عدد السعرات الحرارية المنخفضة في الخيار يضعه على رأس قائمة الخضروات المستخدمة في النظم الغذائية الصحية ويحتوي على 97٪ من وزنه في الماء ، مما يجعله مثاليًا لصحة الجهاز الهضمي وكذلك للترطيب في فصل الصيف ، ولأنه غني من نواح كثيرة ، فإن مكونات الخيار عالية القيمة الغذائية. المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة اللازمة لتحسين صحة الإنسان وزيادة المناعة في مواجهة الأمراض المختلفة. اختيار
يسمى الخيار بالخيار واسمه العلمي كوكوميس ساتيفوس. الخيار هو نبات ينمو على الأرض عند زراعته ويصنف على أنه أحد أفراد عائلة القرعيات. عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكِ. تحظى زراعتها بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. الخيار منخفض السعرات الحرارية ونكهته المميزة تجعله مشهورًا في أطباق السلطة والمخللات. من السهل زراعة الخيار والعناية به لأنه نباتات محبة للشمس والماء ، وينمو الخيار بسرعة طالما أن هذين العنصرين موجودان. تنمو معظم الأنواع في أي مكان بفضل قدرة النبات على التسلق. هناك أنواع عديدة من الخيار منها البريطانية واليابانية والفارسية والأرمنية وغيرها. [1]
القيمة الغذائية للخيار
الخيار عبارة عن خضروات غنية بالمغذيات ومغذية ، وهذه معلومات مفصلة عن العناصر الغذائية الموجودة في جزء يبلغ وزنه 142 جرامًا من شرائح الخيار غير المقشرة ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية:
يقدر عدد السعرات الحرارية في الخيار بـ 17 جرام.
- عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكِ
- السياحة في قيرغيزستان - موقع مقالات
- نصائح السفر الى قيرغستان .. الدليل السياحى لرحلة لن تنساها فى قيرغستان .. - موقع معلومات
- فنادق بيشكيك قيرغستان الموصى بها - المسافرون
- السياحة في قيرغستان - موضوع
عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكِ
3 ميكروغرام
فيتامين ج: 2. 8 مليغرام
فيتامين ب1: 0. 027 مليغرام
فيتامين ب2: 0. 033 مليغرام
فيتامين ب3: 0. 098 مليغرام
فيتامين ب5: 0. 259 مليغرام
فيتامين ب6: 0. 04 مليغرام
الفولات: 7 ميكروغرامات
فيتامين أ: 105 وحدةً دوليةً
فيتامين ھـ: 0. 03 مليغرام
فيتامين ك: 16. 4 ميكروغراماً
الكولين: 6 مليغرامات
فوائد الخيار
يحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية المُهمّة، التي تُمدّه بفوائده الصّحية، ومنها:
يتكون الخيار بشكل أساسيّ من الماء، وهو يحتوي على العديد من والكهارل أو الإلكتروليت (بالإنجليزية: Electrolytes) المهمة والمفيدة للجسم، ولذلك فإنّ تناوله في الأجواء الحارة أو بعد التمارين الرياضية قد يساهم في تقليل خطر حدوث الجفاف في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ ترطيب الجسم، والحصول على كميّات كافيةٍ من الماء والكهارل؛ يُعدّ أمراً أساسياً للحفاظ على صحة الأمعاء، والوقاية من الإمساك وحصى الكلى وغيرها من الفوائد. يحتوي الخيار على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ج، والفولات، والبيتا كاروتين، وفيتامين ك. يُعدّ الخيار مصدراً لمضادات الأكسدة؛ وهي مركباتٌ تُساعد على الحماية من تراكم موادّ ضارة في الجسم تُسمّى الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals)، وقد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ومن هذه المضادات الفلافونويدات (بالإنجليزية: Flavonoids)، والتانين أو العفص (بالإنجليزية: Tannins).
يمكن تخليل الخيار وإضافته إلى الطبق كمخلل لتحفيز الشهية. يمكن تقطيع الخيار إلى شرائح وإضافته إلى شرائح الفاكهة وعصير العنب في طبق سلطة فواكه. اخلطي الخيار وأوراق السبانخ والفلفل الحلو وأوراق النعناع في سلطة خضراء منعشة. يمكنك عمل مشروب ماء منعش عن طريق غمس شرائح الليمون مع شرائح الخيار وأوراق النعناع في كوب من الماء. كيفية الاستفادة من قشر الخيار
لا ينصح بتقشير الخيار ، حيث أن للقشر قيمة غذائية عالية. يُغسل الخيار جيدًا بالماء الجاري أو ينقع في ماء مالح بارد لبضع دقائق للتخلص من الأوساخ والمبيدات الحشرية التي تلتصق بالجلد. قشور الخيار هي مصدر كبير للألياف غير القابلة للذوبان التي يحتاجها الجهاز الهضمي. يشير اللون الأخضر الداكن لبشرة الخيار إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة. قشور وبذور الخيار هي أكثر أجزاء بيتا كاروتين تركيزًا وهي مغذيات مفيدة. يعتبر الخيار من العناصر الغذائية الأساسية للوجبات في العالم لأن الخيار منخفض السعرات الحرارية وله فوائد غذائية وصحية عالية ، خاصة عند تناوله مع قشره ، حيث يحتوي قشرة الخيار ولبه على معظم العناصر الغذائية ، ولكن احذر من الإفراط في استخدام الخيار حتى لا يتأثر الجسم بالأضرار والآثار الجانبية.
عدد سكانها
حوالى خمسة وثمانمائة مليون نسمة (5, 8). ومن أهم ما يميز هذا الشعب أنه محب للزهور فهم يزرعون الزهور حتى بالمنازل. أكلات رائعة لاتفوتها فى قيزغيزستان:
وجبة المانتى الغنية المشبعة والتى تتكون من العجين المحشو بلحم الضأن والبصل. الأكل القيزغيزستان
وجبة لاجمان تتكون من ملفوف مع حساء الطماطم والبصل والتوابل مع معكرونة منزلية رفيعة. فنادق بيشكيك قيرغستان الموصى بها - المسافرون. وجبة لاجمان
يمكنك شرب لبن انثى الحصان (الفرس) المخمر. أهم المدن وأماكن جذب السياحة في قيرغيزستان
1- بيشكيك:
بيشكيك
هى العاصمة وتقع على حافة جبال ألاتو وبها على العديد من المساحات الخضراء وكثير من المنتزهات والحدائق ولا زالت المدينة محتفظة بالطابع الاسيوى السوفيتى وبها العديد من الاثار مثل المتحف التاريخى الوطنى وساحة ألاتو وسوق دوردوى وتضم الكثير من الأثار والمؤسسات الثقافية ولكنها صغيرة للغاية فى المساحة ومزدحمة, ومن أشهر معالمه أيضا الجامع الكبير الذى يوجد فى وسط بيشكيك ومن أشهر المطاعم الشعبية بها مطعم جلال أباد ومطعم فايزة. 2- ألارشا:
نهر ألارشا
تقع جنوب العاصمة بيشكيك وتبعد عنها حوالى 40 كيلو متر وتعنى كلمة ألارشا: "المشرق كثير الألوان" بها جبال رائعة تترواح ارتفاعتها من 1500 متر الى 4900 متر تقريبا بها أشجار الصنوبر الرائعة خلابة المنظر والخيم والخيول بها محمية طبيعية رائعة مساحتها 200 كم متر مربع ويخترقها 20 جدولا من جداول المياة النهرية.
السياحة في قيرغيزستان - موقع مقالات
بحيرة سونغ كول Song- kol lake ".. بحيرة سونغ كول توجد فى منطقة مرتفعة فيصل إرتفاعها إلى 3000 متر وننصحكم بزيارتها لمشاهدة المناظر الطبيعية الخلابة حولها كما يمكنكم تأجير قارب للقيام برحلة بها أو صيد الأسماك والسباحة فى مياهها الفيروزية خاصة وقت شروق وغروب الشمس كما ستشاهدوا الطيور المختلفة التى تتجمع حول المياه فلا يفوتكم إلتقاط الصور التذكارية بجوارها و تعد هذه المنطقة منطقة رعى فالبدو المقيمين بها يرعوا الأغنام بالمساحات الخضراء المحيطة بالبحيرة وذلك منذ القدم. " برج بورانا Burana Tower ".. السياحة في قيرغيزستان - موقع مقالات. أهم اماكن السياحة في قيرغستان.. من الاماكن السياحية في قيرغستان التى تنال إعجاب الكثيرين, تم إنشائه فى القرن الحادى عشر, يكتسب هذا البرج شهرته من كونه أثر تاريخى فكان فى الأصل مئذنة إرتفاعها حوالى 40 متر ولكن دمر جزء منها بسبب زلزال حدث بالقرن الخامس عشر كما كان البرج جزء من مدينة بالاساغون القديمة الموجودة على طريق الحرير وهو أشهر الطرق التجارية فى الماضى وتوجد بجانبه العديد من الوجهات السياحية الهامة كالمتاحف والمبانى الأثرية.
نصائح السفر الى قيرغستان .. الدليل السياحى لرحلة لن تنساها فى قيرغستان .. - موقع معلومات
تشكل السياحة في قرغيزستان أحد مصادر الدخل الرئيسية في البلاد ذات الطبيعة الجبلية والأماكن الخضراء وبحيرات المياه الساحرة. رغم اعتماد السياحة في قرغيزستان بشكل رئيس على سياحة الاسترخاء وعطلات الاستجمام توجد مجموعة من الأماكن التاريخية والطبيعية التي يجب زيارتها. معلومات قبل السفر و السياحة في قرغيزستان
يمكن السفر و السياحة في قرغيزستان في أي وقت خلال العام وإن كان لكل فترة مميزاتها. فمثلاً السفر إلى قرغيزستان خلال فصلي الربيع والخريف يتيح للسائح زيارة أهم المعالم السياحية في جو لطيف دون معوقات تقريباً. أمّا السفر صيفاً فإنه يتيح أنشطة إضافية مثل السباحة في البحيرات الجبلية، وزيارة قبائل البدو ومعايشتهم للتعرف على ثقافتهم وتقاليدهم. بينما يناسب السفر شتاء هؤلاء الذين يبحثون عن مغامرات على قمم الجبال المكسوة بالثلج ويرغبون في ممارسة رياضة التزلج على سفوح التلال. نصائح السفر الى قيرغستان .. الدليل السياحى لرحلة لن تنساها فى قيرغستان .. - موقع معلومات. تأشيرة الدخول إلى قرغيزستان
تمنح قرغيزستان تأشيرة دخول مجانية لمواطني أكثر من 60 دولة تقريباً لمدد تتراوح ما بين 30-90 يوماً. من ضمن هذه الدول يستطيع مواطنو 21 دولة الحصول على تأشيرة الدخول إلى قرغيزستان مباشرة من مطار «بشكيك» دون الحاجة إلى التواصل مع وسطاء أو وكلاء سياحة.
فنادق بيشكيك قيرغستان الموصى بها - المسافرون
قد يهمك:
كيفية استخراج فيزا سياحة للامارات
ما هي دولة قيرغستان ؟
كما تعرفنا على السياحة العائلية في قيرغستان وأهم الماكن التي يمكنك زيارتها لابد أن تعرف ما هي دولة قيرغستان فهي دولة تقع فى الجزء الشرقى من أسيا الوسطى وأهم الدول المجاورة لها كازاخستان والصين وطاجيكستان و أزبكستان وهي عبارة عن منطقة تتميز بامتلاكها العديد من الموارد السياحية المختلفة والتي تمتاز بالتنوع والسحر مثل الممرات الخلابة والأنهار الجبلية السريعة بالإضافة إلى الوديان العميقة كما أنها تضم العديد من البحيرات الجميلة إلى جانب شلالات مياه رائعة ذات منظر ساحر. بالإضافة أنها تتكون من هضبة عالية تضم مجموعة من السلاسل الجبلية الشهيرة على مستوى العالم تتكون على قمم تلك الجبال الثلوج الجليدية المرتفعة التي تتميز بأنهار جليدية رائعة تستخدم في نشاطات وممارسات رياضة التزلج عليها وتعتبر تلك المنطقة من أهم المناطق الثقافية القديمة التي تمتاز بالجمال والتميز وبالتالي تكون تلك المدينة من أكثر المدن الفريدة من نوعها. أهم 8 من بحيرات اسكتلندا الساحرة
معلومات عن تأشيرة دولة قيرغستان
كما ذكرنا من قبل في السياحة العائلية في قيرغستان أن تأشيرة الدخول في الغالب تكون مجانية لأكثر من ستين دولة ومن بين هذه الدول يصبح باستطاعة واحد وعشرين دولة يحصل المواطنين بها على تأشيرة الدخول بطريقة مباشرة من مطار بكشيك دون الحاجة إلى وسطاء أو وكلاء من قطاع السياحة ومن أهم الدول العربية التي يحصل مواطنيها على التأشيرة الحرة للدخول والقيام بالسياحة في قيرغستان مثال المملكة العربية السعودية ودولة الكويت والإمارات والبحرين وقطر.
