اللاعب: يو سونغ كيم
- يو سونغ هو البرامج التلفزيونية
- يو سونغ هوشمند
- الفواكه الغنية بفيتامين د أحمد الباتلي
- الفواكه الغنية بفيتامين د إبراهيم بن حمد
يو سونغ هو البرامج التلفزيونية
يو شيو سونغ
معلومات شخصية
الميلاد
سنة 1899 [1] تشوجي [لغات أخرى]
تاريخ الوفاة
23 فبراير 1938 (38–39 سنة) [1]
الحياة العملية
المهنة
ثوري
الحزب
الحزب الشيوعي الصيني
تعديل مصدري - تعديل
يو شيو سونغ ( 1899 - 21 فبراير 1939) ( بالصينية: 俞秀松) ولد في تشوجي، تشجيانغ ، كان عضوا في الحزب الشيوعي الصيني. بدأ في مدرسة تشجيانغ الأولى العادية (حاليا مدرسة هانغتشو الثانوية) في عام 1916. حركة 4 مايو 1919 قادته ليكون ناشطا طالبا. في عام 1920، أسس رابطة الشباب الشيوعية في الصين وأصبح أول زعيم لها. يو سونغ ها و. في عام 1922، دعّم حركة حماية الدستور لسون يات سين. اعتقل سونغ بتهمة التروتسكية ما بين 10 و 27 ديسمبر 1937. في 1938، تم تسليم سونغ إلى الاتحاد السوفيتي؛ وحكم عليه بالإعدام وأعدم في موسكو. ووصف وفاة يو بانتهاء المباراة النهائية بين وانغ وتشانغ قوه تاو. في عام 1962، بعد الانقسام بين الصين والاتحاد السوفيتي، أعلن يو بعد وفاته شهيدا ثوريا. مراجع [ عدل]
↑ أ ب المخترع: المتحف البريطاني — مُعرِّف المتحف البريطاني للأشخاص والمؤسسات (BM): — باسم: Yu Xiusong — تاريخ الاطلاع: 9 أكتوبر 2017
ضبط استنادي
WorldCat
LCCN: nr2001015153
VIAF: 76242917
بوابة الصين
بوابة شيوعية
بوابة أعلام
بوابة السياسة
هذه بذرة مقالة عن ثوري صيني بحاجة للتوسيع.
يو سونغ هوشمند
فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
[6] [7] [8] [9] في 2 أغسطس 2013 ، أعلن الثنائي مشاركتهما عن طريق تحميل رسائل مكتوبة بخط اليد على مواقع المعجبين الرسمية الخاصة بكل منهما. [10] [11] [12] [13] [13] تزوجا في «أستون هاوس»، في فندق W Seoul Walkerhill في 27 سبتمبر 2013. [14] [15] [16] ولدت طفلتهما الأولى، وهي ابنة تدعى كواك جي يو، في 13 يونيو 2015. [17] وُلد طفلهما الثاني، وهو ابن اسمه كواك وو سونغ، في 5 فبراير 2019.
الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين "د"؟,
كثيراً ما نستهين بالبحث عن مصادر فيتامين "د" لأننا نعتقد أن الحصول عليه من الشمس مضمون، لكن الحقيقة أننا لا نتعرّض أحياناً للشمس بشكل مباشر بما يكفي. كما أن فيتامين "د" ليس من المغذيات التي توجد بكميات كبيرة في المصادر الغذائية، حيث تقتصر مصادره النباتية على أنواع الفطر (المشروم) المختلفة فقط. فطر "ميتاكي" هو أغنى أنواع المشروم بفيتامين "د"، ويُزرع في اليابان وأمريكا الشمالية، ويوفر مقدار كوب من هذا الفطر 786 وحدة دولية من الفيتامين أي ما يزيد عن الحصة اليومية للإنسان والتي تبلغ 600 وحدة دولية. ويعتبر فطر بورتابيلا (بورتابيللو) النوع الأكثر شهرة وانتشاراً من المشروم على الموائد، ويتوفر بلونين: الأبيض والبني. ويوفر مقدار كوب من هذا الفطر 17 وحدة دولية إذا لم يكن قد تعرّض للشمس، أما إذا تعرَض فطر بورتبيلا للأشعة فوق البنفسجية التي تحتويها أشعة الشمس عند الشروق والغروب فيزداد محتواه من فيتامين "د" إلى 634 وحدة دولية. الفواكه الغنية بفيتامين د إبراهيم بن حمد. ويوفر مقدار كوب من فطر شانتريلا 114 وحدو دولية من الفيتامين، ويمتاز بمذاقه الأقرب للفواكه، ويُستخدم عادة في إعداد الحساء والشوربة. كما يوجد فيتامين "د" أيضاً في فطر موريل والذي يحتوي الكوب منه على 136 وحدة دولية، لكن هذا النوع لا يُستخدم إلا نادراً في الطبخ لأن الأنواع البرية منه سامة.
