دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- إذا كنت تحاول الاكتفاء بقدر 6 ساعات أو أقل من النوم كل ليلة خلال أسبوع العمل، فأنت تقوم بإعداد عقلك للفشل في المستقبل، وفقاً لدراسة جديدة نُشرت يوم الثلاثاء في دورية "Nature Communications" العلمية. وبعد متابعة نحو 8،000 شخص لمدة 25 عاماً، وجدت الدراسة ارتفاع خطر الإصابة بالخرف لدى المشاركين الذين يبلغون بين الـ50 والـ60 عاماً من العمر الذين أبلغوا عن حصولهم على 6 ساعات أو أقل من النوم مقارنةً بالأشخاص الذين أبلغوا عن النوم لمدة 7 ساعات في الليلة. بالإضافة إلى ذلك، ارتبطت فترة النوم القصيرة المستمرة بين عمر الـ50 والـ60 والـ70 أيضاً بـ "زيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة 30%"، بغض النظر عن "عوامل الصحة الاجتماعية، والديموغرافية، والسلوكية، واستقلاب القلب وعوامل الصحة النفسية"، بما في ذلك الاكتئاب، بحسب الدراسة. طرق تقليل ساعات النوم - موضوع. وفي بيان، قالت تارا سبيرز جونز، وهي نائب مدير مركز اكتشاف علوم الدماغ بجامعة إدنبرة في اسكتلندا، والتي لم تشارك في الدراسة، إن "النوم مهم لوظيفة الدماغ الطبيعية، ويعتقد أيضاً أنه مهم لإزالة البروتينات السامة التي تتراكم في حالات الخرف من الدماغ".
- لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات ابل
- لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات رولكس
- لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعت دیواری
- فوز الاتحاد على الهلال 5.3
لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات ابل
توصلت دراسة جديدة إلى أن كبار السن الذين ينامون 6 ساعات أو أقل في الليلة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف وغيره من المشكلات الإدراكية. وأجرى الباحثون في جامعة ستانفورد قياسا لمخاطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن (الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و85 عاما) وقدراتهم الإدراكية، ووجدوا خطرا أكبر في هؤلاء المرضى الذين ينامون بانتظام 6 ساعات أو أقل مقارنة بمن ينامون 7 أو 8 ساعات. إقرأ المزيد
وكان كبار السن الذين ناموا 9 ساعات أو أكثر يعانون أيضا من انخفاض في الوظائف الإدراكية ومشاكل صحية أخرى، لكن الباحثين لم يجدوا نفس مخاطر الإصابة بالخرف في هذه المجموعة. وتوضح النتائج مدى أهمية الحفاظ على دورة نوم صحية للبالغين، خاصة مع تقدمهم في السن. ومع تقدم البالغين في العمر، من الشائع أن تتغير أنماط نومهم أو تتعطل، ما يؤدي إلى نوم أطول أو أقصر أو أكثر غير منتظم. ساعات النوم قد تزيد من خطر الإصابة بالخرف - RT Arabic. وقد يكون هذا الاضطراب مرتبطا بمرض ألزهايمر وغيره من أشكال الخرف، ما يؤثر على قدرة كبار السن على تذكر المعلومات وحل المشكلات ومتابعة السلوكيات اليومية. ويمكن أن يحدث اضطراب النوم أيضا بسبب الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية وحالات أخرى. وتقدم دراسة جديدة من جامعة ستانفورد أدلة إضافية على العلاقة بين النوم ووظيفة الدماغ.
لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات رولكس
يوصي الأطباء بتبديل العادات اليومية وإجراء تغييرات على غرف النوم مثل إزالة الفوضى من أجل الحصول على نوم أفضل بالليل.
لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعت دیواری
وأوضح توم دينينغ، رئيس مركز أبحاث الخرف في معهد الصحة العقلية بجامعة نوتنغهام في المملكة المتحدة، في بيان، أن الرسالة المستفادة للجميع هي أنه يمكن أن تظهر الأدلة على اضطراب النوم قبل وقت طويل من ظهور دليل سريري آخر على الإصابة بالخرف. ومع ذلك، أشار دينينغ، الذي لم يشارك في الدراسة إلى أنه "لا يمكن لهذه الدراسة تحديد السبب والنتيجة"، مضيفاً أنه "ربما تكون مجرد علامة مبكرة جداً على الخرف الذي سيحدث، ولكن من المحتمل أيضاً أن قلة النوم ليست جيدة للدماغ وتجعله عرضةً لحالات التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر". ومن المعروف أن مرضى الزهايمر يعانون من مشاكل في النوم. وفي الواقع، يعد الأرق، والتجول ليلاً، والنعاس أثناء النهار أعراضاً شائعة للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر، فضلاً عن الاضطرابات المعرفية الأخرى. لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعت دیواری. ولكن هل تؤدي قلة النوم إلى الخرف، وأيهما يأتي أولاً؟ تم استكشاف هذا السؤال في دراساتٍ سابقة، حيث أشارت الأبحاث إلى الاتجاهين، وفقاً لعالم الأعصاب جيفري إليف، أستاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة واشنطن. ومع ذلك، فقد استكشفت بعض الدراسات الحديثة الضرر الذي قد يسببه الحرمان من النوم.
