يُعتبر حساب السعرات الحرارية خطوة أساسية في التحكم بالوزن ، سواءً عند الرغبة بزيادته أو إنقاصه؛ لذا نشرح لكِ عزيزتي فيما يلي طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للكبار والأطفال، و كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام الطبيعي والمنتجات الصناعية:
طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم:
تشتمل طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم على عدة خطوات، نوضحها لكِ فيما يلي:
1- حددي وزنكِ بالكيلو غرام عن طريق ميزان عادي دقيق. 2- اضربي وزنكِ بالكيلو غرام في 0. 9، علماً أن هذا الرقم يختلف عند حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجل، إذ ينبغي حينها ضرب الوزن بالرقم 1. 0. 3- اضربي الناتج بالرقم 24. 4- اضربي الناتج بـ " Lean Factor " الموضح في الجدول أدناه، وهو ما يمكن معرفته عن طريق نسبة الدهون في الجسم؛ وحتى تتمكني من تحديد نسبة الدهون في جسمكِ، جربي الحاسبات الآلية المنتشرة على مواقع متخصصة على شبكة الإنترنت، والتي تقوم بحساب نسبة الدهون التقريبية لديكِ عن طريق قياس محيطات الجسم على سبيل المثال. ملاحظة:
ناتج عمليات الضرب السابقة هو معدل الأيض الأساسي ( BMR) الخاص بكِ، والذي يُشير إلى عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسدكِ في اليوم في حالة التمدد أو الجلوس دون بذل أي مجهود.
طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال مكرر
البرقوق: 32 سعر حراري. الكرز: 40 سعر حراري. الموز: 96 سعر حراري. المشمش الجاف: 53 سعر حراري. المشمش الطازج: 32 سعر حراري. التفاح: 48 سعر حراري. الخيار: 12 سعر حراري. الجزر: 24 سعر حراري. الخس: 12 سعر حراري. الجرجير: 21 سعر حراري. الفجل: 12 سعر حراري. الكرات: 20 سعر حراري. الكرفس: 8 سعر حرارى. الفلفل الأخضر: 16 سعر حراري. الفلفل الأحمر: 28 سعر حراري. البنجر: 48 سعر حراري. زيت الزيتون: 900 سعر حرارى. وزيت الذرة: 900 سعر حرارى. زيت فول الصويا: 900 سعر حرارى. وزيت السمسم: 900 سعر حرارى. الزبدة: 738 سعرا حراري. القشدة: 339 سعر حراري. الجبن الموتزريلا: 329 سعر حراري. الجبن الفيتا: 248 سعر حراري. لحم الضانى: 234 سعر حراري. لحم الماعز: 166 سعر حراري. كذلك، الكبد: 141 سعر حراري. السجق: 244 سعر حراري. المخ: 116 سعر حراري. شاهد أيضا: كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات وصلنا لختام المقال، وفيه قدمنا لكم طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، كذلك قدمنا حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن وزيادته، وتمثل السعرات الحرارية مقياس لمقدار الطاقة التي يحتويها الطعام أو الشراب.
طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال بدون موسيقى
طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، يعتبر معرفة عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم أمر ضروري من أجل فقدان الوزن، أو اكتسابه أو الحفاظ عليه، ويعتمد عدد السعرات التي يجب أن تتناولها في اليوم على العديد من العوامل، ومن أهمها العمر، الجنس، الطول، الوزن الحال، بالإضافة إلى المستوى الخاص بنشاطك وصحتك الأيضية، وفي هذا المقال نقدم لكم طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم السعرات الحرارية هي مقياس لمقدار الطاقة التي يحتويها الطعام أو الشراب، وتعتمد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان على عدة عوامل، من خلال معرفة هذه العوامل يمكن التعرف على طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وتتمثل العوامل في التالي: العمر: ويحتاج الأطفال والمراهقون الذين يكبرون إلى سعرات حرارية أكثر من غيرهم. أسلوب الحياة: وهو يمثل مدى نشاطك اليومي. الحجم: يمثل الطول والوزن، ويمكن أن يؤثر طولك ووزنك على سرعة استهلاك السعرات الحرارية. بعض الهرمونات: مل هرمونات الغدة الدرقية بعض الأدوية: مثل الجلوكوكورتيكويد ، وهو نوع من الستيرويد يستخدم لعلاج الالتهاب.
طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال سوره الفجر
تحتوي بعض الأطعمة على سعرات حرارية قليلة جدًا ، مثل:
يحتوي التفاح على 52 سعرة حرارية لكل 100 جرام. يحتوي البطيخ على 30 سعرة حرارية لكل 100 جرام. تحتوي الطماطم على 17. 67 سعر حراري لكل 100 جرام. يحتوي البنجر على 43 سعرة حرارية. يحتوي البروكلي على 34 سعرة حرارية. يحتوي الجزر على 41. 35 سعرة حرارية. تحتوي الفراولة على 33 سعرة حرارية لكل 100 جرام. يحتوي الخيار على 15. 54 لكل وسط. يحتوي القرنبيط على 25 سعرة حرارية لكل 100 جرام. يحتوي كل كوب من السبانخ على 7 سعرات حرارية. يحتوي الكرفس على 6 سعرات حرارية. يحتوي البصل على 40 سعرة حرارية لكل 100 جرام. يحتوي الجريب فروت على 42 سعرة حرارية لكل 100 جرام. تحتوي الفاصوليا الخضراء على 31 سعرة حرارية لكل 100 جرام. كل 3 جرامات من الثوم لا تحتوي على أي سعرات حرارية. يحتوي النعناع على 16 سعرة حرارية. يحتوي الشاي الأخضر على سعر حراري واحد. قد يعتقد بعض الناس أن طريقة حساب السعرات الحرارية تعتمد على خبرتهم في ممارسة الرياضة أو التغذية ، لكن هذا سهل لأن أي شخص يمكنه حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها كل يوم.
وكذلك الأمر في حال كانت السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمكِ يومياً تُقدر بنحو 2000 سعرة، وقُمتِ باستهلاك 3000 سعرة حرارية يومياً، فهذا يعني أن وزنكِ سوف يزداد بمقدر كيلو غرام كامل في أسبوع.
يجب التدقيق على كميات البروتين، الكربوهيدرات والدهون، عند تسجيل المكونات الغذائية لحساب السعرات الحرارية. ضرب كل عنصر غذائي بما يعادله من السعرات الحرارية كالتالي: كل 1 جرام من الكربوهيدرات يحتوي على 4 سعر حراري. وكل 1 جرام من الدهون يحتوي على 9 سعر حراري. كل 1 جرام من البروتين يحتوي على 4 سعر حراري. ثم جمع بعملية جمع السعرات الحرارية. بعد إتمام عملية الجمع ستحصل على مجموع السعرات الحرارية في نوع الطعام الذي تتناوله. شاهد أيضا: كم عدد السعرات الحرارية في كوب الماء حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن تعتبر النحافة الشديدة مصدر قلق للعديد من الأشخاص، وللتخلص منه النحافة يتم اللجوء إلى أنظمة صحية تعمل على زيادة الوزن، وتعتمد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص على العديد من العوامل، كالعمر، الحجم وغيرها من العوامل. يتم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن من خلال على تقدير السعرات التي يطلبها الجسم. كذلك يحتاج الشخص يوميًا من ثلاثمئة إلى خمسمئة سعرة حرارية من أجل زيادة الوزن ببطء وبشكل ثابت. في حين يحتاج من سبعمئة إلى ألف سعرة حرارية أكثر من حاجته اليومية.
تأكد من صلاحية تأمين وثيقة سفرك
Change a few things up and try submitting again
المخالفات والتجاوزات
الإبلاغ عن المخالفات والتجاوزات
متجر التعاونية
المنتجات
طباعة هذه الصفحة
السيارات
الشامل
اشتر الآن اقرأ المزيد
سند
سند بلس
موتر فلیکس
التعاونية درايف
الممتلكات والحوادث
تأمين المساكن
اقرأ المزيد
تأمين السفر الدولي
تأمين كوفيد-19 للسفر
تأمين أخطاء ممارسة المهن الطبية
تأمين أصحاب المحلات
الطبي والتكافل
عائلتي
تأمين تأشيرة الزيارة الطبي
تأمين العمرة
أبحث عن التأمين على الشركات؟
موقع الشركات
Top
التعاونية تامين الاخطاء الطبية بالداخلية تحتفي باليوم
الرياض- أعلنت أكبر شركة تأمين في السعودية في بيان صادر لها السبت الماضي، أن عدد الأطباء الذين اشتروا بوليصة تأمين ضد الأخطاء المهنية الطبية قد ارتفع بصورة كبيرة في العام الحالي2008. وذكرت "شركة التعاونية للتأمين" أن التأمين على الأخطاء الطبية ارتفع بنسبة بلغت116 في المائة للأربعة أشهر الأولى من العام الحالي2008 مقارنة بنفس الفترة من2007. وأوضح نائب الرئيس التنفيذي للممتلكات والحوادث بالشركة فهد الحصني أن سبب هذه الزيادة هو إلزام نظام مزاولة المهن الصحية للأطباء بالحصول على وثيقة تأمين تعاوني ضد أخطاء المهن الطبية قبل السماح لهم بمزاولة المهنة. وكان النظام قد صدر قبل عامين وألزم في مادته(41) جميع الأطباء وأطباء الأسنان بالحصول على وثيقة تأمين تعاوني ضد أخطاء المهن الطبية. المنتجات | الأفراد | التعاونية للتأمين. وقال الحصني إن الهيئة السعودية للتخصصات الصحية ربطت آلية منح التراخيص للأطباء مع تقديم وثيقة تأمين طبي ضد أخطاء المهن الطبية مما شجع قطاعا كبيرا من الأطباء على التجاوب مع النظام. وأضاف الحصني بأن ارتفاع مستوى الوعي التأميني بين مختلف الفئات الطبية على خلفية الندوات والمؤتمرات التي عقدت بواسطة عدد من المستشفيات السعودية خلال الأربع أشهر الأولى من العام الحالي، ساهم بدوره في زيادة الإقبال على التأمين ضد الأخطاء الطبية.
التعاونية تامين الاخطاء الطبية لأكثر من 100
وشدد الحصني على أهمية دور التأمين في تعويض المتضررين من الأخطاء الطبية، وفي الوقت نفسه دعم الممارسين الطبيين لأداء أعمالهم بجدية وثقة، مشيراً في الوقت ذاته إلى أن التأمين يغطي الحالات الناتجة عن أخطاء طبية عرضية غير مقصودة ولا يحمي مطلقاً الأخطاء الطبية المتعمدة. ودعا نائب الرئيس التنفيذي للممتلكات والحوادث مسؤولي المستشفيات والمراكز الطبية الحكومية والخاصة إلى ضرورة التأكد من وجود وثيقة تأمين أخطاء المهن الطبية لدى العاملين لديها من الفئات الصحية المختلفة بحيث تغطي كامل مدة الترخيص لضمان استمرار الحماية التأمينية لجميع العاملين في المهن الصحية طوال مدة خدمتهم وتأكيد التزامهم بالمتطلبات النظامية الصادرة عن الهيئة السعودية للتخصصات الصحية. هذا وقد طرحت «التعاونية للتأمين» عدة برامج لتأمين أخطاء المهن الطبية تتوافق مع متطلبات الهيئة السعودية للتخصصات الصحية من حيث الفترة الزمنية والحدود الائتمانية وتراوح أسعارها ما بين 625 ريال و 1400 ريال سنوياً وتتفاوت حسب التخصص الطبي والحد الائتماني والتغطيات التأمينية المختارة، كما قررت الشركة تطبيق خصم خاص للوثائق طويلة الأجل التي تراوح مدتها ما بين عامين وخمسة أعوام.
