فيتامين لعلاج الخمول
قد تحتاج لتناول بعض أنواع الفيتامينات و المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب مثل فيتامين ب 12 ، ب 1، ب 2، ب 6. ينصح بتناول فيتامين د حيث أن نقصه يسبب الخمول. ينصح بتناول الأطعمة التي بها معادن مثل المغنيسيوم و الحديد بالإضافة إلى فيتامين A و فيتامين E و فيتامين C مثل اللوزو البيض.
- أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل
- فيتامينات لعلاج الخمول والكسل | ١٠ اطعمة غنية بالمعادن والفوائد تمد الجسم بالطاقة و النشاط - YouTube
- أعراض نقص فيتامين د على العضلات - موقع بابونج
- علاج فطريات الشفايف من الخارج تسجيل
أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل
فيتامينات لعلاج الخمول والكسل | ١٠ اطعمة غنية بالمعادن والفوائد تمد الجسم بالطاقة و النشاط - YouTube
فيتامينات لعلاج الخمول والكسل | ١٠ اطعمة غنية بالمعادن والفوائد تمد الجسم بالطاقة و النشاط - Youtube
عمان (زمان التركية)ـــ يوجد العديد من الأسباب والعوامل التي من شأنها أن تزيد من شعورك بالخمول، ومن بينها انخفاض مستويات بعض الفيتامينات في الجسم، وسنتعرف في المقال التالي من موقع (ويب طب) على فيتامينات لعلاج الخمول:
فيتامينات لعلاج الخمول
انخفاض مستويات الفيتامينات التالية من شأنه أن يسبب الخمول والكسل، وبالتالي تناولها والتركيز عليها قد يساعدك في التخلص من هذه المشكلة المزعجة! 1. فيتامين د
تترافق الإصابة بانخفاض مستويات فيتامين د مع عدد من الأعراض المختلفة، والتي تشمل الشعور بالخمول، والنعاس، والتعب باستمرار. لتجنب ذلك من المهم أن تقوم بالحصول على مستويات جيدة من فيتامين د، ومن أهمها:
التعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح من 15-20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا تقريبًا. تناول بعض أنواع الأطعمة، وأهمها زيت كبد الحوت والتونة. تناول المكملات الغذائية. أما بالنسبة للحصة اليومية التي تحتاجها من هذا الفيتامين فهي تختلف تبعًا لعمر الإنسان، وهي على النحو التالي:
0-6 أشهر
400 وحدة دولية
6- 12 شهرًا
1- 70 سنة
600 وحدة دولية
فوق ال 70 من العمر
800 وحدة دولية
النساء من 14- 50 سنة
2. فيتامينات لعلاج الخمول والكسل | ١٠ اطعمة غنية بالمعادن والفوائد تمد الجسم بالطاقة و النشاط - YouTube. فيتامين ب12
يعد فيتامين ب12 من مجموعة فيتامينات لعلاج الخمول، وتشمل مصادر فيتامين ب12 التي يجب التركيز عليها لتجنب انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم ما يأتي:
منتجات الألبان.
أعراض نقص فيتامين د على العضلات - موقع بابونج
ومن الممكن أن يساعد الشخص نفسه لكي يتم تقليل الشعور بالخمول عن طريق بعض الأمور التالية:
أن يتم التخلص من التوتر والضغوط النفسية حيث أن الزيادة التفكير من الممكن أن يؤثر على طاقة الجسم ومن الرياضيات التي تساعد في القضاء على التوتر رياضة اليوغا أيضًا الاسترخاء وتدليك الجسم. أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل. أن يتم تناول غذاء صحي ومتكامل وتناول الأغذية التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وخصوصًا الفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة التي تكون دسمه وبها السكريات لأنها تسبب الخمول. شرب كميات كبيرة من الماء في اليوم والتي تحمي من الإصابة بالجفاف الذي يؤدي إلى الخمول وينصح بشرب حوالي 8 أكواب من الماء في اليوم، وأن يتم أخذ قسط كافي من النوم والراحة، لأن التقليل من عدد ساعات النوم يؤدي إلى الشعور بالنعاس والكسل الدائم. ممارسة التمارين الرياضية يحافظ على صحة الجسم ونشاطه وقوته التي يحتاجها حتى يستطيع أن يؤدي المهام اليومية المتنوعة، وأن يتم الاستحمام بماء بارد، وذلك لأن الماء البارد يساعد على تنشيط الجسم والأوعية الدموية بصورة كبيرة وأن يتم تجنب الاستحمام بالماء الساخن. الحفاظ على الوزن لأن زيادة الوزن من أكثر العوامل التي تتسبب في حدوث الخمول وعدم قدرة الشخص على ممارسة الأنشطة المتنوعة وعندما يتواجد الدهون الزائدة في الجسم فلابد أن يتم اتباع حمية غذائية حتى يتم التخلص من هذه الدهون.
