طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة المنزلية:
تدليك البطن
ويمكن استخدام زيت السمسم في التدليك
يحتوي زيت السمسم على حمض اللينوليك (Linoleic acid) المعروف بخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على تخفيف الالام والالتهابات في البطن. تدليك منطقة أسفل البطن بزيت السمسم بحركات دائرية لمدة 10 دقائق على الأقل للحصول على النتيجة المرغوبة. يمكن استخدام بعض أنواع الزيوت الأخرى لتخفيف الألم، مثل:
زيت اللافندر الأساسي. زيت الميرمية العطري. تخفيف ألم الدورة عند النوم الرئيسية. زيت البردقوش الأساسي. جميعها زيوت قد تفي بالغرض وتساعد في تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة، لكن يجب شراءها من مكان موثوق لتكون طبيعية 100% ولا تؤثر على الجلد. شرب منقوع الحلبة
للحلبة العديد من الفوائد الصحية للجسم، ويمكن استخدامها في تقليل الام الدورة الشهرية المزعجة. لاستخدام الحلبة في تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة، ينصح بنقع بذور الحلبة في الماء المغلي لمدة 12 ساعة، ثم تصفيتها وشرب المنقوع الناتج منها. وايضا مغلي الحلبه يعطي نتائج لا بأس بها
شرب شاي الزنجبيل والفلفل الأسود
يلعب الزنجبيل دورًا فعالًا في خفض مستويات البروستاغلاندينات (Prostaglandin) التي تزيد من الام الدورة الشهرية، كما أنه يمكن أن يعالج عدم انتظام الدورة الشهرية.
- تخفيف ألم الدورة عند النوم الصحية حسب العمر
- صمت العراق الرمضاني والانسداد السياسي! لــ الكاتب / عادل الجبوري
- حال العرب..محمود درويش كتب قصيدة “خبز أمي” وعاش على الكافيار والويسكي بلندن ! - البلد - موقع إخباري مغربي
تخفيف ألم الدورة عند النوم الصحية حسب العمر
وفي حال كان الصداع ناتج عن شد عضلي في الرقبة أو الكتف فهنا يفضل الاعتماد على الماء الدافيء الذي يساهم في استرخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يقلل من الشد العضلي، ويحارب الألم. النوم
يمكن لمحاربة آلام الصداع الخلود إلى النوم إذا كان ذلك متاحًا، فذلك يساهم في تقليل الشعور بالإجهاد وتخفيف ألم الصداع. طريقة تخفيف ألم الدورة - سطور. الابتعاد عن الضوضاء
التعرض للضوضاء يزيد من حدة الصداع والألم، لذا يجب الابتعاد عن مصادر الضوضاء والزحام والجلوس في مكان هاديء وإضاءة خافتة، والاسترخاء تمامًا وغلق العينين فذلك يساعد على التخفيف من حدة الألم. اقرأ أيضًا: أفضل 10 مسكنات طبيعيه لعلاج الصداع (صور)
كما قدم موقع "healthline" بعض النصائح التي تساهم في تخفيف حدة آلام الصداع ومنها:
تدليك فروة الرأس لعدة دقائق بزيت اللافندر الذي ثبت فعاليته في تقليل آلام الصداع. الضغط بمنشفة باردة على منطقة الرأس أو الرقبة لدورها في انقباض الاوعية الدموية وتقليل حدة الألم. ممارسة تمرينات التأمل أو اليوجا التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم عبر الشرايين إلى المخ فيساهم في تقليل الألم، ويكتفى بمد الرقبة برفق والتنفس ببطء لتعزيز تدفق الدم للدماغ.
