الآن يمكنك معرفة: أجمل صبغات الشعر
الزيوت المستعملة بعد البروتين
إذا كان سؤالكِ كيف أهتم بشعري بعد البروتين فإليكِ الإجابة، بعد استخدام البروتين لا تكون جميع الزيوت الطبيعية صالحة للشعر. وفي العموم يجب تجنب استخدام حمام زيت للشعر في أول أيام من عمل الشعر بالبروتين، لأنها من الممكن أن تؤثر على الشعر، بل عند مرور مدة يمكن عمل زيوت خاصة، بعدد مرات أقل، فالعديد من الزيوت الطبيعية تكون صالحة للشعر مثل:
زيت جوز الهند
فهو يدخل إلى جذور الشعر ويعمل على تقويتها, ويمنع الشعر من التساقط، كما أنه يقوم بإصلاح أي تلف ينتج عن استعمال البروتين, ويجعل الشعر أكثر نعومة ولمعان. كيف أعتني بشعري وأجعله صحيا - موقع الاستشارات - إسلام ويب. طريقة استخدام زيت جوز الهند
وضع زيت جوز الهند على النار من أجل تخفيفه، وبعد ذلك نقوم بتدليك فروة الرأس به وتركه على الشعر طول فترة الليل، ثم نقوم بشطفه صباحًا. زيت الأرجان
زيت الأرجان هو أحد الزيوت الطبيعية التي لها دور فعال وممتاز على الشعر، حيث يساهم في تقوية جذوره وإطالته, وتقليل هيشانه, ومنع تساقطه، وأيضًا معالجة فروة الرأس. طريقة استخدام زيت الأرجان
من الممكن دهن الشعر باستخدام زيت الأرجان قبل المبادرة بالاستحمام بساعة على الأقل، وبعد ذلك يشطف ويجفف جيدًا.
- كيف أعتني بشعري وأجعله صحيا - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- ما هو نظام الكيتو - موقع بابونج
- قائمة ممنوعات الكيتو دايت - قائمة مفصلة بالأطعمة التي يجب تجنبها - موقع بابونج
كيف أعتني بشعري وأجعله صحيا - موقع الاستشارات - إسلام ويب
18/09/2020
1160
- من أجمل أنواع الشعر وأكثرها جاذبية هو الشعر الكيرلي ، وهو نوع يشتهر في البلاد العربية ، وغالبا ما تعاني صاحبة الشعر الكيرلي من مشاكل في كيفية التعامل معه والعناية به. - في هذا المقال سوف نخبرك عن أهم الخطوات التي تجعل من مهمة تسريح شعرك الكيرلي مهمة سهلة وممتعة:
- أولا: الاستحمام:
- تعتبر أهم خطوات في روتين الشعر الكيرلي. - إليك ما يجب القيام به:
- غسل الشعر ب شامبو طبيعي أو خالي من الكيماويات. - تأكدي من أن الشامبو على فروة الرأس وجذور الشعر فقط مع عدم تقريبه للأطراف. - دلكي شعرك برفق وتأكدي من أزالة الزيوت كي لا تتراكم على فروة رأسك القشرة المسببة لتساقط شعرك. - ثانيا: استخدام مرطب:
- اهتمي أن تستخدمي مرطب شعر خاص بالاستحمام
- ثم قومي بتمشيط الشعر بهدوء بمشط واسع الأسنان. - مرري المشط بمرطب الشعر الذي يسهّل تمشيطه. - ثالثا: تجفيف الشعر وتصفيفه
- وهذه أهم مرحلة والتي سوف تعطي شعرك الشكل النهائي وهي:
- انتبهي أن لا تفركي الشعر بعنف بمنشفة خشنة. - لا تحاولي ربطه بقوة بالمنشفة. كيف اهتم بشعري بعد الفرد. - لا تفركي شعرك بقوة وإنما اكتفي بضغطه برفق بقطعة قماش قطنية مخصصة له. - اتركي نسبة رطوبة عالية في شعرك ودعيه يمتص حاجته من المياه ويجف بشكل طبيعي.
