مراعاة تناولك الطعام المتوازن والشامل والذي يحتوي معظم العناصر الغذائية والضرورية لك. مراعاة مسألة تكرار عدد الوجبات وبحجم صغير بحيث تشمل ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين ما بين الوجبات على الأقل. الأخذ بعين الاعتبار بأن أقل سعرات حرارية مسموحة طوال اليوم هي 1000 سعر حراري ويتم الوصول لها بالتدريج، وبحسب عدة عوامل راجعة لطبيعة حياة الشخص المتبع لهذا الرجيم. رجيم 10 كيلو في اسبوع تفاح اخضر. معرفة أن تناول أقل من هذه السعرات خلال اليوم يعد خطرًا على صحتك وسلامتك، وستدخل جسمك في مجاعة وفي دوامة الرجيمات القاسية ومساوئها. العلم بأن النزول الصحي والطبيعي للوزن والمسموح خلال الأسبوع عند اتباع الرجيم الصحي ولجسم لا يعاني من أي أمراض أو عوائق تعيق نزول الوزن هو ما يعادل نصف كيلوغرام إلى كيلو ونصف. الالتزام بوجبة الإفطار الصحية وفي أوقات ثابتة وبشكل يومي لما لها من فائدة على صحة الجسم ونزول الوزن، فالالتزام بها سيساعد عمليات الأيض في جسمك لتبقى سريعة وبالمستوى المطلوب لحرق الدهون ويجب أن تشمل وجبة الإفطار على المجموعات الغذائية الضرورية لجسمك. أمثلة على أغذية يمكن تناولها ضمن رجيم في أسبوع
وإليك الأمثلة الآتية من الأغذية التي يمكن تناولها ضمن رجيم في أسبوع صحي ومناسب:
شرائح الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
رجيم 10 كيلو في اسبوع تفاح اخضر
3- يمكنك تناول ما تريدين من المشروبات الطبيعية ولكن لا تضيفي السكر اليها. 4- لابد من الامتناع التام عن تناول الحلوي لأنها تحتوي علي المزيد من السعرات الحرارية والدهون التي يقوم الجسم بتخزينها. رجيم في اسبوع للتخلص من 5 كيلو - مجلة رجيم. 5- يجب الاكثار من تناول الخضروات بجميع أنواعها خلال الوجبات الأساسية، الخضروات تساعد كثيرا علي التخلص من الوزن الزائد لأنها تحتوي علي الألياف الغذائية التي تساعد بشكل كبير جدا علي التخلص من الدهون وتعطي أيضا الاحساس بالشبع لفترات كبيرة جدا. 6- الفاكهه أمر لا غني عنه خلال فترة الرجيم ، الفواكه بجميع أنواعها فيما عدا الموز والمانجو والعنب يمكنك تناولهما ولكن بشرط تناول كمية قليلة من تلك الأنواع لأنها تحتوي علي كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون. 7- احرصي علي تناول الأعشاب الطبيعية، الأعشاب الطبيعية بمثابة السحر وبصقفة خاصة من أجل االتخلص من دهون البطن ودهون الكرش والأرداف. تحتوي الأعشاب الطبيعية علي نسبة عالية من المواد الفعالة في تنيط عملية الهضم وبالتالي تساعد كثيرا علي التخلص من الوزن الزائد. الأعشاب الطبيعية تساعد علي تعزيز قدرة الجسم علي حرق المزيد من الدهون لأنها تعمل علي تنشيط الحرق في الجسم.
يتم تناول نصف رغيف من الخبز الأسمر البلدي. تناولي أيضًا كوب واحد من الشاي الغير محلي، ويمكن أن يضاف له الحليب الخالي من الدسم. وجبة الغداء
يمكن تناول أي نوع من الوجبات على حسب الرغبة، فهو من الوجبات التي تعد مفتوحة. وجبة العشاء
تناولي قطعة صغيرة الحجم من الجبن الأبيض، ولكن خالية من الدسم. تناولي بجانبها شريحتان من شرائح التوست الأسمر. يمكن تناول اثنان من حبات الفاكهة أي نوع على حسب الرغبة في الاختيار. اليوم الثاني للرجيم
تناولي واحدة من حبات البيض المسلوق. يتم تناول شريحة واحدة أيضًا شرائح التوست. يمكن تناول كوب واحد من الشاي المضاف له الحليب المنزوع من الدسم، ومن دون أن يضاف له السكر. تناولي عبوة واحدة من عبوات التونة، مع مراعاة أن تكون خالية من الزيت، ويمكن غسلها بالماء لضمان التخلص من الزيت. يأكل أيضًا طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار المشكلة، مع مراعاة عدم إضافة ملح أو زيوت لها. رجيم 2 كيلو في اسبوع. يؤخذ واحدة من حبات البيض المسلوق. يتم تناول اثنان من شرائح التوست المخصص للدايت. يمكن تناول واحدة إلى اثنان من حبات الفاكهة أي نوع على حسب الرغبة. اليوم الثالث للرجيم
يتم تناول ثلاثة من ملاعق الفول من دون أن يضاف له الزيت.
[/update]
يتم الحساب إلى غاية 31 دجنبر 2016
* الأقدمية العامة: 2016-1992= 24 سنة مضروبة في واحد تعطي لنا 24 نقطة. طريقة حساب نقاط الترقية للعسكريين 1443 والمدة المحددة للرتب في السعودية - ثقفني. * الأ قدمية في السلم: 2016 - 2003 = 13 سنة مضروبة في 2 تعطي لنا 26 نقطة. * نقطة المدير: 20 مثلا
* نقطة المفتش: 20 مثلا
* نقطة المدير الإقليميى 20 مثلا
ونفترض أن هذا الأستاذ ليس لديه أي تغيب غير مبرر يعني لن يتم خصم أي نقطة. النقطة الإجمالية هي 24 + 26 + 20 + 20 + 20 = 110 نقطة
للمزيد من المعلومات زر الرابط التالي
الطريقة الصحيحة لاحتساب النقط في الترقية بالاختيار وفق آخر المستجدات
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته زوار موقع أقلام تربوية. نقدم لحضراتكم جدول الترقي في الرتبة ونقطة التفتيش المناسبة
الجدول أسفله يبين وبتفصيل النقطة المناسبة من أجل الترقية من رتبة إلى أخرى حسب السلمين 9 و 10. ولقراءة وفهم الجدول نعطي مثالا:
أستاذ الدرجة الثالثة أي السلم التاسع مرتب في الرتبة 3 لكي يرقى إلى الرتبة 4 فإنه يلزم عليه الحصول على 14/20 لكي يرقى بالنظام السريع أي 24 شهرا فقط من الأقدمية عوض 30 شهرا الخاص بالترقية المتوسطة أو 36 شهرا الترقية البطيئة. الطريقة الصحيحة لاحتساب النقط في الترقية بالاختيار وفق آخر المستجدات. ملاحظة: إذا حصل أستاذ على نقطة امتياز (الترقية بالسريع) في اخر رتبة فإنه يمر اوتوماتيكيا إلى الرتبة الموالية بعد انقضاء الأقدمية في الرتبة مالم يزوره المفتش ويمنحه نقطة أقل من النقطة الحالية. سير الترقي
الأقدمية في الرتبة
النقطة
السلم 10
السلم 9
الرتب
البطيء
المتوسط
السريع
12 شهرا
12. 5
13
13. 5
12
1 - 2
24 شهرا
18 شهرا
14
2 - 3
36 شهرا
30 شهرا
15
3 - 4
42 شهرا
16
4
- 5
17
5 - 6
48 شهرا
18
6 - 7
19
7 - 8
54 شهرا
19. 5
8 - 9
66 شهرا
60 شهرا
20
91. 5
9 - 10 - 10
مواضيع ذات صلة:
طريقة احتساب النقط في الترقية بالاختيار وفق اخر المستجدات
4- بعض الأحكام الخاطئة:
و الإدارية ليس لها علاقة بصنف الموظف بل لها علاقة بالدرجة يعني أستاذ تعليم متوسط
مرتب في الدرجة 03 و أستاذ تعليم ثانوي مرتب في الدرجة 03 فإن مجال التنقيط للدرجة
03 محصور بين 10 و 14. طريقة احتساب النقط في الترقية بالاختيار وفق اخر المستجدات. 5.
v لا توجد علاقة بين
النقطة التربوية والإدارية فلا يوجد نص يحدد العلاقة بينهما وكل ما يتواتره البعض بأن
النقطة الإدارية يجب أن لا تقل عن النقطة التربوية لا أساس له من الصحة فالأولى تقييم
لعمل الأستاذ مع التلميذ و مدى تطبيقه للمناهج و الثانية تخص نشاط الأستاذ و علاقته
بمحيطه في المؤسسة. 5- الموظفون المعنيين بالنقطة التربوية و النقطة الإدارية:
أولا: أستاذ المدرسة الابتدائية معني بالنقطة الإدارية بالإضافة إلى نقطة تربوية يعتمد عليها في الترقية لي الدرجات وكذلك الحركة. حيث يشاع خطأ أن أستاذ المدرسة الابتدائية غير معني بالنقطة الإدارية ، والحقيقة أنه معني بها ويمنحها مدير المدرسة الابتدائية باعتباره المسؤول المباشر عليه. ثانيا: أستاذ التعليم المتوسط و التعليم الثانوي كلاهما معنيان
بالتنقيط التربوي و الإداري و يعتمد عليهما في ترتيب الاستحقاق للترقية في الدرجة وفق
القاعدة التالية (( النقطة التربوية × 6 + النقطة الإدارية × 4)) / 10 ،وكذا التنقيط
في الحركة و التأهيل و لكل من العمليتين طريقة حساب.
طريقة حساب نقاط الترقية للعسكريين 1443 والمدة المحددة للرتب في السعودية - ثقفني
اختر تبويب أبشر أفراد. النقر على الخدمات الاستعلامية. إِدخال رقم السجلّ المدني. أكتب رقم الطلب. الضغط على استعلام. يحمل الموقع تفاصيل الترقية. إذا تم تأكيد الترقية عليك التوجه بأوراقك إلى المقر الخاصّ بِالأمن العام وفقًا لمكان السكن. بهذا نكون قد قدمنا كل ما يتعلق بكيفية حساب نقاط الترقية للعسكريين 1443 والمدة المحددة للرتب في السعودية. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
جدول تنقيط النقطة الإدارية والنقطة التربوية
الخاص بجميع أسلاك التربية الوطنية
النقطة الإدارية و النقطة التربوية
1- الهدف من التنقيط
الإداري و التربوي:
يهدف التنقيط الإداري و التربوي إلى تقويم و تشجيع الموظف
خلال مساره المهني و يعتمد عليه لمكافئة و معاقبة الموظف. و هو محدد وفق جدول صادر عن مصالح وزارة التربية الوطنية
و يعتمد عليه بالأساس للترقية في الدرجة و الحركة و التأهيل. 2- آلية التنقيط الإداري و التربوي:
v
كل موظف لم يرتب في الدرجة 01 على الأقل لا يمكن أن يمنح
نقطة لا تربوية و إدارية. كل موظف مرتب في الدرجة 01 على الأقل له الحق في نقطة تربوية
بعد زيارة السيد المفتش تقييما لعمله بالقسم مرفوقة بتقرير ،كما له الحق في نقطة إدارية
كل سنة يمنحها له مدير المؤسسة عادة ما تكون نتاج زيارة في أحد الأقسام. 3- معايير التنقيط الإداري و التربوي:
v يجب أن تتوافق النقطة
التربوية و النقطة الإدارية مع الدرجة التي يحوزها الموظف مثلا موظف مرتب في الدرجة
3 سيكون مجال تنقيطه محصور بين 10 ( دون المتوسط) و 14. 5 ( ممتاز). حيث لا يمكن أن
ينقط بنقطة أقل من 10 و لا أكبر من 14. 5.
v النقطة التربوية
و النقطة الإدارية تندرج ضمن عملية تقييم عمل الأستاذ في القسم ومدى استغلاله لمعارفه
و موارد المادة و التحضير في المنزل ووو من ناحية أخرى تقييم عمله بالمؤسسة و انضباطه،
لذا فيمكن للنقطة التربوية و الإدارية أن تتغير
في مجال الدرجة التي يحوزها الموظف من نقطة دون المتوسط إلى نقطة ممتاز بمعنى أن موظف
مرتب في الدرجة 03 و له نقطة تربوية 12 و زاره مفتش و وقف على تدهور في عمل الأستاذ
فهنا يمكن للنقطة التربوية أن تتدحرج إلى أقل من 12 و بالمثل النقطة الإدارية موظف
غير منضبط، يمكن لنقطته الإدارية أن تتدحرج
فالغرض من التنقيط هو تقييم الموظف سنوي للوقوف على مدى قيامه بمهامه.