19 - 8 - 2015, 11:59 AM
# 1 كيف اهتم بنفسي وقت النفاس طريقة اعتناء النفساء بنفسها تجهيز مستلزمات الولادة والنفاس: عليك بتجهيز جميع المستلزمات قبل الولادة بشهرين وتستعدين للولادة أو الولادة المبكرة، فضعي في حقيبتك كلّ ما يلزمك ويلزم المولود كقميص نوم وفرشاة شعر وملابس للطفل وبطانية، واشتري جميع الأغراض التي تلزمك بعد الولادة التي سنتحدث عنها تباعاً في هذا المقال، وعليك قبل الذهاب للولادة أخذ حمام دافئ وخلع أي مجوهرات ترتديها وحلق شعر العانة. الغذاء: عليك الانتباه إلى طعامك جيداً في مرحلة النفاس وتناولي الخضار والفواكه وتناولي المشروبات المفيدة، وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات والأطعمة التي تسبّب إمساك، وتناولي الأطعمة التي تعوّض الدم الذي فقدتيه أثناء الولادة، وتناولي الحلاوة الطحينية فهي تزيد من إدرار الحليب وحلوى الحلبة، وأكثري من شرب الماء وشاي القرفة، وأرضعي طفلك دون استخدام حليب مساعد قدر الإمكان فمن شأن ذلك أن يساعد جسمك على شدّ منطقة البطن والرحم وأن تعود كما كانت قبل الحمل.
طريقة كيف أعتني بنفسي وقت النفاس
تنظيف الجسم والبشرة وهنا يمكنك استخدام العديد من المواد أو الخلطات الطبيعية لتنظيف بشرتك وجسمك، ومن أهمها:
استخدمي مزيج من الحليب ومادة التونيك من كلارنس أو كلينيك، وتنظيف البشرة به ثلاث مرات يوميا. اغلي بابونج مع نعناع كل صباح واشربيه قبل تناول أي شيء آخر، فهو يساعد على تنظيف البشرة بحيث تصبح صافية ونضرة. امزجي ملعقة سكر مع ملعقة زبادي، وادهني به وجهك بحركات دائرية لمدة عشر دقائق، ثم اغسلي وجهك بماء دافئ. امزجي ملعقة حليب نيدو، مع ملعقة زبادي، وملعقة من الحلبة المطحونة وضعيه على بشرتك، ولكن يفضل عند استخدام هذه الخلطة أن تقومي بعدها بنصف ساعة بوضع قناع و ماسك من ماء الورد الممزوج بالسكر. أما بالنسبة للجسم ككل فيمكنك استخدام خلطة الرفدور، وخلطة مكونة من كريم سودو بمقدار الملعقة مخلوطا مع ملعقة من الإيديال، وتدهن به القدمين واليدين فقط والبسي بعدها جوارب، إذ لا ينصح بملامسة الماء عند وضعها. طريقة كيف أعتني بنفسي وقت النفاس. إضافة إلى تناول عصير طازج مكون من ثلاث حبات فراولة مخلوطة مع كوب من الحليب، وينصح بتناوله قبل النوم فقط.
كيف اعتني بنفسي بعد فترة النفاس
تعقيم الجرح: املئي البانيو بالمياه وضعي كمية من الملح الخشن وديتول تعقيم الجروح واجلسي به لمدّة عشر دقائق فهذا من شأنه تعقيم الجرح وزيادة سرعة التئامه والتخفيف من الألم، واستخدمي عشبة المر يتمّ إحضارها من العطار حيث تعمل على تضييق الرحم. لا تنسي التزيّن، ووضع مستحضرات التجميل، ولبس الإكسسوارت فهذه الأمور البسيطة من شأنها تحسين نفسيتك.
كيف أهتم بنفسي وقت النفاس – ميسيسوجا اليوم – Mississauga Today
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
ذات صلة كيف أهتم بنفسي وقت النفاس كيف تهتمين بنفسك بعد الولادة
الحصول على الراحة
في الشهور الأولى بعد الولادة ينام الطفل لمدّة ثلاث ساعات تقريباً، ثُمّ يستيقظ للرضاعة، أو لتغيير الحفاظ، لذا لن تحصل الأم على قدر كافٍ من النوم لعدّة أشهر، إلى أن يزيد عدد ساعات نوم الطفل لاحقاً، لذا من أجل الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وعدم الإرهاق تُنصح الأم بما يأتي: [١]
عدم الإنشغال بأي عمل آخر غير إرضاع الطفل، والعناية به. النوم عند نوم الطفل، حتّى لو كان ذلك لفترات متقطعة، وأوقات قصيرة. وضع سرير الطفل إلى جانب سرير الأم، لسهولة الوصول إليه في الليل، وإرضاعه. الخروج للمشي لبضع دقائق كل يوم. كيف أهتم بنفسي وقت النفاس – ميسيسوجا اليوم – Mississauga Today. استخدام زجاجة للرضاعة الطبيعية، من أجل إرضاع الطفل في الليل، ويكون ذلك بعد مرور أول إسبوعين، إلى ثلاثة أسابيع، بحيث يمكن لأي شخص آخر إرضاع الطفل، وتستطيع الأم النوم بشكل أفضل، وأطول فترة ممكنة. التعبير عن المشاعر السلبية لشريكك، أو للآباء الآخرين الجدد، وقبولها، لأنّه من الطبيعي الشعور بها إلى أن تتكيف الأم مع مولودها الجديد، ويجب أيضاً التركيز على المشاعر الإيحابية. [٢]
تأجيل أي تغييرات رئيسية في الحياة، مثل استلام وظيفة جديدة، أو الإنتقال إلى بيت جديد، إلى حين الشعور بالإستقرار في الدور الجديد كأم.
[٢]
اعتماد نظام غذائي صحي
إنّ اعتماد نظاماً غذائيا صحياً يُقلل من ظهور علامات التمدد لدى المرأة الحامل، إضافةً إلى شرب كميةٍ كافية من الماء ، وتناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات A، C و E، إضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والزنك، وتقليل استهلاك الكافيين، وتعد جميعها خطواتٍ مهمة لتفادي الكثير من مشاكل البشرة بوقت النفاس. [٣]
المراجع
↑ ROSE ERICKSON (14-8-2017), "How to Take Care of the Skin After Delivery" ،, Retrieved 24-5-2018. Edited. ↑ by the BabyCentre Medical Advisory Board, "Skin problems after having a baby" ،, Retrieved 24-5-2014. Edited. ↑ Julia Layton, "How to Minimize Stretch Marks After Pregnancy" ،, Retrieved 24-5-2018. Edited.
تابعونا على واتس كورة
وصلت منذ قليل حافلتي فريقا الأهلي والزمالك إلى ستاد القاهرة الدولي استعدادا لخوض القمة المرتقبة، التي تجممهما بعد قليل، ضمن مؤجلات الجولة الرابعة من عمر مسابقة الدوري الممتاز. وجاءت قائمة الزمالك يلا شوت للمباراة الآتي..
حراسة المرمى: محمود جنش – محمد أبو جبل خط الدفاع: حازم إمام – حمزة المثلوثي – محمود علاء – محمود الونش – محمد عبد الغني – محمد عبد الشافي – أحمد فتوح – عبد الله جمعة. مشاهده مباراه الاهلي والزمالك بث مباشر 2020. خط الوسط: طارق حامد – فرجاني ساسي – إسلام جابر – يوسف أوباما – أحمد سيد زيزو – محمود عبد الرازق شيكابالا – أشرف بن شرقي. خط الهجوم: حميد أحداد – مروان حمدي – سيف الدين الجزيري. يلا شوت لايف ويدخل الزمالك المباراة في صدارة جدول ترتيب الدوري برصيد 33 نقطة، بفارق 6 نقاط عن الأهلي الرابع. لمشاهدة مباراة الاهلى والزمالك بث مباشر << أضغط هنا >>
مشاهده مباراه الاهلي والزمالك بث مباشر Youtube
بث مباشر يلا شوت الاهلي والزمالك في كرة اليد - mercatoday
يُقدم لكم موقع ميركاتو داي بث مباشر لمشاهدة مباراة القمة بين الاهلي والزمالك في كأس السوبر الافريقي لكرة اليد، المقرر لها مساء اليوم الجمعة 10 سبتمبر 2021. تنطلق مباراة الاهلي والزمالك اليوم الجمعة على ملعب صالة الدكتور حسن مصطفى بمدينة 6 أكتوبر، في تمام الساعة 19:00 بتوقيت مصر، 17:00 بتوقيت جرينيتش، 20:00 بتوقيت السعودية. وصعد الاهلي لمواجهة الزمالك في كأس السوبر الافريقي 2020، بعد انسحاب النجم الساحلي التونسي لأسباب مادية ليشارك المارد الاحمر. مشاهدة مباراة الأهلي والزمالك في كرة الطائرة..بث مباشر. وتمكن الاهلي في وقت سابق من هذا الشهر من التتويج بلقب كأس أفريقيا للأندية أبطال الكؤوس لكرة اليد على حساب وداد السمارة المغربي في النهائي الذي أقيم يوم الثاني من سبتمبر في قاعة المسيرة بمدينة مكناس المغربية. ميسي يُحطم رقم بيليه كأفضل هداف لاتيني
وتُنقل مباراة الاهلي والزمالك على شاشة قناة النادي الاهلي الرسمية، وقناة اون سبورت المصرية بصوت المعلق الشهير خالد خيري، كما ستنقل عبر أثير إذاعة الشباب والرياضة، وراديو اون سبورت على اف ام. وقبل المباراة بحوالي 24 ساعة، أرسل الاتحاد الأفريقي لكرة اليد خطابًا رسميًا إلى ناديي الاهلي والزمالك باعتباره منظم مباراة كأس السوبر الأفريقي، يُحذر فيه من الفوضى في مراسم التتويج.
مشاهدة مباراة الاهلي والزمالك بث اشر
على الجانب الآخر يحتل فريق الزمالك المركز الثالث فى جدول ترتيب الدورى المصرى و باتت فرص الفريق فى المنافسة على لقب الدورى صعبة للغاية هذا الموسم و إن كانت غير مستحيلة، خاض الزمالك عشرين مباراة فى بطولة الدورى استطاع أن يحقق الفوز فى أحد عشر مباراة و تعادل فى ستة لقاءات بينما تعرض للهزيمة فى ثلاث مرات بينهم المباراة التي انسحب منها أمام الأهلى فى الدور الأول و يسعى الزمالك للفوز باللقاء الذى يعد بطولة فى حد ذاته. مباراة الأهلى و الزمالك مباشر يلا شوت تأتى هذه المباراة فى ظل ظروف صعبة يمر بها فريق النادي الأهلي رغم أن الفريق يحتل صدارة الدورى و قد حقق الفوز فى آخر مبارياته فى الدورى الجولة الماضية أمام فريق أسوان بثلاثة أهداف نظيفة، و لكن يعانى الفريق من كثرة الإصابات خاصة المدافع محمود متولى و غيره من اللاعبين و كذلك يغيب محمود كهربا بسبب الإيقاف و رحيل رمضان صبحى و لكن الأمر المؤكد أن كتيبة رينيه فايلر قد استعدت جيدا للقاء القمة. من الناحية الآخرى فإن فريق الزمالك سيخوض اللقاء و هو يضع فى اعتباره أن الهزيمة أمام الأهلى ستكون لها آثار سلبية كبيرة على الفريق خاصة أن الزمالك مقبل على مباريات دوري أبطال أفريقيا كما هو الحال بالنسبة لفريق الأهلى أيضاً لذلك سيعتمد كارتيرون على قوامه الأساسي فى لقاء القمة خاصة و أنه يعلم جيداً مدى حساسية مباريات القمة و التفوق الكبير لصالح الأهلى فى هذا الديربى.
كورة جول Kora Goal بث مباشر كما يمكنك مشاهدة أبرز مباريات الدوريات العربية كالدوري المصري مع الزمالك و الأهلي و الدوري المغربي من خلال مباريات الرجاء و الوداد و كذلك الدوري السعودي من خلال مشاهدة مباريات النصر و الهلال و الأهلي، و يمكنك متابعة آخر أخبار الاعبين العرب في مختلف الدوريات الأوروبية و العربية كأخبار المصري محمد صلاح و الجزائري رياض محرز و المغربي حكيم زياش و اشرف حكيمي، موقع كورة زيرو جول Kora 0 Goal سوف يجعلك في قلب الحدث دائما حيث يمكنك من مشاهدة المباريات في أي مكان في العالم.