وهناك بعض النصائح فعلتها ولم تُجدي نفعًا
شُرب الماء
الإضاء القوية: إضاءة المكتب تتعدى كونها قوية وتصل لمرحلة أنها مُزعجة ومع هذا مازلت اشعر بالنعاس. ماذا فعلت لأشعر بالنشاط بدون كُوب قهوة؟
لقد قُمت بفعل شيء في غاية البساطة وكان له تأثير أقوى من تأثير كُوب القهوة وهو المشي. المشي بدلًا من كُوب القهوة
نعم عزيزي/عزيزتي القارئ/ـة المشي كان هو الحل السحري لمشكلة النوم الكاذبة التي عانيت منها هذا الصباح
ومرة أخرى عُدت للعزيز قوقل لكن هذي المرة ليس للبحث عن حل بل البحث عن حقيقة تأثير المشي لطرد النعاس الكاذب بدلًا من كُوب القهوة. اسماء قهوة بدون كافيين باتش. وما كنت أتوقعه من فوائد المشي وجدته فهناك باحثون يوصون بالمشي أو عمل تمارين التمدد والتنفس العميق عند الإستيقاظ بدلًا من شرب كوب قهوة. وها أنذا بكامل نشاطي أكتب لك هذه التدوينة بعد أن أنهيت عملي بنشاط وهمة
أما أنت عزيزي/عزيزتي القارئ/ـة فأوصيك في المرة المقبلة التي تشعر فيها بنعاس أن تنهض وتتمشى قليلًا ثم عُد لتخبرني في التعليقات هل نجح المشي لطرد النعاس أم لا؟
حقوق الصورة البارزة: Give a shoutout to Tyler Nix on social. نُشر بواسطة aishah al-ali
مُحاسبة تستمتع بالكتابة..
عرض كل المقالات حسبaishah al-ali
منشور
فبراير 7, 2022 فبراير 7, 2022
التنقل بين المواضيع
جريدة الجريدة الكويتية | القهوة بلا كافيين تفيد الكبد
قد تبدو القهوة منزوعة الكافيين وكأنها منتج معدّل وراثيًا،ولكن العملية ابسط من ذلك هي فقط قهوة تم نزع المادة الكميائية منها ببعض الأساليب كالمعالجة بالمياه والمواد الكيميائية الأخرى مثلا الفحم المنشط،وثاني أكسيد الكربون ،وكلوريد الميثيلين،وإيثيل الأسيتات. أعرب بعض الأشخاص عن مخاوفهم من أن كوب القهوة بدون الكافيين يمكن أن يحتوي على كميات صغيرة جدًا من كلوريد الميثيلين،المستخدم في عملية النزع ،مما يسبب اثار جانبية. لعشاق القهوة ..استمتعوا بأروع مذاق لها باتباع هذه الحيل. لكن أشارت بعض الأبحاث إلى أن شرب القهوة منزوعة الكافيين ليس ضارًا وقد يوفر في الواقع بعض الفوائد الصحية. الفرق بين القهوة منزوعة الكافيين والقهوة العادية القهوة منزوعة الكافيين تشبه في تركيبها القهوة العادية ولكنها تحتوي على القليل أو لا تحتوي على كافيين. وبما أن الكافيين ليس له نكهة مميزة فيتوقف مذاقها على عملية نزع الكافيين وعلى حبوب البن المستخدمة. حيث يؤدي استخدام المواد الكيميائية،أو المياه عامة الى تقليل أو تطاير بعض المكونات الأخرى في حبوب البن مثل البروتينات والسكر ،مما يغير من نكهتها. وعلى الرغم من ذلك فأن القهوة منزوعة الكافيين ليست خالية من الكافيين بنسبة 100٪،يحتوى كوب قهوة دون الكافيين على 0-7 ملغ من الكافيين،من ناحية أخرى ، يحتوي الكوب العادي من القهوة العادية على حوالي 70-140 مجم من الكافيين ، اعتمادًا على نوع القهوة و طريقة التحضير وحجم الكوب.
