الزبادي المنكه
يحتوي الزبادي على أنواع عديدة من الفيتامينات مثل فيتامين D، إضافة إلى الكالسيوم المفيد للجسم. القمح الكامل
الكربوهيدرات تفرز هرمون السيروتونين الذي يعرف باسم هرمون السعادة، كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة. السلمون وبذور الشيا والبيض
هذه الأطعمة غنية بالأوميغا 3 التي تساعد على تحسين المزاج، حيث أن هذه المادة يمكن أن تحل محل مضادات الإكتئاب وبالتالي التخلص من تقلبات المزاج المصاحبة للدورة الشهرية. زبدة الفول السوداني
هذه الزبدة غنية بالمغنيسيوم وتنظم هرمون السيروتونين، وتساعد على منع الانتفاخ وتحسين المزاج. الموز
قلة النوم الذي يصاحب الدورة الشهرية يزيد من الألم، ومادة الميلاتونين الموجودة في الموز تساعد على النوم بإسترخاء. الرياضة خلال الدورة الشهرية 😱 - YouTube. اللفت والسبانخ والخس
تعاني الكثيرات من حبوب البشرة بسبب تغير الهرمونات في تلك الفترة، لذلك عليك تناول الخضراوات الورقية الداكنة لاحتوائها على فيتامين A ويمكنك الحصول عليه من السبانخ واللفت والخس، فيعمل فيتامين A على محاربة جفاف البشرة وانسداد المسام، وإن كنت تعانين من الصداع قبل أو خلال الدورة الشهرية فعليك بتناول حصة من الماغنسيوم، ويمكنك الحصول عليها من بذور القرع أو السبانخ مع قليل من الثوم و زيت الزيتون، فيساعد الماغنسيوم على إراحة الأوعية الدموية فيخفف الصداع.
تمارين الدورة الشهرية لتخفيف الألم - ليالينا
وإليك سيدتي أهم الأطعمة التي سوف تساعدك في التغلب على آلم الدورة الشهرية:
1 – إن الشوكولاتة تعتبر هامة جدا للتخلص من آلام الدورة الشهرية "الطمث" وما يصاحبها من توتر وتغير المزاج حيث ان الكاكاو الموجود في الشوكولاتة الداكنة يساعد على تحفيز إفراز هرمون السعادة في الجسم مما يساعد على تحسين المزاج وضب الوضع النفسي للفتاة. 2- احرصى على تناول الخضروات ذات اللون الأخضر لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات الهامة والعناصر المعدنية مثل الحديد الذي يساعد على تعويض وعلاج فقر الدم كما أنها تحتوي على الألياف أيضا التي تسهل عملية الهضم حيث ان الدورة الشهرية تسبب حدوث مشاكل في عملية الهضم بالجسم. تمارين وقت الدورة - موقع بابونج. 3- احرصى على تنوال المكسرات في هذا الوقت من الشهر حيث أن المكسرات ذات قيمة غذائية عالية ناهيك عن احتواءها على نسبة عالية من الحمض الدهني الرائع جدا لصحة الجسم اوميجا ثري. 4- واحرصى أيضا عزيزتي الفتاة على تناول الفواكه الطازجة مثل التفاح والفراولة والتوت والعنب حيث أن الفواكه تحتوي على نسبة عالية من العناصر المعدنية والفيتامينات التي يكون الجسم في حاجة إليها في وقت حدوث الدورة الشهرية. 5- والحبوب الكاملة كذلك تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى احتواءها على الكربوهيدرات المعقدة التي يكون الجسم بحاجة ماسة إليها أيضا.
تمارين وقت الدورة - موقع بابونج
أكدت العديد من الدراسات الحديثة على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بكل مستمر يومياً أو على الاقل 4 مرات بالإسبوع، حيث ان للرياضة فوائد صحية متعددة على الجسم، فتحافظ الرياضة على القوام الممشوق وشد الترهلات، كما تخلصكِ من الأزمات النفسية وتعيد إليكِ الشعور بالفرح والطمأنينة، فتبعد الشحنات السلبية عنكِ وتستبدلها بأخرى إيجابية، كما تساعد على تنظيم الدورة الدموية بالجسم والهرمونات. وتمر نسبة كبيرة من الفتيات والسيدات بالعديد من أعراض الدورة الشهرية بسبب التغييرات الهرمونية بالجسم، والتي تتمثل في تقلصات البطن والمعدة، الإنتفاخ، الصداع، الحزن والتوتر، والتي تصل عند بعض الفتيات إلى حد الغثيان والقيء، وللتخفيف من تلك الأعراض بشكل طبيعي ينصحكِ الأطباء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية في المنزل او بالنوادى الصحية، فتنشط لك الرياضة جسمكِ وتمنحكِ المزيد من الطاقة وتبعد عنكِ أعراض الدورة الشهرية المؤلمة، وتحسن من حالتكِ النفسية. في هذا المقال أقدم لكِ أفضل التمارين الرياضية البسيطة لتقليل آلام الدورة الشهرية والتي يمكنكِ ممارستها في المنزل وبكل سهولة. تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية. رياضة الرقص تعتبر الفتيات أن الرقص مقتصر على الحفلات وأعياد الميلاد
وغيرها، وينسون تماماً فوائد الرقص في شد ترهلات جلد الجسم، والتخلص من
الدهون وأيضاً لخلق حالة من الحيوية والراحة.
