أكلات تخفض سكري الحمل مع أهم النصائح و الإرشادات لتفادي حدوثه، حيث يعتبر السكري من المشاكل الصحية الشائعة في فترة الحمل، فما هي الأطعمة التي تخفّف منه. إضافةً إلى ذلك ما هي أبرز الأمور التي يمكن القيام بها من أجل تفادي حدوث السكري حتى لا يترتب عليه العديد من المشاكل التي تؤثر في صحة الطفل و الأم خصوصا بعد الولادة. أكلات تخفض سكري الحمل
أكلات تخفض سكر الحمل
عندما نتحدث عن أكلات تخفض سكري الحمل، فإننا نعني هنا أنها تحافظ على مستويات السكر من الارتفاع الشديد أو بمعنى آخر تتحكم بنسب السكر حتى تبقى ضمن الإطار الطبيعي لها، لذلك ينصح المختصون بتناول وجبات خفيفة في فترة الحمل بجانب الوجبات الأساسية، وحتى تتجنب الحامل المصابة بالسكري الارتفاع الشديد للسكر في الليل تتناول وجبة خفيفة أيضا. توجد مجموعة من الأكلات الصحية التي يمكن للحامل المصابة بالسكري تناولها للحفاظ على السكر من الارتفاع:
تناول الخضروات: علاوةً على أن الخضراوات مفيدة لصحة الجنين و الحامل، ولكنها لا تؤدي إلى ارتفاع نسب السكر في الدم، وينصح المختصون عادة بتناول ٤ حصص خلال اليوم الواحد، ولكن ينبغي التذكير أن هناك عدد من الخضراوات الذي قد يزيد نسبة السكر قليلا ومن أبرزها: البطاطا و البازلاء و الذرة و الفاصولياء.
اكلات تخفض سكر الحمل والعقم
بالإضافة لما للرياضة من دور في التحكم بمعدل السكر إلا أنها تحمي السيدات من الزيادة المفرطة في الوزن خلال الحمل. كم تبلغ نسبة الزيادة الطبيعية في وزن السيدة الحامل؟
الزيادة الكبيرة في الوزن خلال الحمل تشير إلى احتمالية الإصابة بالسكر في الحمل الحالي أو المرات اللاحقة ولذلك يجب أن تنتبه السيدة إلى معدل الطبيعي لاكتساب الوزن. بشكل عام تتراوح الزيادة الممكنة للحامل ذات الوزن الطبيعي قبل الحمل ما بين 11. 5 كيلو و 16 كيلو ولكن إذا كانت تعاني من السمنة قبل الحمل لا يجب أن يزيد وزنها أكثر من 9 كيلو فقط خلال الحمل. في النهاية ننصحك بمراجعة طبيب التغذية إذا لم تتمكني وحدك من اتباع حمية مناسبة لضبط سكر الدم. وتذكري أن تناول الطعام الصحي أفضل من اللجوء للأدوية التي قد تسبب انخفاض وهبوط السكر. اقرأ المزيد: نظام الكربوهيدرات لمريض السكري
المراجع: 1
اكلات تخفض سكر الحمل Toyota Spare Parts
الحمضيات لخفض السكر في الدم
على الرغم من تمتعها بمذاق حلو، إلا أن الفواكه الحمضية قد تساعد في تقليل مستويات السكر بالدم ، حيث أن ثمار الحمضيات منخفضة في نسبة السكر بالدم، وتحتوي هذه الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت على مستويات مرتفعة من الألياف، بالإضافة إلى مركبات نباتية مثل نارينجين (بالإنجليزية: Naringenin)، وهو بوليفينول له خصائص قوية مضادة لمرض السكر. قد يساعد تناول الفواكه الحمضية الكاملة على تحسين حساسية الأنسولين والحماية من الإصابة بمرض السكري. البيض لخفض السكر في الدم
يعد البيض من الأطعمة المغذية بشكل استثنائي، حيث يوفر مصدراً مركزاً للبروتين، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، وقد يساهم في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. التفاح لخفض السكر في الدم
يحتوي التفاح على ألياف قابلة للذوبان ومركبات نباتية، بما في ذلك الكيرسيتين (بالإنجليزية: Quercetin) وحمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic Acid) وحمض الغاليك (بالإنجليزية: Gallic Acid)، وجميعها قد تساعد في خفض السكر في الدم والحماية من مرض السكري. ومن الضروري معروفة أنه لا توجد اطعمة تخفض السكر بسرعة، كما لا توجد طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة، ففي حال كان السكر مرتفعاً جداً عند المريض يجب عليه مراجعة الطبيب أو التوجه إلى الطوارئ.
