ولكن، ما يزال ينتابه "لذة وسعادة طفولية"، على حد قوله، في كل مرة يعثر فيها على صورة جديدة. وفي حديثه مع موقع CNN بالعربية، أوضح أن هذا الجزء من الكتاب يهدف إلى "ترسيخ الهوية ومحاولة الإمساك بالوجه الحقيقي خوفاً من أن تطالها وتطالنا أيدي النسيان والزمن"، مضيفاً أنه مخصص للأجيال المستقبلية. صورة تعكس محافظة الوجه على ساحل البحر الأحمر في عام 1917, plain_text Credit: LAWRENCE T E
ويذكر أن الفليّح قد أصدر كتاب "عدسة التاريخ"، في عام 2015، حاملاً بين صفحاته مجموعة صور، كانت حصيلة سنوات طويلة من البحث والتقصي في مختلف المصادر والمراجع المشرقية والغربية. صور مدن المملكة العربية السعودية. صورة تبرز مدينة حائل في عام 1914, plain_text Credit: Wilfred Thesiger
ويشمل الكتاب عدداً من الصور الفوتوغرافية، التي التقطت على مدى عقود، في أماكن مختلفة من المملكة العربية السعودية، كذلك عدداً من الشخصيات البارزة بالبلاد، وتعود غالبية الصورة إلى فترة زمنية تتراوح بين العامين 1884 و1965. واليوم، يعمل الفليّح على إنجاز سلسلة إصدارات إلكترونية ونشرها مجاناً عبر الإنترنت، إذ سبق أن نشر مجموعة كتب إلكترونية مختلفة حول التراث، والشعر، والتاريخ، وأدب الرحلات.
- صور مدن المملكة العربية السعودية
- جدول نظام لو كارب الغذائي لإنقاص الوزن وما هي الأطعمة المناسبة للأنظمة منخفضة الكربوهيدرات
صور مدن المملكة العربية السعودية
ومن المعروف عن مدائن صالح انها تمثل قوم ثمود الذين جاء ذكرهم في القرآن الكريم. وتقع مدائن صالح شمال شرق العُلا وتبعد مسافة 22 كم تقريباً وتمثل المنطقة الأثرية حوالي 13, 39 كم تقريبا وهذه المساحة تضم آثارا قائمة ومعروفة. في عام 2008 م تم اعتماد مدائن صالح موقع تراث عالمي من قبل "الأونيسكو"، وهي اول موقع اثري يسجل في منظمة "الأونيسكو" يتبع المملكة. قصر الفريد: سمي بهذا لاسم نظراً لتفرده بكتلة صخرية ضخمة الحجم، وكذلك انفراده بواجهة كبيرة ومميزة. قصر البنت: كما يطلق عليه سكان المنطقة في الخريمات، ويحط بقصر البنت مجموعة من المدافن الاثرية القديمة. العُلا أجمل مدن السعودية... وأول موقع لـ'الأونيسكو' فيها (صور) | النهار. قصر العجوز: يقع على كتلة صخرية وسط الرمال الشاسعة، وله واجهة من جهة الشمال تشابه في شكلها شكل الديوان. محلب الناقة: هو عبارة عن تكوين لحوض من الحجر كبير الحجم يعرف بمحل الناقة أي ناقة صالح، بينما تؤكد الحقيقة كما سجلها العلماء أن المكان هو مجرد معبد نبطي قديم. مقابر الاسود: هي مدافن سميت بهذا الاسم لوجود منحوتات لمخلوقات على بعضها والتي تشبه الاسود ، وتبلغ عدد المدافن 21 قبراً، وهي مقابر لحيانية. المزحم: وهو عبارة عن ممير ضيق تقول القصص القديمة انه المكان الذي عقرت في ناقة النبي صالح عليه السلام.
وأضاف أن برنامج المدن الصحية أطلق كبرنامج دولي طويل المدى عام 1986 لإعطاء الصحة أهمية عالية في الأجندة السياسية المحلية وإشراك المجتمع الدولي والمحلي في تعزيز صحة سكان المدن وسلامتهم، لافتا إلى أن آلية تطبيق برنامج المدن الصحية تعتمد على طلب المحافظ أو الحاكم الإداري للمدينة بالانضمام للبرنامج، ويقوم فريق من إدارة البرنامج بالرياض بزيارة هذه المدينة وتقييم مدى مطابقتها لمعايير المدن الصحية، وبعد ذلك يتم ضم المدينة وتأسيس لجنة برئاسة الحاكم الإداري وعضوية كل من الجهات الحكومية والقطاع الخاص ومؤسسات المجتمع المدني بالإضافة لأفراد المجتمع. وأيضا يتم تعيين منسق مختار من قبل الحاكم الإداري للتنسيق بين الإدارة وبين اللجان السبع التي يتم إنشاؤها بالمدينة لمعرفة مدى تطبيق البرنامج وآلية عمله، وتتكون اللجان من لجنة المرأة والتنمية، ولجنة العمل التطوعي، ولجنة الإصحاح البيئي، ولجنة الصحة المدرسية، ولجنة أنماط الحياة، ولجنة الأمن والسلامة، ولجنة الأمومة والطفولة، ويلعب المنسق دورا بارزا في تفعيل البرنامج في المدينة.
ويعتبر القرنبيط جزءًا من عائلة الكرنب، وهو عبارة عن خضروات صليبية منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، لكنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن. كما أن القرنبيط مصدر جيد للكولين، وهو عنصر مهم لصحة الدماغ والكبد، وكذلك التمثيل الغذائي وتركيب الحمض النووي. يوفر كوب واحد (85 جرام) من القرنبيط المفروم 2 جرام من الألياف و 2 جرام من الكربوهيدرات الصافية. 11. البروكلي
البروكلي هو نبات صليبي مشهور غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة. فبالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية به، فهو غني بالألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك الفولات والبوتاسيوم والفيتامينات C و K. كما أنه يحتوي على الكثير من البروتين. وعلى الرغم من أنه يمكن تناوله مطبوخَا أو نيئًا، إلا أن الأبحاث قد أظهرت أن تبخيره يوفر أكبر الفوائد الصحية منه. جدول نظام لو كارب الغذائي لإنقاص الوزن وما هي الأطعمة المناسبة للأنظمة منخفضة الكربوهيدرات. يحتوي كوب واحد (71 جرام) من زهور البروكلي الخام على 2 جرام من الألياف و 3 جرام من الكربوهيدرات الصافية. 12. الهليون
هو أحد الخضروات التي تظهر في فصل الربيع، ويأتي الهليون بعدة ألوان، بما في ذلك اللون الأخضر والأرجواني والأبيض. كما أنه منخفض السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين K، حيث يوفر 46٪ من الاحتياج اليومي DV له من خلال تناول كوب واحد (134 جرام) منه.
جدول نظام لو كارب الغذائي لإنقاص الوزن وما هي الأطعمة المناسبة للأنظمة منخفضة الكربوهيدرات
أما من الناحية الغذائية، فهو يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية وفيتامين B6، وهو فيتامين أساسي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتشكيل الهيموجلوبين. يوفر كل 28 جرامًا من الفستق المقشر 3 جرام من الألياف و 5 جرام من الكربوهيدرات الصافية. 9. نخالة القمح
نخالة القمح هي الطبقة الخارجية الصلبة لنواة القمح. وعلى الرغم من أنها توجد بشكل طبيعي في الحبوب الكاملة، إلا أنها يمكن شراؤها بمفردها وإضافتها إلى الأطعمة مثل المخبوزات والعصائر والحليب والشوربات. فهي مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، حيث يوفر نصف كوب (30 جرام) منها 41٪ من الاحتياج اليومي DV للسيلينيوم وأكثر من 140٪ من الاحتياج اليومي DV للمنجنيز. وعلى الرغم من أن أكثر ما تشتهر به هو احتوائها على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان، إلا أنها مادة مغذية يمكن أن تساعد في علاج الإمساك وانتظام حركة الأمعاء. توفر حصة 1/4 كوب (15 جرام) من نخالة القمح 6 جرام من الألياف و 4 جرام من الكربوهيدرات الصافية. 10. القرنبيط
القرنبيط هو عنصر شائع في الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات (اكلات لو كارب دايت)، حيث يمكن استخدامه كبديل للحبوب أو حتى إعداده كبيتزا منخفضة الكربوهيدرات.
البذور والخضروات والفاكهة المنخفضة الكربوهيدرات، ويكون فعال جدًا في إنقاص الوزن. ولكن ما يعيبه هو عند تركه بشكل مفاجئ يعمل على زيادة الجسم بشكل كبير، ويجب تركه تدريجيًا. نظام أل 50 جرام كربوهيدرات: يناسب هذا النظام لمبتدئين الحمية. حيث يجب التزامهم بتناول كمية أقل من 50 جرام من الكربوهيدرات يوميًا. وذلك بتناول ما في النظام الأول إضافة إلى إدخال بعض الأطعمة التي تحتوي على بعض النشويات ولكن بكميات قليلة. نظام أل 100 جرام كربوهيدرات: يقوم هذا النظام بالعمل على تناول كمية أقل من 100 جرام يوميًا من الكربوهيدرات. ويناسب هذا النظام من ريد خسارة الوزن ولكن بصورة غير كبيرة. ويكون عن طريق تناول نفس الأطعمة السابقة مع إضافة بعض الخبز والمكرونة والبطاطس. ويجب قبل اتباع أي من هذه الأنظمة القيام باستشارة الطبيب لتحديد نوع النظام المناسب للجسم. حتى لا يترتب على اتباع نظام معين الإضرار بصحة الجسم. اخترنا لك: أضرار الخروج من الكيتو دايت ومضاعفاتها
فوائد وعيوب رجيم لو كارب
إذا نظرنا إلى رجيم لوكارب نجد أنه يحتوي على العديد من الفوائد للجسم أكثر من أنظمة تخسيس عديدة، ونستعرض بعضًا منها في:
مقالات قد تعجبك:
تكمن أكبر فائدة في نظام لوكارب هو الحصول على نقص في الوزن يعادل أل 100%، وذلك في خلال أسابيع قليلة من بدء تطبيقه.