أضرار الحمص
بالرغم من فوائد الحمص للتخسيس إلا أنه قد يحمل معه بعض الأضرار إن تم تناوله بكميات كبيرة، ومن هذه الأضرار الآتي:
الحساسية: قد يُسبب الحمص الحساسية لبعض الأشخاص. اضطرابات في الجهاز الهضمي: فهو غالبًا يؤدي إلى الانتفاخ أو الإسهال أو الإمساك. من قبل
ياسمين ياسين
-
الاثنين 29 حزيران 2020
- فوائد الحمص للتخسيس: تعرف عليها - ويب طب
- فوائد الحمص المسلوق لانقاص الوزن
- الحمص والرجيم: ما العلاقة بينهم؟
- نهائي كاس الملك السعودي
- نهايي كاس الملك السعودي 2019
- نهائي كاس الملك السعودية
فوائد الحمص للتخسيس: تعرف عليها - ويب طب
يعد هذا الأمر هام للحفاظ على الوزن، والوقاية من الإصابة بالسمنة ومرض السكري و ارتفاع ضغط الدم والعديد من الأمراض الأخرى. كيفية الحصول على فوائد الحمص للتخسيس
يوجد العديد من الطرق التي يمكن تناول الحمص بها للحصول على فوائده في فقدان الوزن، وأبرزها:
إضافة الحمص إلى السلطة
يمكن أن يضيف الحمص مذاق مميز إلى السلطة ويمد الجسم بالبروتين والألياف المشبعة، وينصح بتناول طبق السلطة يوميًا لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها. تناول مهروس الحمص
للحصول على فوائد الحمص للتخسيس يمكن تناول مهروس الحمص الذي يساعد على الشعور بالشبع، ولتحضير مهروس الحمص تُتبع الخطوات الآتية:
يُسلق الحمص في الماء. يُضاف الليمون ومسحوق الفلفل الحار إليه. يُهرس الحمص جدًا مع الليمون ولفلفل الحار. يتم تناوله كوجبة خفيفة عند الشعور بالجوع. تحميص الحمص
يمكن القيام بتحميص الحمص ويقدم كوجبة خفيفة مقرمشة وغنية بالبروتين والألياف والمخزنات، ويكون التحميص كما الآتي:
يُخلط الحمص مع القليل من زيت الزيتون والملح والفلفل. يُدخل الحمص في الفرن. فوائد الحمص المسلوق لانقاص الوزن. يُترك في الفرن لمدة حوالي 20 دقيقة أو حتى يصبح هشًا. يمكن إضافة بعض النكهات المميزة إلى الحمص من خلال الثوم و الزعتر والليمون والكمون.
فوائد الحمص المسلوق لانقاص الوزن
في وعاء على النار يوضع الملح والماء ويترك ليغلي. يضاف الحمص ويترك على نار هادئة يغلي مع الماء مدة 10 دقائق، ثم يغطى الوعا ويترك لسلة كاملة بماء السلق. إقرأي أيضاً: طريقة عمل الحمص المحمص بالفرن مملح ومقرمش بالخطوات يوضع الوعاء على النار ليغلي ويترك على نار هادئة مدة 30 دقيقة حتى ينضج، ثم يصفى ويقدم مع الشطة والليمون. الفوائد الغذائية للحمص كل 100 جم من الحمص تحتوي على: السعرات الحرارية 164 سعرة حرارية. البروتين 8. 86 جرام. الدهون 2. 59 جرام. الكربوهيدرات 27. 42 جرام السيلينيوم 3. 7 ميكروجرام. الألياف الغذائية 7. 6 جرام. الكالسيوم 49 ملليجرام. الحديد 2. 89 ملليجرام. المغنيسيوم 48 ملليجرام. الفسفور 168 ملليجرام. الصوديوم 7 ملليجرام. الزنك 1. 53 ملليجرام. البوتاسيوم 291 ملليجرام. النحاس 0. 352 ملليجرام. المنجنيز 1. الحمص والرجيم: ما العلاقة بينهم؟. 03 ملليجرام. فيتامين سي 1. 3 ملليجرام. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
الحمص والرجيم: ما العلاقة بينهم؟
القيمة الغذائية للحمص
يُبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لمِلعقة كبيرة من الحُمص التي تزن 15 غرامًا: [٦]
العُنصر الغذائيّ
القيمة الغذائيّة
السُّعرات الحراريّة
36. البروتين
1. 2 غرام. الدهون
2. 7 غرام. الكربوهيدرات
2. 3 غرام. البوتاسيوم
47 مليغرامًا. فوائد الحمص للتخسيس: تعرف عليها - ويب طب. الكالسيوم
7. 05 مليغرام. الحديد
0. 38 مليغرامًا. كيفية تناول الحمص للرجيم
لعلّ أفضل طريقة وأسهلها لتناول الحمص من خِلال وضعه في الخُبز المُفضّل، وهناك طريقة صحيّة أخرى هي استخدام الحُمص في شكل غموس مع الخضراوات النيئة، [٧] ويؤكل بطرق عدّة تساعد الوصفات الآتية في استخدامه ضمن الرجيم:
الحُمص بالشمندر
تُعدّ هذه الوصفة من الوصفات الشائِعة في الوقت الحاليّ والمُناسبة للأشخاص الذين يتبعون حميّة لإنقاص الوزن، ويُصنع الحمص بالشمندر منزليًا من خِلال اتِباع الآتي: [٨]
المُكونات:
حبتان كبيرة من الشمندر المُقشّر والمُقطّع. كوبان من الحُمص الحَب المغسول والمنقوع قبل يوم. كوب ونصف من الطحينيّة. فصّان من الثوم مهروسان. عصير حبة ليمون واحدة، ويُزاد حسب الرغبة. ملح وفُلفل حسب الرغبة. طريقة التحضير:
تسخين الفُرن على درجة حرارة 200 مئوية قبل وضع الشمندر فيه، ويُنصح بوضع ورق زبدة على صينية الخبز قبل وضع الشمندر.
