يمكن أن يسبب نقص فيتامين د بعض الآثار الصحية على المدى الطويل. في الواقع ، وفقًا لبيفرلي ريتشاردز ، أخصائية التغذية في Optibac Probiotics ، فإن نقص فيتامين D "شائع جدًا". وقالت لـ "تشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين. " وأضافت السيدة ريتشاردز: "فيتامين (د) ضروري لصحة العضلات والعظام والمناعة ، وبالتالي فإن بعض أعراض نقص فيتامين (د) هي: انخفاض المناعة وبالتالي الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان ، والتعب والإرهاق ، وآلام الظهر والعظام ، وسوء الحالة المزاجية ، والبطء. التئام الجروح وتساقط العظام والشعر وآلام العضلات ". مع اقتراب أشهر الشتاء بسرعة ، سيكون هناك نقص في أشعة الشمس الذهبية في الصيف. لحسن الحظ ، وفقًا للخبراء ، هناك بعض الطرق السهلة لدمج مصادر بديلة لفيتامين د في روتينك اليومي. كيف تحصل على المزيد من فيتامين د في نظامك الغذائي خلال فصل الشتاء. ش واحدة من أفضل الطرق لزيادة تناول فيتامين د هي من خلال نظامك الغذائي. على الرغم من أن الأسماك واللحوم الحمراء مصدران معروفان على نطاق واسع لفيتامين (د) ، يشير الخبراء إلى أن هناك بعض العناصر الأقل شهرة والتي يمكن أن تعزز مستويات العناصر الغذائية لديك.
- اضرار نقص فيتامين د
- أعراض نقص فيتامين د
- نقص فيتامين د عند النساء
- اعراض نقص فيتامين د
- فيتامين د vitamin d نقص
- أسرار برج الحوت - موضوع
اضرار نقص فيتامين د
وبينما يمكن ملاحظة نقص فيتامين د في حالات السمنة، إلا أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كانت مكملات هذا الفيتامين تساعد في منع زيادة الوزن فعلًا. القلق
يرتبط نقص فيتامين د باضطرابات القلق، حيث وجدت إحدى المراجعات أن مستويات الكالسيديول، وهو شكل من أشكال فيتامين د، كانت أقل لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق، وكذلك لدى المصابين بالاكتئاب. وجدت دراسة منفصلة أجريت على النساء الحوامل أن وجود مستويات كافية من فيتامين د قد يساعد في تقليل أعراض القلق، وتحسين نوعية النوم، وحتى المساعدة في منع اكتئاب ما بعد الولادة. لكن لا يزال هناك الحاجة للمزيد من البحث. إن أعراض نقص فيتامين د غالبًا ما تكون خفية وغير محددة رغم انتشاره بين الناس بشكل كبير، لذلك قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من نقص أو بعض الحالات الصحية الأخرى. إذا كان يوجد شك أنه قد يكون هناك نقص، فيجب طلب إجراء فحص دم للتأكد، حيث أن معالجة نقص فيتامين د أمر جدير بالاهتمام ويمكن أن يكون له فوائد دائمة للصحة
أعراض نقص فيتامين د
آلام العضلات الشديدة. الإصابة بتسمم الحمل. الإصابة بسكري الحمل. الولادة قبل الموعد المتوقع، وانخفاض وزن الطفل عند الولادة. [4] [5]
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال والكبار:
تراجع أداء الجهاز المناعي والإصابة المتكررة بالعدوى. الإصابة المتكررة بكسور العظام. آلام العظام. ضعف العضلات. ضعف الانتصاب. الشعور غير المبرر بالتعب والإرهاق. التشوّش وصعوبة التفكير بوضوح. ضعف التئام الجروح. تساقط الشعر. التعرق في منطقة الجبين. الشعور بالاكتئاب. [6] [7]
مضاعفات نقص فيتامين د:
من المؤكد أن نقص فيتامين د يسبب مجموعةً من المخاطر الصحية، ما يدفع الأشخاص إلى اللجوء للمكملات الغذائية باعتبارها الطريقة العلاجية الأسهل لتجنب مضاعفات نقص فيتامين د، إلى جانب تناول الأغذية الغنية بفيتامين د، ولكن ماذا يسبب نقص فيتامين د؟
نقص فيتامين د يسبب الإصابة بالسرطان. زيادة خطر الوفاة الناجمة عن الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الإصابة بالربو الشديد عند الأطفال. ضعف الإدراك عند كبار السن. [8]
علاج نقص فيتامين د:
عندما يثبت انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم بعد إجراء الفحوص المخبرية اللازمة، فإن المباشرة بالعلاج هي الخطوة المفصلية التالية لتحسين الصحة الجسدية بعد المعاناة من المضاعفات الناجمة عن تدني مستويات فيتامين د، وفيما يلي نشرح كيفية علاج نقص فيتامين د:
التعرض لأشعة الشمس مدة (5 – 10) دقائق، مع ضرورة أن تكون بعض أجزاء الجلد مكشوفة تماماً، وأن يتم تكرار هذه الخطوات (2 – 3) مرات أسبوعياً.
نقص فيتامين د عند النساء
ما اعراض نقص فيتامين د على الجلد؟
تم ربط بطء التئام الجروح مع نقص فيتامين د، بالإضافة لزيادة خطر الإصابة بالثعلبة التي تؤدي لتساقط الشعر.
اعراض نقص فيتامين د
[١١]
الخضوع لجراحة إنقاص الوزن والتي تقلص حجم المعدة، أو جراحة المجازة المعدية (Bypass)، إذ إنَّها تجعل من عملية الحصول على كميات كافية من مجموعة معينة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن أمراً صعباً، ويحتاج الأشخاص الذين يخضعون لجراحات مماثلة إلى مراقبة طبية مستمرة، بالإضافة إلى استخدام مكملات غذائية لفيتامين د وبعص العناصر الغذائية الأخرى طوال حياتهم. [١٢]
السمنة يرتبط مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 بانخفاض معدلات فيتامين د، إذ تسبب خلايا الدهون ببقاء فيتامين د معزولاً ولا يمكن استخدامه داخل الجسم، وتزيد نسبة خطر التعرض لنقص فيتامين د عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويحتاجون في هذه الحالة لأخذ كميات أكبر من الجرعات المعتادة من المكملات الغذائية لفيتامين د للوصول إلى النسب الطبيعية في جسمهم. [١٢]
مرض الكبد يسبب هذا المرض انخفاض كمية الإنزيمات التي تساعد على تحويل فيتامين د إلى الشكل الذي يمكن للجسم استخدامه و جعله نشط في الجسم. [١٢]
مرض الكلى يتمّ تحويل فيتامين د إلى شكله النشط في الكلى ، وفي حال عدم أداء الكلى وظائفها بشكلٍ كامل، فإنَّه من الممكن الحصول على كمية كافية من فيتامين د من الغذاء، ويتمكن الجسم من امتصاصها، ولكن لا يمكنه استخدامه بالطريقة الصحيحة.
