-البطاطا الحلوة تتشابه البطاطا الحلوة مع الأفوكادو من حيث إرتفاع نسبة البوتاسيوم في تركيبتها، كما أنها من الثمار المستخدمة بشكلٍ شائع كبديل أول للبطاطا العادية، ولا بد من التنويه إلى أنها مصدر هام للحصول على البوتاسيوم؛ ففي كل حبة متوسطة الحجم نسبة من البوتاسيوم تصل إلى 541 ملغ على الأقل؛ أي 12% من إجمالي الاحتياجات اليومية، ويُذكر بأن البطاطا الحلوة ضمن قائمة الأطعمة قليلة الدسم، ويُذكر بأنها مصدر هام أيضًا للبروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف وفيتامين أ، لذلك لا يمكن لها أن تغيب عن قائمتنا المتمحورة بأهم أطعمة غنية بالبوتاسيوم. طالع أيضاً: أسباب أخرى عظيمة لتناول البطاطا الحلوة -السبانخ يتصدر السبانخ دائمًا قوائم الأطعمة المفيدة لجسم الإنسان، ولم يغب اليوم عن قائمة أطعمة غنية بالبوتاسيوم كعادته؛ ففي كل كوب واحد من السبانخ المجمد ( 156 غرام) نسبة من البوتاسيوم تصل إلى 540 ملغ، كما يمد الجسم أيضًا بفيتامين أ وفيتامين ك وعنصر المغنيسيوم. -البطيخ أوردنا ذكر البطيخ في مقالٍ سابق عبر مجلة محطات على رأس قائمة فواكه غنية بالماء ، واليوم نعاود ذكره أيضًا بين قائمة أطعمة غنية بالبوتاسيوم وغيرها الكثير من العناصر الأساسية للجسم، فعند تنال حصتين من البطيخ أي 572 غرام منه؛ فإن الجسم سيحصل على 640 ملغ من البوتاسيوم، وكما لا بد من التذكير بأنه مصدر غني بالفيتامينات أ وفيتامين ج وعنصر المنغيسيوم.
- 5 أطعمة تتفوق على الموز في غناها بالبوتاسيوم | مصراوى
- افضل 10 اغذية غنية بالبوتاسيوم
- وزارة الصناعة والثروة المعدنية تستعرض الفرص الاستثمارية التعدينية في المملكة - جريدة الوطن السعودية
5 أطعمة تتفوق على الموز في غناها بالبوتاسيوم | مصراوى
ما هى الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
مصادر البوتاسيوم
هناك العديد من النباتات والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم ومن أهمها:
الموز: تحتوي حبة الموز متوسطة الحجم على 422 ملليغرام من البوتاسيوم، أي ما يعادل 9% من الاحتياج اليومي. الأفوكادو: كل 100 غرام من الأفوكادو تزود الجسم ب 485 ملليغرام. البطاطس: تحتوي حبة البطاطس متوسطة الحجم 926 ملليغرام. البطاطا الحلوة: كل 100 غرام من البطاطا الحلوة تزود الجسم بـ 475 ملليغرام. البطيخ: كل قطعتين من البطيخ تزود الجسم بـ641 ملليغرام. أوراق البنجر: تحتوي حزمة أوراق البنجر على 6444 ملليغرام. الخوخ: نصف كوبٍ من قطع الخوخ تحتوي على 400 ملليغرام، بينما يحتوي ثلاثة أرباع الكوب من عصير الخوخ على 530 ملليغرام. الجزر: كل ثلاثة أرباع الكوب من عصير الجزر يزود الجسم ب500 ملليغرام. 5 أطعمة تتفوق على الموز في غناها بالبوتاسيوم | مصراوى. الطماطم: كل 100 غرام من الطماطم تزود الجسم بـ 439 ملليغرام، بينما يحتوي الكوب الواحد من عصير الطماطم على 556 ملليغرام. الفاصوليا: جميع أنواع الفاصوليا غنيةً بعنصر البوتاسيوم إلاَ أن كل كوب من الفاصوليا البيضاء يزود الجسم بـ 600 ملليغرام، وكذلك العدس والبازيلاء. المشمش المجفف: كل 100 غرام من المشمش المجفف يزود الجسم ب1162 ملليغرام.
افضل 10 اغذية غنية بالبوتاسيوم
فوائد البوتاسيوم: غالباً ما يُعتبر من العناصر الغذائية الأساسيَّة التي تعالج ضغط الدَّم وتقلِّل من القلق والإجهاد، وتحسّن الكثير من الاضطرابات الصحيّة، دعونا نلقي نظرة على هذه الفوائد بالتفصيل: البوتاسيوم هو معدن أساسي له دور مهم للغاية ويُقدّم العديد من الفوائد لصحّة جيدة. يلعب البوتاسيوم دوراً رئيسياً في تنظيم توازن الماء في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك مستوى درجة الحموضة في دمك. إنه لا يتحكّم في توازن السوائل فقط، بل يؤثّر أيضاً على وظائف الجهاز الهضمي، أي امتصاص المواد الغذائية وتنظيم مستويات المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور. البوتاسيوم لديه القدرة على تنظيم التوتّر في الأوعية الدموية والشرايين، ممّا يَعني أنه يُمكن أن يقلل من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. من الضروري أيضاً أنّ تنقبض العضلات الملساء وتسترخي، لذلك عند حدوث نقص في البوتاسيوم، يُمكن أن يسبب الإمساك وعدم انتظام في نبضات القلب وضعف التحكّم في العضلات، من بين الأعراض الخطيرة الأخرى، وهو يضمن أيضاً حسن سير الجهاز العصبي. قائمة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: توجد العديد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى جانب الموز، بما في ذلك التونة والسبانخ والأفوكادو واللبن والسلمون والرمان والعدس والفطر والحليب والتونة.
فتح الأفق أمام الأكسجين للوصول بشكلٍ أفضل ومثالي للدماغ، وبالتالي تحفيزه على أداء وظائفه.
وزارة الطاقة
تفاصيل الوكالة الحكومية
البلد
السعودية
تأسست
1380 هـ
المركز
الرياض ، السعودية
الإدارة
الوزراء المسؤولون
عبد العزيز بن سلمان بن عبد العزيز آل سعود ، وزير الطاقة
موقع الويب
الموقع الرسمي لوزارة الطاقة
تعديل مصدري - تعديل
وزارة الطاقة هي الوزارة المسؤولة عن الإدارة والتطوير واستغلال النفط والغاز في المملكة العربية السعودية ويتولى رئاستها الآن الأمير عبد العزيز بن سلمان بن عبد العزيز آل سعود [1] ، وتأسست الوزارة سنة 1380هـ. صدر أمر ملكي في 30 أغسطس 2019، بتغيير مسمى وزارة الطاقة والصناعة والثروة المعدنية إلى وزارة الطاقة، وإنشاء وزارة جديدة باسم وزارة الصناعة والثروة المعدنية. [2] وزارة الطاقة والصناعة والثروة المعدنية كانت تعرف سابقاً باسم وزارة البترول والثروة المعدنية
نشأة الوزارة [ عدل]
في عام 1355 هـ الموافق 1935م أُنشئت مصلحة الأشغال العامة والمعادن، وكانت تتبع آنذاك وزارة المالية، وفي عام 1372 هـ الموافق 1952م تم تأسيس المديرية العامة لشؤون البترول والمعادن وكانت تتبع وزارة المالية أيضاً، وفي عام 1380 هـ الموافق 1960 تم تحويل المديرية إلى وزارة تحت مسمى وزارة البترول والثروة المعدنية، حيث كانت حكومة المملكة تسعى إلى تنظيم استثمار الموارد الطبيعية من بترول وغاز ومعادن.
وزارة الصناعة والثروة المعدنية تستعرض الفرص الاستثمارية التعدينية في المملكة - جريدة الوطن السعودية
محاسب مساعد. مدقق طلبات. مدقق مشتريات. مهندس صناعي. فني صيانة آلات. ميكانيكي معدات. مترجم إنجليزي. محاسب. مهندس كهربائي. شروط التقديم على الوظائف
من أجل الالتحاق بوظائف وزارة الصناعة والثروة المعدنية 1443، يجب استيفاء كل الشروط الواجب توافرها في المتقدمين، والتي تتمثل في الآتي:-
سعودي الجنسية الأصل والمنشأ، ويستثنى من ذلك من كان أحد والديه يعمل بالخارج نيابة عن الدولة السعودية. يجب أن يكون المتقدم حاصل على شهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها، أو دبلوم، درجة بكالوريوس. ألا يقل عمر المتقدم عن 18 عامًا. ألا يكون المتقدم قد سجل بالسابق في منصة طاقات. إمكانية الحصول على دعم التوظيف من صندوق تنمية الموارد البشرية. شرط اجتياز مقابل العمل للالتحاق بأحد الوظائف المقدمة بوزارة الصناعة والثروة المعدنية. يفضل أن يكون المتقدم قريب من المحاجر المطلوب الالتحاق في أحد الوظائف المتاحة بها. خطوات التقديم على الوظائف
أتاحت وزارة الصناعة والثروة المعدنية إمكانية التقديم عبر الموقع الرسمي للوزارة ثم إتباع ما يلي من خطوات:-
الضغط على أيقونة (سجل الآن) الخاصة بطالب العمل. على الفور سيتم تغيير الصفحة لإضافة كل البيانات الإلزامية.
[7]
انظر أيضًا [ عدل]
وزارة الصناعة والثروة المعدنية (السعودية)
وزارة التجارة والاستثمار (السعودية)
وزارة الاقتصاد والتخطيط (السعودية)
الصناعة في السعودية
وصلات خارجية [ عدل]
مصادر [ عدل]
الوزارات والوزراء في المملكة العربية السعودية: دراسة توثيقية موجزة، عمر الخولي، (د. ن)، (د. م)، الطبعة الأولى، 1419هـ/1998م. مراجع [ عدل]