12:00 PM | الأربعاء, 22 كانون الثاني 2020
2020-01-22 12:00:00
يشتهر التمر بفوائده الكثيرة للجسم، نظراً إلى قيمته الغذائية العالية، ولإحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. لذلك من الضروري معرفة جدول السعرات الحرارية في التمر وسنتعرف في هذا المقال من خلال يومياتي على كل المعلومات التي تخص التمر سواءً سعراته الحرارية، او قيمته الغذائية وفوائده الصحيّة. جدول السعرات الحرارية في التمر
يعتبر التمر من الفواكه التي يتم تجفيفها، لذلك إن محتواه من السعرات الحرارية أعلى بشكل عام من الفواكه الطازجة. ويشبه محتواه من السعرات الحرارية محتوى الفواكه المجففة الأخرى كالتين والزبيب...
لذلك فإن جدول السعرات الحرارية في التمر يختلف بإختلاف انواعه المتعددة، وهو تشمل ما يلي:
• يحتوي كل ١٠٠ غرام من التمر على ٢٨٢ سعر حراري. • تحتوي كل حبّة بلح على ٢٦ سعر حراري. السعرات في التمر - الطير الأبابيل. • يحتوي كل ١٠٠ غرام من الرطب على ٦٠ سعر حراري. • كل ١٠٠ غرام من أنواع التمر الأخرى يحتوي على ٣١٤ سعر حراري. القيمة الغذائية للتمر
تحتوي ثمرة التمر على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، فهي تتضمّن كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مواد كربوهيدرايتة، الأحماض الدهنيّة، مواد سكريّة، حمض الفوليك، حمض بانتوثيونيك.
- السعرات في التمر - الطير الأبابيل
- جدول السعرات الحرارية في أنواع التمر | Sotor
- جدول السعرات الحرارية في التمر 2019 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية
- السعرات الحرارية في البلح “التمر”
- سناك الكيتو دايت واتشرز
- سناك الكيتو دايت سنتر
السعرات في التمر - الطير الأبابيل
تناول التمر باعتدال وبكميات قليلة مهما كان نوعه للاستفادة من عدد السعرات الحرارية الموجودة به في الهدف المرجو منه. الاعتماد على التمر الطازج المفيد لانقاص الوزن وصحتك في آن واحد. يمكنك عزيزتي في حالة التخلص من النحافة الشديدة تحضير خلطة التمر والحليب التي من شأنها العمل على زيادة الوزن و فتح الشهية ، وذلك بنقع التمر بالحليب لمدة تترواح من 5 إلى 6 ساعات، ثم شرب هذا الخليط والمداومة عليه لزيادة الوزن تحت اشراف الطبيب المتخصص للاستفادة من عدد السعرات الحرارية في التمر للتخلص من النحافة [], g hgsuvhj hgpvhvdm td hgjlv 2019 hgsuvhj hgpvhvdm td hgjlv v[dl hgjlv suvhj hgjlv
جدول السعرات الحرارية في أنواع التمر | Sotor
إضافةً الى ذلك، يحتوي التمر على الكثير من الفيتامينات ومنها: فيتامين A، فيتامين K، فيتامين C، فيتامين B2، فيتامين B1. ولا يقتصر الأمر على ذلك فقط، تحتوي ثمرة التمر على بعض المعادن الغذائية أيضاً، ومنها: الفسفور، الحديد، الماغنيسيوم، الصوديوم، البوتاسيوم. ما هي فوائد التمر الصحيّة؟
فوائد التمر الصحية عديدة ومتنوعة، ويمكن تلخصيها على الشكل التالي:
علاج فقر الدم: يساهم التمر في علاج فقر الدم، نظراً لإحتوائه على العديد من المعادن الضرورية للجسم ومن أهمها الحديد. السعرات الحرارية في البلح “التمر”. إمداد الجسم بالطاقة يساعد التمر على توفير الطاقة للجسم وعلى رفع مستوى السكر في الدم، وذلك نتيجة لإحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والكربوهيدرات. تعزيز صحة القلب: يساهم التمر في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي يقي من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما أنه ينظم عمل القلب ويعزز صحته. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يقي التمر من إضطرابات الجهاز الهضمي، ومنها: الإمساك، البواسير، التهاب القولون ، سرطان الجهاز الهضمي. محاربة الإلتهابات: يحارب التمر بعض أنواع الإلتهابات مثل: التهاب المفاصل، التهاب الشرايين، التهاب الجهاز الهضمي.