فيتامين د Vitamin D نقص
يعد فيتامين (د) أحد الفيتامينات الأساسية في الجسم المسؤولة عن توازن المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم والفوسفور. يعزز فيتامين (د) عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، ويتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام. إضافة لذلك يساعد فيتامين (د) في عملية تنظيم نمو الخلايا، كما يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي. أهم مصادر فيتامين د
تشمل مصادر فيتامين د فيما يأتي:
الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي
إذ تتحول المادة الخام ديهيدروكوليستيرول 7 (7 - Dehydrocholesterol) إلى بعض المركبات الوسطية لتتحول في النهاية إلى فيتامين د. بعض أنواع الأطعمة
يتواجد فيتامين (د) في الأطعمة التي مصدرها من الحيوانات وانباتية، مثل ما يأتي:
الكبد. صفار البيض. زيت السمك. يوصى باستهلاك 400 – 600 وحدة دولية من فيتامين د، ويمكن توفير هذه الكمية أيضًا عن طريق التعرض للشمس. معلومات هامة عن فيتامين D
يعد فيتامين (د) من عائلة هرمونات الستيرويدات، ويجب أن يمر في تغييرات عدة في كل من الكبد والكلى قبل أن يكون جاهزًا وظيفيًّا. تشمل هذه التغييرات ما يأتي:
يمر الفيتامين في الكبد بعملية هيدروكسلة (Hydroxylation) وينتج عنها هيدروكسي الفيتامين hydroxyvitamin D25) D25).
قد يكون دور فيتامين د في السيطرة على الالتهاب ومعالجة الالتهابات مهمًا أيضًا للشفاء التام. وجدت إحدى الدراسات القديمة التي أجريت على 221 شخصًا، من بينهم 112 مصابًا بعدوى القدم السكرية، أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د كانوا أكثر عرضة للإصابة بمستويات أعلى من علامات الالتهاب التي يمكن أن تعرض الشفاء للخطر. كما أنه في دراسة استمرت لمدة 12 أسبوعًا شملت 60 شخصًا يعانون من قرح القدم المرتبطة بالسكري، شهد أولئك الذين تناولوا مكمل فيتامين د تحسنًا كبيرًا في التئام الجروح مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي، ومع ذلك، هناك الحاجة إلى مزيد من البحث. يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وتجدد العظام، وذلك مهمٌ لأن تناول فيتامين د والكالسيوم في الوقت نفسه يساعد الجسم على زيادة الامتصاص. يُعد انخفاض كثافة المعادن في العظام مؤشرًا على فقدانها للكالسيوم والمعادن الأخرى. هذا يعرض كبار السن، وخاصة النساء، إلى خطر متزايد للإصابة بالكسور. وجد الباحثون في دراسة واسعة أجريت على أكثر من 1100 امرأة في منتصف العمر في سن اليأس أو بعد انقطاع الطمث، صلة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين د وانخفاض كثافة المعادن في العظام..
ومع ذلك، فقد صدر عن الأبحاث التي أجريت على العلاج بمكملات فيتامين د لدى كبار السن نتائج مختلطة.
وهو لا يسعى إلى المجد والنفوذ والسلطة وحتى الثروة والجاه، فكل هذه المعاني لا يكترث لها إطلاقًا. يحمل في قلبه الرضا ويعرف أن هذه الأشياء إلى زوال كما أن رزقهم الذي كتب لهم سيأتي لا محالة. فمولود برج الحوت لا يمتلك المثابرة أو النظام والمواظبة، وإنما كما يحمل رسم البرج من معاني حوتان يسبحان وهو يفضل السباحة مع التيار وليس ضده في حياته. هادئ إلى أبعد الحدود وغير مبال، وليس هناك من يستطيع أن يخرجه عن ذلك الطور. قد يتحمل الغيظ والغضب والعنف والتهم، وأحياناً اللوم. أسرار برج الحوت - موضوع. ولكن، من الصعب إثارة مشاعره وانفعالاته بسهولة. مولود برج الحوت، يتحاشى المنافسة والمزاحمة منذ طفولته؛ لكنه يعرف كيف يحتل وبذكاء أماكن متميزة في المجتمع. عطوف جدًا ويساعد كل من يحتاج إليه، لا يستطيع أن يفرق بين من يستحق ومن لا يستحق وإنما يساعد الجميع. شديد الاعتقاد بأن المكتوب على الجبين لا بد وأن تراه العين. وهو في حياته لن يكترث أو يعيد التفكير أو الاهتمام لكنه في ذلك يخفى وراءه وجهًا عاطفيًا وقلبًا جريحًا. مواليد الحوت أناس روحانيون تحكمهم مشاعرهم؛ حيث يذهبون إلى حيث تأخذهم الحياة وإذا لم يحبوا ذلك الاتجاه، فسوف ينطوون إلى عالمهم الداخلي كي يتغير مسار الحياة.