[١] [٣] للاطّلاع على الفوائد العامة للحمص يمكنك قراءة مقال فوائد أكل الحمص. أطعمة مناسبة للرجيم
تعتمد الأنظمة الغذائيّة الخاصة بخسارة الوزن على تقليل عدد السعرات الحراريّة المُتناولة، وذلك من خلال التشجيع على تناول الأطعمة الصحية وتجنّب الأطعمة الضارّة، بالإضافة إلى تغيير السلوكات الغذائيّة والأفكار والمشاعر المُرتبطة بالأنواع المُختلفة من الأطعمة، وفي ما يأتي بعض الأطعمة المُناسبة للرجيم: [١١]
المُكسرات: على الرغم من أنّ المُكسرات تُعدّ من الأطعمة مُرتفعة المحتوى من الدهون، إلّا أنّها تحتوي على الدهون غير المُشبعة الأحادية التي تُساهم في التقليل من زيادة الوزن. [١٢]
الخضروات: تُعد الخضروات من الأطعمة مُنخفضة السعرات الحراريّة وقليلة الكربوهيدرات والسكريات، كما أنّها غنيّة بالألياف والماء؛ لذلك فهي تُساعد على زيادة الشعور بالشبع مما يُساهم في خسارة الوزن، وفي ما يأتي بعض أنواع الخضروات التي يمكن إضافتها للسلطات أو تناولها كوجبة خفيفة، أو كطبق جانبيّ: [١٢] [١٣] الفجل (بالإنجليزيّة: Radish). كرنب بروكسل (بالإنجليزيّة: Brussels sprouts). الكرفس. الفلفل الحلو بأنواعه الأخضر والأحمر والأصفر.
يحافظ على صحة العظم: يمكن أن يسهم كلّ من للحديد والكالسيوم والمواد المغذية الأخرى في الحمص في بنية وقوة العظام الصحية؛ إذ يلعب الحمص دوراً في النظام الغذائي للأشخاص الذين يبحثون عن الوقاية من هشاشة العظام. يحافظ على مستويات الكولسترول في الدم: وجدت دراسة صغيرة أن الأشخاص الذين لديهم نسبة منخفضة من الكوليسترول الضار في دمهم يتبعون نظامًا غذائيًا يحتوي على الحمص، وأشار الباحثون إلى أنّ الألياف الموجودة في الحمص، قد تكون مسؤولة عن خفض نسبة الكوليسترول الضار. الصحة النفسية: يحتوي كوب من الحمص على 69. 7 ملغ من الكولين، ممّا يُساعد في وظائف المخ والجهاز العصبي؛ إذ يلعب الكولين دورًا في المزاج، والتحكم بالعضلات، والتعلم، والذاكرة، وكذلك في التمثيل الغذائي في الجسم. شاهد أيضاً
طريقة إدارة الأعمال عن بعد
ادارة الاعمال شي من اصعب الامور التيتقف امامنا وادارة الاعمال من بعيد امرصعب يجب ان …
كشفت تقارير صحفية أن الاتحاد السعودي لكرة القدم استقر على موعد إقامة المباراة النهائية من بطولة كأس خادم الحرمين الشريفين بين الهلال والفيحاء. وبحسب ما ورد، فإن المباراة النهائية ستقام في منتصف مايو المقبل، حيث تشهد منافسة الهلال على اللقب العاشر في تاريخه، فيما يطمح الفيحاء نحو تحقيق اللقب للمرة الأولى، في أول نهائي في تاريخه. وأشارت ذات المصادر أن لجنة المسابقات ستقوم بإعادة جدولة مباريات الجولات الأخيرة "26-30" من مسابقة دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، بما يتناسب مع موعد نهائي كأس الملك.
