مشروبات الطاقة قبل التمرين الماء مشروب الماء فإنه لا غنى عنه في جميع الأحوال ، فإن أثناء التمارين الرياضية يمتد الجسم بالحرارة العالية ، فقد يحتاج إلى تبريد الجسم. فإن الماء رطبا أثناء التمارين ، حيث أنه يقوم بالتعويض عن السوائل التي يفتقدها الجسم ، فمن الممكن المحافظة على شرب الكثير من الماء قبل أداء التمرين. يفضل شرب ثلاثة أكواب من الماء كل ساعتين أو ساعتين ونصف قبل التمرين وبعدة ، حتى تجعلك أن تحتفظ برطوبة جسمك خلال أداء التمرين ، ومما يجعلك أن تحتفظ أيضا بمستوى الطاقة بالجسم. الحليب بالرغم من ان الحليب مفيد جدا للجسم الا ان زيادة شربة بزياده عن الحد الذى يحتاجه الجسم فهذا يؤثر على الجسم بشكل سلبى ، فاللبن الحليب يحتوى على بروتينات ، كربوهيدرات ، معادن المفيدة للجسم. لكن ان زادت عن حاجة الجسم تؤدى الى ثقل في الجسم وعدم التحرك براحة حيث يصعب القيام ببعض التمارين التي تحتاج بذل مجهود اكبر، لأنها تستغرق وقتا طويلا في الهضم. افضل باور قبل التمرين 15ص46. لكن يمكن استبدال شرب لبن الحليب بمشروبات أخرى لها نفس فوائد الحليب وتمد الجسم بالطاقة مثل ، شرب بروتين مصل اللبن مع الماء المقطر. مشروبات الفاكهة السكرية من المؤكد ان المشروبات المعلبة شيء أساسي في يومنا ولكن تناول كمية كبيرة منها قبل التمارين ، فهذا يؤثر على الجسم بشكل سلبى ، حيث تحتوى هذه المشروبات المعلبة على مصل الذرة.
افضل باور قبل التمرين 15ص46
افضل وقت لتناول وجبة بعد التمرين لبناء العضلات لا يهم الاكل بعد التمرين مباشراً الوقت مفتوح لك ويمكنك مد هذا الوقت الى 40 دقيقه وهناك دراسات كثيره اثبتت ذالك وايضا اثبتت انه يمكنك مد هذه المده اكثر. ولاكن بنسبه لى انا الاكل بعد التمرين بى 20 دقيقه من التمرين لأنى ابذل قوه كبيره فى التمرين فا بالتالى اكون جائع لذالك اتناولها فى اقرب وقت والى بقاء اخر ان شاء الله
يحتار الكثيرون في اختيار أنواع الأطعمة التي يجب أن يتناولوها قبل ممارسة التمارين الرياضية، لضمان تحقيق أفضل النتائج المرجوة للجسم والصحة. فكل ما تتناوله قبل التمرين، إذا تم اختياره بعناية، سيمنحك الطاقة الطبيعية والقدرة على التحمل لتحقيق أهدافك المنشودة من هذه التمارين سواء بناء العضلات، أو حرق السعرات الحرارية، منح الجسم اللياقة والنشاط وغيرها. فإذا كنت من الحريصين على معرفة تلك الأطعمة، إليك 10 أنواع هي الأهم للحصول على عظيم الفائدة من التمارين الرياضية، وفق ما جاء في موقع" بولدسكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي:
1- الموز يعتبر الموز أحد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة، فاحتواؤه على الكربوهيدرات يمنح الجسم الطاقة اللازمة لأداء كافة التمارين بفاعلية، كما أنه يساعد في الحفاظ على العضلات والأعصاب وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم. لابيرفا تريبل باور قبل التمرين : Amazon.ae: الصحة. 2- الشوفان يمنح الشوفان الجسم طاقة طويلة المدى على مدار اليوم بفضل احتوائه على نسب عالية من الألياف. 3- الكافيين يعتبر الكافيين من أفضل الخيارات قبل ممارسة الرياضة، فهو يساعد في حرق الدهون، وفقدان الوزن، كما أنه يساعد في توفير الطاقة اللازمة للجسم. 4- عصير الفواكه أو السموثي توفر الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة الموجودة في عصائر الفواكه طاقة للجسم تستمر لساعات طويلة، لذا فهي تعتبر من أفضل ما يمكن تناوله قبل ممارسة الرياضة.
وفي عام 2013 بمؤتمر «البحث عن الحياة فوق سطح المريخ» قال كبير علماء الفضاء، جون جروتزينجر، من معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا في باسادينا إن علامات الحياة الموجودة على كوكب المريخ تعد دافعًا قويًّا لدراسة مظاهر الحياة الأولية التي ظهرت على كوكب الأرض والتي استطاع البشر حفظها؛ ومقارنتها بمظاهر الحياة على المريخ، بهدف فهم «أين نشأت الحياة كما نعرفها الآن على كوكب الأرض؟». تلك النظريات فتحت الباب للمزيد من الأسئلة سواء من جانب المتخصصين والتي عادة ما تكون أسئلة منطقية، أو من جانب المهتمين بالفضاء والتي تجنح لتكوين أفكار متطرفة، وتعد أكثر نظرية غريبة حول بداية الحياة على المريخ، هو أن تلك الحياة الأولية على كوكب المريخ تطورت حتى وصلت للبشر – نحن- وكان المريخ هو موطن البشر الأصلي، لكن بعد تعرضه للدمار (كما يحدث للأرض الآن ببطء)، بحث البشر في الفضاء الخارجي على كوكب صالح للعيش، وهنا ظهر كوكب الأرض وانتقل البشر إليه! وتلك النظرية التي بنى عليها كريستوفر نولان – كما ذكرنا سلفًا- فكرة فيلم «إنترسلتر» بالكامل، لكن الفكرة الأكثر احتمالية من منطلق علمي، أنه إذا كان المريخ هو أصل الحياة التي نعرفها على كوكب الأرض، فإن هذا حدث بانتقال الحياة الأولية من المريخ للأرض، وليس البشر أنفسهم.
