فول الصويا: يحوي نصف كوب (86 غرام) من فول الصويا المطبوخ على 14 غرام من البروتين والدهون الصحية غير المشبعة والعديد من الفيتامينات والمعادن. كما يعتبر مصدرًا جيدًا للحديد الذي يعمل على نقل الأكسجين إلى العضلات وبدونه ستضعف هذه الوظائف. الحليب: يوفر الحليب مزيجًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون. اللوز: يوفر نصف كوب (حوالي 172 جرامًا) من اللوز المقشر 16 جرامًا من البروتين وكمياتٍ كبيرة من فيتامين E والمغنيزيوم والفوسفور. يساعد الفسفور الجسم على استخدام الكربوهيدرات والدهون للحصول على الطاقة أثناء الراحة وأثناء التمرين. 3
بنفس الطريقة فإن تناول الأطعمة الخاطئة أو عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الصحيحة سوف يترك نتائج غير مرضية على القوة العضلية بشكل عام. فيما يلي بعض من الأطعمة التي يجب الحد منها أو تجنبها:
الكحول: يمكن أن يؤثر الكحول سلبًا على قدرتك على بناء العضلات وخسارة الدهون، خاصةً إذا كنت تستهلكها أكثر من اللازم. تعريف وأنواع القوة العضلية !!!. الأطعمة المقلية: تعزز الالتهابات، وعندما تستهلك بكمياتٍ زائدةٍ تسبب المرض، وتشمل الأسماك المقلية، والبطاطا المقلية، وحلقات البصل وغيرها. الأطعمة الحاوية على نسبة عالية من الدهون قد تؤثر أيضًا على القوة العضلية.
تعريف القوة العضلية الهيكلية
ذات صلة مفهوم القوة العضلية زيادة القوة العضلية
القوّة العضليّة
هي إحدى أساساتِ اللّياقة البدنيّة، لها أهميّةٌ كبيرةٌ عند الرّياضيين منذ العصورِ القديمة، وخصوصاً عند المصارعين الرّومان، إذ كان من المُهمّ أن يتّصفوا بالقوّة العضليّة والقدرة على مواجهة خُصومهم أثناء التصارع معاً. القوة العضلية هي أقصى قوة يمكن أن تنتج عن وجود عضلة واحدة أو مجموعة كبيرة من العضلات التي توجد في الجسم وتكون من خلال عملية الانقباض العضلي الغير الإرادي وتعمل مرة واحد ة كحد أقصى - منبع الحلول. وللقوّة العضليّة العديد من التّعريفات، منها: القدرة على تكوين أكبر مقدارٍ من القوّة، وتعرف أيضاً بأنّها أقصى جهدٍ يمكن أن ينتجَ عن طريقِ انقباض العضلاتِ، ومهما تنوّعت تسمياتها فإنّها تجتمع حول القدرةِ على تكوين القوّة المُنبعثة من التّأثير العضليّ، لذلك سُمّيت بالقوّة العضليّة. مبادئ القوّة العضليّة
تعتمدُ القوّة العضليّة على مجموعةِ مبادئٍ، منها:
تنتجُ القوّة العضليّة عن طريق أقصى ضغطٍ واقعٍ على العضلات. يسيطرُ الجهازُ العصبيّ على انقباض العضلات. يوجد ترابطٌ بين القوّة العضليّة ومقاومة العضلات خصوصاً عند حملِ وزنٍ ثقيلٍ، مثل: رفع الأثقالِ ذات الأوزان المختلفةِ.