نصيحة #1: راقبي كمية غذائك
تقول أنجيلا بيفر، أخصائية تغذية، " وجبات الطعام الدسمة حوالي الساعة الثالثة تعمل ضدنا. بما أن الطعام يمنحنا الطاقة، فيجب أن لا نواجه مشكلة تراجع مستوى السكر في الدم لاحقا في اليوم. " تطلب بيفر من مرضاها إغلاق عيونهم وتخيل كمية غذائهم على مدار اليوم. يمكن أن تشمل القائمة على فطور صغير مع كوب قهوة، وجبة خفيفة، وجبة غداء، وأخيرا وجبة عشاء، لكن بيفر إكتشفت بأن أكثر الناس يستهلكون أغلبية سعراتهم الحرارية الدسمة بعد الساعة 1 مساء، عندما يجب أن يستهلكوا كمية معتدلة. نصيحة #2: تناول وجبة الفطور في الصباح
تناول وجبة فطور صحية ومشبعة يساعد على قمع الشعور بالجوع لاحقا في اليوم. اسماء قهوة بدون كافيين مريانا. وفقا لبيفر، يجب أن تقسم كمية السعرات الحرارية على مدار اليوم بشكل متساو حتى تحافظ على نفس المستوى من الطاقة وللحصول على ذلك، تقترح بيفر تناول وجبات طعام صغيرة مغذية على مدار اليوم لمنع إرتفاع وإنخفاض مستويات السكر في الدم التي تقودنا لتناول طعام دسم وغني بالسكريات. نصيحة #3: الوجبة الخفيفة الذكية
وفقا لبيفر، تحتوي الوجبة الخفيفة الصحية على 75 بالمائة من الكربوهيدرات المعقدة و 25 بالمائة بروتين طري.
لعشاق القهوة ..استمتعوا بأروع مذاق لها باتباع هذه الحيل
المستويات الآمنة مقابل المستويات غير الآمنة من استهلاك الكافيين
يمكن لمعظم البالغين أن يستهلكوا بأمان حوالي 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا. هذا يتعلق بما ستحصل عليه من خلال شرب أربعة إلى خمسة فناجين قهوة متوسطة الحجم. هذه هي الكمية الآمنة النموذجية، ولكن هناك الكثير من الاختلاف في كمية الكافيين التي يمكن للأشخاص تحملها. تشمل العلامات التي تدل على إصابتك بكثرة ما يلي:
الرعشة
الهيجان
مشاكل في النوم
الصداعدوخة
قلب متسابق
جفاف
كلما زادت نسبة الكافيين التي يحتوي عليها الطعام أو الشراب، زادت احتمالية تعرضك لأعراض جانبية. كم كمية الكافيين في القهوة ؟ - لغة القهوة. يشعر معظم الناس بأقصى تأثير للكافيين بعد حوالي ساعة من تناوله. بعد أربع إلى ست ساعات، سيحرق جسمك حوالي نصف ما تناولته. كيف يؤثر الكافيين على جهازك العصبي
زيادة اليقظة
الكافيين منبه. في الدماغ، يمنع تأثيرات مادة كيميائية تسمى الأدينوزين، مما يجعلك تشعر بالنعاس. ستشعر بعد ذلك بمزيد من اليقظة والنشاط، ولهذا السبب يشرب الكثير من الناس القهوة أو الشاي ليظلوا مستيقظين. تغييرات دورة النوم
قد يبقيك الكافيين مستيقظًا حتى لو كنت لا ترغب في ذلك. تنخفض مستويات هرمون الميلاتونين، الذي يحتاجه جسمك للنوم، من وجود الكافيين.
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فقد ترغب في الحد من تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر والمساء. مشاعر القلق
الجانب السلبي الآخر هو أن الكافيين قد يجعلك تشعر بالتوتر أو القلق ، خاصة إذا كنت تتناول الكثير منه. إذا كنت تعاني من اضطراب القلق أو الذعر، فقد ينصحك طبيبك بتجنب الكافيين.
كم كمية الكافيين في القهوة ؟ - لغة القهوة
وتابعت خلال السرد لتجربتها مع الكافيين: «التخلص من كافة الكافيين يمكن أن يساعد في العثور على إيقاع جسدي طبيعي وتقليل مستويات القلق لديه، لكن سيشعر بالنعاس، هذا كان في اعتقادي ولكن الطبيب المعالج لي أكد أن الشعور بالتعب أمر طبيعي وكل ما يفعله الكافيين هوتأجيل هذا التعب لوقت لاحق». تقول أراجونا: « كانت الأيام الثلاثة الأولى مروعة، شعرت بالخمول، وكنت أعاني من صداع شديد، وبالكاد استطعت أن أصل إلى الساعة العاشرة صباحًا دون أن أرغب في أخذ قيلولة». وتحكي لنا: «في اليوم الأول أخذت قيلولة لمدة ساعة في وقت الغداء، في الأيام القليلة التالية، تخطيت ذلك وأجبرت نفسي على الحصول على الطاقة الطبيعية من أشياء أخرى مثل المشي بالخارج والتمارين، بعد حوالي أسبوع شعرت وكأننى شخص مختلف، فمع مرور الأيام، لم أكن اشتهي المشروبات التي تحتوي على الكافيين كثيرا، ولم أشعر بالتعب الشديد طوال الوقت، وبحلول نهاية الأسبوعين شعرت بقدر أكبر من السيطرة على عقلي وجسدي وحياتي». جريدة الجريدة الكويتية | القهوة بلا كافيين تفيد الكبد. واختتمت: «عندما انتهى التحدي قررت إعادة دمج القهوة في يومي، وتركت لنفسي كوبًا واحدًا في الصباح إذا شعرت بذلك، لكنني عهدت بالتخلي عن مشروبات الطاقة والصودا والشاي المحتوي على الكافيين إلى الأبد».
ترتبط معظم هذه التأثيرات بشكل مباشر بالكافيين، فهو المادة المنشطة الموجودة في البن. ولكن في بعض الأحيان، قد يكون من الأفضل لصحتك استهلاك البن منزوع الكافيين. ينصح الأصحاء البالغين بعدم استهلاك أكثر من 400 مجم من الكافيين يوميًا أو ما تقريبا 4 أكواب من القهوة. زيادة الاستهلاك قد تسبب لك بعض الأضرار، خاصة إذا كنت لا تتحمل الكافيين أو لديك حساسية منه قد تجعل الكوب الواحد يبدو مفرطًا. كما أن الأطفال والمراهقين والحوامل والمرضعات يُنصحون بالحد من تناول الكافيين. وكذلك الأشخاص المصابون بالقلق أو صعوبات النوم. في هذه الحالات، قد يكون استخدام البن منزوع الكافيين أكثر أمانا لصحتك. اسماء قهوة بدون كافيين ماريانا. ما هي أضرار القهوة منزوعة الكافيين؟
استهلاك البن منزوع الكافيين بحد ذاته لا يبدو أن له آثار صحية ضارة. ولكن عملية إزالة الكافيين من حبوب البن قد تشمل استخدام بعض المركبات الضارة مثل كلوريد الميثيلين. استنشاق هذه المادة ولو بكميات صغيرة للغاية يمكن أن يؤثر على انتباه الشخص وقدرات جهازه العصبي المركزي. كما أن التعرض الخفيف قد يسبب بعض الأعراض مثل:
الصداع. النعاس. السعال أو ضيق الشعب الهوائية. الدوار. بطء التنسيق بين اليد والعين.
الجدير بالذكر أنه ليس من الضروري في معظم الحالات أن يكون جهاز تقوية إشارة الواي فاي يحمل العلامة التجارية نفسها لجهاز التوجيه حتى يعمل، حيث يوجد الكثير من الأجهزة التي تتوافق مع معظم أجهزة التوجيه المتاحة في الأسواق، وهناك العديد من الخيارات القوية التي تتوفر بأسعار مناسبة. فيما يلي أفضل 4 أجهزة لتقوية إشارة الواي فاي في المنزل لعام 2020:
1- جهاز TP-Link RE200 WiFi Extender:
يُعتبر جهاز ( TP-Link RE200 WiFi Extender) خيارًا مثاليًا للاستخدام في المنزل أو في مكتب صغير، ويتم توصيله مباشرة بمقبس الحائط دون عناء التعامل مع أسلاك الكهرباء، ويتميز بأنه سريع، وموثوق به، ويعمل مع جميع أجهزة التوجيه تقريبًا. كما أنه سهل الاستخدام جدًا، كل ما عليك فعله هو توصيله بمصدر الطاقة، ثم الضغط على زر WPS في جهاز التوجيه، وزر (RE) في جهاز RE200 للاتصال بالشبكة بسهولة. أفضل 4 أجهزة لتقوية إشارة الواي فاي في المنزل لعام 2020 - البوابة العربية للأخبار التقنية. وسيبدأ بث إشاراته على النطاقين 2. 4 و 5 جيجاهرتز. ويقدم كلا النطاقين سرعات ثابتة في جميع أنحاء المنزل تصل إلى 750 ميجابت في الثانية، مما يضمن لك الاستفادة بشكل جيد من سرعة ISP العالية، وهي مثالية لبث الفيديو العالي الدقة، والألعاب عبر الإنترنت وغيرها من المهام التي تتطلب عرض نطاق ترددي عالٍ، إلى جانب سرعات تحميل عالية أيضًا.