لا خلاف على أهمية النوم لصحتنا، لكن بقدر معتدل، فالنوم لوقت طويل يزيد على تسع ساعات يوميا يترك آثاره الخطيرة على الصحة، إذ يزيد خطر تعرض الإنسان للإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 34%، كما أن قلة النوم أيضا لا تخلو من مخاطر. للنوم فوائد لا تُحصى لصحة الجسم ونشاطه، إذ يسهم في المحافظة على الوزن والوقاية من الأمراض وتعزيز وظائف الدماغ والوقاية من الاكتئاب وتحسن مناعة الجسم، لكن كثرته قد تأتي بنتائج عكسية خطيرة، كما توصلت دراسة أميركية حديثة. وأظهرت الدراسة المنشورة مؤخرا في "مجلة الكلية الأميركية لأمراض القلب"، أن النوم الطويل ليس جيدا للصحة كما كان يعتقد سابقا، ووجد الباحثون صلة بين مقدار النوم "الخاطئ" وبين زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية. وشملت الدراسة حوالي 461 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عاما، ولم يصابوا أبدا بنوبة قلبية من قبل. لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات ابل. وعلى مدى سبع سنوات تتبع الباحثون بالتحليل والتقييم معلوماتهم الوراثية وعادات نومهم والسجلات الطبية. وكانت النتائج مثيرة للدهشة حقا، فقد وجدوا أن المشاركين الذين ينامون خلال فترة التجربة أقل من ست ساعات في الليلة، معرضون أكثر بنسبة 20% للإصابة بنوبة قلبية. لكن على الجانب الآخر كان المشاركون الذين ينامون أكثر من تسع ساعات في الليلة، معرضين بنسبة أكبر لمخاطر الإصابة بالنوبة القلبية، إذ بلغت 34%.
[2]
شاهد أيضًا: اكبر نتيجة بين الاتحاد والنصر ، تاريخ المواجهات
أكبر فوز للاتحاد على الهلال
إن أكبر فوز لنادي الاتحاد على الهلال كان ضمن إحدى مباريات الدوري السعودي للمحترفين 1999-2000م، والتي فاز فيها الاتحاد على نظيره الهلال ضمن أرض الاتحاد بنتيجة 4-0 على استاد الأمير عبد الله الفيصل، حيث كانت المواجهة في تاريخ 12 ديسمبر 1999م، ومن الجدير بالذكر أن آخر لقاء بين الفريقين كان الثلاثاء الفائت الذي حقق فيه الهلال الفوز بنتيجة 2-1 على نظيره الاتحاد ضمن مواجهات الجولة 23 من الدوري السعودي للمحترفين 2021-2022م.
فوز الاتحاد على الهلال 5.3
الهلال الأول المتصدر ويهمه بالتأكيد أن لا يخسر أي نقطة ماجد جزر فيسبوك تويتر سيكون كلاسيكو الكرة السعودية بين الهلال والاتحاد الذي تحتضنه العاصمة الرياض بعد غد السبت مختلفا عن اللقاءات الماضية في ظل موقعي الفريقين في سلم الدوري. الهلال الأول المتصدر ويهمه بالتأكيد أن لا يخسر أي نقطة في هذا اللقاء حتى لا يضع نفسه في مأزق اقتراب منافسيه منه بأهدار المزيد من النقاط بعد النتائج التي أثارت موجة من الغضب لدى أنصاره الذين باتوا قلقين على موقع فريقهم في الصدارة. اما الاتحاد فالمباراة تعتبر الأمل الوحيد لإبقاء حظوظه في المنافسة في حالة الفوز وهو أمل ضعيف وإن كان ليس مستحيلا في دوري بات فيه الفوز لأي فريق ممكناً مهما كانت أفضلية الفريق المقابل وقد فرط في نقاط كانت في المتناول وتحديداً في مباراتي الفيحاء والفيصلي والتي خسر فيهما خمس نقاط كانت كفيلة بالإبقاء عليه منافساً، لذلك أتوقع مباراة مثيرة وقوية كعادة الفريقين مهما كانت ظروف أي منهما. اختيارات المحررين افرحي يا أم رونالدو.. ما هي اكبر نتيجة بين الهلال والاتحاد – تريند. ميسي يستحق الكرة الذهبية بعد عودة باريس للبطولات! الشباب البطل والهلال في المربع الذهبي.. ترتيب الأندية الأكثر رعونة في الدوري السعودي جول إنسايدر | منزل إنييستا "المسكون" وتماثيله التي أغرقت قريته!
فيما واجه الصربي بريوفيتش نادي الهلال 3 مرات خسر 2 وتعادل في واحدة، بينما لم يلعب غاري رودريغيز سوى مباراة وحيدة أمام الهلال قبل موسمين انتهت بخسارة. ويبلغ عدد المحترفين الذين قدموا إلى الاتحاد وغادروا دون تحقيق الفوز في الكلاسيكو إلى 13 لاعباً، أبرزهم المغربي مانويل دا كوستا يليه في خط الدفاع الأسترالي ماتيو يورمان والبرازيلي برونو أوفيني ومواطنه كارليتو. فوز الاتحاد على الهلال 5.3. ولم يكن البرازيلي فالديفيا والأرجنتيني ليوناردو خيل ومواطنه فيكيو بالإضافة إلى التشيلي لويس خيمينيز، أوفر حظا ممن سبقوهم، وهي الحال كذلك للإيفواري سيكو سانوغو والبرازيلي جوناس. وفي خط المقدمة كان للصربي ألكسندر بيزيتش بصمة أمام الهلال، إذ سجل هدفا في مرمى الأزرق في لقاء انتهى بخسارة بينما لم يتمكن الإيفواري بوني والتونسي أنيس البدري من جلب النقاط الثلاث لنادي الاتحاد خلال فترتها القصيرة. ولن يتمكن البرازيلي برونو هنريكي والمصري أحمد حجازي، صفقتا الفريق في الصيف الماضي من المساهمة في لقاء الإياب رغم مشاركتهما ذهاباً في اللقاء الذي انتهى بالتعادل، كون الأول يعاني من إصابة طويلة بينما لن يلعب الآخر لتلقيه بطاقة حمراء في الجولة الماضية.