تساعد العضلة ثلاثية الرؤوس في اليد العليا في مد الذراعين إلى الخارج وعضلات البطن حيث يوفر مركز ثقل الجسم البشري قوة أساسية لدعم الجسم أثناء تمرين الضغط. سحب المياه من البئر: لسحب الماء من البئر ، نستخدم حبلًا على البكرة ونسحبها تجاه أنفسنا. يتطلب القيام بهذه المهمة بدون بكرة الكثير من القوة العضلية من الدالية. يتم استخدام الكثير من القوة العضلية بواسطة اليدين لسحب الماء من البئر. تعريف القوة العضلية الهيكلية. يساعد استخدام البكرة في تقليل القوة المطلوبة وتوفير الطاقة. يعكس اتجاه السحب ؛ نقوم بسحب الحبل لأسفل بدلاً من أعلى باستخدام بكرة ، مما يجعل من السهل تطبيق القوة العضلية لسحب الحبل. سحب المياه باستخدام بكرة ؛ رصيد الصورة: تشيغ العزف على آلات موسيقية: يساعد العزف على آلة موسيقية على التواصل بشكل أفضل بين كل من الدماغ الأيمن والأيسر ويقوي قوة ذاكرتك. للعزف على أي آلة موسيقية وترية مثل الجيتار والكمان والفيولا وما إلى ذلك ، نستخدم جميع العضلات الموجودة في متناول اليد ، من راحة اليد والرسغ والساعد إلى الذراعين. كل عضلة في اليد تمارس أثناء العزف على الآلة الموسيقية مما يساعد على بناء العضلات أيضًا لأن العضلات تعمل باستمرار أثناء ممارسة الضغط على الأوتار لعزف اللحن أو الأوتار.
بخاخات مضادات الهيستامين الأنفية: إذ تخفف بخاخات مضادات الهيستامين الأنفية من احتقان الأنف، والحكة، وسيلان الأنف، والعطس، وهي متوفرة بوصفة طبية، وتشمل أزيلاستين- والأولوباتادين، وتسبب البخاخات النعاس أقل من الحبوب الفموية من النوع نفسه، لكن قد تجعل البخاخات البعض يشعرون بالنعاس. بخاخات الأنف الملحية: تساعد بخاخات ماء البحر الأنفية على تخفيف المخاط في الأنف، وتجعل التنفس أسهل، وتزيل الاحتقان بسبب الحساسية، ولأنّها لا تحتوي على تركيبة دوائية فليست لها أيّ آثار جانبية تُذكر. هل بخاخ الانف خطر على الحامل - حلولي كم. بخاخات الستيرويد الأنفية: تعمل هذه البخاخات جيداً لتقليل الانسداد والعطس والحكة وتدميع العين، وتساهم في إيقاف سيلان الأنف، وأول دواء موصى به هو هذه البخاخات، لكنها تستغرق أسبوعًا قبل ملاحظة تراجع الأعراض، ومن أمثلة بخاخات الستيرويد الأنفية المتوفرة بوصفة طبية البيكلوميثازون، والسيكلسونيد، والفلوتيكاسون فوروات، وميوميتازون. بخاخات كرومولين الصوديوم الأنفية: يمنع بخاخ الأنف إفراز الهستامين والمواد الكيميائية التي تسبب أعراض الحساسية، مثل سيلان الأنف والعطس، ويساهم هذا النوع في علاج انسداد الأنف، وتظهر لدى البعض النتائج خلال 30 دقيقةً فقط، ولكي تعمل بطريقة أفضل يجب البدء باستخدامها أسبوعًا إلى أسبوعين قبل بدء موسم الحساسية ثم استخدامه مرةً واحدةً أو أكثر كل يوم، وكرومولين الصوديوم آمن بالنسبة لمعظم الأشخاص، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه إذا كان لدى المريض صفير في التنفس؛ بسبب الربو، أو آلام الجيوب الأنفية.