نصائح أخرى لصحة الشعر
يُمكن اتباع مجموعة من النصائح للعناية بالشعر للحصول على شعر صحي وجميل، ومنها ما يأتي:
قص أطراف الشعر بانتظام، إذ يُوصى بقصه كل ستة إلى ثمانية أسابيع. الاهتمام بفروة الرأس ومراجعة الطبيب عند الحاجة، خاصةً إذ كان الشخص يعاني من حكة مستمرة في رأسه وفق ليندزي بوردون اختصاصية الأمراض الجلدية في المركز الطبي لجامعة كولومبيا. تطبيق مجموعة متنوعة من الأقنعة الخاصة بالشعر ذات الترطيب العميق كل أسبوع. كيف اهتم بشعري في البيت. تجنب العبث بالشعر، أو لفه بحركة دائرية، أو شده بشكل كبير، لأن ذلك يؤدي إلى إضعاف بُصيلة الشعر وتساقطه على المدى البعيد وفق بوردون. تمشيط الشعر وتسريحه مرة واحدة في اليوم باستخدام فرشاة بلاستيكية، إذ أن تصفيف الشعر أكثر من مرة في اليوم يؤدي إلى تكسّر أطرافه الهشة والضعيفة وفق خبيرة التجميل هواي إيفي.
على الرغم من أن نظام الكيتو دايت لا يعتمد على الحرمان والتجويع، ولكن جدول ممنوعات الكيتو دايت به الكثير من الأطعمة التي اعتدنا على تناولها وحتى بعض الأصناف المعروفة بكونها صحية وتصلح للحميات. ولكي نمنع أي أخطاء، نقدم لك جدول مفصل لكافة ممنوعات الكيتو دايت وبدائلها المناسبة. الحبوب
الخضراوات النشوية
الفواكه الغنية بالسكريات
البقوليات
العسل والمربيات و السكر
الصنف
الأنواع الرئيسية
البدائل الصحية
الأرز، القمح، الذرة، الشعير. أرز ومعكرونة كونجاك (شيراتاكي)، خبز البروتين، السيليوم، دقيق اللوز، دقيق جوز الهند. البطاطس، البطاطا الحلوة، الشمندر. القرنبيط (الزهرة)، البروكلي، الكوسة. الموز، المانجو، التمر، العنب. الفراولة، التوت. الفاصوليا، العدس، الحمص، البازلاء. ما هو نظام الكيتو - موقع بابونج. الفاصوليا الخضراء
العسل والمربيات والسكر
العسل الأبيض، عسل التمر، المربيات، السكر الأبيض، السكر البني، سكر الفواكه. شراب ستيفيا، شراب فاكهة الراهب، بدائل السكر. الحبوب مثل الأرز، القمح، الشعير، الذرة، والأطعمة المصنوعة منها مثل الخبز، المعكرونة، المخبوزات، الفشار، البسكويت، الكعك، وغيرها. كلها تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية. كما أنها لا تحتوي على كميات كبيرة من الألياف.