وتحسن المركبات المقاومة للأكسدة وظائف البنكرياس، الذي يتولى دور تصنيع هرمون الأنسولين. اللوز يدعم إنقاص مستوى السكر إلى المعدل المضبوط خلال 4 ساعات، وبالنسبة للجوز فإنه ينقص من مستوى الكوليسترول والدهون. والكاجو يتضمن قدر الدهون الصحية المتواجدة في زيت الزيتون، ويقي من مضاعفات السكري على عضو القلب، وينقص معدل السكر خلال 3 ساعات. 9- التفاح التفاح القيمة النافعة من التفاح تكمن في قشرته، لذا يقتضي استهلاكه بالقشرة: يتضمن في محتواه على مركبات نباتية منها البوليفينول، هذه المادة تقوم بإبطاء سرعة هضم مأكولات الكربوهيدرات وتنقص مستويات الجلوكوز. أيضًا هذه المادة تنشط عضو البنكرياس على تصنيع الأنسولين، كما تنشط خلايا الدم على امتصاص الجلوكوز. كما يتضمن قدر من الألياف يقوم بإبطاء امتصاص الجلوكوز بالدم، مما يردع التزايد المفاجئ في السكر. يقتضي استهلاك شرائح منه دون تقشير بين الوجبات في سلطة الفواكه، أو سناك بمفرده، أو استهلاك العصير منه. 8- الفاصوليا البيضاء الفاصوليا البيضاء من البقوليات الممتلئة بالألياف، التي تشكل أساس إنقاص مستوى السكر، لذا تعتبر من أفضل 10 مأكولات تخفض سكر الحمل: تشكل نوعية الطعام الذي يخفض من مشكلة البدانة، كونه ينظم معدلات الدهون داخل الجسم، كما ينظم معدلات السكر ويردعها عن الارتفاع السريع.
الاسفلت: وهو من الطرق الشائعة في العزل، حيث يتمّ إحضار مادةٌ من الاسفلت يتمّ بيعها في براميل ويتمّ تسخينها وصهرها حتّى تصبح مثل السائل ثمّ فردها على السطح وتركها حتّى تجف.
كيفية عزل الاسطح عزل مائي وعزل حراري بأفضل طريقة
لوح العزل الهيكلي: يكون عبارة عن هيكل مسبق الصنع، ويتم ملأه برغوة عازلة مضغوطة، وله إمكانية قوية في العزل الحراري. حواجز عاكسة: تستخدم بكثرة في فصل الصيف بحيث أنها تعكس إشاعة الشمس المسلطة عليها وتمنع حرارتها عن السطح. نرشح لك أيضا: ماهي مواد العزل المائي واسعارها
هكذا نكون وصلنا لختام هذا المقال، نرجو ان نكون أفدناكم لمعلومات كافية عن كيف يتم عزل الأسطح. طرق عزل الأسطح الخرسانية - موضوع. كما نتمنى أن نكون قدمنا كل ما هو مفيد عن أنواع مواد العزل، وفوائده، وعواقب اهماله.
عزل الأسطح، أنواعه، ترتيبه، ميزاته - Rawaj Alitqan
مادة البيرلايت: وهي عبارة عن مادة معدنية متعددة الجوانب ومكلفة مادياً، وهي من المواد التي تستخدم للعزل الحراري، إذ يتم فرد هذه المادة على السطح بطرقٍ خاصة، أو يتم وضعها مع الخرسانة، حيث تعمل هذه المادة على عكس الحرارة، كما انّها تعمل كمادة عازلة للصوت. عزل الأسطح من الرطوبة
قد لا يخلو السطح من التشققات التي تتسرب منها المياه إلى السقف ممّا تسبب الرطوبة، وهي من أكثر المشاكل التي تعاني منها المنازل، ومن طرق العزل المائي للأسطح:
صفائح البيتومين: وهي عبارةٌ عن صفائح يدخل في تكوينها مادة البيوتيمين، حيث يتمّ تثبت هذه الصفائح بواسطة حرارة الغاز، وتعمل هذه المادة على منع تسرب المياه من الأسطح. الزجاج المائي: وهي عبارةٌ عن مادة يتمّ إذابتها في المياه واستخدام فرد الرش، حيث يتمّ رشها مباشرةً على السطح. مادة السيليكا: هي من المواد القوية في العزل، حيث يتمّ خلطها في الإسمنت لتكون مادةٍ أساسية في الخرسانة، حيث تعمل حبيبات السيليكا على تقوية جزيئات خليط الإسمنت. كيفية عزل الاسطح عزل مائي وعزل حراري بأفضل طريقة. الصوف الصخري: فهو يدخل ايضاً في العزل المائي عندما يتمّ صبه بطبقةٍ خرسانية. مادة البرافين: يتم استعمالها كما يستعمل الزجاج المائي. طبقات من البولسترين أو الفلين: وهي من طرق العزل الحديثة، وهي عبارةٌ عن بلوكاتٍ يتمّ رصها جيداً فوق السطح، ثمّ توضع طبقةٌ إسمنتية فوقها وهي طريقة جيدة تستخدم في عزل الصوت.