زهرة الخليج - ما هو بخاخ الأنف الأنسب للحامل؟
[2]
فوائد بخاخ الأنف:
تشمل فوائد بخاخ الأنف كوسيلة علاجية ما يلي:
تعمل بخاخات الاحتقان الأنفية لتقليص الأوعية الدموية والأنسجة المتورمة في الأنف، التي تسبب الاحتقان. تخفف بخاخات مضادات الهيستامين الأنفية من احتقان الأنف، والحكة، وسيلان الأنف، والعطس. تساعد بخاخات ماء البحر الأنفية على تخفيف المخاط في الأنف، وتجعل التنفس أسهل، وتزيل الاحتقان بسبب الحساسية. تعمل هذه البخاخات جيدًا لتقليل الانسداد والعطس والحكة وتدميع العين، وتساهم في إيقاف سيلان الأنف. يمنع بخاخ الأنف إفراز الهستامين والمواد الكيميائية التي تسبب أعراض الحساسية. محاذير استخدام بخاخ الأنف:
لا يجب استخدام بخاخ الأنف للاطفال خاصة الذي يصرف بدون وصف الطبيب، إلا بعد استشارة الطبيب وسماحه بذلك، كما يوجد عدة حالات صحية لا ينصح معها باستخدام البخاخ معها مثل:
ارتفاع ضغط الدم. أمراض القلب. مرض السكري. بخاخ الأنف - ليالينا. مشاكل الغدة الدرقية. مشاكل المسالك البولية الخاصة بتضخم البروستاتا. أضرار بخاخ الأنف:
تعتمد الأضرار الناتجة من استخدام بخاخات الأنف لفترات طويلة على نوع بخاخ الأنف المستعمل حيث تختلف المادة الفعالة فيه، لذا ففي حال استخدام بخاخات الأنف التي تحتوي على مضادات الاحتقان فإن استخدامها لفترات طويلة يؤدي إلى التسبب باحتقان الانف مرة أخرى كرد فعل عكسي للأدوية لذلك ينصح المريض بعدم استخدام هذه البخاخات لأكثر من 7 أيام.
هل بخاخ الانف خطر على الحامل - حلولي كم
عند حدوث الحمل سوف تجدين نفسك تكافحين كل من الغثيان والدوار وقد تعالجين كل شيء بأمان، وفجأة قد تجدين في نهاية المطاف أنك تواجهين مشكلة أخرى مع انسداد الأنف. حسنا لا داعي للقلق، فلست وحدك من تكافح من تلك المشاكل المستمرة خلال فترة الحمل. يمكن أن يستنزف انسداد الأنف كل من اهتمامك وطاقتك، وإذا كنت سوف تلجئين لاستخدام بخاخات الأنف من أجل علاج وحل تلك المشكلة فانتظري قليلاً واسألي نفسك هل هي آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟ هل من الممكن أن تؤذيك بدلاً من معالجتك أو قد تؤذ الجنين ؟
حسناً.. تابعي القراءة معنا لمعرفة المزيد من المعلومات حول مدى أمان استخدام بخاخات الأنف أثناء فترة الحمل. ما هو احتقان الانف ؟
احتقان الأنف هو مصطلح يستخدم لتحديد ذلك الكتم المزعج في الأنف، والمصحوب أحيانا بنزيف الأنف. ويعتقد أن ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون أثناء الحمل يساهم في حدوث احتقان الأنف. بخاخ الانف للحامل - الطير الأبابيل. وذلك لأن هذه الهرمونات تميل إلى زيادة تدفق من الدم إلى الأغشية المخاطية داخل الجسم. وبالتالي، تفرز المخاط (بما في ذلك الأنف) الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الازدحام أو الاحتقان. رذاذ احتقان الأنف أثناء الحمل – هل هي آمنة ؟
في حين أن احتقان الأنف ليس في الحقيقة ما يمكن أن نسميه مشكلة صحية خطيرة، إلا أنه قد يتمكن من السيطرة على أعصابك وتجعلك تغضبين وتصبحين غريبة الأطوا.
بخاخ الانف للحامل - الطير الأبابيل
الشعور بالاحتقان مرةً أخرى بعد استخدام البخّاخ مزيل الاحتقان. عند استخدام البخاخ يشعر المصاب بأنه غير قادر على التنفس بصورة طبيعيّة. الشعور بالرغبة الشديدة باستخدام البخّاخ في كثير من الأحيان. بخاخ الأنف وسيلة علاجية تساعد على نقل الدواء وإيصاله إلى تجويف الأنف، وهو مناسب في العديد من الحالات مثل الحساسية واحتقان الأنف والجيوب الأنفية وغيرها.
