يعد الفشار من الوجبات الخفيفة التي لا غني عنها في السهرات والجلسات العائلية، يحبه الكبار والصغار، ولكن يتساءل البعض عن كم من السعرات الحرارية للفشار هل هي قليلة أم كثيرة وهذا هو ما نناقشه في معلومة. السعرات الحرارية للفشار
يمتاز الفشار باحتوائه على سعرات حرارية قليلة:
يمتلك كوب الفشار الواحد أو ما يساوي ٨ جرام فشار محضر في الهواء الساخن وبدون أي دهون إضافية على ٨, ٣٠ سعر حراري. ويمتلك كوب الفشار الذي تم تحضيره بواسطة إضافة القليل من الزيت على ٨, ٥٤ سعر حراري. عند التوتر والحزن.. 9 طرق للتغلب على شهوة الأكل العاطفي. وفي حالة إضافة الزبدة إلى الفشار أثناء التحضير في تلك الحالة يحتوي على ٣, ٧٥ سعر حراري. قد يمكن تحضير الفشار بإضافة كراميل في تلك الحالة يمتلك الكوب ١٥٠ سعر حراري. يحتوي الكوب الواحد من الفشار والذي يحضر بإضافة الجبن الشيدر على ١٨٠ سعر حراري. يفضل تناول الفشار بدون إضافة أي مواد دهنية أو إضافات وذلك من أجل تجنب الزيادة في السعرات الحرارية. ينصح بعدم إضافة الملح إلى الفشار للحفاظ على الصحة العامة. والجدير بالذكر أن السعرات الحرارية الموجودة في الفشار وعلى الرغم من قلتها إلا أنها مرتبطة بمغذيات وفوائد أخرى ومنها
الكوليسترول:
يعد تناول الفشار بدون أي إضافة من المواد الدهنية أو الملح بمثابة خيار صحي، وذلك لأن عدد جرامات الدهون في الكوب الواحد قليلة.
- عند التوتر والحزن.. 9 طرق للتغلب على شهوة الأكل العاطفي
- عيادة التشنج المهبلي. المركــز التخصصي في مـــصر لعلاج التشنج المهبلي
عند التوتر والحزن.. 9 طرق للتغلب على شهوة الأكل العاطفي
الوصفة العادية لطهيها بزيت الزيتون ستحتوي على مغذيات قريبة من: السعرات الحرارية: 55 إجمالي الدهون: 3 غرام الكربوهيدرات: 6. 2 جرام البروتين: 1 غرام عندما نضيف زيتًا للفرقعة ، حتى زيت الزيتون البكر الممتاز الصحي ، سنزيد السعرات الحرارية لأن الدهون الموجودة في الزيت تتشبث بالحبوب. تحتوي الدهون على نفس عدد السعرات الحرارية ، سواء كانت صلبة أو سائلة. بشكل عام تحتوي الدهن على 120 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام. زيت الزيتون في المقام الأول الدهون الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على مستويات الكوليسترول ، في حين أن الزبدة متوسطة الدهون المشبعة. صنع الفشار في السينما ليس من المستغرب أن يحتوي الفشار في السينما على سعرات حرارية ودهون أكثر من الموديلات السابقة ، لكن البيانات يمكن أن تكون مفاجئة بعض الشيء. لقد وجدت الدراسات أن دور السينما الكبيرة عادة ما تقلل من كمية السعرات الحرارية في الفشار. السعرات الحرارية في الفشار. على سبيل المثال ، هناك دور سينما تؤكد أن العبوة المتوسطة تحتوي على 760 سعرة حرارية ، لكن الاختبارات المعملية وجدت أن عدد السعرات الحرارية كان أقرب إلى 1, 200. نظرًا لأن مكونات الفشار في السينما غالبًا ما يتحكم فيها الشخص الذي يقوم بإعداد الطعام ، فقد تختلف تغذية الفشار.
- يحتوي الفشار على المجموعة الكاملة من فيتامين B المركّب وهي من أهم ّالعناصر الغذائيّة لسلامة الموصلات العصبيّة في المخّ والجهاز العصبيّ في كلّ الجسم. - يحتوي على كميّة من البروتين والأحماض الأمينيّة اللّازمة لتجدّد الخلايا الداخليّه لجسم الإنسان وخصوصاً خلايا المخّ بالإضافه إلى الفيتامينات A و K اللّازمة لصحّة وسلامة الإنسان. - ينصح خبراء التغذية بتناوله، فهو من الأطعمة التي تمنح شعوراً بالشبع. اقرئي أيضًا: مكون واحد تعتمده السعوديات لإنقاص 6 كيلوغرامات أسبوعيًا رجيم الفشار المصنوع منزليّاً
- تناول وجبتين إلى ثلاث وجبات من الفشار بالإضافة إلى مشروب غازيّ دايت عدد 2 إلى 3 لمدّة أسبوع، يخفض الوزن من 3 إلى 4 كيلوغرام. - يجب أن يراعى في هذا الرجيم استخدام الفشار المصنوع في المنزل من دون زيت مع القليل من الملح أو الاستغناء عنه نهائيّاً. تجدر الإشارة إلى أنّ لكلّ كوبين من الفشار بدون زيت 80 سعرة حراريّة ويمكن استخدام المايكروويف لتحضيرها. اقرئي أيضًا: قناع السكر والبطاطا للتخلص من علامات تمدد البطن والفخذين
2 يجب اولاً تحديد عضلة الحوض. ويمكن هذا عن طريق الوقوف ومنع الشعور بالرغبة في التبول من خلال شد اسفل الجسم. 3 من اجل تطبيق التمرين يجب النوم على الظهر مع الحرص على الاسترخاء التام. عيادة التشنج المهبلي. المركــز التخصصي في مـــصر لعلاج التشنج المهبلي. 4 الشد على العضلة المستهدفة (ويمكن رفع الجزء الاسفل من الجسم) لمدة لا تقل عن 3 الى 4 ثوان لكن من دون ان يشمل الشد عضلات البطن والفخذين. اقرئي أيضاً:
5 يتم الاسترخاء لمدة 3 الى 4 ثوان اخرى قبل تكرار الشد. 6 يمكن ممارسة هذا التمرين يومياً مع اضافة ثانية واحدة في كل مرة. ومن المفيد تكراره من 10 الى 15 مرة من اجل الاستفادة منه على ان يتم هذا 3 مرات في اليوم الواحد. وبهذا يمكن ايجاد الاجابة على السؤال ما هو التشنج المهبلي وطرق التخلص من المشكلة.
عيادة التشنج المهبلي. المركــز التخصصي في مـــصر لعلاج التشنج المهبلي
تعريف التشنج المهبلي
يمكن تعريف التشنج المهبلي بأنه حالة مرضية تُصيب المرأة قبل البدء بالعملية الجنسية، مما يسبب عدم إتمامها، ويحدث فيها تشنج وانقباضات عديدة لا إرادية في المهبل، مما يؤدي إلى تضيقه بشكلٍ كبير، وقد يصل الأمر إلى انغلاق فتحة المهبل بشكل كامل، وتحدث هذه الحالة نتيجة عوامل عديدة، ويمكن أن تكون هذه العوامل عضوية أو نفسية، لكنها بجميع الأحوال تسبب الألم والانزعاج والضيق، ولا يسمح التشنج المهبلي بإتمام العملية الجنسية، وقد يحتاج إلى علاج طويل كي يتم التخلص من هذه الحالة، وفي هذا المقال سنذكر معلومات عديدة تبين ما هو التشنج المهبلي. أسباب التشنج المهبلي
خوف المرأة المسبق من العملية الجنسية. مرور المرأة بتجربة جنسية مؤلمة مصحوبة بالعنف الجنسي. الجماع الذي يكون عشوائياً ومصحوباً بالكثير من التوتر والعنف. مرور المرأة بتجربة فحص نسائي مزعج. تعرض المرأة إلى اغتصاب أو اعتداء جنسي في وقت سابق. وجود مشاعر إحساس بالذنب لدى المرأة أثناء ممارسة العملية الجنسية. جهل المرأة بالجنس وترسب أفكار غريبة في ذهنها عنه. خوف المرأة من حدوث حمل، أو خوفها من أن يكون المهبل لديها صغيراً لا يتسع لقضيب الرجل، أو وجود مشاكل بين الزوجين، أو مرور المرأة بتجربة ولادة صعبة، أو إصابة المرأة بالاكتئاب والتعب.
اسباب التشنج المهبلي
تتنوع أسباب هذا العجز الجنسي ، ولكن من الممكن تجميعها على النحو التالي:
أسباب نفسية
عادة ما تكون الاضطرابات النفسية هي السبب الأكثر شيوعًا للتشنج المهبلي. بعد ذلك ، سنعلق على الأهم:
قلة التربية الجنسية. عدم الرضا عن صورة الجسد. صدمات الطفولة التي لا يجب أن تكون جنسية في الطبيعة. الخوف من الحمل. الخوف من فقدان العذرية. الفشل المتكرر في بداية الحياة الجنسية. التجارب السلبية الجنسية و / أو النسائية السابقة. المعانات من الاغتصاب أو سوء المعاملة أو الاعتداء. القلق أو الاكتئاب. لتجنب التشنج المهبلي من أصله ، يعد التعليم الجنسي الكامل منذ الطفولة لجميع الفتيات أمرًا في غاية الأهمية. أسباب جسدية
الأسباب الجسدية أو الفسيولوجية للتشنج المهبلي أقل شيوعًا من تلك التي ذكرناها بالفعل ، ولكن من المهم أيضًا وضعها في الاعتبار:
صلابة غشاء البكارة الالتهابات المهبلية أو ظهور القرحة المهبلية التهاب غدة بارتولين ، التي تقع عند مدخل المهبل والتي تساهم في ترطيب تشحيم المهبل الإجهاض المؤلم أو الولادة ضعف الشفاء من بضع الفرج (شق يتم إجراؤه لتسهيل ولادة الطفل أثناء الولادة) انخفاض هرمون الاستروجين في الدم ، كما هو الحال في انقطاع الطمث ، لأنه يسبب زيادة في جفاف المهبل أورام الحوض
قد يكون التقلص اللاإرادي للمهبل والألم المرتبط به سببًا جسديًا يتطلب علاجًا، بالإضافة إلى علاجات نفسية محتملة.