السياحة في قيرغستان - موضوع
ولاننسى ان نذكر نهر ألارشا الرائع والجميل والبالغ طوله 76كم طول ويمكنك الاستمتاع بمنظر النهر الرائع اثناء الغروب والكثير من الانشطة السياحية الرائعة على ضفاف النهر. 3- سوسمر:
سوسمر قير غيزستان
طريقها جبلى متعرج والاسفلت ردئ وهى منطقة جبلية وهضاب يكسوها الخضرة يمكنك التعرف على المدينة أكثر من خلال التخيم بها والاستمتاع بالهدوء والطبيعة الريفية الجميلة واستمتع بركوب الخيول والتخيم بسعر رخيص. أهم فنادق قيرغيزستان
1-فندق بارك بيشكيك:
" Park Hotel Bishkek"
Park Hotel Bishkek
فندق اسعارة جيدة والمعاملة به ممتازة يتحدث العاملون فى الفندق الانجليزية ويوفرون لك المساعدة فى أى شيئ تحتاجة المطعم ممتاز والغرف نظيفة وخدمات الاتصال ممتازة ويعتبر هذا الفندق من أفضل فنادق دولة قيرغيزستان. يمكنك حجزه من هنا. 2- فندق فوتورو بيشكيك:
" فندق فوتورو بيشكيك"
فندق فوتورو بيشكيك
الغرف مريحة جدا والمعاملة لطيفة وودية جدا والطعام رائع ولذيذ الموطفون يتحدثون الانجليزية بطكلاقة ويوجد مركز كمبيوتر لرجال الاعمال يوفورون لك دليل سياحى اذا رغبت كمايوجد خدمة واى فاى بوجه عام الفندق ممتاز وأنيق. 3- الحياة ريجينسى بشكيك:
الحياة ريجينسى بشكيك
فندق رائع و مذهل اسعاره مرتفعة بعض الشيئ ولكن الأمر يستحق.
و تحتوي هذه المدينة ايضا على مسجد دونغان وهو واحد من أهم المنشآت المعمارية الموجودة في المدينة والذي قام بتصميمه مهندسين صينين ويتميز هذا المسجد بأنه تحفة معمارية من الطراز المعماري الصيني وقد تم بنائه على طراز المعبد بوذي. مدينة أوش
تعتبر مدينة أوش هي ثاني أكبر مدينة في قرغيزستان وتسمي أيضًا بعاصمة الجنوب، وهي مدينة تقع في شرق وادي فرغانة على ارتفاع يزيد عن 1000 متر فوق سطح البحر. وهذه المدينة تعتبر مركز ثقافي واقتصادي كبير ويبلغ عدد سكانها حوالي 250 ألف شخص، وتحيط هذه المدينة التلال والجبال ومنها جبل سليمان تو ذو الخمسة قباب وهذا الجبل من الجبال شاهقة الإرتفاع التي توجد في وسط المدينة. هذا بالإضافة للعديد من المعالم السياحية والأثرية التي تتميز بها هذه المدينة والتي تجذب السياح اليها من جميع أنحاء العالم، وليس هذا فحسب ولكن يوجد العديد من المطاعم والأكلات التي تشتهر بها هذه المدينة. مدينة بشكيك
تعتبر هذه المدينة أكبر مدن دولة قرغيزستان فهى عاصمة هذه الجمهورية، وتسمى بمدينة الجبال والمناظر الطبيعية الخلابة، يبلغ سكانها حوالي مليون شخص. وتتميز هذه المدينة بالعديد من المعالم السياحية والأثرية وتقع على سفوح جبال ala-too التي تغطي قممها الثلوج ويبلغ ارتفاعه من 750- 900 متر فوق مستوى سطح البحر.
[٣] ممر ألا بِل يقع هذا الممر العالي جداً على الطريق الجبلي الذي يربط مدينة بيشكيك بمدينة أوش، ويعدّ واحداً من أجمل الممرات الجبلية في قيرغستان بسبب وقوعه بين واديين جبليين يمنحانِه إطلالة بانورامية مذهلة، حيثُ يبدأ هذا المكان في الظهور بشكل رائع حقاً في فصل الشتاء عندما تكون المنطقة مدفونة بأكملها تحت كميات هائلة من الثلوج، عندئذ سوف يبدو وكأنه صحراء بيضاء شاسعة. [٤]
المراجع ^ أ ب ت ث "ISSYK-KUL LAKE",, Retrieved 10/3/2022. Edited. ^ أ ب "Altyn-Arashan valley",, Retrieved 10/3/2022. ^ أ ب "Kol Tor Lake Trek: A Cold Blue Day Hike From Bishkek",, Retrieved 10/3/2022. ↑ "Ala Bel Pass",, Retrieved 10/3/2022. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً