[٤]
العضلة المُقرِبة القصيرة
تشكّل العضلة المُقرِبة القصيرة (بالإنجليزية: Adductor Brevis Muscle) جزءاً مهماً من العضلة الضامة، وهي ذات شكلٍ مثلث أيضاً، وتُساهم هذه العضلة في ثني الساق عند الركبة، والدوران الوسطي للفخذ، وثني الفخذ عند مفصل الورك، وتجدر الإشارة إلى أنّ العضلة المُقرِبة القصيرة تساعد على تقريب الفخذ من مفصل الورك، وفي الحقيقة يتدفق الدم إلى هذه العضلة من تفرعات الشرايين الفخذية والسدادية.
إصابة العضلة الضامة وتأثيراتها - موقع بابونج
علاج العضلة الضامة
عند إصابة العضلة الضامة بالإجهاد والشد فإنها عموماً تحتاج للراحة والعلاج المناسب ويكون ذلك باتباع مجموعة من الخطوات ومن أهم هذه الخطوات [6]
1- أرح العضلة وتجنب الأنشطة التي تسبب الألم. 2- في اليوم الأول أو الثاني ، ضع كيس ثلج على المنطقة المصابة 4-3 مرات يوميًا لمدة 15 دقيقة في المرة الواحدة ضع منشفة بين الثلج والجلد لحمايته من البرد. 3- ارفع الفخذ عن طريق الاستلقاء ووضع وسادات تحت الوركين لرفع الوركين والفخذين. 4- تناول بعض الأدوية المسكنة للألم مثل إيبوبروفين "دواء من زمرة مضادات الالتهاب" أو أسيتامينوفين " هو مسكن وخافض للحرارة واسع الاستخدام. وهو نفسه الباراسيتامول المعروف على نطاق واسع ". تقوية العضلة الضامة
هناك العديد من التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية العضلة الضامة ومن اهم هذه التمارين [7]
1- كرة الاستقرار وضغط أوتار الركبة: ابدأ التمرين بالخطوات التالية:
الاستلقاء على بطنك مع جبهتك بوضعية مستقيمة الساعدين والساقين ممدودتان بشكل مستقيم على حصيرة. كرة الاستقرار (أو كتلة اليوجا) مضغوطة برفق بين الكاحلين والقدمين بدون تحريك الجزء العلوي من الجسم. ثم اثني الركبتين واشتبك بأوتار الركبة لرفع القدمين والكرة.
الجهاز العضلي
العضلات هي عبارة عن نسيج يعمل على تحريك الجسم مستخدمًا الطاقة، وهناك ثلاثة أنواع من العضلات في الجسم؛ النوع الأول هي العضلات الهيكلية والتي تعتبر إرادية الحركة وتكون مسؤولة عن تحريك الأطراف والعضلات الخارجية للجسم، وقد تصاب هذه العضلات بشد فيها، وسيتم التعرف على طريقة علاج العضلة الضامة لاحقًا، النوع الثاني وهي العضلات الموجودة بالقلب وتسمى -عضلة القلب- وتكون لا إرادية الحركة، والنوع الثالث هي العضلات الموجودة في جدران الشرايين والأمعاء وتسمى العضلات الملساء وهي أيضًا لا إرادية الحركة.
الموقف الأردني الشجاع
انتصر الأقصى!! استهداف أطفال فلسطين.. جيل النصر
كيف نواجه الانتهاكات الاسرائيلية للمقدسات والاعراف الاسلامية والمسيحية!! اقلام خط عربي. العدوان الوحشي الإسرائيلي يكشف عار الغرب
الاقصى امام أمة الاسلام واسلام الأمة
أكاذيب دولة الاحتلال
اقتحامات الأقصى بين السياسي والديني/ الأسطوري
هل نتعجل بالقول باي باي للهيمنة الأمريكية
آن الأوان لوقف معاناة النساء والفتيات الفلسطينيات
القدس عقيده فطرية ووجدان فكري
فلسطين في صور
طقس القدس
2022-04-25
15 | 25
2022-04-26
14 | 27
2022-04-27
16 | 28
الأكثر قراءة
اقرأ أيضا
كوخافي يقرر اغلاق الفتحة التي عبر منها منفذ عملية بني براك
نشر بتاريخ: 07/04/2022 ( آخر تحديث: 08/04/2022 الساعة: 00:13)
نيويورك - معا- صوتت الجمعية العامة للأمم المتحدة يوم الخميس لصالح تعليق عضوية روسيا في مجلس حقوق الإنسان التابع للمنظمة الأممية. وأيد القرار 93 مقابل معارضة 21 عضوا وامتناع 58 عضوا عن التصويت. اقلام خط عربية ١٩٦٦. وصوتت الجمعية العامة بسبب مزاعم عن "انتهاكات جسيمة ومنهجية لحقوق الإنسان" على يد القوات الروسية في أوكرانيا. وعبر نص المسودة عن "القلق البالغ إزاء أزمة حقوق الإنسان والأزمة الإنسانية المستمرة في أوكرانيا". وأعلنت الولايات المتحدة أنها ستسعى إلى تعليق عضوية روسيا بعد أن اتهمت أوكرانيا القوات الروسية بقتل مئات المدنيين في بلدة بوتشا، وتنفي روسيا مهاجمة المدنيين في أوكرانيا. وقال سفير موسكو لدى الأمم المتحدة فاسيلي نيبينزيا يوم الثلاثاء إنه عندما كانت بوتشا تحت السيطرة الروسية لم يتعرض أي مدني لأي نوع من العنف.
صحيفة القدس
خيارات أقلام الخط العربي متعددة الاستخدامات ومضغوطة -
&Quot;الجهاد&Quot;: رحلة الطيران بين المغرب والاحتلال تنكر للثوابت العربية والإسلامية
نشر بتاريخ: 04/04/2022 ( آخر تحديث: 04/04/2022 الساعة: 10:11)
بيت لحم معا- تم تشخيص 10664 اصابة بالكورونا خلال 24 ساعة وفقا لوزارة الصحة إلاسرائيلية. كما يستمر الاتجاه الهبوطي في معامل الإصابة ، والذي يقف هذا الصباح عند 0. 92
وتستقبل المستشفيات 254 مريضا بكورونا في حالة حرجة بينهم 98 على أجهزة التنفس.
أقلام الخط العربي الجاهزة – حروفيات
تأسست شركة مكتبة الاستقلال عام 1940 على يد حسن خلف, وتعد من أعرق وأشهر الشركات المُزودة للمستلزمات المكتبية والقرطاسية. لمعرفة المزيد عن تاريخ الشركة وعملها
اضغط هنا. الصويفية - 5821168
الشميساني - 5663130
وسط البلد - 4622475
- الايميل
اشترك بقائمة نشرتنا الإخبارية
اشترك لاستلام آخر العروض الخاصة والخصومات و العدديد من المزايا
نشر بتاريخ: 13/03/2022 ( آخر تحديث: 13/03/2022 الساعة: 17:57)
غزة- معا- اعتبر الناطق الاعلامي باسم حركة الجهاد الاسلامي طارق سلمي، الأحد، بدء تشغيل خط لرحلات الطيران بين المغرب ودولة الاحتلال الاسرائيلي خطوة تمثل امعاناً في الانحياز الرسمي لكيان الاحتلال، وتنكراً للثوابت العربية والاسلامية التي تجرم التطبيع وتحرم كل أشكال العلاقة مع اسرائيل الغاصب لفلسطين". وأدان سلمي، في تصريح صحفي، بشدة التطبيع والتحالف مع الاحتلال، مؤكدًا أن سياسات الملوك والحكومات وهرولهم نحو العدو لا تمثل الشعوب العربية والاسلامية التي تجدد في كل مناسبة مواقفها الراسخة بمعاداة دولة الاحتلال ونصرة فلسطين والقدس وتقف إلى جانب المقاومة كنهج وحيد لتحرير فلسطين. يُشار إلى أن دولة المغرب أعلنت في عام 2020 التطبيع مع إسرائيل.
وكالة الأنباء المركزية - حيث يولد الخبر
تأسست وكالة الأنباء المركزية عام 1982- لبنانية- مستقلة. تغطي الاخبار السياسية والاقتصادية والاجتماعية عبر شبكة واسعة من المندوبين والمراسلين في الداخل والخارج.