لقد سمعنا جميعًا عن مختلف العناصر الغذائية التي يمكن أن نستفيد منها في حال تناولنا العدس. لكن من منا لا يسأل في حال كان هذا النوع من الطعام يؤدي إلى اكتساب الوزن! هل العدس يزيد الوزن؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع. هل العدس يزيد الوزن أم يحافظ عليه؟. بدايةً، عليك أن تعلمي أنه من الطبيعي أن تكتسبي الوزن في حال تخطيت النسبة المطلوبة من السعرات الحرارية خلال النهار، ما يعني أن تناول أي نوع من الطعام بكمية غير معتدلة يؤدي إلى زيادة الوزن. في هذا السياق، تشير العديد من الدراسات إلى أن العدس يساعدك على خسارة الوزن ويعتبر من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. يحتوي كوب واحد من العدس المسلوق على 230 سعرة حرارية و18 غرامًا من البروتين و16 غرامًا من الألياف وأنواع أخرى من العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها. كما يعتبر العدس مفيدًا لخسارة الوزن إذ يساعدك على الشعور بالشبع بسبب احتوائه على الألياف والبروتين، الأمر الذي يؤدي إلى حصولك على نسبة أقل من السعرات الحرارية خلال النهار. هذا ويصرح الأطباء أن الأشخاص الذي يحصلون على النسبة الكافية من الألياف يخسرون الوزن بشكلٍ أسرع مقارنةً إلى أولئك الذين يحصلون على نسبة أقل من هذا العنصر.
هل العدس يزيد الوزن أم يحافظ عليه؟
الموز:
اذا اكلت ثمرة موز خضراء قليلا متوسطة الحجم فانك سوف تشعر بالشبع كما انها ستحسن من عملية الايض ب 12. 5 جرام من النشا المقاوم
11. العدس:
العدس مصدر رئيسي للبروتين والالياف فنصف كوب من شوربة العدس تحوي 3. 4 جرام من النشا المقاوم وتعزز من حرق الدهون
12. الشاي الاخضر:
الشاي الاخضر يحرق الدهون مثل الماء كما انه يعطيك احساس بالشبع ويحتوي على مضادات للاكسدة كما انه يحرق السعرات الحرارية الزائدة
13. اللوز:
اثبتت دراسة حديثة ان الاشخاص الذين يعتمدون في حميتهم على المكسرات يخسرون وزن اكثر ممن يتبعون حمية عادية ولكن لا تكثر من تناول اللوز فهو يحتوي على الكثير من الدهون
14. الفاصوليا الحمراء:
نوع من الخضراوات غني بالبروتين والالياف كما انها غنية ايضا بالنشا المقاوم فنصف كوب منها يحتوي على 2 جرام من النشا المقاوم
15. الكمثرى:
ثمرة واحدة من الكمثرى يوميا تعطيك 15% من الالياف التي يحتاجها الجسم اثبتت دراسة حديثة ان النساء اللاتي ياكلن 3 ثمرات من الكمثري يوميا تستهلك سعرات حرارية اكثر ممن لا ياكلنها ولا يجب ان تقشريها فقشرتها تحتوي على معظم الالياف
16. الارز البني:
يحوي الياف اكثر من الارز الابيض فنصف كوب منه يحتوي على 1.
ويصرح الأطباء أن الأشخاص الذي يحصلون على النسبة الكافية من الألياف يخسرون الوزن بشكلٍ أسرع مقارنةً إلى أولئك الذين يحصلون على نسبة أقل من هذا العنصر. إليكِ طرق تضمين العدس في النظام الغذائي
أضيفي العدس إلى أي حساء أو وصفة يخنة للحصول على مغذيات وألياف إضافية. حضري العدس مسبقًا واحفظيه في الثلاجة للحصول على مصدر بروتين سريع. استخدمي العدس بدلاً من الفاصولياء في بعض الوصفات. استبدلي نصف اللحم في بعض الوصفات بالعدس. حضري العدس المدمس عن طريق هرس العدس المطبوخ بالشوكة وإضافة الثوم والبصل ومسحوق الفلفل الحار والطماطم المفرومة. ابحثي عن وجبات خفيفة وأطعمة جديدة، مثل: المقرمشات المصنوعة من العدس، ومعكرونة العدس. أضيفي العدس إلى السلطات أو قدميه فوق الأرز. طريقة سهلة وبسيطة لطهي العدس
طهي العدس بسيط وسريع ولا يحتاج إلى نقع مسبق، لكن لا بد من إزالة بعض الشوائب التي تكون بين العدس ثم غسله بالماء وتحضيره باتباع الخطوات الاتية:
يوضع العدس في إناء ويغطى بحوالي 1. 5 سنتيمتر من الماء ويترك ليغلي. تخفف الحرارة ويترك على نار هادئة بدون غطاء. يطهى حوالي 20 دقيقة للعدس الأحمر، و30 دقيقة للبني و40 دقيقة للأخضر.
مشاكل تكيس المبايض لدى النساء
إذا كانت هناك مجموعة من الخراجات الصغيرة حول المبيضين ، فإن النساء المصابات بهذه المشكلة قد يطلق عليهن أيضًا "خراجات المبيض". في هذه الحالة ، وبسبب عدم قدرة المبيضين على إخراج البويضات ، تتوقف عملية التبويض عند الأنثى ، مصحوبة باضطرابات في الدورة الشهرية أو توقف تام ، والسمنة ، ونمو الشعر وحب الشباب ، وكذلك الحالات الخطيرة من المشاكل ، يمكن أن تسبب تكيسات المبيض زيادة الإفراز – زيادة إفراز الهرمونات الذكرية عند النساء المريضة. يمكن أن تؤدي مشاكل الغدة الدرقية أيضًا إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ، وتكمن أهمية الغدة الدرقية في إفراز الهرمونات التي يمكنها استقلاب الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتسبب سرطان الرحم أيضًا في نزيف النساء أثناء الحيض أو الولادة. وبالمثل ، قد تعاني النساء مما يسمى بالانتباذ البطاني الرحمي ، وهي مشكلة خطيرة ، فلا يمكن للمرأة أن تحمل دون معالجتها أولاً ، وفي بعض الحالات قد تتلف الأنسجة القريبة من الرحم ، مما قد يتطور إلى عقم. بالإضافة إلى مشكلة التهاب الحوض (هذه مضاعفات معروفة لعدم انتظام الدورة الشهرية) ، إذا تم تشخيصها مبكرًا ، فقد يضعف تأثيرها ، ولكن إذا لم يتم السيطرة عليها ، فقد تلحق الضرر بالرحم وقناتي فالوب!
ماهي أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية - طبيب ويب
قد يستمر الحيض غير المنتظم لمدة تصل إلى عامين كاملين في بداية البلوغ ، وبعد ذلك تصبح الدورة منتظمة ، لأن الفترة بين كل دورة شهرية تساوي الدورة الشهرية التالية. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، الفترة الزمنية غير متساوية ، وكمية النزيف مختلفة بشكل كبير ، أو تلاحظ المرأة انخفاضًا في تجمعات الدم التي يمكن ملاحظتها بسهولة ، وفي هذه الحالة تكون الدورة الشهرية عند المرأة مضطربة. كما نقدم لكِ المزيد من الاقتراحات في المجالات التالية: أفضل دواء لوقف نزيف الحيض ، هل سيسبب نزيف الحيض الموت؟
ثالثًا: لماذا تعاني المرأة من اضطرابات الدورة الشهرية؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤثر على انتظام الدورة الشهرية عند المرأة ، ويعتمد جزء كبير منها على إفراز الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية ، وتشمل هذه الهرمونات: البروجسترون والإستروجين ، ومنها:
يعكس إفراز هذه الهرمونات عند النساء بشكل كبير المراحل المختلفة التي تمر بها المرأة ، مثل البلوغ أو الحمل أو الولادة أو الرضاعة الطبيعية. خلال فترة البلوغ تحدث العديد من التغيرات الفسيولوجية في جسم المرأة ، وقد يستغرق الجسم وقتًا طويلاً حتى يستمر لعدة سنوات للحصول على الاستقرار الهرموني للبروجسترون والإستروجين ، لذلك تعاني النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية خلال هذه الفترة.
عدم انتظام الدورة الشهرية
محاولة تفادي الإصابة بالوزن الزائد. الحفاظ على ممارسة الرياضة والابتعاد عن الرياضة الشاقة التي تسبب حدوث توتر وإجهاد للجسم. الابتعاد عن كافة الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالتوتر أو الضغط النفسي. الابتعاد عن تناول أي عقاقير طبية دون استشارة أي طبيب. وفى النهاية ومن خلال المقال يمكن ان يتم التعرف على كافة الأسباب التي تؤدي إلى حدوث عدم انتظام في الدورة الشهرية وكذلك النتائج المترتبة على حدوث الاضطرابات المستمرة في عدم نزول الدورة الشهرية وخاصة في فترة الرضاعة وما بعد الولادة، وننصح في حالة حدوث أي مشكلات أو أعراض مقلقة يجب استشارة الطبيب بشكل فورى للتعرف على المشكلات الأساسية التي تحدث في الجسم. تعرفي على: أسباب تأخر الدورة الشهرية يومين كم يوم يمكن ان تتاخر الدورة الشهرية بدون حمل نزيف الدورة الشهرية في سن الأربعين
عدم انتظام الدورة عند البنات | اكتشف الأضرار والعلاج! | كيان طب
النمو الخلوي المتضمن في بطانة الرحم ليس سرطانيًا. قد لا تكون هناك أعراض ، ولكن يمكن أن يكون مؤلما ، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى. إذا تعلق الدم المنطلق في الأنسجة المحيطة ، فقد يؤدي إلى تلف الأنسجة ، مما يتسبب في ألم شديد وعدم انتظام الدورة الشهرية والعقم. مرض التهاب الحوض (PID) هو عدوى تصيب الجهاز التناسلي الأنثوي. وهو يعتبر بين النساء أكثر المضاعفات شيوعًا وخطورة للعدوى المنقولة جنسيًا (STIs) ، باستثناء الإيدز. إذا تم الكشف عنها مبكرًا ، فيمكن علاجها بالمضادات الحيوية ، ولكن إذا انتشرت ، فقد تتلف قناتي فالوب والرحم ، مما يؤدي إلى ألم مزمن أو طويل الأمد. هناك العديد من الأعراض ، وتشمل النزيف بين الدورات الشهرية وبعد ممارسة الجنس. العلاجات المنزلية لعدم انتظام الدورة الشهرية
يمكن أن يساعد الحفاظ على نمط حياة صحي في تقليل مخاطر بعض أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية. هذا يتضمن:
ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي وتقليل التوتر
اتباع نظام غذائي صحي
يقال أن بعض العلاجات العشبية ، مثل الكوهوش الأسود ، والكستري ، وجذر عرق السوس ، والكركم تساعد ، لكن الأبحاث لم تؤكد فعاليتها ، وقد يكون لها آثار ضارة.
عدم انتظام الدورة الشهرية بعد البلوغ
وأيضًا في حالة كانت المرأة حامل ولكن كانت لديها بعض المشكلات في انتظام الدورة الشهرية فقد يتسبب ذلك في حدوث العديد من المشكلات الأخرى مثل: حدوث إجهاض مستمر. الإصابة بداء السكر في الحمل. حدوث حالة تسمم في الحمل والتي قد تؤدى إلى أضرار بالغة. حدوث ولادة مبكرة والتي قد تؤدى إلى بعض الأضرار الشديدة للجنين. عدم انتظام الدورة الشهرية في بداية البلوغ عدم انتظام الدورة الشهرية في بداية البلوغ من الأمور الطبيعية التي تحدث للكثير من الفتيات، وذلك الأمر لا يعد خطيرًا وإنما قد يحتاج إلى بعض المتابعة في حالة حدوث العديد من الأعراض المقلقة فبذلك يجب التوجه إلى الطبيب المتخصص من أجل التعرف على الأسباب التي قد تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية في سن البلوغ، ومن الإشارات التي تؤكد أن عدم انتظام الدورة الشهرية في بداية البلوغ من الأمور الشائعة والتي تتمثل فيما يلي: يحدث عدم انتظام في الدورة الشهرية لدى الفتيات وخاصًة في أول وثاني دورة شهرية بعد البلوغ. قد تصل المدة التي تفصل بين أول دورة شهرية وثاني دورة شهرية إلى أربعين يومًا. قد تصل أيضًا الفترة إلى حوالي ستين يومًا. في حالة زادت الفترة عن ستين يومًا يجب أن تتم استشارة الطبيب المتخصص.
8 أسباب لعدم انتظام الدورة الشهرية | سوبر ماما
لا تقلقي عزيزتي من هذه القائمة، فتشخيص أيٍّ من الأمراض السابق سردها يعني فرصة أفضل للعلاج المبكر. لمعرفة المزيد من المعلومات عن أسباب تأخر الدورة الشهرية.. اقرئي هذا المقال.
إذا مرت 3 أشهر كاملة دون حدوث الحيض بعد المرة الأولى، يمكنك استشارة طبيب النساء. يفضل عند بلوغ الفتاة أن تعلميها تسجيل موعد أول يوم للدورة كل شهر على النتيجة في السنة الأولى على الأقل، حتى يمكنكما نظريًّا تحديد مدة ودرجة انتظام الدورة الشهرية لديها. بالصور: افعلي ولا تفعلي خلال الدورة الشهرية ما درجة انتظام الدورة الشهرية للفتاة في السنة الأولى؟ لا يمكن تحديد شكل واضح أو وتيرة محددة لانتظام الدورة عند الفتيات في بداية مرحلة البلوغ، فغالبًا لا يكون التبويض منتظمًا في هذه المرحلة، ولكن يمكن أن نحكم على الدورة الشهرية بأنها "طبيعية" إذا كان الحيض يتكرر في فترة لا تقل عن 21 يومًا ولا تزيد على 45 يومًا، مع اختلاف هذه الفترات بين كل حيض وآخر. 4 تمارين تخفف من ألم الدورة الشهرية ماذا تفعل الفتاة إذا تخطت الدورة 45 يومًا أو انقطعت شهرين متتاليين؟ يجب أولًا أن نأخذ في الاعتبار عدة عوامل فسيولوجية خاصة بالفتاة مثل: ممارسة تدريبات رياضية مكثفة. الوزن. التوتر. وهناك أيضًا بعض العوامل المرضية مثل: احتمال الإصابة بتكيس المبايض. أمراض الغدة الدرقية. أمراض الغدة فوق كلوية. اختلال وظائف المبيضين. بعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكر.