة عالية من السعرات الحرارية. قد تؤدي الدهون الموجودة في الفصفص إلى زيادة معدل الكوليسترول في الدم. قد يرتبط تناول الفصفص بخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على الصوديوم والأملاح. ويؤدي ارتفاع ضغط الدم بدوره إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إمكانية الإصابة بالتسمم جراء استهلاك كميات أكبر من اللازم من بعض المعادن، بما في ذلك الفسفور، والسيلينيوم. والجدير بالذكر أن الفسفور يؤدي إلى تكلس الأنسجة غير الهيكلية وتلف الكلى. أما زيادة السيلينيوم فتؤدي إلى ظهور أعراض التسمم، ضعف الشعر والأظافر، والطفح الجلدي. قد يتسبب الفصفص بالإصابة بالحساسية التي تؤدي إلى الاكزيما، والحكة في الفم، وضيق التنفس، وحدوث مشاكل واضطرابات في المعدة، والقيء، وغيرها.
وهذا الحمض يسبب عدد من المشاكل الهضمية إذا تم تناوله بكميات كبيرة، فمن الصعب هضمه والتخلص منه بسهولة، وبالتالي عند تناوله بكميات كبيرة بسبب مشاكل للجهاز الهضمي. كما أن زيادته في الأمعاء منعها من امتصاص المعادن و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وبالتالي ينصح بعدم الإكثار من تناوله. فإذا كنت قلقًا بشأن حمض الفيتيك، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها: تجنب استهلاك كميات كبيرة من المكسرات والبذور والبقوليات. شراء البذور المنبثقة أو نقع بذور اليقطين الخام في الماء طوال الليل. شوي البذور على درجة حرارة منخفضة مع القليل من ملح البحر حتى تصبح مقرمشة تمامًا. أسئلة شائعة عن الكيتو والفصفص هل بذور عباد الشمس (اللب السوري) مسموحة في الكيتو دايت؟ نعم مسموحة في الكيتو دايت فهي غنية بالأحماض الأمينية والدهون والفيتامينات والمعادن، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات. هل بذور القرع (اللب الأبيض) مسموح في الكيتو دايت؟ نعم، بذور القرع مسموحة في الكيتو دايت، لأنها منخفضة الكربوهيدرات، وغنية بالفيتامينات والمعادن. هل زيت عباد الشمس مسموح في الكيتو دايت؟ و هناك خيارات دهون صحية أفضل بكثير من زيت عباد الشمس المكرر، ولهذا نوصي بتخطيه لصالح زيت الزيتون البكر الممتاز (للسلطات والطبخ على درجة حرارة منخفضة) أو زيت الأفوكادو (للتطبيقات عالية الحرارة).
أكثر من 15 نجم ونجمة يجتمعون في حفلات عيد الفطر 2022 في السعودية، وعلى رأسهم كاظم الساهر وعمرو دياب وأصالة ومحمد عبده ومحمد رمضان ورابح صقر وغيرهم من نجوم الغناء العرب، وأعلنت الهيئة العامة للترفيه عن خريطة الحفلات المنتظرة. كاظم الساهر وأصالة ورابح صقر أبرز نجوم حفلات عيد الفطر بالرياض
وكشفت الهيئة العامة للترفيه عن خريطة حفلات عيد الفطر 2022 في السعودية، والتي تقام في عدة مدن سعودية بحضور كبير للنجوم العرب، وعلى رأسها في الرياض، والتي تستضيف عدة حفلات وعلى رأسها حفل الفنان كاظم الساهر في يوم 7 مايو المقبل على مسرح أبو بكر سالم ببوليفارد الرياض، ومن تنظيم شركة "بنش مارك"، وتحيي الفنانة أصالة وأميمة طالب حفلاً مشتركاً في يوم 3 مايو على مسرح جامعة الأميرة نورة وبتنظيم من شركة "روتانا". حفلات طربية كثيرة.. تقدم لك #احلى_عيديه
مع فنانين وفنانات يطربوننا بمختلف مناطق المملكة
— برنامج احتفالات العيد (@EidSeason) April 28, 2022
وتستمر حفلات عيد الفطر في الرياض، بحفل للفنانين دحوم الطلاسي وموضي الشمراني وإبراهيم الحكمي في 5 مايو بالرياض، ويعود الفنان رابح صقر للحفلات بعد غياب، بحفل في الرياض على مسرح جامعة الاميرة نورة يوم 6 مايو المقبل ومن تنظيم شركة روتانا، ويحيي الفنان تامر حسني حفل في نفس اليوم على مسرح أبو بكر سالم بالرياض ومن تنظيم شركة "بنش مارك".
كاظم الساهر عيد وحب هاي الليله
اغنية عيد وحب كاظم الساهر - YouTube
كاظم الساهر - عيد و حب (دبكة عراقية) | ليالي دبي 2008 - YouTube