بخاخ الانف للحامل - ووردز
بخاخات الإبراتروبيوم الأنفية: يُعالَج سيلان الأنف عن طريق إيقاف إنتاج المخاط، لكن لا يخفّف الانسداد أو العطس كاملًا، وإذا كان المريض يُعاني من ارتفاع ضغط العين أو تضخم البروستاتا ينبغي تجنب استخدام هذا النوع من البخاخات، وتتضمن الآثار الجانبية الصداع، ونزيف الأنف، والتهاب الحلق، وتهيج الأنف. [1]
بخاخ الأنف للجيوب الأنفية:
تعتبر بخاخات الأنف لمن يعاني من مشكلة الجيوب الأنفية أحد الحلول السريعة للتخفيف من الإحتقان، إذ تعمل هذه البخاخات على التقليل منه وذلك من خلال تضييق الأوعية الدموية الموجودة بالأنف وبالتالي التقليل من التورم والاحتقان فيها. تأتي بخاخات الجيوب الأنفية على شكلين، وهما البخاخ العادي والمضخة، ومن المهم استخدام هذه المنتجات بشكل صحيح، وذلك حتى يتمكن جسمكِ من امتصاصه. بخاخ الأنف لتنظيف الأنف:
هناك أنواع من بخاخات الانف المخصصة لتنظيفه، حيث يعتبر تنظيف الأنف أحد الخطوات الهامة لتجنب المشاكل التي يمكن أن تحدث له. يعمل هذا البخاخ على ترطيب الغشاء المخاطي ويسهّل عملية إخراج المخاط، وغالباً ما يحتوي على مياه حرارية ذات توتر طبيعي، لذا فهي تحتفظ على سلامة الأغشية المخاطية ولا يسبب استعمالها أي جفاف أو تهيجات.
بخاخ الأنف - ليالينا
ساعة رولكس
شكراً
ننتظرك غداً مع سؤال جديد
التالي
اغلق
لا تظهر هذا مجددا
#حياتك
#صحة عامة
د ب أ
29 مايو 2014
أوضحت غرفة الصيادلة الألمان أنّ أغلب بخاخات الأنف العادية المستخدمة في علاج الزكام لا تتناسب مع الحوامل. لذا، من الأفضل أن تستخدم الحامل بخاخات الأنف اللطيفة المحتوية على الملح لعلاج الزكام؛ لأنّها تحدّ من التهاب الأغشية المخاطية في الأنف أيضاً. وكوسيلة أخرى لعلاج الزكام لدى الحامل، أشارت الغرفة إلى إجراء حمّام للأنف أو استخدام أحد الزيوت المخصّصة للأنف والمتوافرة في شكل قطرات. وفي حال عدم تحسّن حالة المرأة حتى مع إتباعها هذه الإجراءات، يمكن أن تستخدم أحد بخاخات الأنف المثبطة للتورم بأقل جرعة ولمدة يومين إلى 3 أيام فقط، لافتةً إلى أنه يكفي استخدامها في إحدى فتحتي الأنف فقط. وبذلك، يمكن تجنّب أي آثار جانبية لاستخدامها والحد من ظهور تأثير التعوّد عليها. المزيد:
آلام المخاض المبكرة تستلزم استشارة الطبيب
الشخير خلال الحمل أخطر مما تعتقدين! كيف مواجهة تأثيرات الهرمونات السلبية؟
حملوا تطبيق زهرة الخليج
الاشتراك للحصول على ملخص أسبوعي على بريدك الإلكتروني
لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث
هذا الاستنشاق يكفي لتخفيف احتقان الأنف، ويسهل عملية التنفس، ويحمي من نزلات البرد، ويقلل من حجم الخلايا المتورمة في الغشاء المخاطي المبطن للأنف، والخلاصة لا داعي لاستعمال البخاخ أثناء الحمل إذا توفرت وسائل أخرى للعلاج. حفظكم الله من كل مكروه وسوء ووفقكم لما فيه الخير. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن