متابعة: بعد قضاء شهر كامل من الصيام تحتاج المعدة إلى بعض العادات التي تؤهلها للعودة للنظام الغذائي الطبيعي المعتمد على الوجبات خلال فترة النهار. وينصح خبراء التغذية بالعودة التدريجية لنظام الوجبات الثلاث، وذلك لأن الجسم يعتاد على النظام الغذائي الجديد في غضون 21 يومًا. ويؤكد خبراء التغذية أن الاستمرار على نظام الصيام حتى بعد شهر رمضان يقلل من فرص حرق الدهون، ويفقد الجسم الطاقة. التمر لا الكعك
وينصح خبراء التغذية بتناول التمر واللبن كإفطار في أول أيام العيد، لكسر الصيام، لاحتوائه على الألياف والقيمة الغذائية العالية، إضافة لكونه سهل الهضم. أطعمة خفيفة لوجبة الغداء
وفيما نعود تدريجيا لنظام الوجبات الثلاث، يجب أن تكون وجبة الغداء خالية من الدسم حتى لا تتسبب في إرهاق المعدة. عيدكم في صحتكم. وينصح الخبراء بأن تحتوي على الشوربة والسلطة وقطعة بروتين صغيرة، مؤكدين على ضرورة إدخال السمك في هذه الوجبات، والبعد عن الأطعمة المملحة لمنع احتباس الماء في الجسم وارتفاع ضغط الدم.
عيدكم في صحتكم
أضرار الريجيم القاسي وقالت الدكتورة إيمان كامل استشاري التغذية العلاجية بالمركز القومي للبحوث، إن من أضرار الرجيم القاسي، المفتقد للتوازن والخالي من الدهون والكربوهيدرات والخضار والفاكهة أنه يؤدي إلى فقدان الجسم والعضلات مرونتها، ويتسبب في ترهل العضلات، وحدوث حصوات دهنية في المرارة، كما أنه يمكن أن يتسبب في الأنيميا، وشحوب بالوجه، وسقوط الشعر. وأضافت استشاري التغذية العلاجية بالقومي للبحوث أن الريجيم القاسي يصيب السيدات بالاكتئاب الشديد، نتيجة افتقاد الجسم لبعض العناصر الهامة، ويتسبب في نقص كامل في الفيتامينات، وهشاشة العظام، ونقص الكالسيوم وفيتامين "د"، وتقصف الأظافر. وأشارت كامل إلى أنه لا يجب أن يزيد مقدار فقدان الوزن في الأسبوع عن كيلو ونصف، وأكدت أن الوزن الذي يفقد سريعًا يتم اكتسابه سريعًا بعد فترة قليلة من فقدانه، لذلك أكدت ضرورة اتباع أنظمة غذائية متوازنة تتم تحت الكشف الطبي، والذي يختلف بحسب طبيعة كل جسم وظروفه الصحية والسن.
جريدة الرياض | القولون العصبي... يهيجه التوتر ويزيد من تفاقم عوارضه تناول الدهون
الألياف الغذائية:
بالنسبة إلى الأشخاص المصابين بمرض تهيج الأمعاء(القولون العصبي)، يمكن للألياف الغذائية أن تكون مفيدة أو مضرة. فالأطعمة الغنية بالألياف تلين البراز وتسرع مروره عبر القناة الهضمية مما يخفف الإمساك. ولكن لدى البعض، تؤدي الألياف إلى تفاقم الإسهال والغازات والألم. وقد يعود ذلك إلى كون المصابين هم أكثر تحسساً للغازات التي تتكون في القولون نتيجة لتخمر الألياف. ويتمثل الحل الأمثل بزيادة كمية الألياف في النظام الغذائي تدريجياً على فترة أسابيع، وإن تواصل الألم والإسهال، تحدث مع خبير التغذية حول وضع نظام غذائي منخفض الدهون ويحتوي أيضاً على كميات منخفضة من الألياف الغذائية. أكثِر من السوائل:
اشرب يومياً 8أكواب على الأقل من السوائل، وخصوصا الماء. فالمشروبات المحتوية على الكافيين والكحول تساهم في إدرار البول، أضف إلى أنها تسبب تفاقم الإسهال عبر تنبيه الأمعاء أو تهييجها. جريدة الرياض | القولون العصبي... يهيجه التوتر ويزيد من تفاقم عوارضه تناول الدهون. وتجنب أيضاً المشروبات المحتوية على الكربونات لأنها تسبب الغازات. تجنب الأطعمة الضارة:
الكثير من المصابين بمرض تهيج الأمعاء يلاحظون تحسناً في العوارض بعد استبعاد مأكولات أو مشروبات معينة عن غذائهم، ومن أبرز هذه الأطعمة، المأكولات الدهنية والفاصوليا والبر والبطيخ( الحبحب) والمشروبات الغازية والكحول والكافيين.
5 إرشادات للعودة إلى نظام الوجبات المعتادة فـي أيام العيد
العودة إلى نظام الوجبات المتعدّدة بعد انتهاء شهر رمضان المبارك ينبغي إلا تكون بشكل مباشر في أول أيام العيد، بل بشكل تدريجي يتيح للجهاز الهضمي الاعتياد على نظام الطعام الجديد، حسب الاستشارية في الصحة والتغذية من «ويلناس باي ديزاين»، الدكتورة لمى النائلي، التي شددت على ضرورة الالتفات إلى كمية الطعام التي يتناولها المرء في أول أيام العيد، وكذلك الاهتمام بطبيعة المأكولات والحلويات وتوزيعها على مدار اليوم، لتجنب عسر الهضم على المعدة التي اعتادت الصيام، وكذلك لتجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد عن حاجة الجسم. وتالياً تقدم الدكتورة لمى خمس نصائح للعودة إلى نظام الوجبات اليومية المعتادة بعد الصيام. للإطلاع على النصائح الـ 5، يرجى الضغط على هذا الرابط. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
490 مليون جالون يومياً
تمتلك الهيئة 43 وحدة لتحلية المياه بتقنية التقطير الومضي متعدد المراحل (MSF) بقدرة إنتاجية تصل إلى 427 مليون جالون من المياه المحلاة يومياً موزعة على 6 محطات (D, E, G, K, L, M) إضافة إلى وحدتين بتقنية التناضح العكسي لتحلية مياه البحر، بقدرة إنتاجية تبلغ 63 مليون جالون من المياه يومياً، وبهذا تصل القدرة الإنتاجية الإجمالية للمياه في الهيئة إلى 490 مليون جالون يومياً من مجمع محطات جبل علي لإنتاج الطاقة وتحلية المياه. وتستهدف الهيئة زيادة القدرة الإنتاجية للمياه المحلاة باستخدام تقنية التناضح العكسي إلى 303 مليون جالون يومياً بحلول عام 2030، لتصل إلى 42% مقارنة بنسبة 13% من القدرة الإنتاجية الإجمالية حالياً، مع الأخذ بعين الاعتبار أن القدرة الإنتاجية للمياه المحلاة سترتفع عام 2030 لتصل إلى 730 مليون جالون يومياً، كما أن زيادة الكفاءة التشغيلية لفصل عملية تحلية المياه عن إنتاج الكهرباء ستوفر ما يقارب 13 مليار درهم حتى 2030 مع تخفيض 44 مليون طن من انبعاثات الكربون.
الأربعاء 27 أبريل 2022 خلال أيام العيد الأولى، مباشرة بعد شهر كامل من الصيام، يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في تعويد جهازهم الهضمي على النظام الغذائي العادي. فما هي الطريقة السليمة للعودة إلى النظام الغذائي العادي بعد رمضان؟
شفاء
النظام-الغذائي-العادي
النظام-الغذائي-العادي خلال أيام العيد الأولى، مباشرة بعد شهر كامل من الصيام، يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في تعويد جهازهم الهضمي على النظام الغذائي العادي. فما هي الطريقة السليمة للعودة إلى النظام الغذائي العادي بعد رمضان؟ يدرب الصيام لمدة 30 يومًا أجسادنا على الأكل والنوم خلال فترات زمنية أقصر، من الإفطار إلى السحور، ويتأقلم الجسم مع ساعات صيام رمضان الطويلة. وبعد شهر رمضان قد يكون من الصعب على الجسم أن يعود إلى "طبيعته". عندما نصوم، تحدث مجموعة متنوعة من التغييرات المهمة في أجسامنا: يتم تنظيم هرمون الأنسولين واستخدامه لمدة 16 ساعة أو أكثر من الصيام. تتكيف أمعائنا مع فترة تناول الطعام الأقصر. يحدث تغيران هرمونيان مهمان للغاية لمساعدتنا على التكيف مع أيام الصيام. الأول هو الهرمون المضاد لإدرار البول ADH، الذي يتم إنتاجه في الغدة النخامية لدينا ويتحكم في فقدان الماء الزائد من خلال الكلى وكذلك ينظم ضغط الدم لدينا.
مدونة الدكتوره حنان الجبورى: صوتيات درر العراق MP3
طلبة المدارس - درر العراق
وأضافت الوزارة في بيان اصدرهُ المكتب الإعلامي اليوم، ان اللجنة الدائمة للامتحانات العامة قررت تعليق... إكمال القراءة
بواسطة: Aya' ـ منذ 2 أسابيع
مع ام ضد! ؟ قرار وزارة التربية بتغيير عدد من المناهج الدراسية للعام الدراسي المقبل.... مشاهدة الفيديو
#عاجل... التربية تُحدد تعليمات الاشتراك بالامتحانات العامة لتلاميذ وطلبة المراحل الدراسية المنتهية لعام 2021 - 2022 اعلنت وزارة التربية ، التعليمات الخاصة بالاشتراك في الامتحانات العامة لتلاميذ وطلبة المراحل الدراسية المنتهية للعام الدراسي... أشعار وقصائد | صوتيات درر العراق MP3. إكمال القراءة
بواسطة: Aya' ـ منذ 3 أسابيع
حسمت وزارة التربية، اليوم الاربعاء، الجدل بشأن الدخول الشامل للامتحانات النهائية للصفوف المنتهية. وقال وكيل الوزارة، للشؤون العلمية، عادل البصيصي، في تصريح صحفي،:"لا يوجد الى الان دخول شامل للطلبة في الصفوف المنتهية". واضاف ، ان "المديريات العامة... إكمال القراءة
تعتزم وزارة التربية، الخروج بآلية جديدة للامتحانات النهائية للمراحل الأربع الأولى من المرحلة الابتدائية.
منتدى الشعر الشعبي [الأرشيف] – درر العراق | درر العراق على الوورد بريس
طلبة المدارس
كل ما يتعلق بطلبة المدارس وأخبار التربية والتعليم
#عاجل... وزير التربية، علي حميد الدليمي، يوجه بتعطيل الدوام الرسمي ليوم السبت الموافق (30 نيسان 2022) في المديريات التي تدرجه ضمن الجدول الدراسي لأيام الاسبوع معتبره امتداد لعطلة عيد الفطر المبارك ، على ان يُستأنف الدوام في جميع المؤسسات... إكمال القراءة
بواسطة: Aya' ـ منذ 2 يوم
أكدت وزارة التربية، الاثنين، أن الاسبوع الحالي سيشهد الإعلان عن موعد وجدول الامتحانات الوزارية لمرحلة السادس الإعدادي بدورها الأول للعام الدراسي الحالي. وقال المتحدث الرسمي باسم الوزارة حيدر فاروق السعدون، إن "الوزارة ستعلن خلال الأسبوع الحالي جدول... القوانين والتشريعات العراقية – نصوص القوانين و التشريعات العراقية منذ سنة 1960 إلى 2011 كما نشرت في الوقائع العراقية الرسمية. إكمال القراءة
قررت مديرية تربية الكرخ الثالثة، اليوم الجمعة، تعطيل الدوام الرسمي في المدارس ورياض الأطفال يوم غد السبت. وقالت المديرية في بيان ورد لـ السومرية نيوز، انه "تقرر تعطيل الدوام الرسمي في المدارس ورياض الأطفال يوم غد السبت بمناسبة ذكرى استشهاد الامام... إكمال القراءة
قررت مديرية تربية الكرخ الاولى، اليوم الجمعة، تعطيل الدوام الرسمي في المدارس ورياض الأطفال يوم غد السبت. إكمال القراءة
التربية تُصدر الضوابط الخاصة بالتلاميذ والطلبة الراغبين بالتسريع للعام الدراسي 2021 – 2022 اصدرت وزارة التربية، الاربعاء، الضوابط الخاصة بالتلاميذ والطلبة الراغبين بالتسريع للعام الدراسي 2021 – 2022.
القوانين والتشريعات العراقية – نصوص القوانين و التشريعات العراقية منذ سنة 1960 إلى 2011 كما نشرت في الوقائع العراقية الرسمية
بحث في هذا الارشيف
1 2 3 4 5 6 … 455 التالية »
0:59
4:43
3:06
1:22
11:03
6:21
0:50
3:19
1 2 3 4 5 6 … 455 التالية »
درر العراق
قام به بجد فلح ، ومن قصر سيُلعن ولو بعد حين. لك حاجة؟.. أمنتُ بالله توكل على الله واقضها بالطرق المقبولة والقانونية.. فقط توكل على الله لا تحتاج لبرلماني...
الكاتب: ابو علي الطائي في مدونته الشخصية منذ أسبوع واحد
أشعار وقصائد | صوتيات درر العراق Mp3
واشارت الوزارة في بيانها ان المديرية... إكمال القراءة
الوقت: 2022/03/31 {الفرات نيوز} حددت وزارة التربية، مواعيد الامتحانات النهائية لكافة المراحل الدراسية للعام الدراسي 2021- 2022.
اترك تعليقًا
ضع تعليقك هنا...
إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:
البريد الإلكتروني (مطلوب) (البريد الإلكتروني لن يتم نشره)
الاسم (مطلوب)
الموقع
أنت تعلق بإستخدام حساب
( تسجيل خروج /
تغيير)
أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. درر العراق. إلغاء
Connecting to%s
أبلغني بالتعليقات الجديدة عبر البريد الإلكتروني. أعلمني بالمشاركات الجديدة عن طريق بريدي الإلكتروني