اختيارات القراء
تحذيرات رسمية من تسريب اسماء هولاء إلى قيادة مليشيا الحوثي بصنعاء أخبار اليمن | قبل 2 ساعة و 36 دقيقة | 535 قراءة
- درجة الحرارة اليمن
- درجه الحراره الان في اليمن
- درجة الحرارة في اب اليمن
- درجه الحراره اليوم في اليمن
- كيف تحزم 100 غ من البروتين في حميتك اليومية
- وداعا اسعار المكملات ومكملات البروتين الغذائية|كيف تحصل علي 60 او 70 جرام بروتين ب10جنيه.
- كيفية الحصول على 100 جرام بروتين يوميا - إسألنا
درجة الحرارة اليمن
السبت: قليل الغيوم إلى غائم جزئياً أحياناً مع ارتفاع اضافي في درجات الحرارة ورياح ناشطة في المناطق الجنوبية. - الحرارة على الساحل من 15 الى 21 درجة، فوق الجبال من 8 الى 18 درجة، في الداخل من 9 الى 19 درجة. - الرياح السطحية: جنوبية غربية الى شمالية غربية، سرعتها بين 10 و25 كلم/س. درجه الحراره اليوم اليمن. - الانقشاع: متوسط، يسوء على المرتفات بسبب الضباب. - الرطوبة النسبية على الساحل: بين 60 و85%. - حال البحر: معتدل، حرارة سطح الماء: 19 درجة. - الضغط الجوي:764 ملم زئبق. - ساعة شروق الشمس: 06:01 - ساعة غروب الشمس: 19:13
يجب عليك تسجيل الدخول لاستخدام هذه الميزة. سجّل الآن
درجه الحراره الان في اليمن
كيف سيكون طقس الأيام المقبلة؟
Wednesday, 20-Apr-2022 10:51
توقعت دائرة التقديرات في مصلحة الارصاد الجوية في المديرية العامة للطيران المدني أن يكون الطقس غداً قليل الغيوم إلى غائم جزئياً أحياناً مع ارتفاع محدود في درجات الحرارة في المناطق الجبلية والداخلية ودون تعديل في المناطق الساحلية مع بقاء ظهور الضباب على المرتفعات. درجة الحرارة في اب اليمن. وجاء في النشرة الاتي: - الحال العامة: طقس ربيعي معتدل يسيطر على لبنان والحوض الشرقي للمتوسّط خلال الأيام المقبلة مع درجات حرارة دون معدلاتها الموسمية (معدل درجات الحرارة المعتادة لشهر نيسان على الساحل بين 15 و24 درجة). - الطقس المتوقع في لبنان: الأربعاء: قليل الغيوم إلى غائم جزئياً أحيانا مع انخفاض في درجات الحرارة بخاصة في المناطق الجبلية والداخلية، ويتكوّن ضباب محلي على المرتفعات خلال الفترة الصباحية. الخميس: قليل الغيوم إلى غائم جزئياً أحياناً مع ارتفاع محدود في درجات الحرارة في المناطق الجبلية والداخلية ودون تعديل في المناطق الساحلية مع بقاء ظهور الضباب على المرتفعات. الجمعة: قليل الغيوم إلى غائم جزئياً أحياناً مع ارتفاع محدود في درجات الحرارة في المناطق الجبلية والساحلية، وترتفع بشكل ملحوظ في المناطق الجبلية كما تنشط الرياح في المناطق الجنوبية.
درجة الحرارة في اب اليمن
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
تكنولوجيا
سيارات
حواء
منذ 6 ساعات
سوث 24
درجات الحرارة المتوقعة في جنوب اليمن ليوم الجمعة
الجمعة، ٢٩ أبريل / نيسان ٢٠٢٢
حمل التطبيق الآن من البلاي ستور
حمل التطبيق الآن من الآب ستور
المزيد من سوث 24
منذ 7 ساعات
منذ ساعة
منذ 11 ساعة
منذ 9 ساعات
منذ دقيقة
الأكثر تداولا في اليمن
قناة الغد المشرق
منذ 5 ساعات
صحيفة 4 مايو
الوفاق نيوز
منذ 4 ساعات
المشهد العربي
كريتر سكاي
منذ ساعتين
صحيفة عدن الغد
منذ 4 ساعات
درجه الحراره اليوم في اليمن
29 أبريل، 2022 09:44
توقّع خبراء الأرصاد الجوية، اليوم الجمعة، 29 أبريل 2022، اختلافًا في درجات الحرارة المتوقعة على العاصمة عدن وعددٍ من محافظات الجمهورية. عدن (العظمى 33°- الصغرى 26°)
المكلا (العظمى 31° – الصغرى 25°)
سيئون (العظمى 38° – الصغرى 23°)
عتق (العظمى 34° – الصغرى 21°)
الغيضة (العظمى 33° – الصغرى 25°)
سقطرى (العظمى 33° – الصغرى 24°)
صنعاء (العظمى 26° – الصغرى 11°)
تعز (العظمى 33° – الصغرى 19°)
الحديدة (العظمى 33° – الصغرى 29°)
ذمار (العظمى 24° – الصغرى 09°)
مأرب (العظمى 33° – الصغرى 21°)
صعدة (العظمى 29° – الصغرى 13°)
المحويت (العظمى 26°- الصغرى 14°)
عمران (العظمى 27° – الصغرى 11°)
كريتر سكاي /خاص
توقّع خبراء الأرصاد الجوية، اليوم الثلاثاء، 29 مارس 2022، اختلافًا في درجات الحرارة المتوقعة على العاصمة عدن وعددٍ من محافظات الجنوب واليمن. وفيما يلي بيان بدرجات الحرارة المتوقعة في الجنوب العربي:
عدن (العظمى 35°- الصغرى 26°)
المكلا (العظمى 33° - الصغرى 23°)
سيئون (العظمى 33° - الصغرى 16°)
عتق (العظمى 29° - الصغرى 16°)
الغيضة (العظمى 37° - الصغرى 18°)
سقطرى (العظمى 31° - الصغرى 22°)
وفيما يلي بيان بدرجات الحرارة المتوقعة في اليمن:
صنعاء (العظمى 25° - الصغرى 09°)
تعز (العظمى 31° - الصغرى 18°)
الحديدة (العظمى 31° - الصغرى 24°)
ذمار (العظمى 22° - الصغرى 06°)
مأرب (العظمى 29° - الصغرى 14°)
صعدة (العظمى 26° - الصغرى 10°)
المحويت (العظمى 25°- الصغرى 14°)
عمران (العظمى 24° - الصغرى 08°)
أخلط مثلاً الأرز بقطع خضروات صغيرة, سوف تنفخ من حجمه و تشبع أكثر.
كيف تحزم 100 غ من البروتين في حميتك اليومية
[٣]
حاول أن تتناول أنواع متعددة من الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات، فتلك الأطعمة معًا ستوفر لك كل الأحماض الأمينية التي يحتاج إليها جسمك لتكوين البروتين المتكامل. اجمع البقوليات والحبوب الكاملة للحصول على بروتين متكامل. من أمثله ذلك: الرز والفول، العدس والشعير، البرغل والفول أو زبدة الفول السوداني مع خبز قمح كامل 100%. جمع البقوليات والمكسرات والبذور يوفّر بروتينًا متكاملًا. 3
تناول 100% حبوب كاملة. توفّر الحبوب الكاملة مكوّنًا أساسيًا لتحضير البروتين المتكامل. كيفية الحصول على 100 جرام بروتين يوميا - إسألنا. تأكد أنك تحصل على أنواع عدة من الحبوب الكاملة كل أسبوع لتضمن أنك تتبع حمية متنوعة. تناول الحبوب الكاملة 100% تزيد من فرصك للحصول على بروتينات متكاملة في حميتك. الحبوب الكاملة غير مصنعّة وتحتوي على كل أجزاء الحبوب- البذرة، السويداء، والنخالة. تلك الأجزاء عادًة ما تكون أعلى في العناصر الغذائية كالألياف والبروتين بالمقارنة بالحبوب المصنّعة كالقمح الأبيض أو الأرز الأبيض. [٤]
من أمثلة الحبوب الكاملة: الشوفان أو دقيق الشوفان، مكرونة القمح الكامل 100%، البرغل، الحنطة السوداء، الدخن، الكينوا أو الأرز البني. 4
تناول أنواع متنوعة من المكسرات والبقوليات.
وداعا اسعار المكملات ومكملات البروتين الغذائية|كيف تحصل علي 60 او 70 جرام بروتين ب10جنيه.
طريقة وكيفية استخدام او شرب بروتين الكازين قبل النوم:
اسكب سكوب بروتين كازين جولد ستاندر او نيتروتك او Dymatize Elite Casein في كوب حليب او عصير او ماء ثم تناوله قبل النوم بحوالي ساعه ونصف سيمنحك من 24-27 جرام بروتين. رابعا: ماهي فوائد واضرار مكمل بروتين الكازين ؟
ذكرنا سالفا فوائد تناول او شرب مكل بروتين الكازين تبقي لنا ان نعرض اضرار مكمل الكازين:
تتشابه اضرار مكمل الكازين مع اضرار البروتين الخام والجبن القريش واللبن الحليب والتي من اشهرها:
-حساسية اللاكتوز التي تسبب انتفاخات وغازات في المعدة ويمكنحل هذه الامر بتناوله مع انزيمات. – ارتفاع نسبة الكالسيوم وهذا يسبب مشاكل بالكلي لمن يتناولونه بكثرة وبإفراط ويمكن حل هذه المشكلة باستخدام احد منتجات الكاكاو او الشيكولاته. -وغير ذلك فإن تناول بروتين الكازين آمن للأطفال و للنساء وللرجال. مواضيع تهمك:
1- تمارين شد وتخسيس وتنحيف البطن بتزود الكرش. وداعا اسعار المكملات ومكملات البروتين الغذائية|كيف تحصل علي 60 او 70 جرام بروتين ب10جنيه.. 2- لاتأكل اكثر من 30 جرام بروتين في الوجبة الواحدة.
كيفية الحصول على 100 جرام بروتين يوميا - إسألنا
مشتقات الالبان واشهرها الجبن القريش: الجبن القريش يعتبر ارخص وافضل وجبة بروتين بطئ الامتصاص لكمال الاجسام ولتضخيم العضلات فكل 100 جرام جبن قريش يحتوي علي 12 جرام بروتين كاسيين فأنت هنا تحتاج الي 250 جرام جبن قريش فهي افضل بديل بروتين الكازين. كيف تحزم 100 غ من البروتين في حميتك اليومية. ولهذا وضحنا نسبة بروتين الكازين في اللبن والحليب والجبن القريش وماهي مصادر الكازين الطبيعية او أين يوجد بروتين الكازين في الطعام
2- افضل وارخص انواع مكمل بروتين الكازين او الكاسيين بطئ الامتصاص لكمال الاجسام ولتضخيم العضلات:
البروتين الخام بروتين خام فتح الله nzmpلكمال الاجسام: مهما اختلفت انواع البروتين الخامnzmp " بروتين فتح الله ماركت هيلممار " سواء كانت ميلك بروتين او واي بروتين كونسنتريت فهو يعتبر ارخص بروتين كازين او كاسيين. فإن سعر سكوب البروتين 50جرام الخام كونسنتريت ثمنه 9 جنيه يمنحك من 35 جرام -40 جرام بروتين وبالحديث حقيقة البروتين الخام وانواعه واضراره فقد تحدثنا عنه سابقا وكيف نتجاوز اضرار البروتين الخام. ماهو البروتين الخام لكمال الأجسام "بروتين فتح الله" والفرق بينه وبين البروتين المستورد
تجربتي مع البروتين الخام nzmp وكيف تجاوزت اضرار البروتين الخام بروتين خام فتح الله لكمال الاجسام
بروتين كازين كاسيين جولد ستاندرد او نيتروتك او Dymatize Elite Casein: يمكنك شراء بروتين كازين جولد ستاندرد او نيتروتك او Dymatize Elite Casein من اي موقع بيع مكملات غذائية ولكن نجد سعر بروتين كازين او كاسيين جولد ستاندرد او نيتروتك او Dymatize Elite Casein حوالي 1500 جنيه سعر العبوة كل سكوب يعطيك 24 جرام بروتين يكون سعره حوالي 20 جنيه.
من المعروف أن بعض الاطعمة غنية بالبروتين الطبيعي, وينصح مدربين كمال الاجسام بتنامول 5 وجبات يوميا حتي تحصل علي قدر كافي من البروتين يتراوح (130-150) جرام بروتين, يجب عليك تناول (5 بيضات) بدون صفار وهو ما يوفر حوالي 15جرام بروتين, كوم حليب منزوع الدسم وهو ما يوفر ما يقارب 10 جرام تقريبا, تناول إما 2 من صدور الدجاج المشوي وأيضا 2 علب تونة كبيرة وهما ما يوفران ما لا يقل عن 50 جرام.