طرق عزل الأسطح الخرسانية - موضوع
مادة البيتومين: يتم العزل بهذه المادة، بواسطة متخصصين. مشمع البولي ايثين: يكون على شكل رولات مشمع وهو من أسهل الأنواع لأنه يتميز بوزنه الخفيف، ويستخدموه لعزل البنايات القديمة. عزل الأسطح، أنواعه، ترتيبه، ميزاته - RAWAJ ALITQAN. العزل عن طريق الألواح المعدنية: يتم العزل بأنواع مختلفة من المعادن مثل الإستانلس ستيل، والحديد، والرصاص، ومن الضروري أن تُدهن بمادة ضد الصدأ. عزل الحرارة عن الأسطح
كيف يتم عزل الأسطح ذات المادة الخرسانية المعروفة بامتصاصها للحرارة؟ يتم عن طريق مواد تستخدم في العزل الحراري وسنذكر الشائع منها:
مادة البيراليت: هي مادة مصنوعة من المعدن، تُفرد على السطح، تعمل على عكس الحرارة وأيضًا عزل الصوت. الصوف الصخري: يكون على شكل بلاط يحتوي على نسبة كبيرة من الصوف الصخري، او على شكل ألواح يتم لصقها على السطح. فوائد العزل الحراري
له فوائد رائعة، تزيد افتراضياً عمر المباني والمنشآت، لحفاظه المميز عليها، كما يحافظ أيضاً على هيئتها من خلال:
حماية الأسطح من أشعة الشمس المنبعثة الضارة، وأهمها الأشعة الفوق البنفسجية، لما تسببه من أضرار عديدة في المباني. يعمل على توفير الجو المعتدل في المنشآت لأنه يحد من امتصاص الجدران والأسقف للحرارة العالية.
– عمل طبقة عزل على خزان المياه من الداخل لمنع وصول المياه الى البيتون المشكل للخزان. 2- العزل السلبى
لا تستخدم هذه الطريقة الا عند صعوبة تطبيق العزل الايجابى حيث أنها طريقة صعبة لانه يتم فيها عزل الجهة المقابلة لخروج المياه من العنصر المراد عزله وبنضطر نلجأ الى هذه الطريقة عندما تكون المياه وصلت بالفعل الى العنصر الانشائى وأحدث تلف وضرر به. فبيتم فى هذه الحالة محاولة عزل الجهة الاخرى للعنصر الانشائى المتضرر لمنع وصول الضرر الى باقى العناصر مثل
– عند عدم امكانية عمل عزل ايجابى للسقف نلجا الى العزل السلبى. – عند عدم امكانية عمل عزل ايجابى لخزان المياه بنعمل عزل سلبى. – عند عدم امكانية عمل عزل ايجابى لتمديدات المياه فبنضطر نعمل عزل سلبى. أهمية استخدام العزل المائى
1- تستخدم كوسيلة لحماية اسياخ الحديد من الصدا وحماية خرسانة الاساسات من الأملاح المعرضة اليها فى التربة. 2- تعتبر وسيلة هامة فى حماية التمديدات الكهربائية والصحية الموجودة فى الجدران من الرطوبة التى قد تؤدى الى تلفها. 3- تستخدم كوسيلة لمنع غاز الرادون الضار من الصعود من جوف الارض. 4- حماية الارضيات من الرطوبة التى تظهر كرغوة بيضاء.
2- يتم عزل الارضيات عن طريق الارضية العائمة عن طريق وضع الدعامات من المعدن توضع على مسافة 60 سم من بعضها ويتم وضع طبقة من الخرسانة فوقها. 3- أيضا يتم استخدام الطوب المجوف عالى الامتصاص عن طريق ظاهرة الرنين. ولمعرفة المزيد عن العزل الصوتي واستخداماتهي الفراغات الداخلية شاهدوا هذا المقال: العازل الصوتى واهميته
المصادر
1- 5 معلومات هامة يجب معرفتها عن العزل الحراري
2- انواع مواد العزل المائى والرطوبة
العزل الصوتي