بات الحصول على بطن مسطحة حلم الكثير من النساء والفتيات، خاصَّة مع انتشار العادات الغذائية الخاطئة جنبًا إلى جنب مع قلة الحركة وعدم الاهتمام بممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، مما أدى إلى معاناة الكثيرات من تراكم الدهون في منطقة البطن وحول الخصر، فضلًا عن ضعف عضلات البطن وترهلها، وهو ما يُمكن علاجه بالمواظبة على عمل تمارين لشد البطن للنساء وتقوية عضلاتها والمحافظة على مظهرها الصحي والجذاب. تمارين لشد البطن للنساء
تتعدد تمارين شد البطن وتتنوع في شدتها وسرعة نتيجتها، إلا أننا سنخبرك كيف تمارسين أفضل تمارين شد البطن في منزلك بسهولة، دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية، وهو ما يُمكن القيام به بالمداومة على ممارسة أي من التمارين التالية:
تمرين التبديل: ويُمكنك القيام به بالاستلقاء على ظهرك مع شبك اليدين أسفل الرأس، ثم قومي بثني الركبة اليمنى مع محاولة لمسها بكوع الذراع الأيسر والعكس، عشر مرات متتالية. تمارين لشد البطن للنساء 1443. تمرين الدراجة: يُمكنك الاستلقاء على ظهرك، وثني القدمين لأعلى، والبدء في دفعهما بالتبادل مثل حركة قياة العجلة تمامًا، استمري على هذا التمرين 15 دقيقة، مع عمل استراحة قصيرة كل خمس دقائق. تمرين رفع الخصر: استلقي على ظهرك على الأرض، واثني ركبتيك بحيث يرتكز باطن القدمين على الأرض، ارفعي خصرك لأعلى قدر المستطاع مع شد عضلات البطن.
تمارين لشد البطن للنساء في
2- تمرين شد البطن (شكل القارب boat pose):
تمرين وضعية القارب boat pose يعتبر تمرين قوة وتحمل. ويوفر هذا التمرين شد للبطن وتقوية للظهر والحوض في نفس الوقت، يجب اداء هذا التمرين والبقاء ثابتا لمدة 30 ثانية للاستفادة من التمرين. كيفية اداء تمرين وضعية القارب:
لبدأ هذا التمرين عليك الجلوس في وضعية مستقيمة الظهر ووضع قدميك على الارض فيما تكون ركبتيك منثنية. تمارين لشد البطن للنساء. ومن ثم الانحناء للخلف قليلا ورفع قدميك عن الارض ومدها حتى تصبح رجليك في وضعية مستقيمة وحتى يشكل جسمك شكل V كما في الصورة
ويجب عليكي البقاء على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية حتى تحصلي على الاستفادة القصوى من التمرين. 3- تمرين شد البطن (زحف التمساح Alligator drag)
كما تشاهدي في الصورة هذا التمرين يبقي كامل الجسم مشدود واهم منطقة هي منطقة الوسط (المعدة). لتنفيذ التمرين تحتاجين ل:
منشفة اذا كنتي ستقومين بالتمرين على ارضية البلاط او اي ارضية صلبة. كيس بلاستيكي، اذا كنتي ستقومين بالتمرين على السجاد او الموكيت. كيفية اداء تمرين زحف التمساح لشد البطن:
عليكي البدء باخذ وضعية تمرين بلانك المعروف وذلك بوضع قدميكي على الكيس او المنشفة، والنزول على الارض معتمدة على ذراعيكي، ثبتي يديكي على الارض وابقي جسمك في الهواء محمول على قدميكي وذراعيكي كما في الصورة.
تمارين لشد البطن للنساء 1443
فتمارين شد البطن وإزالة الترهلات ليست بهذه الصعوبة
بالإضافة إلى التمارين التي ذكرناها، يمكنكِ ممارسة بعض الرياضات التي تحبين، والتي تساعد كثيرًا في تحقيق الأهداف المرجوة. إليكِ بعضها:
يمكنكِ ممارسة رياضة المشي والسباحة وحتى تمارين الكارديو بعد الولادة لأنها تعمل على شد الترهلات. كما أنه يمكنك ممارسة رياضة اليوغا لأنها تعمل على ارتخاء جميع عضلات الجسم مع شد الترهلات. تمارين لشد البطن للنساء في. نقدر قلقكِ بشأن الترهلات في بطنك وفي منطقة الأرداف، لذلك واظبي على تمارين البطن في البيت، أو في أي نادي نسائي ، وستحصلين على النتائج التي تريدين في فترة قياسية، وتستعيدين بذلك ثقتك بنفسك وبجسمك.
التمرين الخامس
إستلقي على الأرض و اثني القدمين معاً 90 درجة على الأرض. إحملي الأوزان بين يديك و اثني مرفقيك و ارجعيهما الى الخلف خلف رأسك، ثم ارفعيهما بكل قوتك بشكل مستقيم في الهواء و أعيدي تكرار الحركة.
وهل أعددنا للجواب صوابًا؟! عفوًا: فليست هذه دعوةٌ للبخل والتقتير، وليست اعتذارًا للشحيح المضيِّق على أهله المقتِّر عليهم، كلا, ولكن يجب أن يُعاد النظرُ في كثير من العادات، في الصرف والإنفاق، على ضوء الصفة الكريمة: ( وَالَّذِينَ إِذَا أَنفَقُوا لَمْ يُسْرِفُوا وَلَمْ يَقْتُرُوا وَكَانَ بَيْنَ ذَلِكَ قَوَامًا)[الفرقان:67]، إنه القصد والعدل، والتوازن والتقصد، وقد قيل: " لا عقل كالتدبير ". اللهم صلِّ على محمدٍ وعلى آله وصحبه أجمعين، أقول قولي هذا وأستغفر الله لي ولكم. الخطبة الثانية:
الحمد لله وحده، والصلاة والسلام على من لا نبي بعده، وبعد:
نظرةٌ للعالم من حولنا تنبيك عن قدرة المولى -سبحانه- على تغيير النعم وتبديل الأحوال. موضوع عن الاسراف في الماء. أحسنتَ ظنَّك بالأيام إذ حَسُنَتْ *** ولم تخف سوء ما يأتي به القدَر
وسالمتك الليالي فاغتررتَ بها *** وعند صفو الليالي يحدثُ الكدَر
العراق الذي كان مأوى التجار قبل عقود بلغت فيه نسبة الفقر إلى أرقام كبيرة, الشام كذلك, اليمن كذلك, مصر كذلك, وهي الديار التي كانت النعم فيها وافرة, وأهل هذه البلاد يطلبون لقمة العيش عندهم. أعداد الجياع في العالم حوالي مليارُ جائع، ألفُ مليونِ جائعٍ في العالم، أكثرهم في البلاد الإسلامية.
موضوع عن الاسراف في الماء
[٢]
طرق للحدّ من إسراف الماء
هناك مجموعة من الطرق التي يُمكن من خلالها الحدّ من هدر وإسراف المياه، وهي كما يأتي: [٣]
تشغيل غسالة الصحون عندما تمتلئ بالكامل فقط. تشغيل الغسالة الأوتوماتيكية عند وجود كمية كافية من الغسيل فقط. عدم ترك صنبور المياه مفتوحاً أثناء غسل الخضراوات. التحقق من كافة الحنفيات والأنابيب وتصليح التسريبات. زراعة الأشجار التي لا تحتاج إلى كميات كبيرة من المياه أثناء ريّها. تنبيه الأطفال بعدم اللعب بمرشات وخراطيم المياه. استعمال المكنسة بدلاً من الخرطوم لتنظيف الشارع والرصيف. المراجع
^ أ ب DENISE STERN, "What Are Different Ways That People Waste Water" ،, Retrieved 12-2-2019. موضوع الاسراف في الماء. Edited. ↑ Tia Ghose, Staff Writer (20-11-2013), "5 Ways We Waste Water" ،, Retrieved 12-2-2019. Edited. ↑ "25 Things You Can Do To Prevent Water Waste",, Retrieved 12-2-2019. Edited.
الأسراف في الماء وعدم الاسراف فيه
جاء في حديث عن الإسراف في الماء: "كانَ النبيُّ -صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ- يَتَوَضَّأُ بالمُدِّ، ويَغْتَسِلُ بالصَّاعِ، إلى خَمْسَةِ أمْدادٍ". عن عمرو بن شعيب، عن أبيه، عن جدِّه رضي الله عنهما؛ أنَّ النبيَّ صلى الله عليه وسلم قال: ((كُلُوا، وتصدَّقوا، والبسوا، في غير إسرافٍ ولا مَخِيلَةٍ). عن ابن عباس رضي الله عنه أنه قال: "كُلْ ما شئتَ، والْبَسْ ما شئتَ، ما أخطأَتْكَ اثنتانِ: سَرفٌ أو مَخِيلَةٌ". عدم الاسراف في الماء. عن المِقدام بن معدِي كَرِب رضي الله عنه أنَّ النبيَّ صلى الله عليه وسلم قال: ((ما مَلأَ آدميٌّ وِعاءً شرًّا مِن بطنه، بحسْبِ ابن آدم أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَه، فإن كان لا محالة، فثُلُثٌ لطعامه، وثُلُثٌ لِشَرَابه، وثُلُثٌ لِنَفَسِه)). قال عليُّ بن أبي طالب رضي الله عنه: "ما أنفقتَ على نفسِكَ وأهلِ بيتكَ، في غير سَرفٍ ولا تبذير، وما تصدَّقتَ به، فهو لك. وما أنفقتَ رياءً وسمعةً، فذلك حظُّ الشيطان". عن أنس رضي الله عنه: "إنَّ النبيَّ صلى الله عليه وسلم كان يتوضَّأ بالمُدِّ، ويَغتسِل بالصَّاع، إلى خمسة أمداد. نهَى النبيُّ صلى الله عليه وسلم المؤمنَ أن يزيد على وضوئه ثلاث مرات؛ فعن عمرو بن شعيب، عن أبيه، عن جدِّه، قال: "جاء أعرابيٌّ إلى النبيِّ صلى الله عليه وسلم يسأله عن الوضوء، فأراه الوضوءَ ثلاثًا ثلاثًا"، ثم قال: ((هكذا الوضوء؛ فمَن زاد على هذا، فقد أساء، وتعدَّى، وظَلَم))".
صور الاسراف في الماء
[٢]
الآثار السلبية للاستخدام المُفرط للماء
الاستخدام المفرط للمياه له العديد من الآثار والسلبيات على البيئة والمناخ، وأيضاً على حياة الإنسان والحيوان ومن هذه السلبيات ما يأتي: [٣]
حصول الكثير من الأشخاص على المياه غير الآمنة
وفقاً لإحصائيات منظمة الصحة العالمية يوجد أكثر من 700 مليون شخص لا يحصلون على المياه النظيفة والمحسنة، وكما يُشار إلى أنّ ما يُقارب 2 مليار شخص يستخدمون المياه غير الآمنة والخطيرة على صحتهم، و3. حديث عن الإسراف في الماء - سطور. 4 مليار شخص يستخدمون مياهاً مشكوك فيها، وهذه المشاكل تزداد سوءًا بسبب عدم كفاية الاستثمار في البنية التحتية للمياه. مشاكل في إنتاج الغذاء
يوجد العديد من المشاكل في المناطق التي تم استنفاذ منها المخازن الطبيعية وهي خزانات المياه الجوفية التي امتلأت في أوقات الأمطار، ولكن تكمن المشكلة الحقيقية في تدمير شبكات الأمان الطبيعية بسبب الإفراط في استخدام المياه الجوفية دون تغيير في طريقة الاستخدام للمياه، ويُعاني العالم حالياً من عجز هائل في إنتاج الحبوب بسبب النمو السكاني والازدهار في العالم. إبطاء توليد الطاقة في المحطات الحرارية
يؤثر نقص مياه التبريد على الحلقات التي كان يتعين فيها إبطاء توليد الطاقة في المحطات الحرارية، الأمر الذي يؤدي إلى ظهور علامات مبكرة للمشاكل المحتملة في المستقبل.
الاسراف في المال
إهمال الصيانة الدورية للمنزل، وإهمال الخلاطات وإهمال صيانة الخزانات وتسريبات الخزانات الأرضية. الإسراف في الماء. الإسراف في الماء عند الوضوء وعند الحلاقة بترك صنبور الماء مفتوحًا أو عند تنظيف الأسنان بدلًا من استخدام كأس للماء. استخدام غسالة الأطباق لعدد قليل من الأواني وعدم تعبئتها كاملًا، واستخدام غسالة الملابس لعدد قليل من الملابس فعلينا الانتظار لتعبئة الدورة وتشغيلها في ما بعد. ترشيد استهلاك المياه
ميزّ الخالق البشر بالعقل فعلينا التفكير جيدًا بعدم إهلاك أنفسنا وأرضنا والحيوانات بانعدام الماء من الوجود بسبب الإسراف بهذه النعمة، فاجتمعت المنظمات والهيئات الدولية على الدعوة بالترشيد في استخدام المياه وعدم الإسراف بها بنشر ثقافة الترشيد والاقتصاد بالاستهلاك بالمنازل والمدارس والمؤسسات وتوظيف وسائل الإعلام المختلفة بالحث على الترشيد في استهلاك المياه وإعادة تدويرها في الأماكن المخصصة لذلك من ري الحدائق الغير مثمرة والمصانع ومراكز غسيل السيارات، واستخدام أدوات مخصصة من خلاطات ومرشات للتقليل من الإسراف من استهلاك المياه. [٤] [٥]
المراجع ↑ "Aspects of Environmental Ethics: An Islamic Perspective", thinkingfaith, Retrieved 12/4/2022.
موضوع الاسراف في الماء
والإسلام يربي في نفوس أهله كراهية الإسراف في كل شيء بل يبلغ الأمر إلى وصف الإسراف بالطغيان وربط ذلك بغضب الله تعالى في قوله عز وجل: «كُلُوا مِن طَيِّبَات مَا رَزَقْنَاكُم وَلاَ تَطْغَوا فِيهِ فَيَحِل عَلَيْكُم غَضَبِي وَمَن يَحْلِل عَلَيْه غَضَبِى فَقَدْ هَوَى» طه 81، ويقول سبحانه «والذين إذا أنفقوا لم يسرفوا ولم يقتروا وكان بين ذلك قواماً» الفرقان:67. وعدم الإسراف يمكن أن يكون منهج حياة لكل إنسان يود أن يعيش بدون مشاكل صحية والتي تنتج من الإسراف في الأكل أو الشرب، كما أن عدم الإسراف في الوضوء يمكن أن يكون ملازما للشخص طوال حياته إذا كان مؤمنا بفائدة ذلك، ومؤمنا بأن هذا هو هدي الإسلام وهدي رسوله صلى الله عليه وسلم، حتى ولو لم تكن الحنفيات الموجودة في المساجد أو البيوت أو أماكن العمل مصممة للتخفيف أو الحد من اندفاع الماء، فيمكن أن يخفف من فتحها قليلا وإغلاقها مع الانتقال من غسل عضو إلى غسل عضو آخر. ولنا في رسول الله صلى الله عليه وسلم أسوة حسنة في ذلك، فقد ضرب لنا صلى الله عليه وسلم في ذلك أروع الأمثلة، فعن سَفِينةَ رضي الله عنه مولى رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم قَال: كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وآله وسلم يُغَسِّلُه الصَّاع مِنَ الْمَاءِ مِنَ الْجَنَابَة، وَيُوَضِّئُه الْمُدُّ.
مقال عن الاسراف فالماء فمن الواجب علينا ترشيد استهلاك المياة فالماء اكبر نعمة خلقها الله تعالى للكون فصدق الله العظيم حين قال " و جعلنا من الماء جميع شيء حى " فالماء يمثل ثلثى سطح الارض كما يمثل ثلثى وزن الانسان و يدخل بتركيب كل الخلايا و هو اهم عنصر للحياة فيستعمل الماء لعلاج كثير من الامراض و المشاكل الصحية و لاهمية المياة ال كبار وجب علينا الترشيد فاستهلاكها. " يروي عن سعد بن ابي و قاص عن النبى صلى الله عليه و سلم انه نهي عن الاسراف و لو كان على نهر جار" و قال النبى صلى الله عليه و سلم-: كل و اشرب و البس و تصدق فغير سرف و لا مخيله فالمسلم ما مور بالاقتصاد فكل شيء و منهى عن الاسراف حتي الماء و منها الوضوء و الغسل وجب ان يقتصد. تعريف الترشيد فاستهلاك المياه:
وهو ان يستعمل الماء بحيث نصل الى الاستفادة منه باقل كمية ممكنة و باقل التكلفة فجميع مجالات الحياة, ويجب علينا التوعية لاستهلاك المياة بحيث انها تعتبر اساسا فجميع مجالات الحياة فهي تستعمل فالصناعة و الزراعة و مهمة فمجال السياحة فوجب ان نغير العادات الاستهلاكية للمياة للفرد و للعائلة و المجتمع باكملة. والهدف من هذا يكمن فعدة نقاط منها:
– الاستعمال الامثل للمياة الصالحة للشرب و الحفاظ عليها.