كتاب دع القلق و ابدأ الحياة.. ديل كارنيجي مؤلف أمريكي و رائد مشهور في مجال تطوير الذات. ولد سنة 1888 في قرية بنواحي ولاية " ميسوري"، و توفي سنة 1955 في فوريست هيلز بنيويورك. نبذة عن أعمال ديل كارنيجي
من أعماله البارزة كتاب " كيف تكسب الأصدقاء" و كتاب دع القلق و ابدأ الحياة الذي أخذ منه مسيرة طويلة من التجارب و المقابلات لاستخلاص الترياق الفعال ضد الداء العضال الذي يعاني منه جميع البشر دون استثناء ألا و هو القلق. و لأن القلق يعد سلاحًا فتاكًا بصحة الإنسان الجسدية و النفسية، بادر ديل كارنيجي الذي لم يجد حينها دواءًا شافيًا يقدمه لطلابه الذين نغص القلق حياتهم كما قد فعل بالكثيرين غيرهم، و جمع في كتاب " دع القلق و ابدأ الحياة" قواعدا فعالة للتغلب على القلق بناء على تجارب واقعية و خلاصات خبرات حياتية. و سنضع بين أيديكم بعض القواعد المهمة للتغلب على القلق، و بضع اقتباسات ملهمة. قواعد حياتية للتغلب على القلق و العيش بطمأنينة:
جمع ديل كارنيجي في كتابه " دع القلق و ابدأ الحياة" عددا كبيرا من القواعد و التي وزعها على عشر أجزاء و ثلاثين فصلا، و هنا سنذكر فقط عشرا من هذه القواعد التي نعتقد انها الأهم..
القواعد العشرة الأكثر أهمية:
عش كل يوم بتفاصيله دون الالتفات لما مضى أو الانشغال بما هو آت.
تحميل كتاب دع القلق وابدأ الحياة Pdf
02/07/2009, 12:02 PM
دع القلق وابدأ الحياة
دع القلق وابدأ الحياة (بالإنجليزية: How to Stop Worrying and Start Living) كتاب من تأليف الكاتب الأمريكي ديل كارنيجي، نُشر للمرة الأولى في بريطانيا عام 1948 و تتابعت طبعاتهِ وتنوعت ترجماته ليكون من أشهر وأكثر الكتب مبيعاً في العالم وقد أستغرق تأليفه 6 سنوات.
كتاب دع القلق وابدأ الحياة
كما دعا كارنيجي إلى ترك الشعور بالقلق من المستقبل. ومن أهم المبادئ التي طرحها في كتابه هو مبدأ تحليل الوضع بحيث تفكر في أسوأ ما قد يحدث. وماذا نفعل بعد ذلك؟ بعد تحليل الوضع على أسوأ الاحتمالات؛ نعد أنفسنا لتقبله وبعد ذلك نسخر طاقاتنا وأوقاتنا لتحسين هذا الوضع الأسوأ بدلا من الاستسلام له. أيضًا، دعانا كارنيجي إلى تجنب القلق بصرف الذهن عما يقلقنا وتحليل الوضع بتخيل الأسوأ وتوقعه وإعداد النفس لتقبله. وعندها، نشغل أنفسنا ونسخر طاقتنا في تحسين هذا الوضع الأسوأ بدلًا من التسليم والاستسلام له. والطريف أن كارنيجي قد استعرض في كتابه مخاطر القلق التي تساعدنا معرفتها في التغلب عليه. ومن أبرز مخاطر القلق التي طرحها كارنيجي في كتابه التأثير على الأداء البدني والتركيز الذهني والإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وقرحة المعدة. تقنيات مبتكرة دعا إليها كارنيجي للتخلص من القلق
الانشغال بشيء آخر. لا يمكن للعقل البشري أن يفكر في أشياء كثيرة في نفس الوقت، لذلك، لن نشعر بالسعادة والقلق في وقتٍ واحد. تجنب الانزعاج أو شغل النفس بالأمور الصغيرة والتافهة. لماذا؟ لأن الانشغال بمثل هذه الأمور قد يزج بنا في دائرة من الارتباك والتشويش دون داع وبسبب أمور بسيطة.
وإنما وفقا للكثير من المتخصصين إن ممارسة التأمل وتمارين التنفسي والاسترخاء بشكل منتظم يومي او شبه يومي يعتبر عامل اساسي يساعد في اكتساب مهارة التحكم في الغضب والمشاعر. واحتواء الضيق والتوتر على المدى الطويل. ومن المعروف أن من أشهر العادات التي يلتزم بها الأشخاص الاكثر نجاحا الذين تمكنوا من تحقيق نجاحات وشهرة واسعة كانوا اشخاص يلتزمون بممارسة التأمل بشكل يومي. الأمر ليس صعبا أو معقد كما يظن الكثير، يمكن ممارسته بشكل بسيط للمبتدأين، لمدة من 3 لـ 5 دقائق. الالتزام على المدى الطويل يحدث فارق كبير على المستوى النفسي والذهني. الخلاصة:
في النهاية تذكري دائمًا، المشاكل والتعثرات الحياتية أمر طبيعي. أحيانا تكون المشكلة ليست في الحدث نفسه بقدر ما تكون في طريقة التعامل معه. في قدرتنا على وضعه في الاطار السليم له، والسعي لايجاد حل بمنطق هادئ وتفكير عقلاني. كلما تمكنتِ من السيطرة على الغضب والقلق والضيق والتوتر. ستتمكنين من تجاوز أي عقبة أو خلاف يواجهك في حياتك الزوجية.
تاريخ النشر: 2006-12-20 08:50:47
المجيب: د. أحمد حازم تقي الدين
تــقيـيـم:
السؤال
أعاني من بقع سوداء في منطقة المقعدة نتيجة ظهور حب للشباب، وقد أخذت (ايزاليك) كريم للبقع، ولكن لم أجد فائدة! وتوجد بقع في أعلى الظهر متقرشة سوداء، وتوجد أيضاً في أعلى الكتفين، كما أعاني أيضاً من سواد على جانبي الفم، ومن حرق جانبي في الخد - كما شخص الطبيب - وقد استخدمت أيضاً (مون لايت) لتفتيح البشرة، ولكن دون فائدة! فأرجو الإفادة. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ داليا أحمد حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،
يبدو أنك تعانين من التصبغات التالية للاندفاع، والتي أتت بعد حب الشباب أو الحرق أو أشياء أخرى مختلفة وأصابت مواضع مختلفة من الجلد (وذلك لأنه يوجد عندك القابلية لهذه التصبغات مما يوجب أن تقي نفسك ما استطعت من أي جرح أو حرق أو رض أو أذى يصيب الجلد حتى لا يصاب بالاسوداد أيضاً). ومهما يكن من سبب فإن التصبغ في الجلد يعالج بالمبيضات الجلدية والتي منها السليم ومنها التجاري الذي له أضرار ومضاعفات خاصة الحاوي على الزئبق والذي يجب ألا يستعمل أبداً. من الكريمات المبيضة السليمة ما يلي:
أولها وأكثر ما نرشحه هو (الفوتوديرم وايت أوبجيكتيف) وهو من المركبات الحديثة والفعالة، ومنه دهون صباحي ومنه دهون مسائي وكلاهما فعال،
ويأتي بعد ذلك الكريمات الأخرى مثل:
الأتاشي
أو اليونيتون 4
أو الفيديتغ لوشن لـ غلايتون
والصويا يونيفاي لـ روك
لابد من العلاج المساعد وذلك بتجنب السبب وأخذ فيتامين ( سي) 500 مغ يومياً مرة أو مرتين بعد الطعام أثناء النهار وليس قبل النوم، وتجنب الفرك والدلك والإجراءات العنيفة لأنها تحرض على تشكيل التصبغ.
بقع سوداء في الظهر تبوك
التغيرات الهرمونية في الجسم وخاصة لدى النساء. بقع سوداء في الظهر. كما يوجد عدة أسباب مختلفة لظهور بقع سوداء في الجسم والتي قد تشمل الاتي. ثالثا ظهور بقع بنية على الظهر قد تكون من علامات التقدم فى السن رابعا بعض التغييرات الهرمونية وخاصة فى فترة الحمل يؤدى الى ظهور تلك البقع او تناول بعض ادويه منع الحمل قد تسبب مثل هذه البقع خامسا الاصابة بفطريات التنيا. 2020-12-02 كما نجد أن هناك أشخاص لديهم بقع سوداء في الظهر بينما آخرون لديهم نفس البقع في البطن مثلا. البقع الداكنة في الجلد تكون بسبب الإفراط في إنتاج الميلانين بالجلد أو تلف الجذور الحرة. حبوب في الظهر والكتف وأعلي الصدر والوجه مع ترك بقع سوداء واستمرار في الكوع وااركبة. كيفية تبييض البشرة وصفة سهلة وطبيعية لتبييض البشرة 2021. حكمت فريحات على سؤال كيف يمكن علاج بقع الظهر البنية او السوداء الناتجة عن زيادة صبغة الملانين فى الجسم ارجو الاجابة فى اسر وقت ممكن. 1 إجابة السؤال 2019-06-25. ينتبه كثير من الأمهات الى وجود بقع زرقاء غامقة او سوداء عند الأطفال حديثي الولادة و خصوصا في منطقة الظهر. 2021-03-31 توضح الأسباب والعوامل التي قد تساهم بظهور بقع بيضاء في الظهر وأماكن أخرى بالجسم بما يأتي.
بقع سوداء في الظهر في
تاريخ النشر: 2007-09-30 13:02:00
المجيب: د. أحمد حازم تقي الدين
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أعاني من بقع سوداء منتشرة على جسمي من الكتفين إلى أسفل الظهر، وليس لهذه البقع ارتفاع - ليست مرتفعة -، وهي جافة وليست متقشرة. مع العلم أنني قمت باستخدام أنواع من الكريمات ولم تأت بفائدة، فأود أن أعرف إذا كانت هذه البقع خطيرة أم لا؟ وإذا كان يوجد فهل لها علاج؟! وشكراً لكم. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ليلى حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فالوصف لا يكفي للتشخيص، ويبدو أنه لابد من مراجعة الطبيب المختص للفحص والمعاينة وإجراء الاستقصاءات المخبرية اللازمة للتوصل إلى التشخيص اليقيني. ولم تذكري المساحة وحجم البقع، وكذلك لم تذكري المدة ومنذ متى، ولم تذكري المسيرة - أي كيف البدء والتطور -ولم تذكري الكريمات ما اسمها وما تركيبها وكم المدة التي استعملتيها، ولم تذكري من وصفها لك هل هو طبيب أم لا، وإن كان طبيباً فما تشخيصه. ومع ذلك ومن باب الاحتمالات والتوسع يجب التفكير بواحد أو أكثر مما يلي:
1- الوحمات (وهي غالباً منذ الولادة)، أو الشامات (وقد تظهر بعد البلوغ).
بقع سوداء في الظهر جدة
هل هذه اعراض بواسير ام شرخ شرجي
ضعف في باطن القدم مع عدم قدرة على المشي او...