– وضعية الطفل:
تعد مشابهة لوضعية الجنين، لكنها مختلفة قليلاً، ووفقاً للدكتورة غروسمان، فإن النوم في وضع الطفل والذي يتضمن الانحناء للأمام ووضع الرأس على المرتبة مع ثني الركبة أسفلك، يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية. وضعيات لتخفيف آلام الدورة – زيادة. – النوم على الظهر:
يسمح النوم على الظهر بتدليك البطن قبل النوم، كما أن استخدام العلاج بالزيوت العطرية مع تدليك البطن بها، يمكن أن يساعد أيضاً في تخفيف الألم. وفقاً لـموقع «Healthline»: قد يساعد زيت اللافندر والقرفة في تخفيف تقلصاتك إذا تم استخدامهما أثناء تدليك البطن، على الرغم من عدم وجود الكثير من الأدلة السريرية الهامة لدعم فعالية تلك الطريقة، إلا أنها تخفف الألم بشكل او بآخر. – خطوات قبل النوم:
يمكن أن تكون اليوغا بشكل عام وسيلة فعالة لمحاربة التشنجات، لا سيما في الوضعيات التي تنطوي على انحناء الجسم بطريقة تحرر أسفل ظهرك مثل رفع الساقين على الحائط يمكن أن تساعد في تخفيف التشنجات. قبل الذهاب إلى الفراش يجب تخصيص بعض الوقت لقليل من العناية الذاتية للمساعدة في تخفيف التقلصات بشكل عام، مثل الاستحمام أو التمرين يمكن أن تخفف من تقلصات الدورة الشهرية قبل النوم، مما يتيح لكِ نوماً هنيئاً بالليل.
أبدى وزير بريطاني دعمه لقيام أوكرانيا بشن هجمات على أهداف عسكرية خلف الخطوط الروسية، حتى إذا كانت الأسلحة المستخدمة في هذه الهجمات مقدمة من بريطانيا. ورأى وزير القوات المسلحة البريطاني جيمس هيبي، في تصريح أمس، أن «من الممكن» صد القوات الروسية بالدعم الذي تحصل عليه كييف من الحلفاء. وأعرب، وفقاً لوكالة «بي إيه ميديا» البريطانية، عن رفضه لتصريحات وزير الخارجية الروسي، سيرغي لافروف، بأن الحلفاء الغربيين «يصبون الزيت على النار»، من خلال قيامهم بتزويد أوكرانيا بالأسلحة. جمع كلمة عزل خزانات. وقال هيبي إن بريطانيا «بالطبع» تدعم الضربات التي تشير تقارير لتعرض مستودعات وقود في روسيا لها. وأضاف: «من المشروع تماماً أن تستهدف أوكرانيا العمق الروسي، لتعطيل الخدمات اللوجيستية التي ستسهم، إذا لم يتم تعطيلها، بشكل مباشر في عمليات القتل على الأراضي الأوكرانية. »
وقال إنه لا يرى مشكلة في استخدام أسلحة قدمتها بلاده لكييف في قصف مواقع على الأراضي الروسية. وأوضح: «هناك الكثير من الدول حول العالم تشغّل معدات استوردتها من دول أخرى، وعندما يتم استخدام هذه القطع، فإننا لا نتوجه باللوم للدولة التي صنعتها، وإنما للدولة التي أطلقتها».
صمت العراق الرمضاني والانسداد السياسي! لــ الكاتب / عادل الجبوري
وتقنية بناء هذه المدابس هي ذاتها التي استمرت البحرين فحتى نهاية السبعينيات من القرن الماضي وهذا ما سنناقشه لاحقا. بالإضافة للبحث السابق تم نشر بحث آخر متخصص في دراسة تقنية صناعة الدبس في حقبة دلمون وهو بحث H? jlund (H? jlund 1990) والذي استطاع تمييز تقنيتين استخدمتا لصناعة المدبسة في حقبة دلمون وهي تقنيات تختلف عن تلك التي استخدمت في الفترات اللاحقة واستمرت حتى نهايات القرن العشرين، وعليه يمكننا تمييز ثلاث مراحل في صنع المدبسة. حال العرب..محمود درويش كتب قصيدة “خبز أمي” وعاش على الكافيار والويسكي بلندن ! - البلد - موقع إخباري مغربي. المرحلة الأولى: القنوات الخشبية (2000 ق. م. - 1900 ق. ) عثر على هذا النمط في المعبد الدلموني بجزيرة فيلكا (الكويت)، حيث عثرت البعثة الدنمركية (1960م - 1963م) على قناة تنتهي بجرة فخارية كبيرة وقد استنتج أن هذا جزء من مدبسة ولكن كان الطرف الآخر للقناة عبارة عن غرفة بأرضية مسطحة لا يوجد بها قنوات متوازية لتصب في القناة الرئيسية، وعليه أستنتج أنه تم الاستعاضة عن القنوات الأرضية التي تصنع من الجبس بقنوات تصنع من الأخشاب فقط، حيث كانت توضع أعمدة خشبية بصورة متوازية ومن ثم تغطي بغطاء ويوضع من فوقها التمر ويمر الدبس الذي يسيل من التمر في تلك القنوات ثم يجمع في قناة جامعة تصب في نهايتها في الجرة الكبيرة التي وضعت في حفرة.
حال العرب..محمود درويش كتب قصيدة “خبز أمي” وعاش على الكافيار والويسكي بلندن ! - البلد - موقع إخباري مغربي
وبمرور الزمن تحللت القنوات الخشبية ولم يبقَ لها أثر وبذلك بقت فقط القناة الجامعة والجرة. المرحلة الثانية: القنوات الخشبية المغطاة بالجير (1600 ق. - 1500 ق. ) في العام 1959م عثرت البعثة الدنمركية في البحرين على طراز آخر من المدابس وقد عثر عليه في موقع قلعة البحرين في موقع يعرف بقصر أوبيري والذي يعود زمنه للفترة (1600 ق. ). صمت العراق الرمضاني والانسداد السياسي! لــ الكاتب / عادل الجبوري. في هذا النمط من المدابس القنوات الأرضية المتوازية واضحة إلا أن هناك نوعان منها أحدها عميق والآخر قليل العمق، وقد استنتجت البعثة الدنمركية أن هذا النمط من المدابس يصنع بوضع أعمدة خشبية بصورة متوازية ومن ثم يتم تغطيتها بمسح تلك الأخشاب بالجبس أو أي مادة أخرى للبناء والمسح، وتكون القنوات العميقة هي تلك التي بين الأعمدة الخشبية، ومع تقادم الزمان تتحلل الأعمدة الخشبية ويتكسر المسح الذي كان يغطيها فينتج بسبب ذلك قنوات قليلة العمق، وبذلك يتم تكوُّن نوعين من القنوات أحدها عميقة والأخرى قليلة العمق. المرحلة الثالثة: القنوات الحجرية
وهذه هي المدابس التي بقيت لوقتنا الراهن حيث تصنع القنوات الأرضية من الجبس أو أي مادة حجرية أخرى ولا يستخدم في صناعتها الأخشاب، ولا نعلم بالتحديد الزمن الذي بدأ فيه صنع هذا النمط من المدابس إلا أنه انتشر على نطاق واسع في الخليج العربي وعثر على الكثير من تلك المدابس الأثرية في البحرين ومناطق أخرى في الخليج.
وقد لايكون الحزب الديمقراطي الكردستاني افضل حالا، بعد ان تعرض لصدمات متلاحقة خلال فترة زمنية قصيرة لم تتعد الثلاثة شهور، ناهيك عن اخفاقه في استمالة الاتحاد الوطني الكردستاني، واقناعه بالحل الوسط فيما يتعلق بترشيح رئيس الجمهورية، رغم ما يعانيه الاتحاد من ضعف وارتباك وتشتت قياداته المخضرمة. اما بخصوص تحالف السيادة، فهو في وضع لايحسد عليه في خضم الحملات المحمومة من قبل جهات سياسية وعشائرية في محافظة الانبار، التي تعد مركز ثقل الحبلوسي، ضد الاخير، حتى وصلت الى تدخل الامارات من اجل احتواء الموقف ورأب الصدع بين اطراف النزاع، بيد انها فشلت في ذلك، رغم قيامها بترتيب لقاء بين الحبلوسي ورئيس مجلس الصحوات المقيم في دبي الشيخ احمد ابو ريشة. جمع كلمة عسل. وقد بلغت الازمة مستوى خطيرا، حينما وجه كل من الشيخ سطام ابو ريشة نجل الشهيد الشيخ ستار ابو رشيه، والشيخ علي حاتم السلمان "اتهامات علنية للحلبوسي والخنجر وبعض انصارهم بتورطهم بالارهاب ودخول تنظيم داعش الى الانبار، ومتاجرتهم بدماء ابناء السنة، وسرقة اموال النازحين، وتوعدوا بالتصدي لمحاولاتهم إعادة المحافظات السنية الى زمن المنصات التكفيرية والارهاب". ليس هذا فحسب، بل ان هناك تسريبات تقول بأنشقاق عدد من نواب تحالف السيادة وانضمامهم الى تحالف عزم، وهذا يعني ارتفاع عدد نواب الاطار التنسيقي في مقابل تراجع عدد نواب التحالف الثلاثي، في حال صحت تلك التسريبات.