أسرار برج الحوت - موضوع
تاريخ الكتابة: يناير 14, 2022
ما هي صفات برج الحوت
ما هي صفات برج الحوت؟ سؤال قد يبحث عنه الكثيرين وذلك لأن عالم الأبراج عالم كبير حيث أن هناك 12 برج مميزة وهناك4 تصنيفات للأبراج، وهناك أبراج مائية وأبراج ترابية وقمم هوائية وأبراج نارية. ولكل برج فوائده وعناصره المختلفة التي يتسم بها، لذلك سوف نقوم بالإجابة على سؤال مقالنا عبر موقع مقال في السطور التالية. برج الحوت
برج الحوت هو برج مائي، ويكون تاريخ ميلاده في المدة ما بين 19 فبراير و20 مارس. الكوكب المسيطر على برج الحوث هو كوكب نبتون. يقع برج الحوت في المرتبة الثانية عشرة بين الأبراج، وهو في التصنيف الأخير. صفات برج الحوت
تتسم أفراد برج الحوت بعدد من الصفات المختلفة، وأهمها:
التصور الوهمي. الإحساس. الإيثار. السخاء. السلبية. الكسل. مُتسرع. اقرأ أيضا: كيف أصالح رجل برج الحوت
الحب عند برج الحوت
الحوت خاص جدًا في الحياة، لا يحب الحوت بأن يكون نصف حبيب، حازم ولكنه لا يظلم أحد، يفتخر بكل القيم العرفية، ولا يعلم كيف يتعامل بذكاء في الحب. لكنه سيقر على الفور لشريكه عندما يغرم بامرأة وسوف يتفاخر بذات اللمحة للحياة، لأنه من الشاق فعلا الإيجاد شخص يهوى كل ما يهواه الحوت.
برج الحوت لعام 2022
تشير توقعات برج الحوت لعام 2022 إلى عام من الصعود والهبوط. عدد قليل من علامات برج الحوت سيحظى الناس بحظ شديد في بداية العام. لحسن الحظ ، سيتغير هذا إلى حظ سعيد بعد منتصف أبريل تقريبًا. ستكون حركات كوكب المشتري عبر السماء المصدر الرئيسي للإلهام والتغيير هذا العام. تأكد من الاستماع إليها بعناية! توقعات برج الحوت عاطفياً لعام 2022
تشير توقعات برج الحوت لعام 2022 بأن تأخذ الحب بشكل واقعي هذا العام يتنبأ بأبراج برج الحوت 2022. في بداية العام ، لن يحدث الكثير من أي شيء في حياتك العاطفية. لذا ، إذا كنت عازبًا ، فستبقى أعزبًا. لحسن الحظ ، تدخل كوكب الزهرة برج الحوت في أبريل ، مما يجعل هذا أفضل وقت لتحسين حياتك العاطفية أو للعثور على شريك جديد! بينما يشق كوكب الزهرة طريقه عبر بقية العلامات ، قد تشعر ببعض التقلبات في حياتك العاطفية. ومع ذلك ، تبدو نهاية العام واعدة لحياتك الرومانسية. ذات صلة: 5 أبراج من المرجح ان تتجوز مبكرَا من المرجح أن تقع هذه الأبراج الثلاثة في الحب عام 2022 ثلاثة أبراج من المرجح أن تنجذب إليك بناءً على برجك
توقعات برج الحوت عائلياً لعام 2022
إن التوقعات السنوية لعام 2022 لبرج الحوت تشير بأنه ستكون الحياة الأسرية مرهقة بشكل معتدل في عام 2022.