ملخص
يوصى بمزج الكربوهيدرات والبروتين لوجبات ما قبل التمرين. يمكن أن تكون الدهون مفيدة أيضًا، ولكن يجب تناولها قبل ساعتين على الأقل من التمرين. المكملات
يعد استخدام المكملات الغذائية أمرًا شائعًا في الألعاب الرياضية. قد تعمل هذه المنتجات على تحسين الأداء وتحسين القوة وزيادة كتلة الجسم وتقليل التعب. فيما يلي بعض من أفضل مكملات ما قبل التمرين. الكرياتين
ربما يكون الكرياتين هو المكمل الرياضي الأكثر استخدامًا. لقد ثبت أنه يزيد من كتلة العضلات وحجم ألياف العضلات وقوة العضلات. التمارين الرياضية و ماذا تأكل قبلها و أثناء و بعد ممارستها - كل يوم معلومة طبية. على الرغم من أنه من المفيد تناول الكرياتين قبل التمرين، إلا أنه يبدو أكثر فاعلية عند تناوله بعد التمرين ويعتبر تناول 2-5 جرام من الكرياتين أحادي الهيدرات يوميًا فعالاً. فوائد دبس التمر مفيد لصحة العضلات ويقى من السرطان
الكافيين
من بين العديد من الفوائد الأخرى، ثبت أن الكافيين يحسن الأداء ويزيد القوة ويساعد في تقليل الشعور بالتعب وتحفيز حرق الدهون. يمكن تناول الكافيين في القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، ولكن يمكن أيضًا العثور عليه في مكملات وحبوب ما قبل التمرين. تظهر آثار ذروة الكافيين بعد 90 دقيقة من تناوله. ومع ذلك، فقد ثبت أنه فعال حتى عند تناوله قبل 15-60 دقيقة من التمرين.
اكلات قبل التمرين 22 ص
من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية لا تعطي النتائج المنشودة وإنقاص الوزن إلا إذا تم إتباع نظام غذائي صحي ،فليس هناك فرق إن قمت بأداء الرياضة في المنزل أو في صالات الجيم إن لم تنتبه لما تتناوله من طعام. ونقدم لكم في هذا المقال قائمة ببعض الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها قبل البدء في ممارسة الرياضة لتكون مستعدا للتمرين دون شعور بالإجهاد والتعب. يعتبر تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية ،هو ما يعطيك الجلد والقوة للاستمرار في التدريب والحصول على جلسة رياضة مرضية وفعالة ،و تقوم بإفراز كمية كافية من الدوبامين. اكلات قبل التمرين 22 ص. ويعد تناول الطعام قبل التمرين أمرا لا يقل أهمية عن بعد التمرين ،وذلك من أجل الحصول على النتائج السليمة. عندما نتحدث عن الطعام الذي يجب تناوله قبل التمرين ،فيتبادر في أذهاننا الطعام الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة ويكون قادر على حرق السعرات الحرارية أيضا. ننصحك بالابتعاد عن السكريات و الأطعمة الدسمة قبل التمرين ، فهي لا تساعدك أبدا في كسب المنافع من جلسة الرياضة التي تؤديها مهما كانت كميتها قليلة. هذه قائمة ببعض الأطعمة المفيدة التي يمكن تناولها قبل التمرين: 1- الموز: يمد الموز الجسم بالطاقة اللازمة لمساعدتك على مواظبة نظام اللياقة البدنية الذي تتبعه ، وذلك لاحتوائه على نسبة كربوهيدرات عالية.
يحتوى الموز أيضا على البوتاسيوم الذي يعمل على حماية العضلات ووظائف الأعصاب. كل ذلك يجعله من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها قبل الذهاب للتمرين. 2- الشوفان: يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف ،ويساعد في إنتاج الكربوهيدرات النافعة في مجرى الدم. ولذلك يعد مصدرا دائم للطاقة اللازمة للجسم على مدار اليوم. 3- الكافيين: يعتبر من أفضل ما يمكن تناوله قبل التمرين. اكلات قبل التمرين 9 ص 282. يساعد الكافين على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة ، ويساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم. 4-عصائر الفاكهة (سموزي): تحتوي هذه العصائر على خليط من الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة معا، والتي تمد الجسم بالطاقة الكافية التي تستمر لساعات طويلة. إن كنت مندهشا من هذه الأطعمة التي تؤخذ قبل التمرين ،فلابد أن تكون عصائر الفاكهة أول ما يصدمك. 5-الحمص: يحتوي الحمص على البروتين الكافي والكمية المطلوبة من الكربوهيدرات ،وكذلك يوفر كمية المواد الغذائية التي تساعدك على الاحتفاظ بالنشاط والحيوية على مدار اليوم. 6- الفواكه المجففة: تحتوي الفواكه المجففة على الكربوهيدرات البسيطة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لفترة طويلة على مدار اليوم. 7- البيض: يحتوي البيض على العديد من البروتينات ويعد مصدرا جيدا للطاقة، مما يجعله من أفضل الأطعمة قبل التمرين.
وفي رواية: «دَمُ الْحَيْضِ لَا يَكُونُ إِلَّا أَسْوَدَ غَلِيظًا تَعْلُوهُ حُمْرَةٌ، وَدَمُ الِاسْتِحَاضَةِ دَمٌ رَقِيقٌ تَعْلُوهُ صُفْرَةٌ»] اهـ بتصرف. حكم الصلاة أثناء فترة الاستحاضة
وفي "المغني" لابن قدامة (1/ 227): [وروى النسائي وأبو داود عن عائشة مرفوعًا: «إِذَا كَانَ دَمُ الْحَيْضِ فَإِنَّهُ دَمٌ أَسْوَدُ يُعْرَفُ فَأَمْسِكِي عَنِ الصَّلَاةِ، فَإِذَا كَانَ الآخَرُ فَتَوَضَّئِي فَإِنَّمَا هُوَ عِرْقٌ»، وقال ابن عباس: "أما من رأت الدم البحراني فإنها تدع الصلاة" -... وقال:- "والله لن ترى الدم الذي هو الدم بعد أيام حيضها إلا كغسالة ماء اللحم"] اهـ. قضاء الصلاة بعد الدورة السادسة – السنة. وقد فسر الإمام النووي لون دم الحيض بأنه الأسود، وهو ما اشتدت حمرته فصار يميل إلى السواد، والقانئ وهو الذي اشتدت حمرته، وأنه ليس المراد بالأسود في الحديث الأسود الحالك، بل المراد ما تعلوه حمرة مجسدة كأنها سواد بسبب تراكم الحمرة. حكم دم الاستحاضة
واتفق الأئمة على أن حكم المستحاضة أن تتوضأ لكل صلاة وتصلي بهذا الوضوء الفرض الذي توضأت له في وقته وما شاءت من النوافل. وأجاز لها بعض الفقهاء أن تقضي ما فاتها من فروض بالوضوء، ولها كذلك في ذات الوقت مس المصحف وحمله وسجود التلاوة والشكر، وعليها الصلاة والصوم وغيرها من العبادات المفروضة على الطاهر، ونقل ابن جرير الإجماع على أن لها قراءة القرآن.
قضاء الصلاة بعد الدورة السادسة – السنة
اشتبهت في وجود الدورة الشهرية فلم أصلِّ العشاء والفجر، ولكني تبينت أنها لم تـحدث؛ فهل علي غسل قبل العودة للصلاة؟ وهل عَليَّ إعادة الصلوات على أنها قضاء؟ وهل من وزر في هذه الصلوات الماضية؟
إذا حدث الاحتلام يجب الغسل. فهل أنقطع عن الصلاة لحين الغسل؟ وإذا كنت بالخارج لفترة تمضي فيها أوقات أكثر من فرض؛ أصلي أو أنتظر الغسل؟ وهل عليَّ قضاء هذه الصلوات؟
أجاب عليها الدكتور علي جمعة مفتي الديار المصرية السابق أنه ما دمتِ قد تبينتِ أن الدورة لم تحدث فلا غسل عليكِ إذا ما أردتِ الصلاة، ويجب عليكِ إعادة الصلوات التي لم تصليها بسبب الاشتباه في الدورة، وتكون بنية القضاء طالما أن وقتها قد خرج، ولا وزر عليكِ ما دمتِ قد انقطعتِ عن الصلاة بسبب الاشتباه في الدورة ولم يكن تركها عمدًا. وإذا حدث احتلام للشخص ذكرًا كان أو أنثى فيجب عليه التطهر بالاغتسال، ولا يقرب الصلاة إلَّا وهو طاهر، وذلك إذا وجد المحتلم بللًا؛ لقوله تعالى: ﴿يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لَا تَقْرَبُوا الصَّلَاةَ وَأَنْتُمْ سُكَارَى حَتَّى تَعْلَمُوا مَا تَقُولُونَ وَلَا جُنُبًا إِلَّا عَابِرِي سَبِيلٍ حَتَّى تَغْتَسِلُوا وَإِنْ كُنْتُمْ مَرْضَى أَوْ عَلَى سَفَرٍ أَوْ جَاءَ أَحَدٌ مِنْكُمْ مِنَ الْغَائِطِ أَوْ لَامَسْتُمُ النِّسَاءَ فَلَمْ تَجِدُوا مَاءً فَتَيَمَّمُوا صَعِيدًا طَيِّبًا فَامْسَحُوا بِوُجُوهِكُمْ وَأَيْدِيكُمْ إِنَّ اللهَ كَانَ عَفُوًّا غَفُورًا﴾ [النساء: 43].
انتهى بتصرف. إذا طهرت المرأة من الحيض أو النفاس قبل خروج وقت الصلاة الضروري لزمتها تلك الصلاة وما يجمع إليها قبلها، فمن طهرت قبل غروب الشمس لزمتها صلاة العصر والظهر، ومن طهرت قبل طلوع الفجر الثاني لزمتها صلاة العشاء والمغرب، ومن طهرت قبل طلوع الشمس لزمتها صلاة الفجر. الصلاة-قضاء الصلاة / أحكام القضاء. انتهى. الإجابــة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد:
فما ذُكر عن العلماء الأجلاء هو ما يوافق مذهب جمهور أهل العلم، ولا شك في أنه أحوط الأقوال وأولاها بالعمل، ولمزيد من البيان نقول: ههنا مسألتان:
الأولى: إذا حاضت المرأة بعد دخول وقت الصلاة، فقد اختلف أهل العلم في هذه المسألة، فمنهم من ألزمها بالقضاء كالشافعي وأحمد ، ومنهم من لم ير القضاء لازماً للمرأة كمالك وأبي حنيفة ، لأنها ليست مفرطة بالتأخير، فلا يلزمها القضاء، وهو اختيار شيخ الإسلام ابن تيمية، وانظري الفتوى رقم: 2647. وهذا القول قويٌ من حيث الدليل، والقول الأول وهو لزوم القضاء أحوط. والمسألة الثانيةهي: إذا ما طهرت المرأة في وقت الصلاة الثانية من الصلاتين اللتين يجوز الجمع بينهما، كأن طهرت في وقت العصر أو وقت العشاء، فإنه يلزمها عند الجمهور صلاة تينك الصلاتين، وهذا القول هو الراجحُ من حيث الدليل لفتوى الصحابة به، ولا يُعلم لمن أفتى به منهم مخالف.