27 يونيو/ حزيران 2009 التعليق على الصورة، أغلى لاعب في تاريخ كرة القدم وقع المهاجم البرتغالي كريستيانو رونالدو رسميا عقد انتقاله من مانشستر يونايتد بطل الدوري الانجليزي الى ريال مدريد الاسباني لستة اعوام مقابل نحو 130 مليون دولار أمريكي (93 مليون يورو). وإضافة إلى هذا الرقم القياسي للصفقة سيحصل رونالدو(24 عاما) على راتب سنوي قدره 18 مليون دولار أمريكي ماجعله اللاعب الأغلى في تاريخ كرة القدم. وكان مانشستر يونايتد قد أعلن أن عقد انتقال اللاعب البرتغالي غير مشروط. وسبق للصحف الاسبانية ان المحت عند اعلان نبأ الانتقال الى ان الراتب الصافي السنوي لرونالدو سيصل بعد الخصومات الضريبية إلى 12 مليون دولار. ريال مدريد يوجه رسالة لـ رونالدو بعد وفاة ابنه - بطولات. ويتخطى النجم البرتغالي بذلك السويدي زلاتان ابراهيموفيتش, مهاجم انتر ميلان الذي يحصل على 16 مليون دولار أمريكي سنويا. وأشارت دراسة إلى أن اللاعبين الاجانب في اسبانيا يتمتعون بنظام ضريبي خاص يجعلهم يدفعون ضريبة تصل الى 24 في المئة من إجمالي دخلهم. وسيقدمه النادي الاسباني لاعبه الجديد إلى وسائل الاعلام والجمهور في السادس من الشهر المقبل. ثم يبدأ رونالدو على الفور فترة الإعداد مع ناديه الجديد والتي تشمل لعب دورة ودية في اسبانيا في يوليو/تموز المقبل تضم أيضا نادي أستون فيلا الانجليزي وسيلتيك الاسكتلندي.
- ريال مدريد يوجه رسالة لـ رونالدو بعد وفاة ابنه - بطولات
- إنجازات كرستيانو رونالدو مع ريال مدريد - سطور
- ريال مدريد يقدم مواساته لـ «رونالدو» بعد وفاة نجله | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- كيف انحف في اسبوع 5 كيلو - الملكة
- خلال اسبوع نقصت 5 كيلو - عالم حواء
- كيف أنحف بسرعه ؟
- نصائح لخسارة 5 كيلو فى أسبوع من غير ما تحسى بتعب.. الرشاقة مش حلم صعب - اليوم السابع
ريال مدريد يوجه رسالة لـ رونالدو بعد وفاة ابنه - بطولات
أفضل هداف في تاريخ ريال مدريد
المرك ز: مهاجم
عدد المباريات: 438 مباراة رسمية
الأهداف: 451
لاعب دولي مع البرتغال
كريستيانو رونالدو جزء من أسطورة ريال مدريد وسيبقى دائماً أحد أكبر رموزه التاريخية. تم تقديمه رسمياً في السانتياغو برنابيو في 6 يوليو 2009، برفقة أوزيبيو وألفريدو دي ستيفانو، ولم يتوقف منذ تلك اللحظة عن تسجيل الأهداف: 451 هدفاً في 438 مباراة رسمية مع ريال مدريد (بأكثر من هدفٍ واحد في المباراة الواحدة). ريال مدريد يقدم مواساته لـ «رونالدو» بعد وفاة نجله | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. إلى جانب ذلك سجل الأهداف في جميع المسابقات: 312 هدفاً في الليغا، 105 في دوري أبطال أوروبا، 22 في كأس الملك، 6 في كأس العالم للأندية، 4 في كأس السوبر الإسباني وهدفين في كأس السوبر الأوروبي، متفوقاً في هذا التصنيف على جميع اللاعبين في تاريخ النادي. كذلك يحظى كريستيانو بسجل ألقاب مدهش: دوري أبطال أوروبا (4 مرات)، كأس العالم للأندية (3)، كأس السوبر الأوروبي (3)، الدوري الإسباني (2)، كأس الملك (2) وكأس السوبر الإسباني (2). يُضاف إلى ذلك فوزه بجائزة الكرة الذهبية (4 مرات)، جائزة الحذاء الذهبي (3)، جائزة الأفضل (2)، جائزة أفضل لاعب في أوروبا (3) وجائزة البيتشيتشي (3). مسيرة قياسية
على مدار مواسمه التسع بقميص ريال مدريد، حقق كريستيانو أرقاماً قياسية مذهلة: أفضل هداف في تاريخ النادي، أفضل هداف في تاريخ دوري أبطال أوروبا (سجل 105 هدفاً في البطولة القارية مع ريال مدريد)؛ أفضل هداف مدريديستا في الليغا (312)؛ أكبر عدد من المباريات بثلاثة أهداف أو أكثر في تاريخ الليغا (34) وأكبر عدد من الأهداف في موسمٍ واحد مع ريال مدريد (61 هدفاً).
