وتشكل الأمطار 30 في المئة من موارد العراق المائية، بينما تشكل مياه الأنهار القادمة من تركيا وإيران 70 في المئة بحسب المديرية العامة للسدود في العراق. فما هي أبعاد مشكلة المياه في العراق؟ قال الرئيس العراقي برهم صالح مؤخرا إن بلاده ستواجه عجزا في المياه يقدر بأكثر من 10 مليارات متر مكعب بحلول عام 2035. جاء ذلك في تغريدة في حسابه على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" تعقيبا على جفاف بحيرة ساوة بمحافظة المثنى جنوبي البلاد. وقال صالح: "جفاف بحيرة ساوة، لؤلؤة الجنوب في السماوة، أمر مؤسف وتذكير قاس بخطر التغير المناخي الذي يشكل تهديدا وجوديا لمستقبلنا في العراق والمنطقة والعالم". وأضاف قائلا: "من المتوقع أن يصل عجزنا المائي إلى 10. 8 مليارات متر مكعب بحلول عام 2035 بسبب تراجع منسوبي دجلة والفرات والتبخر في مياه السدود وعدم تحديث طرق الري". وتابع قائلا: "يجب أن يصبح التصدي لتغير المناخ أولوية وطنية للعراق، فإن عدد سكان اليوم أكثر من 41 مليونا، وسيكون 52 مليونا بعد 10 سنوات، ويترافق ذلك مع زيادة الطلب على المياه". حالة الطقس غدا الإثنين ٢٥-٤-٢٠٢٢ في محافظة الفيوم. ومضى الرئيس العراقي قائلا: "التصحر يؤثر على 39 بالمئة من أراضينا، وشح المياه يؤثر الآن سلبا على كل أنحاء بلدنا، وسيؤدي إلى فقدان خصوبة الأراضي الزراعية بسبب التملح".
- الموارد المائية: الأمطار لم تعزز خزين بحيرة حمرين - قناة الإباء
- حالة الطقس غدا الإثنين ٢٥-٤-٢٠٢٢ في محافظة الفيوم
- مواقيت الصلاة في الجموم
- السفارة البريطانية تعلق على جفاف "بحيرة ساوة" | محليات
- طرق حساب السعرات الحرارية - جريدة الساعة
- السعرات الحرارية في الفلافل – الفنان نت
- طريقه حساب السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم - MGS-FITNESS طعام صحي
الموارد المائية: الأمطار لم تعزز خزين بحيرة حمرين - قناة الإباء
لكن مع تراجع كمية المياة المتدفقة إلى سوريا قالت "الإدارة الذاتية" التي تحكم مناطق شمال وشرق سوريا أنها خفضت حصة الجانب العراقي. وقال المرصد السوري لحقوق الإنسان في الرابع من شهر مايو/أيار 2021 إن منسوب نهر الفرات انخفض بمعدل خمسة أمتار لأول مرة في التاريخ بسبب حجب الجانب التركي لمياه النهر بحيث بات لا يتجاوز تدفقه 200 متر مكعب في الثانية، وهو ما يشكل انتهاكاً صارخاً للاتفاقية الموقعة بين سوريا وتركيا عام 1987 حيث التزمت تركيا بإطلاق 500 متر مكعب في الثانية على الأقل يتقاسمها العراق وسوريا. بحيرة ساوة أشار تقرير لوكالة الأنباء الفرنسية "فرانس برس" إلى غياب أي أثر لبحيرة ساوة في جنوب العراق حيث تحولت تلك البحيرة إلى أرض قاحلة بسبب الأنشطة البشرية والتغير المناخي. الموارد المائية: الأمطار لم تعزز خزين بحيرة حمرين - قناة الإباء. ولم يعد على ضفاف البحيرة اليوم سوى هياكل خرسانية لمبان كانت في تسعينات القرن العشرين فنادق وبنى تحتية سياحية تستقبل عائلات وحديثي الزواج الذين كانوا يقصدون المنطقة للنزهات أو السباحة. لقد جفت بحيرة ساوة بالكامل وباتت ضفافها مليئة بالمخلفات البلاستيكية مع هيكلين حديديين أكلهما الصدأ لجسرين عائمين كانا يعلوان سطح البحيرة. وقال الناشط البيئي حسام صبحي لوكالة الأنباء الفرنسية: " إن هذا العام ولأول مرة في تاريخها، اختفت البحيرة تماما"، مشيرا إلى أن "مساحة مياه البحيرة كانت في السنوات السابقة تتقلص خلال موسم الجفاف".