التعاونية تامين الاخطاء الطبية بحائل
مطالبات تأمين أخطاء ممارسة المهن الطبية
تغطي وثائق تأمين أخطاء ممارسة المهن الطبية المسؤولية القانونية المترتبة عن الخطأ المهني الذي يتسبب به المؤمن له تجاه الطرف الثالث داخل أحد المستشفيات أو المراكز الطبية، خلال فترة سريان الوثيقة
إجراءات المطالبة وقائمة المستندات المطلوبة:
في حال وقوع أي حادث قد يترتب عنه مطالبة بموجب وثيقة تأمين أخطاء ممارسة المهن الطبية، يجب اتباع الإجراءات التالية:
إخطار التعاونية على الفور بالمطالبة خلال فترة التأمين. تقديم جميع المستندات التالية:
أ. نموذج المطالبة بعد تعبئته (اضغط لتنزيل النموذج). ب. التقرير الطبي الخاص بالحالة. ج. خطاب الجهة المعنية الذي يتضمن وجود شكوى ضد الطبيب. د. شهادة التصنيف المهني. هـ. بطاقة التسجيل المهني. و. «التعاونية»: ارتفاع تأمين أخطاء المهن الطبية أكثر من 100% سنوياً. الهوية أو الإقامة. ز. ترخيص مزاولة المهن من وزارة الصحة للقطاع الخاص. ح. عقد التوظيف للقطاع الحكومي. *ملاحظة: في حالة طلب الحصول على "شهادة كفالة غرم وأداء"، يجب تقديم كافة المستندات المطلوبة أعلاه. لتقديم أو متابعة إجراءات مطالبات تأمين أخطاء ممارسة المهن الطبية:
هاتف مركز الاتصال: 8001249990
البريد الإلكتروني: p&
شخصيًا في مركز مطالبات التعاونية.
كشفت شركة التعاونية للتأمين عن تضاعف حجم أعمال تأمين أخطاء المهن الطبية بنحو خمس مرات من 2005 إلى 2009 وبمتوسط معدل نمو سنوي يزيد على 100 في المائة، وذلك بعد تطبيق نظام مزاولة المهن الصحية الإلزامي. #2#
وأوضح فهد عبد الرحمن الحصني نائب الرئيس التنفيذي للممتلكات والحوادث، أن هذا النمو المتميز جاء نتيجة ارتفاع مستوى الوعي التأميني بين القطاعات الصحية، وزيادة عدد اللجان الشرعية التي تنظر في شكاوى الأخطاء الطبية مع تفعيل نشاطها، فضلاً عن الدور المتميز الذي قامت به الهيئة السعودية للتخصصات الصحية في وضع آليات تطبيق نظام مزاولة المهن الصحية الصادر عن مجلس الوزراء في الخامس من كانون الأول (ديسمبر) 2005، الذي نص في مادته الـ 41 على أن يكون الاشتراك في التأمين التعاوني ضد الأخطاء المهنية الطبية إلزامياً على جميع الأطباء وأطباء الأسنان العاملين في المؤسسات الصحية العامة والخاصة. وقال: «إن الهيئة السعودية للتخصصات الصحية تربط التغطية التأمينية ضد الأخطاء الطبية بشروط الترخيص أو تجديد الترخيص».
التعاونية تامين الاخطاء الطبية بالداخلية تحتفي باليوم. وأضاف قائلا: «إن الجراحين وأطباء النساء والولادة والتخدير يشكلون النسبة الأكبر من الفئات الصحية المؤمن عليها بوثيقة أخطاء المهن الطبية حيث تزيد نسبتهم على 30 في المائة من إجمالي المؤمن عليها بينما يشكل باقي التخصصات الصحية أقل من 70 في المائة».
مخرج 10، بمدينة الرياض