الرياضة خلال الدورة الشهرية 😱 - Youtube
- قومي بالثبات على هذا الوضع لمدة دقيقة مع التنفس
بهدوء، وسوف تشعرين بتلاشي آلام البطن أثناء الدورة الشهرية. -احرصي على ممارسة هذه التمارين الرياضية عند الشعور
بألم شديد أثناء الدورة الشهرية واخبرينا أي منهم ستشعرين معه بأنك فضل.
تخلصي من ألم الدورة الشهرية بثلاثة تمارين رياضية
لذا إرقصي على النغمات المفرحة إذا كنتِ لا ترغبين في ممارسة التمارين الرياضية التقليدية، وتخلصي من آلام الدورة الشهرية بكل سهولة. رياضة اليوجا تشعركِ اليوجا بالسلام الداخلي وطمأنينة النفس وتبعد عنكِ
المشاعر السلبية، لذا لا تترددي عن ممارسة رياضة اليوجا خاصة أثناء الدورة
الشهرية، ولكن إحذري من ممارسة بعض اوضاع رياضة اليوجا غير المحبذة أثناء
الدورة الشهرية. رياضة المشي لا تترددي في ممارسة رياضة المشي قبل وأثناء الدورة الشهرية، فسوف تمنحكِ الشعور بالراحة والرضا، وستبعد عنكِ المشاعر السيئة السلبية. مارسي رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة خاصة قبل موعد الدورة الشهرية. رياضة الجري ربما لا تتحملين ممارسة رياضة الجري أثناء وجود الدورة الشهرية، ولكن ننصحكِ بالجري قبل موعدها لتنشيط الهرمونات بالجسم وتنظيمها، ولأن إنتاج الاندروفين أثناء ممارسة التمارين الرياضية سيشعرك بالراحة ويقلل آلام الدورة الشهرية. تمارين الدورة الشهرية لتخفيف الألم - ليالينا. ولأن الدورة الشهرية تسبب بعض الجفاف للجسم، فعليك بتناول الماء أثناء الجري حتى لا تفقدي المزيد من سوائل الجسم. رياضة الأيروبكس تعتبر رياضة الأيروبكس أيضاً من الرياضات التي يصعب أداءها أثناء الدورة الشهرية، ولكن يمكنكِ ممارستها قبل موعد الدورة لتحظي بفوائدها فقط، ولتمنحكِ جواً من الطاقة والإنطلاق.
تمارين اليوجا:
من المعروف أن تمارين اليوجا تساعد على الاسترخاء والشعور بالطمأنينة والراحة النفسية، لذا فممارستها في فترة الدورة الشهرية سيخفف الكثير من الآلام الناجمة عن حالة الاضطراب الهرموني في الجسم والتشنجات العضلية في البطن وخصوصًا عضلة الرحم، كما تساعد هذه التمارين على التخلص كاملًا من التفكير السلبي وحالة القلق والتوتر النفسي والعصبي والانطواء على الذات والمشاكل النفسية الأخرى، لكن يجب على السيدة تجنب الحركات الصعبة وغير المحبذة في فترة الدورة الشهرية. تمارين الرقص:
أداء الرقصات مع موسيقى جميلة حيوية يساعد المرأة كثيرًا على التخلص من حالات الاكتئاب والحزن والاضطرابات النفسية الأخرى والتقلبات المزاجية، مثل: نوبات البكاء والغضب السريع دون سبب أو على أهون سبب، ومن خلال التخلص من العوامل النفسية تخف كثيرًا الألم ويتعدل الاضطراب الهرموني في الجسم، كما أن للرقص فوائد أخرى، مثل: خسارة الوزن الزائد وشد العضلات الجسم، وتحسين الدورة الدموية فيه، وتحسين التمثيل الغذائي. المشي:
من المهم جدًا أن تمارس المرأة رياضة المشي أثناء الدورة الشهرية لمدة ساعة على الأقل خصوصًا عند الشعور بالقلق والاكتئاب والميل إلى العزلة، حيث يمكن للمشي خارجًا خصوصًا في فترات الصباح الباكر وقبيل الغروب أن يخلص السيدة من كل الأفكار السلبية التي تدور في ذهنها، ويحسن حركة الدورة الدموية في كامل الجسم.
4
استعمل المياه الغازية. يمكن للمياه الغازية أن تُستعمل في إزالة البقع من قماش المقاعد. يمكنك أن ترش قليلًا من المياه الغازية على البقعة، ثم تستخدم فرشاةً لإزالتها. أعد هذه العملية إلى أن يتم تنظيف البقعة بالكامل، مع التأكد من إزالة أية زوائد تطفو على السطح. [١٠]
المياه الغازية جيدة لإزالة بقع القيء. 1 نظف سيارتك بالمكنسة الكهربائية من آنٍ لآخر. يمكن لتنظيف مقاعد سيارتك بالمكنسة الكهربائية أن يُبقيها نظيفة. منظف مراتب السيارة كيا. يمنع تنظيف البقايا والقاذورات الأشياء من الالتصاق بمنسوجات المقاعد. نظف سيارتك بالمكنسة الكهربائية كل أسبوع أو أسبوعين، اعتمادًا على مقدار القاذورات الموجودة بالداخل. [١١]
نظف البقع واللطخات فور حدوثها. الحل الآخر لتجنب البقع على قماش مقاعد سيارتك هو أن تنظفها فور تكونها. يجب أيضًا أن تتعامل مع البقايا التي تسبب بقعًا على الفور، مثل: الطين أو الدم أو الشحم. ما أن تتكون البقعة، استخدم منشفةً أو قطعةَ قماشٍ لامتصاصها. إذا وقع شيءٌ ما مثل الطين أو أيٍ من مستحضرات التجميل على مقاعدك، نظفها بمنظف الأنسجة بمجرد التواجد في المنزل. ضع قواعد لسياراتك. إذا كنت تقلق من البقع التي تلوث مقاعد سيارتك، التزم ببعض القواعد التي تحدد الأشياء المسموح تواجدها داخل سيارتك والأشياء الممنوعة.
منظف مراتب السيارة للاطفال
• يمكن تطبيق عملية الرش باللايسول حيث يعمل على قتل الجراثيم المتبقية و الخاصة بالعفن. 5- بقع ورائحة البول. • اعملي على تجفيف السوائل الوجودة قدر الامكان. • هات اي نوع من منتجات تنظيف الانزيمات حيث انها تعمل على التقليل من بلورات حمض اليوريك ثم رشي بها مكان البقة و اعملي على تجفيفها بشكل منتظم. • عندما تجف هات بيكربونات الصوديوم و ضعيها على مكان البقع و اتركيها عليها لمدة ليلة ثم باستخدام المكنسة الكهربائية قومي بتنظيفها. يمكن ان تقومي بعمل مخلوط من هيدروجين بيروكسيد الصوديوم و تحتاجي منه الى 230 مللي و الى 3 ملاعق من بيكربونات الصوديوم و يتم رشها بشكل رذاذ و التنظيف بها. طريقة عمل مزيل لرائحة البول و العرق و البقع كذلك. • هات ملعقة صغيرة من الماء. تنظيف موكيت السيارات - wikiHow. • اضيفي اليها ملعقة كبيرة من الخل و ملعقة صغيرة من مسحوق غسيل او منظف للاطباق. • اضيفي ملعقتين كبيرتين من بيكربونات الصودا و قطرة واحدة من اللايسول او مستر كلين. • قومي بخلط المكونات جيدًا. • هات قطعة من القماش النظيف الجاف و اسفنجة نظيفة يراعي هنا الابتعاد عن الاسفنج الملون. • باستخدام الاسفنجة بعد تبليلها بالمحلول ضعيه على البقع و اضغطي بشدة.
3
25-12-2016, 10:21 PM
# 5
اذا المغسله في جده علمني مكانها
قــــريــــبــا
25-12-2016, 10:46 PM
# 6
محمد ساالم
برسلك أبو سالم رسالة الأن وما أحب أضعه هنا لأن ما أبي أسوي أعلان للموقع أو للمعلن
1
27-12-2016, 01:31 AM
كاتب الموضوع
# 7
طيب بالاحساء وين احصل مغسلة بخار؟
27-12-2016, 01:34 AM
# 8
R O O N E Y
فين احصل هذي المغسله انا بجده
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
27-12-2016, 02:08 AM
# 9
لاميلا1
27-12-2016, 10:24 AM
# 10
ياريت ترسلي الرقم أو الموقع.. لي يومين افكر اغسل مراتب سيارة الوالد
One Plus 8 Pro
NeverSettle#
Ubuntu 20. 04 LTS + Windows 10 -VM
27-12-2016, 11:50 AM
# 11
فتحت باب للاهل جده الله يعينك
المهم لا تنسى ترسل الموقع
27-12-2016, 12:08 PM
# 12
ياخوي عندي المراتب لها 9 سنين ماتنظفت
قماش مخمل
هل ينظفوها بالبخار ب50 ؟
داخلي فقط
27-12-2016, 12:25 PM
# 13
اخوي حبيت اعلمك كلمتهم اليوم وقالو للاسف ما عندهم تنظيف للفرش الداخلي
27-12-2016, 02:04 PM
# 14
وديها تلميع
الداخلية تكون بين 150 الى 250 ريال على حسب شغل المحل
ترجع وكالة
27-12-2016, 02:14 PM
# 15
Mod87
هل غسيل بالموية او بخار؟
وفيدونا بأسماء المحلات او ارقامهم
اغلب الي سألتهم يقولوا اقل شي 500 ريال!!