حالة الطقس غدا الإثنين ٢٥-٤-٢٠٢٢ في محافظة الفيوم
بعد ذلك يدخل النهر في محافظتي بابل وكربلاء ثم إلى النجف والديوانية فالمثنى ثم ذي قار ليدخل بعدها منطقة الأهوار جنوب العراق، وفي الجنوب يتحد معه نهر دجلة فيشكلان شط العرب الذي تجري مياهه مسافة 120 كيلومترا جنوبا لتصب في الخليج. وقد أقامت تركيا 5 سدود عملاقة على نهر الفرات في إطار مشروع الغاب الذي بدأت العمل فيه في سبعينيات القرن الماضي وما زال العمل جار في سدين أخرين. ومن بين السدود المقامة على النهر سد أتاتورك العملاق الذي انتهت من العمل به عام 1990. وتبلغ الطاقة التخزينية لبحيرة السد 48 مليار متر مكعب. ولا تزال تركيا ماضية في بناء المزيد من السدود على نهري الفرات ودجلة اللذين يمثلان شريان الحياة لسوريا والعراق. وأدت المشاريع التركية إلى تراجع حصة العراق من النهرين بنسبة 80 في المئة بينما حصة سوريا انخفضت بنسبة 40 في المئة. وحسب القانون الدولي فإن نهر الفرات هو نهر دولي لأنه يعبر عدة دول. مواقيت الصلاة في الجموم. وقد وقعت سوريا اتفاقية مع العراق (دولة المصب) عام 1989 ونصت بأن تكون حصة الأخيرة الممررة لها عند الحدود السورية العراقية 58 بالمئة من مياه الفرات مقابل 42 بالمئة لسوريا من أجمالي الكمية التي تردها من تركيا.
مواقيت الصلاة في الجموم
وقد أعلنت الحكومة عن وجود أكثر من ألف بئر غير قانونية حُفرت لأغراض زراعية. وتتطلب عودة بحيرة ساوة إلى طبيعتها إغلاق هذه الأبار غير القانونية و كذلك عودة الأمطار الغزيرة بعد 3 سنوات من الجفاف في بلد يُعد من أكثر خمس دول تضررا من التغير المناخي في العالم. بحسب وكالة الأنباء الفرنسية. ويرى مدير البيئة في محافظة المثنى أنه "من الصعب عودة البحيرة إلى واقعها القديم". وتخضع المنطقة منذ عام 2014 لاتفاقية "رامسار" الدولية الخاصة بحماية الأراضي الرطبة، حسبما تشير لوحة كبيرة ثُبتت عند ضفاف أرض منخفضة كانت يوما بحيرة. وكانت بحيرة ساوة المكونة من "صخور طينية معزولة بمادة جبسية" موطنا في الماضي للعديد من الأنواع النادرة من الطيور في العالم مثل النسر الإمبراطوري الشرقي وطائر الحبار والبط البني. ولا يقتصر الجفاف على بحيرة ساوة، فهذا حال كثير من المسطحات المائية في العراق جراء ارتفاع معدلات التصحر وشح المياه خصوصا في أهوار بلاد وادي الرافدين المدرجة على لائحة اليونسكو، وبينها هور الحويزة في الجنوب، وكذلك بحيرة الرزازة في محافظة كربلاء بوسط العراق. ويُرجع عون ذياب كبير مستشاري وزارة الموارد المائية في تصريحات لوكالة الأنباء الفرنسية الجفاف في بحيرة ساوة في جانب منه إلى "النقص الحاد في كمية الأمطار".
السفارة البريطانية تعلق على جفاف "بحيرة ساوة" | محليات
الجمعة 29/أبريل/2022 - 12:40 ص
حالة الطقس
حذَّرت هيئة الأرصاد الجوية حالة الطقس اليوم الجمعة؛ حيث يسود طقس شديد الحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري وشمال الصعيد على السواحل الشمالية، معتدل ليلًا على معظم الأنحاء. وتوقعت الهيئة أن يكون هناك نشاط للرياح المثيرة للرمال والأتربة على القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية الغربية، وتنخفض الرؤية الأفقية لأقل من ١٠٠٠ متر على الصحراء الغربية وشمال الصعيد، مع وجود فرص لسقوط الأمطار الخفيفة أقصى غرب البلاد بنسبة حدوث 20%. كما يسود طقس غائم جزئى السواحل الشمالية الشرقية ووسط سيناء والقاهرة الكبرى والوجه البحري، بينما يسود طقس مشمس على جنوب سيناء وسلاسل البحر الأحمر. طقس القاهرة وقالت الهيئة: إنه من المتوقع أن يسود طقس شديد الحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري، معتدل ليلًا. كما توقعت أن يسود طقس شديد الحرارة على السواحل الشمالية الغربية، ومائل للحرارة على السواحل الشرقية نهارًا، معتدل ليلًا، وتضم السواحل الشمالية "مطروح والإسكندرية ودمياط والعريش ورفح". وأشارت الهيئة إلى أنه من المتوقع أن يسود طقس شديد الحرارة على جنوب سيناء وسلاسل البحر الأحمر نهارًا، معتدل ليلًا.
ويعاني العراق منذ سنوات من انخفاض متواصل في الإيرادات المائية عبر نهري دجلة والفرات، وفاقم أزمة شح المياه كذلك تدني كميات الامطار الساقطة في البلاد على مدى السنوات الماضية. نهر دجلة
ينبع نهر دجلة من جبال طوروس في تركيا، ليتدفق جنوبا إلى العراق مرورا بسوريا، ويلتقي مع نهر الفرات عند شط العرب. ويبلغ طوله 1850 كيلو متراً، وله عدّة روافد، أهمها نهر ديالى ونهر الزاب الكبير والزاب الصغير. وفي خمسينيات القرن الماضي، اقترحت تركيا بناء سد إليسو، وهو مشروع لتوليد الطاقة الكهرومائية، وبدأت ببنائه عام 2006، على نهر دجلة بالقرب من قرية إليسو، على طول حدود محافظتي ماردين وشرناق في تركيا. وانتهت منه وافتتحته في فبراير/شباط 2018، وبدأت بملء خزانه المائي في أوائل يونيو/حزيران من ذلك العام. وقد أثار مشروع السد غضبا دوليا لعدة أسباب، من أهمها انخفاص مستوى المياه المتدفقة إلى سوريا وإيران والعراق إلى جانب تأثر أكثر من 50 ألفاً من سكان المناطق المحيطة بمنطقة السد في تركيا في قرية إليسو وغيرها من القرى المحيطة التي ستغرق كلياً تحت مياه السد. وبررت تركيا إنشاء السد بأنه سيوفر الطاقة الكهربائية وفرص العمل للمنطقة الفقيرة في جنوب شرقي الأناضول ذات الغالبية الكردية.
وقد أقامت تركيا 5 سدود عملاقة على نهر الفرات في إطار مشروع الغاب الذي بدأت العمل فيه في سبعينيات القرن الماضي وما زال العمل جار في سدين أخرين. ومن بين السدود المقامة على النهر سد أتاتورك العملاق الذي انتهت من العمل به عام 1990. وتبلغ الطاقة التخزينية لبحيرة السد 48 مليار متر مكعب. ولا تزال تركيا ماضية في بناء المزيد من السدود على نهري الفرات ودجلة اللذين يمثلان شريان الحياة لسوريا والعراق. وأدت المشاريع التركية إلى تراجع حصة العراق من النهرين بنسبة 80 في المئة بينما حصة سوريا انخفضت بنسبة 40 في المئة. وحسب القانون الدولي فإن نهر الفرات هو نهر دولي لأنه يعبر عدة دول. وقد وقعت سوريا اتفاقية مع العراق (دولة المصب) عام 1989 ونصت بأن تكون حصة الأخيرة الممررة لها عند الحدود السورية العراقية 58 بالمئة من مياه الفرات مقابل 42 بالمئة لسوريا من أجمالي الكمية التي تردها من تركيا. لكن مع تراجع كمية المياة المتدفقة إلى سوريا قالت "الإدارة الذاتية" التي تحكم مناطق شمال وشرق سوريا أنها خفضت حصة الجانب العراقي. وقال المرصد السوري لحقوق الإنسان في الرابع من شهر مايو/أيار 2021 إن منسوب نهر الفرات انخفض بمعدل خمسة أمتار لأول مرة في التاريخ بسبب حجب الجانب التركي لمياه النهر بحيث بات لا يتجاوز تدفقه 200 متر مكعب في الثانية، وهو ما يشكل انتهاكاً صارخاً للاتفاقية الموقعة بين سوريا وتركيا عام 1987 حيث التزمت تركيا بإطلاق 500 متر مكعب في الثانية على الأقل يتقاسمها العراق وسوريا.
2 ، إذا كنت تشارك في متوسط النشاط البدني ، فاضرب في 1. 3 ، بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية شاقة ، اضرب في 1. 4. صيغة منظمة الصحة العالمية إذا استخلصت من صيغة Harris-Benedict ، فهذه الصيغة أبسط ولا تحسب ارتفاع الجسم ، يتم تصنيف صيغة منظمة الصحة العالمية على أساس العمر. طريقه حساب السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم - MGS-FITNESS طعام صحي. على سبيل المثال ، لمعرفة احتياجات الطاقة للنساء بين 18-29 عامًا ، نستخدم صيغة 14. 7 × (وزن الجسم بالكيلوغرام) + 496. بينما بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عامًا ، فإن الصيغة المستخدمة هي 15. 3 × (وزن الجسم بالكيلوغرام) + 679 ، يتم ضرب النتيجة بعامل النشاط البدني. احتياجات السعرات الحرارية وعلاقتها بصحتك على الرغم من أن معظم عبوات الطعام تظهر نسبة قيمة غذائية تعتمد على 2000 كيلو كالوري من متطلبات الطاقة ، فأنت تعلم الآن أنه ليس كل الناس يحتاجون إلى 2000 سعرة حرارية في أساسهم اليومي. تعتمد احتياجاتك من الطاقة على الجنس والعمر ووزن الجسم وطول الجسم والحالة البدنية وأنشطتك اليومية ، يمكن أن تساعدك معرفة احتياجاتك اليومية من الطاقة في الحفاظ على صحتك لأنه يمكن أن يوازن ما تتناوله من الطاقة. المبدأ الرئيسي في تلبية احتياجات الطاقة بسيط في الواقع ، الأمر كله يتعلق بالتوازن ، لأنك إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر من اللازم ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة وزن الجسم في المستقبل القريب إلى جانب زيادة خطر الإصابة بأمراض معينة.
طرق حساب السعرات الحرارية - جريدة الساعة
إن الإدارة الفعالة لتناول التغذية والطعام هي مفتاح للصحة الجيدة، بحيث تعتبر خيارات الطعام من الأساسيات في الوقاية من الأمراض بالإضافة إلى التأقلم مع الأمراض المستمرة، كما يؤمن النظام الغذائي الصحي والمتوازن زيادة في مناعة الجسم، فعند الاهتمام بنوعية التغذية الجيدة تضمن تحسين صحتك ومناعتك، وتختلف احتياجات كل جسم عن الآخر من حيث الكميات والاحتياجات التي يتطلبها، وتساعد بشكل أساسي معرفة كمية السعرات الحرارية المناسبة لكل جسم على تحقيق أفضل نتيجة خلال اتباع نظام غذائي معين، وبناءً عليه سنتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية وكيفية حسابها لتأمين نظام غذائي متوازن وصحي. كيف أحسب السعرات الحرارية؟
تختلف طرق حساب السعرات الحرارية وتعتمد حاسبة السعرات على مجموعة مختلفة من المعادلات، فتستند نتائج الالة الحسابة هذه إلى تقدير المتوسط، ومن هذه المعادلات:
معادلة ميفلين سانت جيور
إن معادلة ميليفين سانت جيور هي المعادلة الأكثر دقة في حساب معدلات الأيض الأساسية، وتكون المعادلة قسمين للذكور والإناث بالشكل الآتي:
للذكور: BMR = 10*W + 6. 25*H – 5*A + 5. للإناث: BMR = 10*W + 6. 25*H – 5*A – 161. طرق حساب السعرات الحرارية - جريدة الساعة. معادلة كاتش مكاردل
تختلف صيغة هذه المعادلة اختلافاً بسيطاً، وذلك لأنها تحسب كمية الطاقة اليومية، وهي تأخذ بعين الاعتبار كتلة الأجسام النحيلة، وتعتبر أكثر دقة من معادلة ميفلين سانت جيور عند التعامل مع الأشخاص الأصغر حجماً وتكون نسب الدهون معروفة لديهم، وتكون معادلة كاتش مكاردل كالآتي:
BMR = 370 + 21.
السعرات الحرارية في الفلافل – الفنان نت
بطبيعة الحال ، سوف تأكل أقل إذا كنت تأكل طعامًا يمكن أن يشبعك بسهولة. ستحصل على مزيد من الشبع من الخضار ، والشبع من البروتين ، وستشعر بالشبع لفترة أطول من الدهون ، وستتحمل مستويات أعلى من توليد الحرارة من الأطعمة غير المصنعة. ماذا يعنى كل هذا؟ باختصار ، هذا يعني أنك ستأكل طعامًا أقل وبالتالي ستأكل سعرات حرارية أقل. يمكن لجسمك أن يتعمق في مخزون الدهون لديك ، لأنك تقيد السعرات الحرارية بشكل طبيعي ، وستفقد الوزن. مع الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات ، والتي عادة ما تحتوي على كمية جيدة من الأطعمة المصنعة ، ستلاحظ تقلبات في نسبة الجلوكوز في الدم. هذا يجعل من السهل على الناس الاستسلام للرغبة الشديدة والاستسلام "لإدمان الكربوهيدرات" الناتج عن السيروتونين والدوبامين. السعرات الحرارية في الفلافل – الفنان نت. لا توجد مزايا استقلابية سحرية للنظام الغذائي الكيتون. لكن الفوائد الصغيرة التي تسهل علينا هي أيضًا سبب نجاحها. إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات: السعرات الحرارية هي التي تحدد فقدان الدهون. إنقاص الوزن في نظام غذائي عادي من الكربوهيدرات: السعرات الحرارية هي التي تحدد فقدان الدهون. إنقاص الوزن في النظام الغذائي الكيتون: السعرات الحرارية هي التي تحدد مقدار خسارة الدهون.