مسلسل الحياة على المريخ ح1
وأضافوا "بالطبع كان اختيارنا لموقع هبوط كيريوسيتي بجوار موقع انبعاث نشط لغاز الميثان محض مصادفة". دليل على وجود الحياة
لطالما أثار احتمال وجود غاز الميثان في كوكب المريخ فضول الباحثين حول إثبات حقيقة وجوده أولا على التوازي مع إمكانية تحديد موقع انبعاثه ثانيا. ويعزى هذا الاهتمام إلى ارتباط وجود غاز الميثان بشكل من أشكال الحياة غالبا، وكما أن مصدر غاز الميثان الموجود في الغلاف الجوي الأرضي ذو أصول بيولوجية، يرى الباحثون أن اكتشاف الميثان على المريخ ما هو إلا علامة رئيسية لوجود الحياة على ذاك الكوكب المقفر ظاهريا. وفي حال لم يكن النشاط البيولوجي مصدرا لغاز الميثان على كوكب المريخ، فقد يشير ذلك إلى نشاط جيولوجي يرتبط ارتباطا وثيقا بوجود الماء السائل الذي يعتبر بدوره مكونا حيويا لازدهار الحياة هناك. ورغم أننا ما زلنا لا نعرف ما إذا كان الميثان ينبعث من أشكال الحياة البدائية على المريخ، فإلا أن العمر الافتراضي القابل للاكتشاف للميثان هو 330 عاما فقط، وبعد ذلك يتم تدميره تماما نتيجة التعرض لأشعة الشمس. وهذا يعني أن أيا كان ما ينتج الميثان فلا بد أنه مستمر إلى يومنا هذا، الأمر الذي يحتم على كافة المؤسسات البحثية المهتمة العمل لاكتشاف ماهية هذا الشيء.
الحياة على كوكب المريخ
/ الشرق الأوسط
نشرت في: 11/10/2021 - 15:17
عودة أربعة رواد من محطة الفضاء الدولية في مركبة لـ"سبايس إكس" © أ ف ب
مونت كارلو الدولية / أ ف ب
4 دقائق
ينفذ رواد فضاء أوروبيون وإسرائيليون مهمة مشتركة في جنوب إسرائيل تتمثل في محاولة محاكاة الظروف على كوكب المريخ في حفرة بعمق 500 متر في صحراء النقب، تعتبر أكبر حفرة تآكل في العالم. ففي موقع "متسبي رامون" وهو وادٍ في صحراء النقب يبلغ طوله 40 كيلومترا، أنشأ منتدى الفضاء النمسوي "قاعدة مريخية" بالشراكة مع وكالة الفضاء الإسرائيلية، في إطار مهمة رئيسية تحمل اسم "أمادي 20" أرجئ تنفيذها العام الفائت بسبب جائحة كوفيد -19. بطبيعته الصحراوية المزروعة بالحصى، وبحفرته، وبألوان الأفق المائلة إلى البرتقالي، يشبه الموقع المرّيخ بصرياً، إلا أن ما ينقصه هو الصقيع وانعدام الجاذبية. ويشرح المشرف النمسوي على البعثة غيرنوت غرومر أن "الحرارة تراوح هنا بين 25 و30 درجة مئوية بينما تصل على المريخ إلى 60 درجة تحت الصفر ولا يمكن التنفس في جوه". وسيعيش ستة "رواد فضاء تناظريين" (وهو مصطلح يشير إلى أولئك الذين يحاكون على الأرض ظروف المهام الطويلة في الفضاء الخارجي) في "المحطة المريخية" الافتراضية حتى نهاية تشرين الأول/أكتوبر الجاري، معزولين عن العالم الخارجي، ولا يستطيعون الخروج إلا ببزاتهم الفضائية ذات اللون الفضي التي تزن كل منها نحو 50 كيلوغراماً، كما لو كانوا فعلاً على الكوكب الأحمر.
عينات الصخور هذه، أطلقت بعد تحليلها حرارياً ، بواسطة أداة تحليل عينات كوكب المريخ المتواجدة على عربة كوريوستي الجوالة، مجموعة من الجزيئات العضوية تشمل ثيوفين المحتوي على الكبريت ومركبات عطرية مثل البنزين و التولوين ومركبات أليفاتية مثل البروبين و البيوتين. حيث وُجد أن تركيز المركبات العضوية أعلى بمائة مرة من القياسات السابقة، ويعتقد المحررين أن تواجد الكبريت قد ساعد في عملية حفظ هذه المركبات. وتشبه نواتج المركبات تلك المأخوذة من تجزئة الكيروجين وهو الخليط العضوي الذي سبق النفط والغاز الطبيعي على الأرض. وأوضحت ناسا أن هذه النتائج ليست دليل على وجود حياة على الكوكب ولكنها تعني وجود المركبات العضوية المطلوبة لضمان حياة كائنات مجهرية هناك، وبما أن الغلاف الجوي المريخي يمكنه حفظ هذه المركبات فإنه قد يوجد مصادر أكثر عمقاً لمركبات عضوية على الكوكب. [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]
انظر أيضاً [ عدل]
الإقامة في المريخ (مساكن المريخ)
مراجع [ عدل]
^ Staff (22 نوفمبر 2016)، "Scalloped Terrain Led to Finding of Buried Ice on Mars" ، ناسا ، مؤرشف من الأصل في 24 نوفمبر 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 23 نوفمبر 2016.