إنجازات كرستيانو رونالدو مع ريال مدريد - سطور
وفي عام 2014، قاد رونالدو ريال مدريد لتحقيق لقبه العاشر في دوري أبطال أوروبا، بعد الفوز على جاره أتلتيكو مدريد في المباراة النهائية 4-1، بعد مواجهة ملحمية كبيرة. ملك الأرقام القياسية بعيداً عن الكلاسيكو بات رونالدو بعدها أفضل هدافي الريال في كل البطولات التي خاضها برصيد 450 هدفاً، موزعة بين 311 هدفاً في الليجا و22 في كأس الملك و105 أهداف في دوري أبطال أوروبا، و12 في البطولات الأخرى. إنجازات كرستيانو رونالدو مع ريال مدريد - سطور. كما بات رونالدو أفضل هداف لريال مدريد في الليجا بـ311 هدفاً، وفي البطولات الأوروبية والدولية برصيد 113 هدفاً، وفي البطولات الأوروبية فقط بـ107 أهداف، وفي دوري أبطال أوروبا بـ105 أهداف وفي السوبر الأوروبي بهدفين بالتساوي مع سيرخيو راموس، وفي كأس العالم للأندية بـ6 أهداف بالتساوي مع جاريث بيل. وفي مونديال الأندية بالتحديد يعد رونالدو الهداف التاريخي للبطولة بـ7 أهداف، حيث سجل هدفا مع يونايتد بالبطولة بجانب سداسية ريال مدريد. ويعد رونالدو صاحب أكبر عدد أهداف للريال في موسم واحد بـ61 هدفاً في موسم 2014-2015، والذي شهد تسجيله 48 هدفاً في الليجا ليكون ذلك الرصيد هو الأكبر لأي لاعب في تاريخ الريال بالمسابقة. وقبلها بعام كان رونالدو سجل 17 هدفاً في دوري أبطال أوروبا، ليكون ذلك الرقم هو أكبر عدد أهداف يسجله لاعب في موسم واحد عبر تاريخ المسابقة.