جدول السعرات الحرارية في التمر 2019 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية
وفي حين أن الجزء الأكبر من وزن معظم أنواع الفاكهة يأتي من الماء، فإن 70 بالمئة من وزن التمر يأتي من السكر. في الولايات المتحدة الأمريكية، تعتبر تمور دقلة نور، والمجهول، وزهيدي من أكثر انواع التمور المتاحة على نطاق واسع، وتعد تمور دقلة نور الصغيرة وشبه الطرية الأكثر مبيعًا في أمريكا بنسبة تصل إلى 95 بالمئة من التمور المباعة. توفر حصة 3. 5 أوقية من تمور دقلة نور المنزوعة النوى، أو 14 تمرة، حوالي 282 سعرة حرارية، و2. 5 جرام من البروتين، وأقل من نصف جرام من الدهون، و75 غرام من الكربوهيدرات، منها 63. 4 غرام تقريبًا من السكريات البسيطة، السكروز، والفركتوز، والغلوكوز. لكل حصة 3. 5 أوقية، أو حوالي 4 تمور منزوعة النوى، توفر تمور المجهول الأكبر حجمًا والأكثر طراوة نحو 277 من السعرات الحرارية، و1. 8 غرام من البروتين، وكمية قليلة جدًا من الدهون، و75 غرام من الكربوهيدرات، منها 66. 5 غرام تقريبًا من السكريات البسيطة الغلوكوز، والفركتوز. كما يحتوي التمر على نسبة كبيرة من العناصر المعدنية الهامة. [2]
الفرق بين التمور الطازجة والتمور الجافة
لمعرفة الفرق بين التمور الطازجة والتمور الجافة، و الفرق بين التمر والبلح ، يجب فهم المراحل الثلاث لنضج التمر، وهي:
الخلال: المعروف أيضًا باسم التمور الصفراء المقرمشة.
السعرات الحرارية في البلح “التمر”
تسهيل الولادة: يحتوي التمر على هرمون بيوتسين الذي يساهم في تنظيم نوبات الطلق، مما يساعد على تسهيل الولادة. تعزيز صحة الجهاز العصبي: يحتوي التمر على الفيتامينات الضرورية لتعزيز صحة الجهاز العصبي، كما ان احتواءه على البوتاسيوم يقوّي الأعصاب ويعزز من عملهم. تعزيز الجهاز المناعي: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تدعم مناعة الجسم، وتقي من الإصابة بأي عدوى. من هذا المنطلق، يمكنكِ إدخال التمر ضمن نظامكِ الغذائي للإستفادة منه، لكن عليكِ بتوخي الحذر وتناوله بإعتدال. إقرئي ايضاً:
كيفية المحافظة على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم
وهو من التمور الرطبة. ويتصف بالنضج المبكر. الزهيدي: تمر حلو شبه جاف ذو مذاق سكري. وهو متوسط حجم الثمار، وله قشرة ناعمة ولامعة. ويتصف هذا النوع من التمر أنه جيد للطبخ والخبز، وبالنضج المبكر. [4]
حقائق غذائية عن التمر
تحتوي التمرة الواحدة على ما يزيد قليلًا عن 5 غرامات من الكربوهيدرات، ومعظمها يأتي من السكر. علاوًة على ذلك، يعود طعم التمر الحلو إلى احتوائه على نسبة عالية من الفركتوز، وهو بضعف حلاوة الغلوكوز. يوجد نصف غرام من الألياف في حبة التمر تقريبًا. يزداد محتوى السكر وينقص محتوى الألياف عند نضج الثمار. ويتراوح مؤشر نسبة السكر في الدم في التمر بين 43 و55 اعتمادًا على اختلاف ومستوى النضج. وعلى الرغم من حلاوة التمر، فإنها، وبشكل مدهش، غذاء منخفض نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى أن التمر لا يعد مصدرًا مهمًا للدهون. بينما يزود الجسم بكمية قليلة من البروتين، إلى جانب مصادر البروتين الأخرى لتلبية احتياجات الجسم اليومية. ويعد التمر مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، والمغنيزيوم، والحديد. كما يؤمن 6 فيتامينات ب أساسية، تشمل حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك. يحتوي التمر أيضًا على تركيز عالي من البوليفينول، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تحمي من التلف الخلوي، إلى جانب الفيتوإستروجين المفيدة.
يمكنك تناول طبق سلطة. 2 بيضة بالزبدة مع خس. 30 جرام من المكسرات خاصة اللوز والبندق وعين الجمل. السحور
يمكنك تناول أي من الوجبات التالية على السحور:
بيض بالزبدة مع ورقيات خضراء، (خس، جرجير، كابوتشا) مع سلطة، مع 30 جرام جبن. بيض مع ٥٠ جرام بسطرمة بالزبدة. سجق مع خضروات ورقية. برجر لحمة أو فراخ مع خضروات ورقية. وجبات من الإفطار. الممنوعات والمسموحات في رجيم الكيتو دايت
فيما يلي قائمة الطعام الممنوع والمسموح به في نظام الكيتو دايت، لتجنب الوقوع في أخطاء كيتو دايت وضمان خسارة الوزن. المسموحات:
الخضروات كلها ما عدا (البطاطس، البطاطا، وينصح بالتقليل من البصل والطماطم بحيث لا تتعدى نسبتهم 50 جرام على مدار اليوم). الكريمة وتستخدم في الشوربات المختلفة وكذلك يمكن إضافتها للقهوة على أن تكون كاملة الدسم. الأسماك وخاصة، سمك التونة والسالمون والبلطي (غير مسموح بالمقليات ويتم عمله باستخدام شرائح بسيطة من البصل والطماطم وزيت الزيتون لعمل صينية بالفرن). جميع البروتينات ذات المصدر الحيواني خاصة التي تحتوي على دهون مثل: (اللحوم الحمراء والبيضاء، الدواجن، لحم الديك الرومي). البيض بجميع أنواعه. الأفوكادو. سناك الكيتو دايت سنتر. السمنة البلدي"من مصدر حيواني"، الزبدة"من مصدر حيواني"، دهون اللحوم، دهون البيض، زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت الأفوكادو.
سناك الكيتو دايت واتشرز
14٫70
نوفو بروتين ويفر
بان دو مار - حبَار بزيت الزيتون العضوي
د. 12٫60
جرينيد - بسكوت كارب كيلا بروتين
أورجانيك لاردر - ذُرة حلوة بالماء
د. 9٫71
أورجانيك لاردر - فاصولياء بالماء
د. 8٫40
أورجانيك لاردر - ذُُرة بالماء
د. 16٫80
View Details
سناك الكيتو دايت سنتر
# حلا_كيتو 1. 2M views #حلا_كيتو Hashtag Videos on TikTok #حلا_كيتو | 1. 2M people have watched this. Watch short videos about #حلا_كيتو on TikTok. See all videos keto_iman keto_iman🇸🇦🇱🇧 9823 views 270 Likes, 16 Comments. TikTok video from keto_iman🇸🇦🇱🇧 (@keto_iman): "تشيز كيك كيتو بدون فرن او بيض كيتو #اطبخ_علي_تيك_توك #fyp #كيتو #كيتو_دايت #دايت #keto #كيتو_وصفات #حلا_كيتو #وصفات_كيتو #ketorecipes #ketodiet #كيتو_رمضان". تشيز كيك كيتو
بدون فرن
بدون بيض
في دقائق. for food. سناك الكيتو دايت الكيتو. # كاتو_حلويات🎂🍰🧁 4952 views #كاتو_حلويات🎂🍰🧁 Hashtag Videos on TikTok #كاتو_حلويات🎂🍰🧁 | 5K people have watched this. Watch short videos about #كاتو_حلويات🎂🍰🧁 on TikTok. See all videos
خصم
15% لغاية
مسل شيف - قهوة بروتين مناسبة للكيتو
ر. س. 75٫90
ر. 63٫25
View Details
توو جود جورميه - كيتو كريسب ميني بايت كوكيز
ر. 34٫16
ر. 31٫05
سويت لييف - أورجانك ستيفيا سويتنر شايكر جار
ر. 86٫83
ر. 69٫46
سويت لييف - باكيت أورجانك ستيفيا سويتنر
ر. 43٫36
ر. 34٫62
55% لغاية
بي بي آي سبورتس - شاي الكيتو
ر. 212٫75
ر. 90٫85
أورجانيك لاردر - زيت جوز الهند النقي
ر. 32٫20
بي بي آي سبورت - كيتو لخسارة الوزن
ر. 240٫35
ر. 102٫35
بي بي اي هيلث كيتو بومب
ر. 281٫75
ر. 120٫75
10% لغاية
ناو - 7-كيتو 100 مغ
ر. 66٫70
ر. وصفات سناك كيتو لتخفيف الجوع بين الوجبات - موقع بابونج. 59٫80
كويست نيوترشن تورتيلا ستايل بروتين شيبس - صندوق 8 أكياس
ر. 125٫40
غير متوفر
جرينيد كارب كيلا بروتين بسكوت - صندوق 12 قطعة
ر. 135٫10
هَنتر - بذور الكتَان العضوية
ر. 40٫25
كويتا - حليب الصويا خالي من المكونات المعدلة وراثياً
ر. 16٫77
ر. 13٫42
كويتا - حليب اللوز العضوي
ر. 19٫56
ر. 15٫65
بان دو مار - سردين بزيت الزيتون العضوي
ر. 27٫60
ر. 19٫17
بان دو مار - حبَار بزيت الزيتون العضوي
ر. 25٫30
ر. 17٫25
أورجانيك لاردر - ذُرة حلوة بالماء
ر. 21٫85
أورجانيك لاردر - فاصولياء بالماء
ر.