جهاز تقوية الانترنت في
موزع واي فاي دي لينك موديل DAP-1360، سرعه نقل البيانات 300 ميجابت في الثانية، بسعر 395 جنيه. موزع واي فاي دي لينك موديل DAP-1325، سرعه نقل البيانات 300 ميجابت في الثانية، بسعر 369 جنيه. موسع نطاق واي فاي تي بي لينك موديل TL-WA855RE، سرعه نقل البيانات 300 ميجابت في الثانية، بسعر 339 جنيه. موسع نطاق واي فاي تي بي لينك موديل TL-WA850RE، سرعه نقل البيانات 300 ميجابت في الثانية، بسعر 269 جنيه. موسع نطاق واي فاي تي بي لينك موديل RE200، سرعه نقل البيانات 750 ميجابت في الثانية، بسعر 398 جنيه. جهاز تقوية الانترنت الرقمية. موسع نطاق واي فاي تي بي لينك موديل TL-WA860RE، سرعه نقل البيانات 300 ميجابت في الثانية، بسعر 799 جنيه. راوتر لاسلكي تي بي لينك موديل TL-MR3020، سرعة نقل البيانات 150 ميجابت في الثانية، بسعر 339 جنيه. موزع واي فاي تي بي لينك موديل TL-PA2010، سرعه نقل البيانات 200 ميجابت في الثانية، بسعر 535 جنيه. موزع واي فاي شاومي برو موديل 300M، سرعه نقل البيانات 300 ميجابت في الثانية، بسعر 525 جنيه. موزع واي فاي تيندا موديل A9، يغطي مسافة 200 متر مربع، وسرعة نقل البيانات 300 ميجابت في الثانية، بسعر 335 جنيه. موزع واي فاي تيندا موديل N150، سرعة نقل البيانات 150 ميجابت في الثانية، بسعر 199 جنيه.
العديد من المستخدمين يبحثون عن أفضل الطرق الحديثة لتقوية اشارة الواي فاي، وذلك لأن التصفح البطئ للإنترنت من أكثر الأشياء المزعجة التي من الممكن أن يتم مواجهتها. و هذا هو ما سوف نتطرق إليه اليوم، سوف نقوم بشرح أفضل طرق تقويه شبكه واي فاي بدون برامج و من الراوتر أو الهاتف بكل سهولة. مع تطور الأساليب التكنولوجيا يتم إيجاد الكثير من الطرق المختلفة، حيث يوجد بعض الأجهزة التي تساعد في تقوية اشارة الواي فاي وتتميز هذه الأجهزة بسهولة وسرعة التشغيل. يمكنك عزيزي القارئ متابعة شرح كيف يتم تسريع النت من الهاتف الاندرويد بكل سهولة. افضل اجهزة تقوية لشبكة الواي فاي وتغطية أكبر مساحة بالإنترنت. كيفية تقوية اشارة الواي فاي
أفضل الطرق الحديثة لتقوية اشارة الواي فاي
حتي يتم تقوية اشارة الواي فاي من الممكن أن يتم إتباع بعض الخطوات وهي:
اختيار المكان المناسب لوضع الراوتر به، حيث أن موقع جهاز الراوتر له تأثير كبير على تقوية إشارة Wi-Fi. يمتلك كل رواتر نطاقًا محددًا لقوة الإشارة، لذا فكلما اقتربت من جهاز الراوتر أكثر كلما زادت الإشارة. وكلما زاد المكان أو زاد عدد العوائق التي تفصل بين جهاز التوجيه وجهاز الاستقبال تقل الإشارة. كما يجب أن يكون المكان الذي يوجد فيه جهاز الرواتر ذو درجة حرارة معتدلة، فلا يجب أن يتعرض لأشعة الشمس، بل يجب أن يكون بدرجة حرارة معتدلة حتى يعمل بشكل صحيح.