نهائي كاس الملك السعودي
تأهل الهلال لنهائي كأس خادم الحرمين الشريفين، بعد تجاوزه جاره الشباب في ديربي الرياض بهدفين لهدف، في اللقاء الذي جمع بينهما على استاد الأمير فيصل بن فهد بالملز، في نصف نهائي كأس الملك. شهد الشوط الأول تفوقا شبابيا وسط تألق الثنائي ايفر بانيغا وفواز الصقور الذي تميزه بكراته العرضية، وكاد كارلوس جونيور يترجمها لأهداف لولا تألق الحارس عبدالله المعيوف. وفي الشوط الثاني تحصل الشباب على ركلة جزاء بعد ارتطام الكرة بيد المدافع متعب المفرج، تقدم لها القائد الشبابي بانيغا وأحرز الهدف الأول لفريقه (د:63)، لينتفض الهلال ويتمكن من إدراك التعادل عن طريق قائده سلمان الفرج من تسديدة من خارج منطقة الـ18 لتسكن الشباك الشبابية (د:72). وكاد البديل الهلالي ميشيل ديلغادو ينهي اللقاء بعد تجاوزه الحارس الشبابي فواز القرني، لولا فدائية تركي العمار وإبعاده الكرة لركلة زاوية. وفي الشوط الإضافي الأول تمكن مهاجم الهلال اوديون ايغالو من إحراز الهدف الهلالي الثاني بعد تسديدة قوية من خارج منطقة الـ18 في الزاوية البعيدة عن الحارس الشبابي فواز القرني (د:104). كأس الملك السعودي 1985 - ويكيبيديا. ولم تتغير النتيجة في الشوط الإضافي الثاني، لينتهي اللقاء بفوز الهلال بهدفين لهدف وتأهله لنهائي كأس خادم الحرمين الشريفين.
كأس خادم الحرمين الشريفين
البلد
السعودية
التواريخ
4 فبراير – 28 فبراير 1985
الفرق
16
المدافع عن اللقب
نادي الهلال
البطل
نادي الاتفاق (المرة الثانية)
المركز الثاني
المباريات
15
الأهداف المسجلة
30 (2 لكل مباراة)
أفضل هداف
Jamal Mohammed حسام أبو داود (3 أهداف)
1984
1986
تعديل مصدري - تعديل
كأس الملك السعودي 1985 أو ما يعرف أحيانا باسم كأس جلالة الملك المعظم 1405 ، هي النسخة السابعة والعشرون من بطولة كأس خادم الحرمين الشريفين. متى يُقام نهائي كأس الملك بين الهلال والفيحاء؟. أقيم النهائي في عام 1985 ، بين نادي الهلال ونادي الاتفاق وفاز بها نادي الاتفاق بعد تغلبه على نادي الهلال بنتيجة بضربات الترجيح بنتيجة 4-3 بعد أن أنتهت الأشواط الأصلية والإضافية بالتعادل الإيجابي 1-1. [1] [2]
كانت هذه هي البطولة الأولى من الكأس التي يشارك فيها 16 فريقًا بدلاً من 32 فريقًا. محتويات
1 المباريات
2 دور الـ 16
3 ربع النهائي
4 نصف النهائي
5 النهائي
5. 1 عن الفريقين
6 أفضل الهدافين
7 مراجع
المباريات [ عدل]
دور الـ 16
ربع النهائي
نصف النهائي
النهائي
H
نادي أحد
1
A
نادي الاتحاد
3
0
النادي الأهلي
Radhwah
2
1 (4)
نادي الاتفاق ( ركلات جزاء ترجيحية)
1 (5)
نادي أبها
نادي الوحدة
نادي الاتفاق
نادي الشباب
–
1 (3)
نادي القادسية
نادي الرياض
0 (1)
نادي النهضة ( ركلات جزاء ترجيحية)
0 (3)
نادي النصر
نادي النهضة ( aet)
نادي النهضة
1 (1)
نادي الهلال ( ركلات جزاء ترجيحية)
1 (2)
نادي الكوكب
نادي الجبلين
نادي التعاون
ملاحظة: H: Home team, A: Away team
Source: Al Jazirah
دور الـ 16 [ عدل]
لعبت مباريات دور الستة عشر في 4 و5 فبراير 1985.
نهايي كاس الملك السعودي 2019
هاي كورة – تلقى فريق الفيحاء ضربة موجعة بإصابة محترفه الغاني طامويل أوسو، خلال مران الفريق، حيث أسفرت الفحوصات الطبية التي أجريت للاعب حاجته إلى العلاج مدة 6-8 أسابيع ومن المقرر غياب أوسو عن المباريات المتبقية، بما فيها نهائي كأس الملك أمام الهلال. تصنيفات الخبر: الدوري السعودي • السعودية • الهلال • دوري جميل
[3] [4] [5]
النتيجة
1–0
0–1
2–1
0–2
3–1 ( aet)
1–3
3–0
ربع النهائي [ عدل]
لعبت مباريات الدور ربع النهائي في 11 و12 فبراير 1985. [6] [7]
2–0
0–0 (1–3 ركلات جزاء ترجيحية)
نصف النهائي [ عدل]
تقدم الفائزون الأربعة في الدور ربع النهائي إلى الدور نصف النهائي، الذي لعبت مبارياته في 18 فبراير 1985. جميع الأوقات بالتوقيت المحلي ( ت ع م+03:00)
18 فبراير 1985 16:00
النادي الأهلي 1–1 ( ب. الفيحاء يفقد أوسو في نهائي كأس الملك أمام الهلال - هاي كورة – النسخة السعودية. و. إ. ) نادي الاتفاق
صمدو 119'
تقرير
جمال محمد 117'
ركلات الترجيح
محمد عبد الجواد
أمين دابو
يوسف عنبر
طلال صبحي
يحيى عامر
4–5
جمال محمد
سامي جاسم
عمر باخشوين
زكي الصالح
عبدالعزيز أبو دلي
استاد الأمير عبد الله الفيصل, جدة الحكم: ابراهيم الدهمش
18 فبراير 1985 20:00
نادي النهضة 1–1 نادي الهلال
ناصر المنصور
منصور بشير
خالد الفهيد
بلال الشامسي
Khaled Al-Muhazai
عبدالله سعد
1–2
منصور الرحمة
فهد المصيبيح
عبادي الهذلول
سلطان المهنا
صالح النعيمة
ملعب الأمير محمد بن فهد, الدمام الحكم: فهد المهوس
النهائي [ عدل]
أقيمت المباراة النهائية بين الهلال و الاتفاق في استاد رعاية الشباب بالرياض. [8]
1985
نادي الهلال 1–1 نادي الاتفاق
قواعد المباراة:
90 دقيقة
يتم اللجوء إلى 30 دقيقة إضافية إذا انتهت ال90 دقيقة بالتعادل
يتم اللجوء إلى ركلات الترجيح
يتم لعب ركلات مقسمة بين الفريقين بالتساوي على أنه إذا استمر التعادل يتم إضافة ركلة لكل فريق إلى أن تنتهي المباراة.
نهائي كاس الملك السعودية
مراجع [ عدل]
^ نهائي كأس الملك السعودي 1989 نسخة محفوظة 16 نوفمبر 2017 على موقع واي باك مشين.
نهائي كأس الملك السعودي 1989 الحدث كأس الملك السعودي 1989
الهلال
النصر
3
0
التاريخ 1989 الملعب ، الرياض
→ 1988
1990 ←
نهائي كأس الملك 1989 هي المباراة النهائية لبطولة كأس الملك السعودي 1989 ، أقيمت في يوم 2 يونيو 1989 ، على ملعب الصائغ بمدينة الرياض في السعودية ، بين نادي الهلال ونادي النصر وفاز بها نادي الهلال بعد تغلبه على نادي النصر بنتيجة 3-0. نهايي كاس الملك السعودي 2019. [1]
محتويات
1 الملعب
2 عن الفريقين
3 الطريق إلى النهائي
4 تفاصيل المباراة
5 مراجع
الملعب [ عدل]
لمعلوماتٍ أكثر: ملعب الصائغ
ملعب الصائغ هو ملعب لكرة القدم يعتبر من أقدم الملاعب في العاصمة السعودية الرياض ، يقع في حي الملز ، على شارع سعود بن حمد ال داود. عن الفريقين [ عدل]
الفريق
نهائيات سابقة (الخط العريض يشير لسنة الفوز)
1961 ، 1963 ، 1964 ، 1968 ، 1977 ، 1980
1981 ، 1982 ، 1984 ، 1985 ، 1987
1967 ، 1971 ، 1973 ، 1974 ، 1976 ، 1981 ، 1986 ، 1987
الطريق إلى النهائي [ عدل]
لمعلوماتٍ أكثر: كأس الملك السعودي 1989
تفاصيل المباراة [ عدل]
2 يونيو 1989
الهلال 3–0 النصر
حسين البيشي 21 ، 69' عبدالرحمن التخيفي 24'
ملعب الصائغ ، جدة الحضور: 36. 000
قواعد المباراة:
90 دقيقة
يتم اللجوء إلى 30 دقيقة إضافية إذا انتهت ال90 دقيقة بالتعادل
يتم اللجوء إلى ركلات الترجيح
يتم لعب ركلات مقسمة بين الفريقين بالتساوي على أنه إذا استمر التعادل يتم إضافة ركلة لكل فريق إلى أن تنتهي المباراة.