الفواكه الغنية بفيتامين د أحمد الباتلي
علاج الاكتئاب
يساعد فيتامين د على التخلص من الاكتئاب أو التخفيف من أعراضه. تعمل مكملات فيتامين د على علاج مرضى الاكتئاب. أجرى الباحثون العديد من الدراسات حول علاقة فيتامين د وعلاج الاكتئاب وأشار الطب النفسي إلى وجود فوائد في فيتامين د تساعد في علاج الاكتئاب والأمراض النفسية والعقلية. تعزيز صحة القلب
يعمل فيتامين د على تعزيز صحة القلب حيث يعمل على خفض الضغط المرتفع. يؤدي نقص فيتامين د إلى العديد من المشاكل التي تصيب الأوعية الدموية في القلب. مازال هناك الكثير من الدراسات والأبحاث بخصوص قدرة فيتامين د على علاج أمراض القلب والأوعية الدموية. ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د
هناك العديد من الطرق التي يمكن الحصول على فيتامين د من خلالها، سواء عن طريق الأطعمة أو غيرها من الطرق، مثل:
طريقة الحصول على فيتامين د
يطلق على هذه الطريقة الإنتاج الذاتي لفيتامين د. وتكون عن طريق تحول بعض المواد إلى مركبات في الجسم. الفواكه الغنية بفيتامين د عمر بن شريف. تتحول هذه المركبات إلى فيتامين د ويطلق عليها "مادة ديهيدروكوليستيرول". تنتج هذه المواد عند التعرض لأشعة الشمس فوق بنفسجية. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
كبد الأبقار والمواشي. صفار البيض. زيت الأسماك.
الفواكه الغنية بفيتامين د إبراهيم بن حمد
يفضل الأسماك الطازجة بشكل مثالي ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، راهن على السردين والرنجة والماكريل المعلب في حالته الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرض للشمس لمدة 15 إلى 20 دقيقة في اليوم يجعل من الممكن تجنب نقص فيتامين (د). أغنى الأسماك في فيتامين د (القيمة بالميكروجرام لكل 100 جرام من الأسماك النيئة) هي: كبد سمك القد (100) ، الماكريل الحصان (48) ، الرنجة (22) ، سمك الهلبوت أو الترس الأخضر (21. 2) ، البلطي (19. 6) ، السلمون المرقط (18. 7) ، أبو سيف (17) ، ثعبان البحر (16) ، السردين (14) ، السلمون (13). الرنجة المدخنة (22 ميكروغرام / 100 غرام): بالإضافة إلى كونها مصدرًا ممتازًا للمعادن والعناصر النزرة (اليود والسيلينيوم والحديد والكالسيوم وما إلى ذلك) ، تحتوي الرنجة على نسبة عالية من فيتامين د (خاصة D3): 7 ميكروغرام / 100 جرام. لذلك فإن حصة 100 غرام كافية لتغطية ما يقرب من نصف الاحتياجات اليومية للبالغين ، والتي تبلغ 15 ميكروغرام في اليوم. البلطي:
(19 ميكروغرام / 100 غرام): هو سمكة غنية بالأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3) والبروتينات وفيتامين د. الفواكه الغنية بفيتامين د أحمد الباتلي. تناول حصة واحدة في الأسبوع يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب.
الحفاظ على صحة العظام وتقوية الأسنان. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، حيث أكدت دراسات كثيرة على فيتامين د ينظر إفراز الإنسولين من البنكرياس وبالتالي عدم الإصابة بأعراض مرض السكري. الوقاية من تصلب الشرايين أو انسداد الأوعية الدموية، الذي يأتي من خلال تراكم الدهون في الأوعية الدموية. تحسين المزاج والوقاية من بعض الأمراض مثل التوتر والقلق والاكتئاب وغيرها من الأمراض النفسية. Sohati - الفيتامين د في الفواكه. تقوية وتعزيز المناعة وبالتالي حماية الإنسان من الأمراض المختلفة. إن فيتامين د يعتبر من أهم الفيتامينات التي يمكن أن يستفيد منها الجسم البشري وفي حال نقصها يصيبه العديد من الأمراض المختلفة، لذلك احرص دائماً بالحصول على هذا الفيتامين. تعرضنا في هذا المقال للعديد من المعلومات التي تخص فيتامين د، وكيفية الحصول عليه إما من أشعة الشمس أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، هذا إلى جانب فوائد الحصول عليه بالتفصيل، شاركنا الرأي عزيزي القارئ هل تحصل على فيتامين د بشكل كافي؟ بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة