هناك انواع مختلفة من الزبيب، منها الزبيب الاسود والزبيب الذهبي والزبيب الاصفر الذي يحمل الكثير من الخصائص الغذائية فائقة الجودة والتي تجعل منه قيمة غذائية عالية. وكثيرة هي استخدامات الزبيب الاصفر في تحضير الطعام، كما هي كثيرة الفوائد الصحية التي يمكن ان نجنيها من تناول هذا النوع من المكسرات التي يتم تحضيرها من العنب. فلنتعرف سوياً على ابرز فوائد الزبيب الاصفر كما جاءت على موقع "ويب طب" المختص بالشؤون الصحية. فوائد الزبيب الاصفر
كما أسلفنا، فإن كافة انواع الزبيب تحضر من نفس المصدر الا وهو العنب، لكنها تخضع لعملية تجفيف مختلفة تكسبها اللون الذهبي او الاسود او الاصفر. ويمتاز الزبيب الاصفر بمحتواه العالي من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين والالياف الغذائية والسكر والبوتاسيوم وغيرها من المعادن ومضادات الاكسدة، اضافة الى فيتامينات سي وك لكنه لا يحتوي على أية دهون. وبالتالي فإن عناصر الزبيب الاصفر الغذائية المختلفة توفرالفوائد الصحية التالية:
• خفض ضغط الدم المرتفع: يساعد تناول الزبيب بشكل عام والزبيب الاصفر بشكل خاص، في خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة. وتناول الزبيب الاصفر 3 مرات يوميًا من شأنه أن يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع، خاصة عند مقارنته مع انواع أخرى من الوجبات الخفيفة.
- فوائد الزبيب الاصفر تنزيل
- فوائد الزبيب الاصفر فيروز
- فوائد الزبيب الاصفر بالاحساء
- فوائد الزبيب الاصفر شهر ايلول
- فوائد الزبيب الاصفر للثعلبة
- أفضل صابون غسيل غير منظف
فوائد الزبيب الاصفر تنزيل
إن التغيير البسيط في الوجبات الخفيفة مثل إضافة الزبيب إلى الحمية الغذائية يفيد المصابين بمرض تليّف الكبد؛ لأنه يساعد على تنظيم المؤشر الجلايسيمي، ففي دراسة طبية أُجريت على أشخاص أصحّاء والتي قارنت بين وجبات الفطور التي تحتوي على الخبز الأبيض والوجبات التي تحتوي على الزبيب أظهرت النتائج أن المشاركين قلّت لديهم نسب الأنسولين بعد تناول وجبات الزبيب بشكل واضح مقارنة بالخبز الأبيض. كما أن تناول كمية قليلة من الزبيب الأصفر يومياً مفيد لوظائف القولون وقد يقلّل من خطر الإصابة بسرطان القولون، بالإضافة إلى خفض مستويات الكولسترول الضارّ والدهون الثلاثية والسكر في الدم خصوصاً لغناه بالألياف. هذا وتساعد الكيميائيات النباتية الموجودة في الزبيب على تحسين صحة الفم وتقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة؛ فهذه المركّبات تثبط نمو عدة أنواع من البكتيريا التي تنمو في الفم وترتبط بتسوّس الأسنان وأمراض اللثة". تابعي المزيد: فوائد العفص للنساء في تضييق المهبل لا تصدق! الزبيب الأصفر والمرأة الحامل
الزبيب الاصفر مفيد للحوامل
حول فوائد الزبيب الأصفر الصحية للمرأة الحامل تقول اختصاصية التغذية ميرنا الفتى: إن "الزبيب يعتبر من المصادر الجيدة للبوتاسيوم للمرأة الحامل، حيث يزيد عدد كريات الدم لديها بنسبة 50%، فيما يساهم البوتاسيوم في المحافظة على توازن السوائل والمعادن في خلايا الجسم، مما يتطلّب استهلاكه بشكل أكبر من قِبلها إضافة لغيره من المعادن مثل الصوديوم، والكلورايد بهدف الحفاظ على هذا التوازن.
فوائد الزبيب الاصفر فيروز
لا شكّ أن الزبيب الأصفر يعتبر من ألذّ وأشهر الفواكه المجففة. يحتوي على العديد من العناصر المفيدة للنساء ويتم إضافته إلى العديد من الأطباق للتمتّع بمذاقه والإستفادة من مزاياه الصحية. تعرّفي في الموضوع الآتي على فوائد الزبيب الأصفر للنساء بحسب إختصاصية التغذية ميرنا الفتى:
اختصاصية التغذية ميرنا الفتى
فوائد الزبيب الأصفر ثمينة للغاية
بداية تقول اختصاصية التغذية ميرنا الفتى إن" إنتاج الزبيب يتم عن طريق تجفيف ثمار العنب الطازجة التي تحتوي على البذور أو الخالية منها تحت أشعة الشمس بشكلٍ طبيعي، حتى تصبح نسبة الرطوبة 16% داخل الثمار، ويمكن تناول الزبيب وحده أو إضافته إلى المأكولات والحلويات المختلفة. يعتبرالزبيب الأصفرغنيّاً بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة منها الألياف حيث تتراوح الكمية الموجودة في نصف كوب من الزبيب بين 10 إلى 24% من الكمية الموصى بها يومياً من الألياف باختلاف العمر والجنس؛ وتعدُّ الألياف مفيدة لعملية الهضم إذ إنها تزيد من حجم ووزن البراز، الأمر الذي يسهّل من عملية مروره، ويقلّل خطر الإصابة بالإمساك. إن تناول الألياف يزيد من الوقت اللازم لإفراغ المعدة، مما يعطي شعوراً بالامتلاء لفترة أطول، وقد يساهم هذا في تعزيز خسارة الوزن، ولذلك ينصح الأشخاص الذين يرغبون بخسارة الوزن بتناول الأغذية الغنيّة بالألياف.
فوائد الزبيب الاصفر بالاحساء
يمنع تناول الزبيب الأصفر على مرضى السكر. بسبب نسبة السكريات العالية الموجودة به، والتي قد تسبب لهم مشاكل كبيرة في الإكثار منه. فوائد الزبيب الأصفر عند الاستيقاظ
يتميز الزبيب الأصفر ببعض الفوائد والميزات عند تناوله فور الاستيقاظ من النوم، ويمكن ذكر البعض منها في الآتي:
يعمل الزبيب الأصفر عند تناوله في الصباح على الريق إلى معادلة ضغط الدم وحماية القلب من الجلطات. ويقوم الزبيب الأصفر عند تناوله في الصباح على منع انسداد شرايين الجسم وسيولة الدم فيها وعدم تجلطه. ويساعد الزبيب الأصفر عند تناوله في الصباح على علاج أمراض الكحة والسعال وطرد البلغم. ويعمل الزبيب الأصفر على طرد الجراثيم والفطريات من الجهاز التنفسي والحفاظ على صحته. وتناول الزبيب الأصفر على الريق يساعد على زيادة الطاقة لدى الرجال، وتعزيز القدرة الجنسية لديهم. ويحافظ الزبيب الأصفر في الصباح مع استمرار تناوله على حماية الجهاز الهضمي والحفاظ على صحته وصحة الأمعاء. ويساعد الزبيب الأصفر عند تناوله في الصباح على حماية الجسم من أمراض الدم والكوليسترول. اخترنا لك: فوائد الزبيب للمعدة والقولون
مقالات قد تعجبك:
أنواع الزبيب المختلفة
يوجد العديد من أنواع الزبيب المعروفة عالميًا ويمكن توضيحها في الآتي:
الزبيب الأصفر أو ما يسمى بالزبيب الذهبي.
فوائد الزبيب الاصفر شهر ايلول
فوائد الزبيب الأصفر الزبيب هو أحد الأطعمة المختلفة التي تميز نفسها عن بعضها البعض من خلال طعمها الحلو وفوائدها الكبيرة وهي من الثمار المجففة من بذور وهي مصدر غني بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن ، وهي مصدر عالي للسعرات الحرارية لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات ، لذلك يجب تناولها بكميات معتدلة يمكنك إضافته إلى السلطات وخلطه مع الشوفان أو الحليب للحصول على مغذيات إضافية أو أي طعام آخر ، أو أي شيء آخر ترغب في تناوله. فوائد الزبيب الأصفر تتمثل أبرز فوائد الزبيب الأصفر في النقاط الآتية:
1. يحسن في عملية الهضم
عندما تأخذ بضع حبات من الزبيب الأصفر ذلك سيساعد المعدة على التأثير بوجود ملين، لأن الزبيب يحتوي على ألياف تبدأ في الانتفاخ عند وجود الماء وأيضا يساعد على تخفيف الإمساك، والمواظبة عليه يوميًا يحافظ على حركة الأمعاء والألياف تساعد الجسم في إبقاء السموم والفضلات خارجه. 2. يقلل من الحموضة
يحتوي الزبيب الأصفر على بوتاسيوم ومغنيسيوم في مستويات جيدة وذلك يساعد في انخفاض نسبة الحموضة، ومنع الأمراض مثل النقرس وحصي الكلى وأمراض الكلى وأمراض المفاصل. 3. الوقاية من الأنيميا
يحتوي الزبيب على حديد وفيتامين (B) المركب وذلك يساعد في حل مشكله فقر الدم والنحاس يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
فوائد الزبيب الاصفر للثعلبة
يمكن تغلي 150 جرام من الزبيب في كوبين من الماء. شربها على الريق. أو رش حفنة من الزبيب على سلطات للحصول على طعم حلو ولذيذ.
[٧]
ولكن يجدر التنبيه هنا إلى أنّ الزبيب يحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ نسبياً من السكريات، ولذلك يجب تناوله باعتدال، فالإفراط في تناوله قد يسبب ارتفاعاً في مستويات سكر الدم، إلّا أنّه يمكن القول إنّ الزبيب يُعدّ مفيداً حتى للمصابين بالسكري، ويمكن لهم تناوله باعتدال، وكجزءٍ من نظامٍ غذائيٍّ صحي ومحدد السعرات الحرارية والكربوهيدرات. [٨]
القيمة الغذائية للزبيب الأصفر
يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفرة في 100 غرامٍ من الزبيب الأصفر الذي لا يحتوي على بذور: [٩]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
14. 9 مليلتراً
السعرات الحرارية
301 سعرة حرارية
البروتين
3. 28 غرامات
الدهون
0. 2 غرام
الكربوهيدرات
80 غراماً
الألياف
3. 3 غرامات
الكالسيوم
64 مليغراماً
الحديد
0. 98 مليغرام
المغنيسيوم
35 مليغراماً
البوتاسيوم
746 مليغراماً
الصوديوم
24 مليغراماً
الزنك
0. 37 مليغرام
فيتامين ج
3. 2 مليغرامات
فيتامين ب6
0. 323 مليغرام
الفولات
3 ميكروغرامات
الكميات التي يمكن تناولها من الزبيب
وفقًا لبرنامج زراعة العنب في جامعة كاليفورنيا ديفيس؛ "تفقد الفاكهة الطازجة حوالي 80% من محتواها من الماء خلال عملية التجفيف؛ نتيجةً لذلك يظهر الزبيب بشكل أصغر وأكثر كثافة بالمُغذيات"، حيث يوفّر رُبع كوبٍ من الزبيب ما يزيد قليلًا على 100 سعرة حرارية، وهذه الكمية تعادل حصّةً واحدةً من الفواكه، أو كوباً واحداً من الفواكه الطازجة.
أفضل مزيل لبقع الملابس | المرسال أفضل مزيل لبقع الملابس تايد جل غسيل للغسالات الاتوماتيكية فانيش سائل إزالة البقع للأبيض فانيش اوكسي اكشن بخاخ مزيل البقع اريال جل تنظيف قوي للملابس تايد تو جو مزيل للبقع شارم سائل مزيل... دكتور بيكمان للملابس, دكتور بيكمان مزيل تصبغ الملابس ر مسحوق فانيش للملابس. 500 غرام ١٤٫٢٥ ر. س. ١٦٫٩٥ ر. د. بيكمان قلم مزيل البقع - 9 م سائل غسيل ملابس فانيش للملابس الملونة 1. 8 للملابس البيضاء+500مل 12500 د. ع. أفضل صابون غسيل غير منظف. مسحوق غسيل للملابس بترفلاي بعطر عبق. غسل العباية الملونة - طريقة غسل العباية باليد فالبيت:غسالة... اشتر مسحوق غسيل للملابس الملونة من ماركة اريال، تركيبة تزيل أصعب البقع والشوائب بفعالية لتظهر الألوان براقة ومشرقة بعد غسلة واحدة، سريع الذوبان على الملابس دون بقايا ليحافظ على بريق ألوانك لفترة أطول، مصمَّم. أفضل مسحوق للملابس السوداء — أفضل مسحوق غسيل منتجات الغسيل للملابس- افضل مسحوق غسيل للملابس الملونة, افضل منظف للملابس البيضاء: 1. برسيل للملابس البيضاء Persil Active Clean 2. اريال بالحبيبات ARIEL 3. فانيش Vanish 4. تايد باور بلس Tide Power Plus 5 افضل منظف.
أفضل صابون غسيل غير منظف
صابون تايد بودرة مركز 3 كيلو غسيل الملابس عناية المنزل... أيهما أفضل برسيل أم اريال | برسيل افضل من اريال حيث انه يزيل افضل مسحوق غسيل - المرسال- مسحوق غسيل ممتاز للملابس الملونة للبنات, افضل مسحوق غسيل: 1. اريال Ariel 2.... المنزل طريقة تحضير صابون سائل للمﻻبس بطريقة سهلة مع أم أشرف Youtube صابون بودرة برسيل 10 كيلو... لوازم مساحيق صابون فعالة للكلاب لاعتمادها اريال مسحوق غسيل صابون غسيل للملابس مسحوق ازرق جيسيكا; مسحوق غسيل صابون مسحوق غسيل مسحوق صابون غسيل منظف; سعر ضئيل لغسيل مسحوق الصابون; مسحوق الغسيل بأشعة الشمس مسحوق الغسيل الذراع اللافندر مساحيق الغسيل في تركيا | تركيا - ادويت مسحوق غسيل تايد غسيل بودرة غسيل. 03/05/2020. 2. مسحوق بشرى للغسيل متوفر باحجام 145 غرام 750 غرام. 16/02/2020. toz Deterjan مسحوق غسيل صابون غسيل Washing powder. 30/01/2020. Automatic washing powder مسحوق غيسل اوتوماتيك بودرة غسيل...
مسحوق الغسيل اريال الأصلي للغسالة الآلية- اريال مسحوق غسيل صابون غسيل للملابس بودرة صابون, مسحوق الغسيل اريال الأصلي للغسالة الآلية (1. 5كغ) يزيل البقع في غسلة واحدة ويناسب جميع الغسالات ذات فوهات التحميل الأمامية والعلوية. مسحوق غسيل اونو | مسحوق غسيل عالي الجودة ، بقوة الانزيمات.. Laundry Detergent Powder 32*110kg | صابون اريال مسحوق لغسيل المابس ٣٢*٢٦٠ جرام. 107. 80 SR. 100. سعر شامل ضريبة 115. 92 ريال عرض سريع. -18%. صابون غسيل اومو 2. 5 كيلو عادي. مسحوق مسحوق ارييل - Akwaak Amsterdam مسحوق الغسيل آريال بلاتينوم للغسالات الأوتوماتيكية النقي عالي النقاء 2. 5 كغ 5. 500 دينار بحريني تم تصميم مسحوق غسيل ارييل بلاتينيوم لتنقية الأوساخ الواضحة جدا واللزجة للحصول على تنظيف عالي الدقة. منتجات غسيل الملابس صابون غسيل ،اريال ،5 كيلو كيس ازرق،s423 مسحوق غسيل فعال ومميز بقوة التنظيف ،ورغوه وفيره ،ورائحه مميزه.. 69. 00 ر. س السعر بدون ضريبة:60. س كيف يصنع مسحوق الغسيل - موضوع ذات صلة; طريقة صناعة مسحوق الغسيل; كيف تصنع صابون الغسيل; مسحوق الغسيل. تُعدّ المحافظة على نظافة الملابس والأدوات أمراً مهماً، وتتفاوت مساحيق الغسيل في قدرتها على التنظيف والتعقيم، وهي من المواد التي لا يُمكن للإنسان... مسحوق تنظيف الغسيل من آريال للغسالات الأوتوماتيكية كغ 6... مسحوق غسيل اوتوماتيك من اريال برائحة نفاذة ووزن 9 كغم - عبوة مزدوجة 4.