من بين هذه الأعشاب المفيدة في علاج الخمول: [8]
مستخلص عشبة الأشواجندا: هو علاج قديم للإجهاد حيث تعمل هذه العشبة على تقليل التوتر والقلق الذين يؤدي إلى الشعور بالتعب وقلة الطاقة. علاج الخمول بالمته: بشكل عام المته تحسن المزاج ، وتخفف التوتر، وتزيد من التركيز الذهني. أوراق المريميه: شرب المريمية بعد تحليته بالعسل يقلل التوتر ويساعدك على الاسترخاء. شاي التوابل: شرب مغلي القرفة والفلفل الأسود والزنجبيل و القرنفل و الهيل يساعد على التخلص من التعب ويمنح الجسم طاقة كبيرة. علاج الخمول بالجينسنغ: تناول الجنسنغ يساعد في تحسين الأداء الرياضي والقدرة على التحمل البدني ودعم التركيز والطاقة، كما أن له فوائد في دعم جهاز المناعة و الهرمونات بشكل عام. أعراض نقص فيتامين د على العضلات - موقع بابونج. الخمول من أكثر الأسباب التي تجعل الإنسان يشعر بالتعب والإرهاق والكسل ، مما يؤدي إلى تقصيره في أداء واجباته وانخفاض نشاطه اليومي، ننصحك في نهاية هذا المقال بالبحث عن السبب وراء الخمول وعلاجه ولا تتردد في استشارة طبيب العائلة عند اللزوم.
إذ قد يكون لفيتامين د دور في علاج الالتهابات، هذا ما ذكرته دراسة أُجريت على أشخاص مصابين بعدوى القدم السكرية حيث كان المصابون بالقدم السكرية أكثر احتمالية للشفاء من العدوى، كون مستويات فيتامين د لديهم طبيعية. [3]
تساقط الشعر
يتأثر الشعر بالعديد من العوامل من أبرزها النظام الغذائي، ومستويات المعادن و الفيتامينات التي تغذي بصيلات الشعر بالدرجة الأولى، إذ يعد فيتامين د من أبرز هذه الفيتامينات، لذا فإنّ انخفاض مستويات فيتامين د قد يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل خاص لدى النساء، هذا ما ذكرته بعض الدراسات، بالإضافة إلى وجود علاقة قوية بين تساقط الشعر الناتج عن الثعلبة البقعية وانخفاض مستويات فيتامين د. علاوة على ذلك لوحظ بأنّ الأشخاص المصابين بتساقط الشعر الذين استخدموا منتجات فيتامين د الموضعية لمدة 12 أسبوعاً قل لديهم تساقط الشعر بشكل كبير. [3]
فقدان العظام
كما أشرنا أعلاه بأنّ لفيتامين د دور في تعزيز امتصاص الجسم للكالسيوم الذي يعد من الفيتامينات المهمة للحفاظ على صحة العظام، إذ تكمن أهمية فيتامين د عند تناوله بالتزامن مع الكالسيوم ليساعد الجسم على تعزيز صحة العظام، كما أنّ انخفاض كثافة المعادن في العظام يشير إلى انخفاض مستويات الكالسيوم عن المعدلات الطبيعية، بالتالي خلل في مستويات فيتامين د، هذا ما يجعل الأشخاص كبار السن والنساء بشكل خاص النساء اللواتي دخلن في سن الأمل، أي السن الذي تنقطع فيه الدورة الشهرية، أكثر عرضة للإصابة بالكسور.
كما أنه مرطب طبيعي للشفاه لاحتوائه على مواد ترطيب. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب البكتيريا والفيروسات التي تصيب الشفاه. يُحضر كيس شاي أخضر، ثم يُنقع في ماء فاتر، ثم يُفتح ويُستخرج الشاي بداخله. توضع المكونات مباشرة على الشفاه، وتترك عليها لمدة ربع ساعة على الأقل. كرر هذه الطريقة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم للحصول على النتيجة الفعالة. الجلسرين يساعد الجلسرين في التخلص من التشققات التي تصيب الشفاه والتي تؤدي إلى الالتهابات. يرطب الشفاه ويتخلص من الجروح والشقوق والفقاعات. يتم تطبيقه على الشفاه المصابة ثلاث مرات في اليوم. زبادي يساعد في علاج جفاف الشفاه الشديد الذي يؤدي إلى التقرحات. يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للبكتيريا والالتهابات. يساعد على منح الشفاه الترطيب الذي تحتاجه، كما أنه يعمل على تفتيح لون الشفاه وجعلها تبدو وردية. يستخدم الزبادي على الشفاه عن طريق دهنه وتدليكه لبضع دقائق. افضل علاج لالتهاب الشفايف - جريدة الساعة. اتركي الزبادي على الشفاه لمدة لا تقل عن عشر دقائق إلى ربع ساعة، حتى يجف على الشفاه. يتم بعد ذلك غسل الشفاه بماء فاتر، وتكرر الطريقة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم للحصول على نتيجة جيدة. علاج فطريات الشفاه من الخارج في حالة الإصابة الفطرية بالشفاه فهي من الحالات التي تؤدي إلى العديد من الأعراض منها الألم الشديد والحرقان، بالإضافة إلى ظهور بقع بيضاء أو صفراء تظهر على جانب الشفتين، ويمكن علاجها.
علاج فطريات الشفايف من الخارج تسجيل
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على علاج الفيروسات والبكتيريا التي تصيب الشفاه. يتم تطبيقه موضعياً على الشفاه لمدة عشر دقائق، مرتين في اليوم. بعد ذلك تُغسل الشفاه بالماء البارد ويمكن وضع القليل من ماء الورد عليها أيضًا وتترك لمدة خمس دقائق. زيت الزيتون يعتبر زيت الزيتون من أنواع الزيوت الطبيعية التي تساعد في علاج التهاب الشفة، وذلك باحتوائه على نسبة عالية من المواد المضادة للبكتيريا والفطريات. كما يحتوي على مرطبات تساعد على ترطيب الشفاه. يوضع زيت الزيتون على الشفاه من الخارج ثلاث مرات في اليوم. الصبار الصبار هو أحد المكونات الطبيعية الفعالة في علاج التهاب الشفة. يحتوي على نسبة عالية من المواد المطهرة التي تنظف الشفاه، وتزيل البكتيريا العالقة بها. كما أنه يعمل على قتل الجراثيم التي تؤدي إلى ظهور تقرحات على الشفاه. يتم إحضار جل الصبار ووضعه في الثلاجة حتى يتم الحصول على القوام الثقيل. علاج فطريات الشفايف من الخارج | مجلة البرونزية. بعد ذلك يتم دهنه مباشرة على الشفاه، ويترك عليه لمدة نصف ساعة على الأقل. ثم يتم غسل الشفاه بالماء البارد. خل حمض التفاح يحتوي خل التفاح على العديد من المواد المضادة للبكتيريا والتي تعمل على التخلص من التهاب الشفة.
مجلة برونزية للفتاة العصرية
ابحث عن أي موضوع يهمك