ريال مدريد يقدم مواساته لـ «رونالدو» بعد وفاة نجله | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
Getty Images 3. كأس السوبر الإسباني 2017 ضرب السوبر الإسباني موعداً جديداً للكلاسيكو بين ريال مدريد كبطل للدوري وبرشلونة كبطل للكأس، وكالعادة صنع رونالدو التاريخ لكن هذه المرة بصورة سلبية، حيث أنه نزل كبديل في مباراة الذهاب التي كانت في الكامب نو، واستطاع تسجيل هدف احتفل به بخلع القميص فتحصل على بطاقةٍ صفراء، وبعد دقيقتين فقط حصل على إنذارٍ ثانٍ بسبب ادعائه السقوط ومحاولته خداع الحكم. جدير بالذكر أن مواجهة الذهاب انتهت بنتيجة (3-1) لصالح الملكي، والثانية انتهت بهدفين نظيفين لأبناء زيدان الذين رفعوا الكأس بمجموع نتائج (5-1). كريستيانو رونالدو ريال مدريد. Getty Images 2. كأس السوبر الأوروبي 2017 كانت هذه المباراة تحمل الكثير من الشجن بالنسبة لرونالدو، فقد كانت ضد نادي مانشستر يونايتد الذي توهج فيه الدون قبل أن ينتقل لريال مدريد، كذلك كان مدرب الشياطين الحمر هو المدرب السابق للميرينجي جوزيه مورينيو، لكن لسوء حظ الدون أنه كان قادماً من إصابة، فلم يدفع به زيدان إلا في الدقيقة 83 من المباراة التي انتهت بدون تسجيل كريستيانو لأهداف، والتي فاز بها البلانكوس بنتيجة (2-1) Getty Images 1. كأس العالم للأندية 2017 هذه المرة سافر ريال مدريد إلى الإمارات لخوض كأس العالم وهو يمر بظروفٍ صعبة في الليجا وفي أوروبا، وهو الأمر الذي لم يختلف كثيراً في المونديال، حيث واجه الميرينجي الجزيرة الإماراتي في نصف النهائي، واستطاع العنكبوت أن يتقدم على الملكي بهدفٍ نظيف حتى الدقيقة 53، عندما أحرز رونالدو هدف التعادل قبل دخول جاريث بيل وإحرازه هدف الفوز الذي عبر بالفريق للنهائي، ليواجه جريميو البرازيلي وينتصر عليه بهدفٍ نظيف حصد به البلانكوس الكأس الثانية له على التوالي.
في موسم 2016-2017، حقق رونالدو الرقم القياسي في أهداف المراحل الإقصائية ببطولة الكأس ذات الأذنين برصيد 10 أهداف، بينما سجل الرقم القياسي في دور المجموعات برصيد 11 هدفاً في موسم 2015/2016. رونالدو سجل في مرمى غرناطة وإسبانيول خماسيتين في 5 أبريل/نيسان 2015 و12 سبتمبر/أيلول 2015، ليكون ذلك الرصيد هو الأكبر من الأهداف في الليجا في مباراة واحدة للاعب في تاريخ الريال بالاشتراك مع أساطير آخرين. وفي مواجهة مالمو السويدي في 2014، سجل رونالدو رباعية ليكون ذلك الرقم القياسي للأهداف المسجلة في لقاء واحد في دوري أبطال أوروبا في تاريخ ريال مدريد، ثم في 12 أغسطس/آب 2014، سجل رونالدو ثنائية في مرمى أشبيلية كي يكون ذلك هو الرقم القياسي المسجل في السوبر الأوروبي في تاريخ الريال. في كأس العالم للأندية سجل رونالدو هاتريك في نهائي 2016 ضد كاشيما أنتلرز ليكون ذلك هو الرقم القياسي للريال في كأس العالم للأندية في تسجيل الأهداف في مباراة واحدة بالتساوي مع جاريث بيل. كما يعتبر رونالدو صاحب الرقم القياسي في الثلاثيات "هاتريك" في تاريخ الريال برصيد 44 هاتريك، وفي تاريخ الليجا برصيد 34، وفي موسم واحد بـ8 هاتريك في موسم 2014-2015.
كيف انحف في اسبوع 5 كيلو
في هذه الفقرة نتاول موضوع كيف اخسر وزني في اسبوع 5 كيلو تحديداً، وهذه هي الخطوات بالترتيب. أول شيء إتبع المبدأ الذي يقول " الشيء البعيد عن الأنظار، بعيد عن العقل والتفكير "، لهذا السبب عليك إبعاد الأشياء الدسمة من مطبخك. ثم حافظ على البساطة. تفادى الانسياق وراء عبارات أغلفة الأطعمة، هذا صحي يمكنك تناوله " الصحي ". إمتنع عن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو قرأة الجرائد فمن المحتمل أن تنسى المقدار الذي أكلته. مثل الأنماط الرياضية ( مثل صعود الدرج، أو المشي). لقراءة المزيد من المواضيع ذات الصلة. مصادر أخرى: من هنا.
كيف انحف في اسبوع 5 كيلو - الملكة
كيف انحف في اسبوع تعتبر عملية التنحيف في وقت قياسي، من بين التحديات الجدية لكل من يريد أن يظهر برشاقة القوام والإطلالة الجذابة، خصوصاً في المناسبات المهمة.. من المستحيل ان تجد طرق سحرية فمن يوحي لك شيء كهذا فهو خاطئ, بل عليك ان تقوي العزيمة و تتبع خطوات علمية عملية واقعية كما قال المتنبي "على قدر أهل العزم تأتي العزائم" ولن تجد اي صعوبة في تحقيق اهذافك مع الإرادة و الاستمرارية. لهذا نحن هنا لنجيبكم عن التساؤلات التالية: كيف تنحف بسرعة بثلات خطوات بسيطة ؟ كيف انحف في اسبوع 5 كيلو ؟ أو ما هو اقوى رجيم لإنقاص الوزن 25 كيلو في أسبوع ؟ أو كيفية إنقاص الوزن في يومين ؟. كيف تنحف بسرعة بثلات خطوات بسيطة
الكل يسأل كيف تنحف بسرعة ؟ويظن السائلون انهم سيجدون حلول سحرية لكن في واقع الأمر تحتاج الإرادة قبل ان تسأل هذا السؤال ونحن الباحثون ما علينا سوى ان نبسط لك الخطوات اللازمة والمجربة والموثوقة المبنية على دراسات علمية عملية و واقعية. وانطلاقا من البحوث التي قمنا بها فضلنا ان نبسط لكم الطريقة في ثلاث خطوات بسيطة و هي:
1. خفض الكربوهيدرات المكررة. لحل معضلة كيف انحف في اسبوع يجب عليك التقليل من الكربوهيدرات ونقصد بها السكريات و النشويات و استبدالها بالحبوب كالارز الاسمر, اللوز, الزنجلان … و التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة اي ليست سهلة الهضم.
خلال اسبوع نقصت 5 كيلو - عالم حواء
إن كنت تتساءلين كيف انحف في اسبوع 5 كيلو فتعرفي مع ياسمينة في المقال الآتي على الطرق التي تساعدك في خسارة وزنك بسرعة قياسية للحصول على الجسم المثالي. ان الحصول على الوزن المثالي والجسم المتناسق هو أكثر ما تطمح للحصول عليه النساء، فهناك الكثير من يبحثن عن الطرق التي تساعدهن بالتخلص من الوزن والكيلوغرامات الزائدة، ولهذا السبب اخترنا أن نعرفك في المقال الآتي على كيفية التخلص من 5 كيلو في أسبوع للحصول على الجسم الذي تحلمين به. كيف انحف في اسبوع 5 كيلو من الطرق التي تساعدك في خسارة 5 كيلو في اسبوع إليك: تقليل الكربوهيدرات والإكثار من البروتين: أظهرت الكثير من الأبحاث أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يساعد بإنقاص الوزن بشكل سريع جداً وأن زيادة في تناول الأطعمة الغنية بالروتين تعلب دور كبير في كبح الشهية وزيادة التمثيل الغذائي مما يساعد بشكل فعال بإنقاص الوزن. الصوم المتقطع: إن الصيام المتقطع هي حيلة أو طريقة اخرى فعالة ثبُت أنها تُفقد دهون الجسم، فمن خلال هذه الطريقة أن تقومين بالتقليل من إجمالي السعرات الحرارية من خلال تناول الطعام المُقيد بالوقت. تجنب الأطعمة السريعة: أي شخص يحاول التخلص من دهون الجسم سيرغب بالتخلص من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر أو الملح وهذا لأنها تكون عالية السعرات الحرارية ومنخفضة الألياف.