طريقه حساب السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم - Mgs-Fitness طعام صحي
CarbManager – يتمتع هذا التطبيق بنفس مزايا MyFitnessPal ، ولكن مع القدرة الإضافية على تتبع أنواع مختلفة من الكربوهيدرات. ومع ذلك ، فهي ليست دقيقة مثل Cronometer. وختاما – حساب السعرات الحرارية ، وحمية الكيتو ، وفقدان الوزن
على الرغم من أن مفتاح فقدان الوزن هو الحفاظ على نقص في السعرات الحرارية ، فإن هذا لا يعني
أنه يجب عليك دائمًا تتبع ما تأكله لتحقيق فقدان الوزن الأمثل. في الواقع ، واحدة من أكثر الاستراتيجيات نجاحًا لتحقيق نتائج مستدامة هي تناول الأطعمة المشبعة للغاية والتي تجعلك تشعر بالرضا عند فقدان الوزن. هل هذا يعني أنه يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد ولا تكتسب وزناً أبداً في نظام الكيتو الغذائي؟ بالطبع لا. حتى مع اتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات ، فإن الإفراط في تناول السعرات الحرارية سيؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كان تقليل الكربوهيدرات لا يعمل كما هو متوقع ، فقد يكون السبب في ذلك هو استهلاكك الكلي من السعرات الحرارية. هذا عندما يكون تتبع ما تأكله لمدة 2-3 أسابيع أداة مفيدة. للبدء ، اتبع هذه الخطوات الثلاث:
اطلب واستخدم ميزان طعام لقياس ما تأكله. قم بتنزيل وتكوين تطبيق تتبع ملائم لحمية الكيتو.
اللحوم قليلة الدسم: تحتوي الوجبة الواحدة على 45 سعرة حرارية. اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون: حصة واحدة من هذا اللحم تحتوي على مائة سعر حراري، والأفضل تقليل هذا النوع. اللحوم ذات النسبة المتوسطة من الدهون: حصة واحدة من هذه الدهون تحتوي على خمسة وسبعين سعرة حرارية. الكربوهيدرات والخبز حيث أن حصة واحدة من الخبز أو النشويات تحتوي على ثمانين سعرة حرارية. الدهون حصة واحدة من الدهون تحتوي على 45 سعرة حرارية. منتجات الألبان تختلف نسبة السعرات الحرارية في منتجات الألبان باختلاف كمية الدهون الموجودة فيها، وهي مصنفة على النحو التالي: بالنسبة لمنتجات الألبان كاملة الدسم، تحتوي الحصة الواحدة من منتجات الألبان هذه على مائة وستين سعرًا حراريًا. تحتوي منتجات الألبان الخالية من الدسم على نسبة 1 في المائة من الدهون أو أقل، بينما تحتوي الحصة الواحدة على 100 سعر حراري. منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دهون منخفضة، وتحتوي على 2٪ دهون، وحصة واحدة بها مائة وعشرون سعرة حرارية. فواكه وعصائر حيث تحتوي الحصة الواحدة من العصائر والفواكه على ستين سعرة حرارية. البدائل في كل مجموعة غذائية كما علمنا بالفعل أن كل مجموعة غذائية لها سعرات حرارية محددة، والآن سنتعلم من خلال ما يلي عن بدائل كل مجموعة غذائية: اللحوم والبقوليات حصة واحدة من اللحم تحتوي على سبعة جرامات من البروتين ولا تحتوي على كربوهيدرات، ويختلف محتواها على النحو التالي: اللحوم التي تحتوي على نسبة دهون متوسطة، تحتوي هذه الدهون على سبعة جرامات من البروتين ولا تحتوي على كربوهيدرات، والآن سنتعرف على بدائلها: الدواجن ذات الجلد، فيكون حجم الحصة حوالي ثمانية وعشرين جرامًا.