ما هو نظام الكيتو - موقع بابونج
لكن ربما يكون الحل الأفضل هو زيادة الكربوهيدرات تدريجياً بدلاً من الاعتماد على الكربوهيدرات البسيطة ،
لأنها يمكن أن تسبب زيادة كبيرة في مستويات الأنسولين في الدم ، مثل السكر والأرز والأطعمة المصنعة بالدقيق. زيادة تناول الكربوهيدرات تدريجيًا مع الحفاظ على تناول يومي ثابت ، مما يساعد بشكل كبير في الحفاظ على الوزن. أعزائي خبراء اللياقة البدنية ، إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من نظام الكيتو الغذائي ، فيجب عليك الالتزام بنظام الكيتو وتحديد الجرعة وفقًا لاحتياجات جسمك. قائمة ممنوعات الكيتو دايت - قائمة مفصلة بالأطعمة التي يجب تجنبها - موقع بابونج. يمكنك استخدام بعض التطبيقات ، مثل تطبيق Fat Secret ، لمعرفة المزيد عن نصائح أخرى. ممنوعات الكيتو دايت
كما يمكنك القراءة ايضا
طريقة تنحيف الارداف في 5 أيام
خطة تنحيف الجسم بالكامل
رياضه لتنحيف الجسم
قائمة ممنوعات الكيتو دايت - قائمة مفصلة بالأطعمة التي يجب تجنبها - موقع بابونج
ما هو الكيتو كلاسيك
الكيتو كلاسيك أكثر صرامة من دايت الكيتو المعتاد أو المسمى ليزي كيتو؛ فهو الاختيار الأفضل للمبتدئين. أغلب الناس يفضل البدء بالكيتو كلاسيك لتعويد الجسم على النظام الجديد وعلى صنع الطاقة من الدهون وليس من الكربوهيدرات والدخول إلي الحالة الكيتونية بسرعة مما يؤدي إلي بدء حرق الدهون بكفاءة وسرعة وفقدان الوزن. يفضل عمل كيتو كلاسيك أول شهر من نظام الكيتو لضمان الوصول لحالة الكيتونية. classic keto
الكيتو كلاسيك هو الحل الأمثل عند ثبات الوزن؛ فبعد فترات طويلة من المداومة على الكيتو ومع زيادة نسبة الكارب نتيجة عمل الكثير من الوصفات والحلوى قد يحدث ثبات للوزن، لكن يعيد اتباع الكيتو كلاسيك عملية فقد الوزن وحرق السعرات والدهون مرة أخرى نتيجة تقليل نسبة الكربوهيدرات. يمكن أن يتم بدء نظام الكيتو العادي منذ البداية لكن يؤدي إلي تأخر بلوغ الحالة الكيتونية. أثناء تطبيقه يجب تجنب عدد من المسموحات عالية الكربوهيدرات أو التي قد تسبب ثبات الوزن. مسموحات الكيتو كلاسيك
تتمثل الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو الغذائي في النقاط التالية:
الدهون الصحية
السمن البلدي
شرط أن تم صناعته من مصدر حيواني دون إضافة أي زيت نباتي.
فعلى سبيل المثال، يحتوي الأرز على 28 غرام من الكربوهيدرات الصافية، وشريحة الخبز الأبيض تحتوي على 12. 5 غرام كربوهيدرات صافية. لذلك، يجب أن تستبعد الحبوب ومنتجاتها تمامًا. ولكن يمكنك أن تعوض هذه الأطعمة بالبدائل المناسبة للكيتو. مثل أرز كونجاك الذي يحتوي على 0 غرام من الكربوهيدرات. وخبز البروتين الذي يحتوي على 0. 5 غرام كربوهيدرات صافية لكل شريحة. الخضروات النشوية
الخضروات النشوية مثل البطاطس، البطاطا الحلوة، الجزر، الشمندر، وغيرها. تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية ونسبة ألياف قليلة. لذلك يجب الابتعاد عنها واستبدالها بالخضراوات المناسبة للكيتو. تحتوي الحصة الواحدة من البطاطس على 33 غرام كربوهيدرات صافية بينما تحتوي نفس الكمية من القرنبيط على 3 غرام من الكربوهيدرات الصافية فقط. الفواكه الغنية بالسكر
الفواكه السكرية تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات. كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من الألياف. لذلك يجب تجنبها واستبدالها بالفراولة أو أنواع التوت المختلفة. تحتوي الموزة الواحدة على 24 غرام من الكربوهيدرات الصافية. بينما يحتوي 100 غرام من الفراولة على 5 غرام من الكربوهيدرات الصافية فقط.