كيف أنحف بسرعه ؟
تعِدُ حمية الحساء الحارقة بخسارة كبيرة في الوزن في فترة زمنية قصيرة. "سيدتي. نت" يطلعك على رجيم الشوربة الحارقة للدهون في التقرير الآتي:
يساعد تناول الحساء على الشعور بالشبع والامتلاء ما قد يسمح لك بتناول كميات أقل بشكل عام، ما يؤدي إلى فقدان الوزن
حمية الحساء ليست مجرد نظام غذائي واحد، بل هي مجموعة من خطط الأكل القائمة على الحساء، والتي تعِدُ بخسارة كبيرة في الوزن في فترة زمنية قصيرة (من 5 إلى 10 أيام). في بعض هذه الحميات، لا يسمح باستهلاك شيء سوى الحساء، بينما في البعض الآخر، يعتبر الحساء أساس خطة الأكل، مع إضافة بعض الأطعمة. قد يساعد تناول الحساء على الشعور بالشبع والامتلاء؛ ما قد يسمح لك بتناول كميات أقل بشكل عام، ما يؤدي إلى فقدان الوزن. لا يوجد دليل على أن النظام الغذائي الذي يقتصر على الحساء فقط يمكن أن يدعم بشكل فعال إدارة الوزن على المدى الطويل. تجدر الإشارة إلى أن رجيم الحساء يفتقر إلى العناصر الغذائية وليس مستداماُ. لذا، يوصَى بتناول الحساء المليء بالخضروات في بعض الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية، وقليلة السعرات الحرارية. الأطعمة المسموح بها
هناك العديد من الاختلافات في حميات الحساء.
نصائح لخسارة 5 كيلو فى أسبوع من غير ما تحسى بتعب.. الرشاقة مش حلم صعب - اليوم السابع
[٣]
النوم الجيد
يساهم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم في فقدان الوزن، فقد وجدت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين حصلوا على 6-7 ساعات من النوم في الليلة اكتسبوا دهوناً حشوية أقلّ مقارنةً بأولئك الذين حصلوا على 5 ساعات أو أقلّ من النوم في الليلة، أو 8 ساعات فأكثر على مدى 5 سنوات. [٤]
المراجع
↑ Ryan Raman (29-10-2017), "Is It Bad to Lose Weight Too Quickly? " ،, Retrieved 30-04-2019. Edited. ↑ Adda Bjarnadottir (12-06-2017), "30 Easy Ways to Lose Weight Naturally (Backed by Science)" ،, Retrieved 30-04-2019. Edited. ↑ Tracey Williams Strudwick (03-07-2018), "How to naturally lose weight fast" ،, Retrieved 30-04-2019. Edited. ↑ Sonya Collins, "The Truth About Belly Fat" ،, Retrieved 30-04-2019. Edited.
تحلم كل فتاة بالحصول على جسم رشيق، فى وقت قصير، سواء رغبة في الظهور بمظهر أنيق، أو لحضور مناسبة تتطلب منها شراء فستان معين لحضورها، ولتحقيق ذلك يمكن اتباع نظام غذائى لمدة أسبوع، يساعد على فقدان 5 كيلو جرام، كما يتضمن العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم طوال اليوم، وهذا ماسنتعرف عليه فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره تقرير منشور بموقع " wikihow ". نصائح لخسارة 5 كيلو فى أسبوع
تقليل الكربوهيدرات
يجب التقليل من تناول الأطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات والتى توجد فى الخبز والمعجنات والأرز والمعكرونة، كما تحتوي منتجات الألبان والخضراوات النشوية والفواكه أيضًا على الكربوهيدرات. ويفضل استبدال الخبز والحبوب والأرز الأبيض بالشوفان أو الأرز البني، وتناول الخضروات مثل القرنبيط والبروكلي والخيار. تناول البروتين
ينصح بتناول الأطعمة التى تحتوى على البروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، كما ينصح بتناول البروتين الخالي من الدهون في كل وجبة. الخضروات والفواكه
ينصح بتناول الفواكه والخضراوات منخفضة السعرات الحرارية، والتى تساعد على الشعور بالشبع وبالتالى تؤدى فى النهاية إلى خسارة الوزن الزائد من الجسم.