©زين السعودية 2020 جميع الحقوق محفوظة
- كيف اضعف 10 كيلو في أسبوع | سواح هوست
- كيف أضعف في أسبوع - موقع مصادر
- كيف ازيد وزني في اسبوع
- كيف أضعف في أسبوع
وربي يعطيكم العافيه موقع جميل
ماشاءالله
التعديل الأخير تم بواسطة فرمازه; 30-06-2015 الساعة 10:14 PM.
ابراء وحدود المسؤولية
زين السعودية لن تكون مسؤولة)سواء عن خرق العقد أو اإلهمال أو أية مسؤولية أخرى تنشأ بموجب أو فيما يتعلق
باستخدامك للموقع( عن أي أفعال أو عدم أفعال من قبل زين السعودية أو أي شخص يعمل لزين السعودية، إال عندما تكون هذه
المسؤولية ال يمكن استبعادها عمال بالقوانين واألنظمة السعودية. ال تتحمل زين السعودية أي مسؤولية عن أي خسارة أو ضرر
في األعمال أو اإليرادات أو األرباح أو المدخرات المتوقعة، البيانات التي يتم فقدانها أو تلفها أو أي خسائر أو أضرار غير
مباشرة يتكبدها المستخدم من خالل استخدام، أو عدم توافر، هذا الموقع. في حين أن زين السعودية سوف تعمل على ضمان أن محتوى هذا الموقع صحيح وذو جودة عالية، اال أنها ال تتحمل أي
مسؤولية إذا كان الحال خالف ذلك. استخراج شريحة زين. زين السعودية لن تكون مسؤولة عن أي أخطاء أو عن النتائج التي تم الحصول عليها نتيجة استخدام هذا المحتوى أو أية مشاكل
فنية قد تواجه المستخدم مع الموقع. مخالفة هذه الشروط واألحكام/الإنهاء
دون المساس بالحقوق األخرى لزين السعودية بموجب هذه الشروط واألحكام، إذا خالف المستخدم هذه الشروط واألحكام بأي
طريقة كانت، يحق لزين السعودية أن تتخذ اإلجراء الذي تراه مناسبا للتعامل مع هذه المخالفة، بما في ذلك تعليق وصول
المستخدم إلى الموقع، حظر المستخدم من الوصول إلى الموقع، ومنع أجهزة الكمبيوتر التي تستخدم عنوان البروتوكول الخاص
بالمستخدم من الوصول إلى الموقع، االتصال بموفر خدمة اإلنترنت الخاص بالمستخدم لتطلب منها منع وصول المستخدم إلى
الموقع و/أو رفع دعوى قضائية ضد المستخدم.
تعديل الشروط واألحكام
قد تعدل زين السعودية هذه الشروط واألحكام من وقت آلخر. تطبق األحكام والشروط المعدلة على استخدامك لهذا الموقع من
تاريخ نشرها على هذا الموقع. يرجى مراجعة هذه الصفحة بانتظام لضمان معرفتك بأحدث الشروط و األحكام. استخراج شريحة زمين شناسي. صحة و صالحية باقي االتفاقية
إذا قررت المحكمة أو السلطة المختصة أن أي بند من هذه الشروط و األحكام غير قانوني و/أو غير قابل للتنفيذ، تبقى الشروط
للتنفيذ بمجرد حذف
واألحكام األخرى سارية المفعول. في حال أصبح أي بند غير قانوني و/أو غير قابل للتنفيذ، قانونيا أو قابالً
جزء منه، فيعتبر ذلك الجزء المراد حذفه محذوف، ويكون الجزء الباقي من البند ساري المفعول. كامل الاتفاقية
هذه الشروط و األحكام تشكل كامل االتفاق بين المستخدم و زين السعودية فيما يتعلق باستخدام هذا الموقع، وتلغي كل االتفاقات
السابقة فيما يتعلق باستخدام هذا الموقع. زين السعودية قد تحدد شروط خاصة اضافية لبعض المنتجات أو الخدمات أو العروض التي قد تطلقها زين السعودية، في هذه
االضافية جزءا ال يتجزأ من هذه الشروط واألحكام و يجب أن تقرأ معها. ً الحال تعتبر هذه الشروط واألحكام الخاصة
القانون واالختصاص القضائي
تخضع هذه الشروط واألحكام وتفسر وفقا للقوانين السعودية، و أي نزاعات متعلقة بهذه الشروط واألحكام تحال الى محاكم
الرياض)السعودية( المختصة.
سرية المعلومات
تتعهد زين السعودية باتخاذ االحتياطات التقنية والتنظيمية المعقولة لمنع فقدان، إساءة استخدام أو تحريف المعلومات وحفظ
المعلومات التي تم جمعها في خوادم آمنة. الإفصاح عن المعلومات
تلتزم زين السعودية بـ:
المحافظة على سرية المعلومات في كل األوقات. استخراج شريحة زن نوشت. و لن يتم اإلفصاح عن هذه المعلومات إال وفق ما تقتضيه األنظمةوالقوانين المرعية االجراء في المملكة العربية السعودية، أو عندما تعتبر زين السعودية أن هذا اإلفصاح ضروري أو مرغوب فيه لتوفير الخدمات والمنتجات أو الدعم التقني؛
عدم بيع، مشاركة، متاجرة، تأجير، إفشاء أي معلومة إلى أي طرف ثالث خارج زين السعودية أو الشركات التابعة لها، بدون إذن المستخدم مالم يتم ذلك ألغراض تحليلية. رابط إلى مواقع أخرى
قد يحتوي الموقع على روابط إلى مواقع أخرى أو مواد خارج عن سيطرة زين السعودية. ان زين السعودية ليست مسؤولة عن
هذه المواقع او المواد، كما أنها ال تراجع أو تؤيد هذه المواقع او المواد. ان زين السعودية ليست مسؤولة، بشكل مباشر أو غير
مباشر، عن سياسة الخصوصية أو المحتوى لهذه المواقع، أو عن أي ضررأو فقدان تسبب فيه أو قد يكون السبب فيه استخدام او
االعتماد على إعالن، محتوى، منتجات، مواد، أو خدمات تقدمها هذه المواقع.
6ألف نقاط)
53 مشاهدة
كيف اضعف 3 كيلو
مايو 24، 2016
58 مشاهدة
كيف اضعف 2 كيلو
مايو 7، 2016
كيف تضعف 5 كيلو في اسبوع
فبراير 14، 2020
مجهول
كيف اضعف 10 كيلو في أسبوع | سواح هوست
وجبة خفيفة
120 سعرة حرارية
بوشار. المراجع
كيف أضعف في أسبوع - موقع مصادر
[١٥] [١٤] للاطلاع على المزيد حول خسارة الوزن اقرأ المقال الآتي إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع. كيف ازيد وزني في اسبوع. مثال على حمية غذائية لخسارة الوزن
لا يوجد نظامٌ غذائيٌ واحدٌ يناسب الجميع لفقدان الوزن بشكلٍ صحّي ومستمر، حيث يعتمد النظام الغذائي المناسب على عوامل وراثية، وعوامل صحيةٍ أخرى، إذ ما يصلح للبعض قد لا يناسب الآخرين، لأنّ الأجسام تستجيب بشكلٍ مختلفٍ للأطعمة المختلفة، [٤] وفيما يأتي مثال على حميةٍ غذائيةٍ لخسارة الوزن، تتضمّن 1500 سعرة حرارية: [١٦]
الوجبة الغذائية
عدد السعرات الحرارية
محتوى الوجبة
الإفطار
389 سعرة حرارية
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، ونصف حبة فاكهة، ونصف كوبٍ من حبوب الإفطار المصنوعة من القمح الكامل، وكوب حليبٍ قليل الدسم، وكوب عصير برتقال، وكوب قهوة. الغداء
366 سعرة حرارية
شريحتان من خبز القمح الكامل، و56 غراماً من اللحم البقري المشوي قليل الدّهن، وشريحة جبن قليل الدسم والصوديوم، وورقة خس، و3 شرائح من الطماطم، وملعقتان صغيرتان من المايونيز قليل السعرات الحرارية، وحبة تفاحٍ متوسطة الحجم. العشاء
625 سعرة حرارية
85 غراماً من سمك السلمون المطبوخ بزيت الزيتون، ثلاثة أرباع حبة بطاطس متوسطة الحجم مشويةٍ بزيت الزيتون، ونصف كوبٍ من الفاصوليا الخضراء المطبوخة بزيت الزيتون، ونصف كوب جزرٍ مطبوخٍ بزيت الزيتون، وشريحةٍ واحدةٍ من خبز القمح الكامل، ونصف كوبٍ من الحليب قليل الدسم.
كيف ازيد وزني في اسبوع
تناول البروتين في الوجبات الخفيفة يمكن إضافة مصدر بروتيني قليل الدسم في كل وجبة وفي الوجبات الخفيفة، لأنّ ذلك يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا يقلّل من الإفراط في تناول الطعام، ويساعد على إنقاص الوزن الزائد، ومن الأمثلة على تلك الاطعمة: الزبادي قليل الدسم، وكمية قليلة من المكسرات، وزبدة الفول السوداني، والبيض،كما يوصي الخبراء بتناول وجبات صغيرة وخفيفة كل 3-4 ساعات، وذلك للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة، وتجنب الإفراط في تناول الطعام. تناول أطعمة غنيّة بالألياف يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على زيادة الشعور بالشبع، حيث تشير الدراسات إلى أنّ نوع الألياف غير القابلة للذوبان (بالإنجليزية: viscous fiber) تعتبر مفيدةً بشكل خاص في فقدان الوزن، فهي تزيد من الشعور بالامتلاء، وتساعد على تقليل كمية الطعام التي يمكن تناولها، وذلك لأن هذه الألياف تتحول لمادة هلامية لزجة عند اختلاطها بالماء، ممّا يزيد من الوقت الذي يحتاجة الجسم لامتصاصها، فيُبطئ من إفراغ المعدة، ومن الجدير بالذكر أنّ الألياف القابلة للذوبان توجد في الأغذية النباتية فقط، ومنها: الفاصولياء، وحبوب الشوفان، والبرتقال، وبذور الكتان.
كيف أضعف في أسبوع
لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع من خلال الإكثار من تناول البلح والتمر ويوجد عند العطار مربي الخرز او المفتئة وايضا الإكثار من تناول الطعام واخذ فاتح الشهية
[٣]
تقليل استهلاك الكربوهيدرات: يقوم الجسم بإفراز هرمون الإنسولين عند تناول وجبةٍ عاليةٍ بالكربوهيدرات؛ كالمعكرونة، والأرز، والخبز، والبطاطا المقلية، وذلك للمساعدة على نقل الجلوكوز إلى الدّم، لتنظيم مستويات سكر الدّم، ومن جهةٍ أخرى يقوم الإنسولين بمنع الخلايا الدّهنية من تحرير الدهون ليستخدمها الجسم كمصدرٍ للطاقة، لأنَّ الأولوية تكون لاستخدام الجلوكوز المتوفر في الجسم. [٤] كما يقوم الإنسولين أيضاً بتكوين المزيد من الخلايا الدهنية لتخزين الجلوكوز الزائد، فتزداد حاجة الجسم إلى الطاقة، وبالتالي يتناول الشخص المزيد من الطعام، ونظراً لأنّ الإنسولين يُحلّل الكربوهيدرات، فإنّ وجوده في الجسم يدفع الشخص لطلب تناول المزيد من الكربوهيدرات، ونتيجةً لذلك يزداد الوزن، وهكذا تبدأ حلقة مفرغة من تناول الكربوهيدرات واكتساب الوزن، ولإنقاص الوزن يجب كسر هذه الحلقة عن طريق تقليل استهلاك الكربوهيدرات. [٤]
كما أنّ من المهمّ تجنّب استهلاك الكربوهيدرات المكرّرة والسكريات المضافة، [٥] حيث تنصح الإرشادات الغذائيّة الأمريكيينَ بالحدّ من السكريات المضافة إلى أقلّ من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية، [٦] وتعدّ الأطعمة المصنعة، والمشروبات المحلّاة، والصلصات من أهمّ مصادر هذه السكريات، كما يجب اختيار مصادر الكربوهيدرات المعقدة، كالحبوب الكاملة، بالإضافة إلى تناولها بكميةٍ معتدلة.