مذيعة عراقية في قناة MBC العراق ومهندسة معماريه ومنسقة حفلات. وأشتهرت كمدونة موضة وفانتشتيسا وبجمالها وتنسيقها للأزياء. ويوجد عندها ماركه مسجله بعنوان "زناجيل" في دبي. النشأة
تخرجت من بكالوريس هندسه معماري من الجامعة الأمريكية بعده عملت شهد كمستشارة في مظهر و خبيرة تنسيق للأزياء٬ افتتحت موقعها على الانترنت بعنوان "شهد الجميلي" تشارك فيه أفكارها و تعطي نصائحها و خبراتها في مجال الأزياء. ميساء القلا - موسوعة ناس. العائلة
تزوجت في عام 2016 من عراقي وتعيش مع زوجها في دبي. صفحات
انستقرام شهد الجميلي – يتابعها 300 ألف متابع
التعليقات مغلقة في هذه الصفحة
شخصيات مشابهة
شهد الجميلي - موسوعة ناس
النفط والطاقة/ أدنوك الإماراتية تعلن مشاركتها في تأسيس بورصة جديدة لتداول خام مربان - YouTube
ميساء القلا - موسوعة ناس
نهى علي
كانت قناة العربية السعودية بداية انطلاق المذيعة نهى على في الإعلام وأثرت دراستها للأدب الإنجليزي على منظورها للحقائق التي ترويها في برنامجها ، ومن أهم البرامج التي تشترك بها (برنامج البوصلة، وبرنامج بورصات العالم) وتعمل بجد وتؤدي دورها بإتقان عظيم وملحوظ. شهد الجميلي - موسوعة ناس. رلي الطروانه
تعمل رلى الطراونة منذ ٢٠ عام في مجال الإعلام في التلفزيون الأردني فقدمت العديد من البرامج الحوارية ، ثم تنقلت للعديد من المؤسسات الإعلامية، وقد حصلت الإعلامية رلى على شهادة البكالوريوس في الاقتصاد وفي التحليل الفني أيضا وكانت شهادتها بمثابة الحافز الأساسي لها لتخوض عالم الأعمال والاقتصاد ، وقد استقر بها المطاف الآن في قناة العربية ، وكان أبرز حدث في حياة رلى مؤخرا هو حصولها على سفيرة النوايا الحسنة في البرلمان الدولي التابع للأمم المتحدة. جو الهوا
بدأ جو عمله في الإعلام من خلال قناة العربية السعودية منذ عام ٢٠٠٥ فقد قام بتقديم برنامج من حقيبة جو البرنامج الشهير الذي حقق عدد كبير من المشاهدات منذ ظهوره، فقد تميز جو بأسلوب سهل ، وممتع وطريقة شيقة لتقديم عالم الاقتصاد والأعما ل. وقام أيضا جو بالكثير من ورش العمل و والمحاضرات والمؤتمرات في كثير من البلاد العربية معتمدا على أسلوبه السهل الذي جذب انتباه وعقول العديد من المواطنين في مختلف البلدان العربية.
ثم شغلت منصب مديرة تنفيذية ومراسلة لعدة قنوات في القطاع الخاص ، وقامت بتغطية ممتازة لأهم الثورات التي دارت في البلدين في الفترة الأخيرة. وأخيرا تعمل في قناة العربية كمراسلة مصرية تقوم بتغطية أهم الأحداث التي يحتاجها المواطن المصري. اسيد خريسات
حصل اسيد على شهادة البكالوريوس في الاقتصاد ، ويتمتع بخبرة في مجال البورصة تتخطى ال١٠ سنوات فكان يعمل محلل مالي لذلك تفوق في ربط نظريات الاقتصاد الجزئي بنظرات الاقتصاد الكلي. بالإضافة إلى مهارته الذكية في تغطية أهم الأنباء والاجتماعات والمؤتمرات المالية الهامة في دولة الإمارات. ويقوم أيضا بإعداد وتقديم برنامجه عين على الإمارات. وعلى المستوى الشخصي يتميز أسيد بهدوء ملفت. بشار الجرعتلي
حصل بشار على شهادة البكالوريوس في الاقتصاد المالي من جامعة دمشق. وكان يعمل بعد تخرجه كمحلل مالي في العديد من الشركات الاقتصادية والمالية في دولتي سوريا ودبي. وبدأ مشواره الإعلامي في قناة العربية منذ عام ٢٠١٥ ولكن في مجال الإعداد ، ثم بعد ذلك بدأ بالظهور على الشاشة كمراسل في عام ٢٠١٦ من سوق دبي المالي ليؤدي دوره في تغطية الأسهم الإماراتية والبورصات ببراعة فائقة. علي فتوح
الملقب برجل السوشيال ميديا، فقد بدأ علي فتوح عمله كمحرر للأخبار في عام ٢٠١٢ في قناة العربية ، ثم بعد ذلك أصبح مراسلنا يقوم بتغطية المعارض والمؤتمرات واللقاءات الهامة بالإضافة إلى إنتاجه العديد من الأفلام الوثائقية.
أقوى تمرين بطن في البيت بدون أدوات للمبتدئين - YouTube
تمارين بطن للمبتدئين 2021
الخطوات: استلق على ظهرك، ومدد ذراعيك لأعلى، ثم اشفط بطنك باتجاه عمودك الفقري وأنت تضغط أسفل ظهرك على الأرض، وعد حتى 3 مع تثبيت تلك الوضعية، وكرر ثلاث إلى خمس مرات، وتجنب إمالة الحوض. أضف المزيد من التحدي من خلال رفع كلتا القدمين من 3 إلى 4 بوصات عن الأرضية، وكرر ثلاث إلى خمس مرات. 2- تمرين البلانك Plank
يعمل هذا التمرين على شد عضلات الذراعين والكتفين، ويقوي من عضلات الساعد، ويمكن القيام بتمرين البلانك استنادًا على راحة اليد أو الذراعين. الخطوات: استلق على بطنك، وقم بالتمركز على الذراعين مع وضع الكوعين على الأرض، اجعل اليدين متشابكتين معاً أمام صدرك على الأرض، قم بشد جسمك وبرفعه إلى أعلى وبرفع عضلات الكتفين في استقامة مع جسمك، وثبت أطراف قدمك على الأرض، مع شد الركبة والساقين. تمارين شد البطن للمبتدئين .. إليك أهم 5 تمارين - كل يوم معلومة طبية. قم بزيادة مدة التمارين إلى فترات أطول على مدار بضعة أسابيع، بهدف الوصول إلى 60 إلى 90 ثانية. 3- تمرين البلانك الجانبي المُعدل Modified Side Plank
يمكنك تمرين عضلات البطن الجانبية مع هذا التمرين البسيط، ويمكن القيام بهذا التمرين مع ثني القدمين، ولكن مع الحصول على الدعم من الركبتين. الخطوات: استلق على جانبك الأيمن مع ضم قدميك والوركين والكتفين، وضع ساعدك على الأرض، وارفع جذعك عن طريق دعم ذراعك والركبة، وحافظ على هذا الموضع لمدة 10 إلى 20 ثانية في البداية، ثم زد المدة تدريجًا.
تمارين بطن للمبتدئين مكتوبة
الابتعاد عن المشروبات الكحولية والغازية والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر وتساعد على ظهور ترهلات البطن واستبدال العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات بالفواكه الطبيعية للاستفادة من الألياف الموجودة بها أو ببعض العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على سكريات. تمارين بطن للمبتدئين بالعربي. الحرص على تناول الأرز البني والمكرونة لأنها تحتاج إلى فترة أطول للهضم وبالتالي اعطاء الاحساس بالشبع. تناول الشاي الأخضر باستمرار حيث أنه من أفضل المشروبات التي تعمل على حرق الدهون من خلال تناول كوبين يوميًا. الابتعاد عن الضغوطات اليومية والقلق والتوتر الذي يصيب الشخص خلال اليوم ويؤدي إلى حدوث ترهلات في البطن.
وهو يؤدى عن طريق الاستلقاء على الأرض، ورفع الرجلين بحسب زاوية (90 درجة مئوية). ثمّ، يجب لمس الكاحل الأيسر باليد اليمنى، وبالعكس، وذلك لدقيقة ونصف الدقيقة. | تمرين الضغط
هو تمرين مفيد لشدّ البطن والخصر وتقوية الكتفين والصدر والذراعين، ويؤدى عن طريق الاستلقاء على البطن، ثمّ رفع الجسم إلى الأعلى، مع تثبيت أصابع القدمين وكفّي اليدين على الأرض. ويتمّ إنزال الجسم باتجاه الأرض، ثمّ رفعه لمرّات. يُكرَّر التّمرين لعشر مرّات، يوميًّا، مع زيادة الوقت، تدريجيًّا. | تمرين البلانك
تمرين البلانك مفيد لعضلات الوَسَط (عضلات المعدة والظّهر السُّفليّة)، وهو يؤدى عن طريق الاستلقاء على البطن، ورفع الجسم عبر تثبيت الساعدين على الأرض، على أن يكون الجسم مرتفعًا بشكل مستقيم، فيبقى في هذه الوضعيّة لثلاثين ثانية فأكثر (بحسب لياقة الجسم). ويفضَّل القيام بثلاث جولات من التمرين المذكور، يوميًّا. تمارين بطن للمبتدئين 2021. | تمرين بلانك على الجانب
يجب الاستلقاء على الجانب الأيمن، ووضع كفّ اليد على الأرض، ورفع الجسم بالارتكاز عليه، ثم فرد الذراع الأيسر، وفرد الساق اليسرى ووضع الساق اليمنى تحتها، وشدّ الجسم كله، مع التبديل بين الجانبين لتجنّب الشدّ العضلي.