ما هو علاج البقع السوداء في الظهر
منذ 9 سنوات
بواسطة
assia
2012-11-15
مساء الخير لدي بقع سوداء بدأْت في الظهور في كامل الجسم مع حكة شديدة تناولت مضاد للهستامين لاكن دون فائدة اريد معرفة السبب، والحل بأسرع وقت ممكن لان الحكة شديدة وشكرا
تعليق واحد
أجاب عن السؤال
استشاري الأمراض الجلدية
الزمالة البريطانية
مستشفى د. سليمان الحبيب الطبي
عزيزتي السائلة أهلا بك. لم تذكري العمر في استشارتك، وعلى كل الاحوال وجود البقع السوداء يستدعي منك زيارة الطبيب لإجراء التشخيص المباشر وبالتالي معرفة المسبب الحقيقي لظهور البقع لديك. وقد يحتاج التشخيص إلى أخذ عينة من الجلد وفحصها. سائلين الله لك العافية والسلامة. استشارات طبية ذات صلة
مقالات ذات صلة
أخبار ذات صلة
بقع سوداء في الظهر الرياض
ذات صلة ظهور نقط سوداء على الجلد سبب ظهور بقع زرقاء على الجسم
البقع السوداء على الجسم
يعدّ ظهور البقع السوداء على الجسم أو ما يُسمّى بتصبّغات الجلد من المشكلات الجلديّة الشائعة، ولا سيما لدى النساء، حيث تظهر هذه البقع بفعل عوامل عدّة، كالخلل في إحدى وظائف الجسم الداخلية، أو نتيجة للممارسات الحياتية الخاطئة، والتي بدورها تؤدي إلى زيادة معدّل تكوين خلايا الميلانوسايتس المُسبّبة لاسمرار الجلد، وتؤثر بشكل سلبيّ على المظهر الجمالي للجلد. [١]
أسباب ظهور بقع سوداء في الجسم
تَظهر البقع السوداء فوق مناطق مختلفة من الجسم نتيجة للأسباب والعوامل التالية: [٢]
التعرّض المُباشر لأشعة الشمس، ولفترات طويلة، وخاصّة خلال ساعات الذروة. تقلّبات الطقس. استخدام مستحضرات التجميل والعناية بالجلد التي تحتوي على مركّبات كيميائيّة حارقة، وموادّ عطرية ذات تركيز عال. الإفراط في استخدام مزيلات الشعر ذات الحرارة العالية. استخدام الموس في إزالة الشعر بشكل متكرّر. التغيرات الهرمونية في الجسم، وخاصّة لدى النساء. سوء النظام الغذائي المتبع. الحمل، وخاصة بشكل متكرّر خلال فترات قصيرة. تناول بعض أنواع الأدوية. العوامل الوراثيّة.
تظهر البقع الداكنة على الجلد نتيجة فرط التصبغ، ويحدث ذلك عندما تنتج بعض مناطق الجلد الميلانين أكثر من المعتاد، الميلانين هو المادة التي تعطي العيون والجلد والشعر لونها. يمكن أن تتراوح البقع الداكنة على الجلد من البني الفاتح إلى البني الداكن. تختلف البقع الداكنة أيضًا في الحجم ويمكن أن تظهر في أي جزء من الجسم. نتناول أسباب ظهور بقع بنية كبيرة في الظهر، وطرق علاجها. أسباب ظهور بقع بنية كبيرة في الظهر هناك عدة أسباب مختلفة لظهور البقع الداكنة على الجلد، أهمها: التعرض لأشعة الشمس، يُطلق عليها أيضًا اسم البقع الشمسية، أو التصبغات الشمسية، أو بقع الكبد، وتكون مناطق الجسم التي تتعرض لأكبر قدر من أشعة الشمس، مثل الوجه أو اليدين أو الذراعين والكتفين، الأكثر عرضة للإصابة ببقع الشمس. التغيرات الهرمونية، هذه الحالة أكثر شيوعًا عند النساء، خاصة في أثناء الحمل. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، قد تؤدي الهرمونات إلى تحفيز ظهور الكلف. أثر جانبي للدواء، يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من تصبغ الجلد وتؤدي إلى ظهور بقع داكنة، المسببات الأكثر شيوعًا هي العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs)، التتراسيكلينات، والمنبهات العقلية.