السعرات الحرارية في العدس المطبوخ يعتبر العدس واحد من الأغذية الأساسية فى المطابخ العربية ، كما أنه من أهم البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية الهامة ، كما أنه من الوجبات اللذيذة والتى يفضلها العديد من الأشخاص وخاصة خلال فصل الشتاء ، حيث يحتوى على نسبة حرارية منخفضة بجانب قيمته الغذائية العالية ، كما يمكن استخدامه فى حالة اتباع حمية غذائية صحية مما يساعد فى خسارة الوزن. وفى هذا المقال سنتعرف على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ وقيمته الغذائية. فتابعوا معنا لمعرفة المزيد من التفاصيل. اقرأ المزيد عن
كم سعرة حرارية في ملعقة السكر ؟
سوف نتعرف على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
إن تناول كوب واحد من العدس يمثل 35% من احتياج الجسم فى اليوم من الحديد ويحتوى على 230 سعر حرارى فقط. كوب واحد من شوربة العدس الاصفر يحتوى على 180 سعر حراري منها 1 جرام من الدهون و18 جرام من البروين
يحتوى العدس على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والتى تمثل 10% من السعرات الحرارية
كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوى على 230 سعر حرارى ، و7 سعرة حرارية منها تحوى على 0. السعرات الحرارية في العدس - كالوريز أربيا. 75 جرام من إجمالى الدهون فى الكوب الواحد
يحتوى العدس المطبوخ على 0.
- السعرات الحرارية في العدس - كالوريز أربيا
- تعديل حجز الخطوط السعودية
السعرات الحرارية في العدس - كالوريز أربيا
5 مليغرام
المنغنيز 0. 98 مليغرام
السيلينيوم 5. 54 ميكروغرامات
فيتامين ج 2. 97 مليغرام
فيتامين ب1 0. 34 مليغرام
فيتامين ب2 0. 15 مليغرام
فيتامين ب3 2. 1 مليغرام
فيتامين ب5 1. 26 مليغرام
فيتامين ب6 0. 35 مليغرام
الفولات 358 ميكروغراماً
فيتامين أ 15. 8 وحدة دولية
فيتامين هـ 0. 22 مليغرام
فيتامين ك 3. 37 ميكروغرامات
فوائد الصحية للعدس يساعد تناول العدس على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [٧]
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتقليل ضغط الدم؛ وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. الحفاظ على صحة الجنين، عن طريق الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة؛ وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك. تقليل التعب والإجهاد؛ لاحتوائه على الحديد. المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، عن طريق تنظيم حركة الأمعاء، والتقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك. المساعدة على خسارة الوزن، عن طريق زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وتقليل الشهية. كيف أحرق السعرات الحرارية المستهلكة من العدس إلى جانب أن تناول العدس يَمد الجسم بالعديد من الفَوائد، ولكن لا بد من ممارسة بعض الأنشطة الرياضية لحرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناوله، وفيما يأتي بعض الأنشطة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية المكتسبة من تناول كوب من العدس المسلوق يحتوي على 226 سعرة حرارية: [٨]
99 دقيقة من المشي.
عدد السعرات الحرارية في العدس الأصفر
2020-09-06
نصائح يومية
السعرات الحرارية في العدس الأصفر المطبوخ وهل من الممكن أن يتسبب في زيادة الوزن أم لا، سؤالين في غاية الأهمية، سنجيب عليهم في مقال اليوم البسيط، ولكن بعدما نمر بسرعة على فوائد العدس للصحة، نتمنى لك قراءة ممتعة متابعنا الكريم. العدس يأتي في المرتبة الثالثة بين البقوليات، في نسبة احتوائه على البروتين بعد الفول والحمص، ويحتوي بجانب ذلك على الألياف والكربوهيدرات المعقدة، الأمر الذي يجعله مصدراً هاماً للطاقة، العدس مفيد في خفض مستوى الكوليسترول السئ، ورفع نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم. العدس مفيد جداً لمرضى السكر، حيث تعمل الألياف الموجودة به على تقليل امتصاص السكر في الأمعاء، ويضبط مستويات السكر في الدم، ومن أهم فوائد العدس الأصفر، أنه غني بحمض الفوليك والمغنسيوم، والذي يجعله هاماً للغاية في تعزيز صحة القلب. وصلنا للجزء الأهم في المقال، العدس يفضل تناوله عدد كبير جداً، ولكن يجب أن تنتبه لعدد السعرات الحرارية الموجودة بالعدس، فالسعرات الحرارية الموجودة في كوب واحد فقط من العدس الأصفر المطبوخ تساوي 323 كالوري، رقم لا يستهان به، بالتالي عندما يتعلق الأمر بالعدس، يجب أن تحذر متابعنا الكريم، فتخيل فقط عند تناولك لكوبين فقط من العدس، ستكون السعرات الحرارية 646 سعر حراري.
دفع 25% أيضًا كغرامة من سعر تذكرة الطيران في حالة تعديل موعد الرحلة قبل 24 ساعة من الموعد المحدد. دفع غرامة بقيمة 50 ريال في حالة إلغاء حجز الرحلة قبل 24 ساعة من موعد انطلاقها. كيفية الاستعلام عن حجوزات الخطوط السعودية 1443
نقوم باتباع الآتي:-
الدخول علي موقع الخطوط السعودية الرسمي. الدخول علي إدارة الحجوزات. يمكن مراجعة البيانات التي قمت بكتابتها في الحقول ومراجعتها. كيف يمكن إلغاء حجز الخطوط السعودية ؟
يمكن إلغاء حجز تذاكر الطيران الخاصة برحلتك مع الخطوط السعودية من خلال إتباع الآتي:-
قم بالدخول علي موقع الشركة. بعد الدخول علي حجزك الحالي أضغط علي إلغاء الحجز واسترداد قيمته. انتظر رسالة لتأكيد طلب الإلغاء. سوف يتصل بك أحد خدمة العملاء لاستلام المبلغ بأي من الطرق المتاحة. كيفية استرجاع تذكرة الخطوط السعودية
يمكن للمسافرين الذين قاموا بإلغاء حجز تذاكر طيران الخطوط السعودية إتباع الآتي من أجل استرداد قيمة الحجز:-
الاتصال برقم خدمة عملاء الخطوط السعودية عبر الخط الساخن 92000000. توفير معلومات الحجز لخدمة العملاء من أجل الإلغاء واستحقاق قيمة التذكرة. يجب إلغاء الحجز علي الأقل قبل موعد الرحلة بـ 24 ساعة.
تعديل حجز الخطوط السعودية
طرق استرداد قيمة تذكرة الطيران في الخطوط السعودية
يمكن استلام قيمة التذكرة عن طريق بطاقات الائتمانية أو بشيك أو نقداً. يمكن أن تصل مدة استلام قيمة التذكرة من أسبوع لأسبوعين من خلال شركة المدفوعات السعودية. نصائح لحجز تذاكر الخطوط السعودية
قم بحجز تذكرة الطيران قبل شهر ونصف على الأقل من موعد الرحلة. يمكن اختيار رحلات التوقف لسعرها الرخيص أفضل من الرحلات المباشرة. أبتعد عن المواسم لحجز تذكرة سفرك. قم بالبحث عن الخصومات والتخفيضات على الرحلات الجوية من قبل الشركة. أرقام الخطوط السعودية للاستفسارات والشكاوى
من خلال أرقام الخطوط الجوية السعودية الموحدة معرفة خدمة تعديل أو إلغاء الحجوزات، بالإضافة إلى تقديم الشكاوى والاقتراحات والاستفسارات، من خلال الأرقام التالية:-
الخط الساخن 92000000 أو 920022222 من داخل المملكة. الاتصال من خلال الرقم 966148476969 أو الرقم 966126861010 من خارج المملكة العربية السعودية. تحميل تطبيق الخطوط السعودية
يمكن لجميع المسافرين تحميل تطبيق الخطوط السعودية الإلكتروني من أجل متابعة وإجراء أي من الخدمات الإلكترونية المتاحة التي تقدمها الشركة لعملائها، وذلك من خلال تطبيق الخطوط السعودية على هواتف أندرويد أو تحميل تطبيق الخطوط السعودية على أجهزة iPhone.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