من الضروري أن تحصل المرأة الحامل على الغذاء اللازم لسلامة جسدها، ولنمو الجنين. خصوصاً وأن الغذاء السليم والمتوازن هو مسؤولية الأم من أجل سلامة جنينها الذي يحصل على كل ما يحتاجه منها. ولذلك فهي تشعر غالباً بالجوع خلال فترات قصيرة وترغب بتناول وجبة خفيفة في معظم الأحيان، إلا أن خوفها من زيادة الوزن هو مايجعلنا نقدم لك مجموعة من الوجبات الخفيفة والتي يمكنك عزيزتي المرأة الحامل تناولها كعشاء خفيف وصحي دون الخوف من زيادة الوزن في الحمل:
إليكِ أيضاً: 7 تمارين يوغا للحامل لتسهيل عملية الولادة
الزبادي:
تناولي الزبادي الخالي الدسم كوجبة خفيفة لذيذة وصحية، وتلذذي بمذاقها الشهي خصوصاً إذا قمت بإضافة أحد أنواع الفواكه المحببة لديك لتحصلي على وجبة لذيذة من الزبادي والفواكه إلى جانب أنها صحية غنية بالكالسيوم والبروتينات ومضادات الاكسدة. الفواكه:
تعتبر الفواكه مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لك ولجنينك، بالإضافة إلى أنها تعتبر بديل جيد للحلويات فهي تنظم حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك. البطاطس الحلوة:
تحتوي البطاطس الحلوة على الكثير من المغذيات الرائعة للجسم ولذلك فهي وجبة خفيفة رائعة يمكن تحضيرها في المنزل والتمتع بمذاقها اللذيذ الحلو والذي سيعيضك أيضاً عن تناول الحلويات الغنية بالسكريات والدهون.
عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك - ليالينا
برتقالتان مبشورتان ومعصورتان. نصف كوب صلصة الصويا منخفضة الصوديوم. ربع كوب عسل. حبتان من الثوم المفروم. ملعقتان من نشا الذرة. ملعقتان من الزنجبيل المبروش. كوبان من الأرز المطبوخ. السمسم للتزين مع البصل الأخضر. يسخن الفرن مسبقاً على درجة 400. يتبل الدجاج بالملح والفلفل ويغطى بالطحين ثم بالبيض والبانكو. ويطهى في الفرن لمدة 20 دقيقة. في هذه الأثناء حضري الصلصلة، في قدر صغير على نار متوسطة اخلطي عصير البرتقال وصلصة الصويا والعسل والثوم والزنجبيل ونشا الذرة، ويطهى حتى يصبح كثيفاً. تضاف الصلصة إلى الدجاج المطهو. ويزين بالسمسم والبصل الأخضر ويقدم مع الأرز. عشاء خفيف بالبيض:
هناك العديد من وصفات البيض للعشاء، وهنا سنقدم وجبة عشاء بالبيض خفيف وسريع: [4]
سلطة البيض والأفوكادو على الخبز المحمص:
4 شرائح من الخبز العادي أو التوست. 6 بيضات مسلوقة. 2 حبة من الأفوكادو المقطعة. نصف كوب من الريحان الطازج المفروم. ربع كوب من شرائح البصل. 3 ملاعق من الزبادي اليوناني. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ملح كوشير. فلفل أسود مطحون. فص من الثوم. نقطع البيض إلى أرباع ويوضع في وعاء، ويضاف إليه الأفوكادو ويهرس بالشوكة.
وجبات عشاء خفيفة للمرأة الحامل - ليالينا
نصف كوب من الزبيب (الكشمش). ملعقة صغيرة كمون ناعم. ليمونة. 100غ جبنة كريميه. 100غ جبنة فيتا. كوب من الشبت الطازج. 6 رؤوس من البصل الأخضر. 400غ من صدر الدجاج منزوع الجلد والعظم. زيت زيتون. 100غ فاصوليا خضراء. اغلي الزبيب والكمون في قدر صغير مع الماء واتركيها حتى تبرد. قلبي الجبن الكريمية والجبنة الفيتا مع مبشور الليمون، وثم أضيفي مزيج الزبيب والكمون وأيضاً الشبت والبصل الأخضر المقطع، ورشة من الملح والفلفل. احشي قطع الدجاج بالخلطة المحضرة. سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة، ومن ثم اطهي صدور الدجاج المحشية حتى تصبح ذهبية اللون من كلا الجانبين. أعصري القليل من الليمون وقلبيها مع الفاصوليا والبصل، وتقدم مع الدجاج. عشاء خفيف وصحي:
إذا كنت تحاولي الابتعاد عن الوجبات التي تؤثر على الصحة ليلاً، سنقدم لكي عشاء صحي وخفيف ولذيذ: [3]
دجاج مخبوز بالبرتقال:
وجبة لأربع أشخاص مع 400سعرة إجمالية وزمن تحضير وطهي 40 دقيقة. 2 كوب من الطحين. بيضتان كبيرتان. 400غ من صدر الدجاج مقطع. كوبان من خبز البانكو (نوع من الخبز الأبيض المحمص). ملعقة ملح كوشير (ملح خشن بدون إضافات شائعة كاليود مثلاً). ملعقة فلفل أسود.
عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك. | مجلة أسرة مغربية
تناول العشاء اللذيذ قد يكون متعة لا يمكن تفويتها، ولإبعاد وهذه المتعة عن الروتين والملل، ولإبقائها ضمن الحدود الصحية نقدم في هذا المقال العديد من وجبات العشاء الخفيفة والمتنوعة واللذيذة والتي يمكن إعدادها في المنزل. عشاء خفيف وسريع:
قد يكون الوقت أحياناً هو الحد الفاصل ين تناول طعام صحي في المنزل أو طلب طعام من مطعم الوجبات السريعة عالية السعرات، إليك عدة وجبات شهية وسريعة التحضير لعشاء خفيف: [1] [2]
سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة مع صلصة الخل بالريحان:
وجبة لأربع أشخاص مع إجمالي سعرات 340سعرة أي بمعدل 85سعرة لكل حصة وبوقت إجمالي 20 دقيقة للتحضير:
المكونات:
أوقية فاصوليا خضراء مقطعة. أوقية فاصوليا بيضاء مسلوقة أو علبة فاصوليا بيضاء معلّبة. بعض أوراق الريحان. ملعقة كراث مفروم. 3 ملاعق زيت زيتون وملعقة كبيرة من خل التفاح. 5غ زبدة. علبة تونا مصفاة من الزيت. بيضتان مسلوقتان ومقطعتان إلى 4 قطع. التحضير:
حضري قدر من الماء المغلي وأضيفي ملعقة كبيرة من الملح ثم الفاصوليا الخضراء واتركيها تنضج 3 إلى 4 دقائق ثم ضعيها في الماء البارد. في هذه الأثناء اهرسي في الخلاط كل من الكراث والريحان والزيت والخل ونصف ملعقة من الملح والفلفل، واخلطيها حتى تصبح ناعمة، انقلي نصف الصلصة إلى وعاء كبير وقلبيها مع الفاصوليا الخضراء بعد نضجها.
- لحم الدجاج والديك الرومي من أفضل اللحوم لوجبة العشاء حيث نسبة الدهون فيها منخفضة. ويمكن تحضيرها بتحميصها في قليل من الزيت وتقديمها مع الخضار أو السلطة. تنصح الجمعية الألمانية للتغذية بتناول الكثير من الخضار يوميا، وبالتالي فإن وجبة العشاء يجب ألا تخلو من الخضار أو السلطة. الكاتب: عارف جابو
مقدمة لكم من DW
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
فالواجب على أهل الإسلام أن يتعاونوا على هذا الخير العظيم، وأن يتواصوا به أينما كانوا. وهكذا بايع النبيُّ ﷺ الصحابة: أن يقولوا بالحق أينما كانوا، لا تأخذهم في الله لومة لائم، بايع النبيُّ الصحابة على أن يقولوا بالحق أينما كانوا، وهذا في إنكار المنكر والدعوة إلى الخير. الأسئلة:
س: في حديث ابن مسعود: ليس وراء ذلك حبَّة خردل ؟
ج: يعني فيما يتعلق بالإيمان بالأمر والنهي، وليس معناه أنه كافر، ليس بكافر، الإنكار آخرها القلب، ما بقي شيءٌ بعد القلب. شرح حديث : ( الدِّينُ النَّصِيحَةُ ) . - الإسلام سؤال وجواب. س: كيف نجمع بين قوله في الحديث: لا تأخذنا في الله لومة لائم وبين تقديم المصالح في مسألة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر؟
ج: هذا إلى ولي الأمر، ولي الأمر يُنظِّم الأمور؛ لئلا تحصل فوضى وفتنة. س: أقصد الآمر العادي، الفرد العادي؟
ج: يتكلم على حسب طاقته بالكلام الطيب: ادْعُ إِلَى سَبِيلِ رَبِّكَ بِالْحِكْمَةِ [النحل:125]، يكون بالكلام الطيب والفعل الطيب، هذا الإنكار باللسان، إذا رأى مَن يحلف بغير الله يقول: اتق الله، هذا ما يجوز. رأى مَن يشتم ويسب يقول: ما يجوز. رأى مَن ينظر للنساء ويفعل المشاكل التي يُخشى منها يُنكر عليه، يرى مَن يتخلف عن الصلاة في الجماعة ينصحه، وهكذا.
شرح حديث : ( الدِّينُ النَّصِيحَةُ ) . - الإسلام سؤال وجواب
وَالآيات في البابِ كثيرةٌ معلومةٌ. وأما الأحاديث:
1/184- فالأَوَّلُ: عن أَبي سعيدٍ الخُدْريِّ رضي اللَّه عنه قالَ: سمِعْتُ رسُولَ اللَّه ﷺ يقُولُ: مَنْ رَأَى مِنْكُم مُنْكرًا فَلْيُغيِّرْهُ بِيَدهِ، فَإِنْ لَمْ يَسْتَطعْ فبِلِسَانِهِ، فَإِنْ لَمْ يَسْتَطِعْ فَبِقَلبهِ، وَذَلِكَ أَضْعَفُ الإِيمانِ رواه مسلم. 2/185- الثَّاني: عن ابنِ مسْعُودٍ : أَنَّ رسولَ اللَّه ﷺ قَالَ: مَا مِن نَبِيٍّ بعَثَهُ اللَّه في أُمَّةٍ قَبْلِي إِلا كَانَ لَه مِن أُمَّتِهِ حواريُّون وأَصْحَابٌ يَأْخذون بِسُنَّتِهِ، ويَقْتدُون بأَمْرِه، ثُمَّ إِنَّها تَخْلُفُ مِنْ بَعْدِهمْ خُلُوفٌ يقُولُون مَا لا يَفْعلُونَ، ويفْعَلُون مَا لا يُؤْمَرون، فَمَنْ جاهدهُم بِيَدهِ فَهُو مُؤْمِنٌ، وَمَنْ جَاهَدَهُمْ بقَلْبِهِ فَهُو مُؤْمِنٌ، ومَنْ جَاهَدهُمْ بِلِسانِهِ فَهُو مُؤْمِنٌ، وَلَيسَ وراءَ ذلِك مِن الإِيمانِ حبَّةُ خَرْدلٍ رواه مسلم. حديث وجوب الامر بالمعروف والنهي عن المنكر. 3/186- الثالثُ: عن أَبي الوليدِ عُبَادَةَ بنِ الصَّامِتِ قَالَ: "بَايَعْنَا رَسُول اللَّه ﷺ عَلَى السَّمعِ والطَّاعَةِ في العُسْرِ وَاليُسْرِ، والمَنْشَطِ والمَكْرَهِ، وَعلى أَثَرَةٍ عَليْنَا، وعَلَى أَنْ لا نُنَازِعَ الأَمْرَ أَهْلَهُ، إِلا أَنْ تَرَوْا كُفْرًا بَوَاحًا عِنْدكُمْ مِنَ اللَّه تعالَى فِيهِ بُرهانٌ، وَعَلَى أنْ نَقُولَ بالحقِّ أينَما كُنَّا، لا نخافُ في اللَّه لَوْمةَ لائمٍ" متفقٌ عَلَيهِ.
دين وفتوى
الدكتور علي جمعة
الإثنين 04/أبريل/2022 - 07:54 م
قال الدكتور علي جمعة، عضو هيئة كبار العلماء بالأزهر الشريف، إن الله سبحانه وتعالى شرف الأمة الإسلامية وكلفها في ذات الوقت بالأمر بالمعروف والنهي عن المنكر، وهو ما يسمى حاليًا بـ الرقابة، وذلك في تفسير قوله تعالى كُنتُمْ خَيْرَ أُمَّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنَّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِاللَّهِ ۗ وَلَوْ آمَنَ أَهْلُ الْكِتَابِ لَكَانَ خَيْرًا لَّهُم ۚ مِّنْهُمُ الْمُؤْمِنُونَ وَأَكْثَرُهُمُ الْفَاسِقُونَ. وأوضح جمعة خلال برنامج القرآن العظيم المذاع على قناة صدى البلد، اليوم الإثنين، أن مفهوم الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر وفقا للعصر الحالي بـ الرقابة وذلك من خلال إنشاء مؤسسات كجهاز المركزي للمحاسبات والجهاز المركزي للإدارة والجهاز المركزي للإحصاء بالإضافة إلى مهنة مفتش التموين، مؤكدا أن جميع ما سبق يؤول إلى ما الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر. وأشار إلى أن المراقب أو الذي يؤدي الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر كان يسمى قديما بـ المحتسب، بمعنى أنه يحتسب ذلك لله؛ فيراقب الأسواق. السنة النبوية أصلها القرآن على جانب أخر، قال الدكتور علي جمعة، إن الرسول صلى الله عليه وسلم هو الأسوة الحسنة، والمثال الأتم الأكمل، وهو القائد والشهيد الذي يشهد على المؤمنين ويراه المؤمنون في كل حركاته وسكناته.