ممارسة الرياضة: فالرياضة تقوي عضلات الجسم، وتمد الجسم بالنشاط والحيوية، والمشي الليلي يجعله يستعد للدخول في مرحلة من النّوم المريح المبكر. صلاة الفجر: فالشخص الذي يعتاد على صلاة الفجر، في الحقيقة لا يمكن أن يكون نومه ثقيل ،لأنّه يعد مخططا مسبقاً للإستيقاظ في وقت الصلاة. كيف تجعل نومك خفيفاً - موضوع. المنبه: في حال كان النّوم ثقيلاً جداً، لا بأس بإستخدام المنبه، في حالات الحاجة، كأن يكون هناك موعد، أو للعمل، أو للمدرسة والجامعة وما شابه، وفي وقت لاحق ستلاحظ أنك ستتخلى عن المنبه في ضوء التعود والممارسة. نام وأنت في حاجة لذلك: فالنّوم في غير أوقات النّوم، يبعث على الكسل، ويحطم الجسم، ويرهقه، فتجد الأشخاص الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات يعانون من مشاكل كثيرة، تتعلق بعسر الهضم، الصداع المستمر، العضلات المتفككة. فالنّوم في أوقات الحاجة مهمة جدا لجسم نشيط، وفي وقت الحاجة يفضل أن يكون على رأسك شيء ما يساعدك لتبدأ في تنشيط نفسك، وتسعى للاصلاح من نفسك، وتجعل الجسم في حالة من النشاط، فحاولوا أن تتبعوا هذه النصائح، وان لم تجدي نفعا، يفضل إستشارة الطبيب.
كيف تجعل نومك خفيفاً - موضوع
قال تعالى (وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ) صدق الله العظيم – سورة الروم- جعل الله صفة النوم للكائنات الحية ، لأن فيه تحصل الراحة و سكون الحركة و ذهاب الكلال و التعب، فالنوم هو حالة طبيعية من الاسترخاء لإعادة تنظيم نشاط الدماغ و الفعاليات الحيوية الأخرى في الكائنات الحية ، و تتفاوت عدد ساعات النوم التي تحتاجها تلك الكائنات حيث تتراوح من 3 ساعات إلى 10 ساعات أو أكثر ، لكن المهم في هذا الموضوع بالنسبة للإنسان أن ينام بقدر كافي ليستيقظ بنشاط في اليوم التالي بغض النظر عن عدد ساعات النوم. لنوم مريح و هادئ عليك عزيزي القارئ إتباع ما يلي:
أخلد للنوم فقط عندما تشعر بالنعاس. استخدم السرير للنوم فقط ، و عدم الافراط في الوقت في السرير لتجنب خلودك للنوم المتقطع. اقرا أذكار النوم كل ليلة. كيف يصبح نومي قليلاً - موضوع. المحافظة قدر الامكان على مواعيد النوم و الاستيقاظ كل يوم. ممارسة التمارين الرياضية كالمشي مثلا قبل النوم بــ 3 أو 4 ساعات و ليس قبل النوم مباشرة ،لأن الرياضة تعمل على رفع درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى صعوبة في النوم حيث يعمل جسم الإنسان على خفض درجة حرارته لنوم مريح و غير متقطع. للشعور بالنعاس لا مانع من أخذ حمام ساخن قبل النوم بعدة ساعات ، و استخدام روائح عطرية لتهدئة الأعصاب مثل زيت اللافندر.
كيف يصبح نومي قليلاً - موضوع
ذات صلة كيف تجعل نومك خفيفاً كيف أجعل نومي قليلاً
استخدام المنبه
يُعتبر المُنبّه أولى الخطوات التنفيذيّة التي يتم اللجوء إليها ليصبح النوم خفيفاً، ولتحقيق أقصى استفادة من ذلك فلا بُد من وضع المُنبّه بعيداً عن متناول اليد؛ لتجنّب إغلاقه أو اختيار زر الغفوة عندما يرن دون وعي، لذا من المُستحسن أن يوضع بغرفة أخرى للاضطرار للقيام من السّرير والمشي، ممّا يؤدي إلى زيادة الشّعور بالنّشاط وعدم العودة للنّوم مرّة أخرى، كما يُشار إلى ضرورة اختيار نغمة رنين مُناسبة؛ فلا تكون مُزعجة أو تؤثّر على مزاج الشّخص عند الاستيقاظ. [١]
استغلال ضوء الشمس
يُشكّل ضوء الشّمس وسيلة فعّالة وطبيعيّة لجعل النّوم خفيفاً؛ ويتمثّل ذلك بتأثيره على الجسم وزيادة نشاطه من خلال تحكّمه فيه، وتحفيزه على إيقاف إنتاج هرمون الميلاتونين (بالإنجليزيّة:Melatonin) بالجسم، وهو ما يُطلق عليه اسم هرمون النّوم. لذا يُنصح بالسّماح لأشعة الشّمس بالدّخول من النّافذة صباحاً، وتغيير السّتائر الدّاكنة إذا لزم الأمر. [١]
تنظيم مواعيد النّوم
تؤثّر المواعيد والأوقات التي ينام فيها الأفراد بشكل كبير على نوعيّة النوم ، وذلك من خلال تأثير ذلك على السّاعة البيولوجيّة للجسم، وإحداث اضطرابات النّوم كنتيجة للتغيير في موعد النّوم، بسبب الاستيقاظ لمشاهدة برامج التّلفاز، أو النّوم لمدّة أطول خلال الإجازات.
يعني وقت الازمات وليس للاستمرار على طول
09-05-2021, 11:36 AM
المشاركه # 9
وش يضمن انك ما تتعود عليها وتتورط ؟؟.
[٢] [٣]
الخطبة الأولى
عباد الله ، اعلموا أنَّ الكلمة الطيبة غذاءٌ لروح الإنسان، وشفاءٌ لما في نفسه من أمراض، والكلمة الطيبة قد يُغير الله -تعالى- بها حياة إنسانٍ أو أُمّة؛ ولأجل ذلك ربطها الله -تعالى- مع الأمور الأساسيّة في هذا الدين. فقد ربطت الكلمة الطيبة بالعقيدة والعبادة والسُلوك، فقد جاء الأمر بها مُقترناً بتوحيد الله -تعالى-، وإقامة الصلاة، وبرِّ الوالدين، وهذه الأُمور من أعظم ما دعت إليه الشريعة الإسلاميّة. [٤]
قال -تعالى-: (وَإِذْ أَخَذْنَا مِيثَاقَ بَنِي إِسْرَائِيلَ لَا تَعْبُدُونَ إِلَّا اللَّـهَ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا وَذِي الْقُرْبَى وَالْيَتَامى وَالْمَسَاكِينِ وَقُولُوا لِلنَّاسِ حُسْنًا وَأَقِيمُوا الصَّلَاةَ وَآتُوا الزَّكَاةَ ثُمَّ تَوَلَّيْتُمْ إِلَّا قَلِيلًا مِّنكُمْ وَأَنتُم مُّعْرِضُونَ). [٥] فهذه الآية فيها دلالة واضحة على قول الكلام الطيب الحسن للناس جميعاً، فكم يُضيعِّ الإنسان في حياته العائلية أو الاجتماعيّة من فُرصٍ سعيدةٍ بسبب كلامه غير الطيب الحسن، حيثُ إنَّ الكلمة الطيبة تُؤلِّف بين القُلوب. [٤] و الكلمة الطيبة هي الأساس القوي الذي تُبنى عليه علاقات المودة والرحمة والحُب والتربية، فهي تُهيئ الجو لبناء هذه العلاقات، وهي سبب في إشاعة الجو الذي يسوده الفرح والسعادة.
أثر الكلمة الطيبة - موضوع
سيظل صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، حفظه الله وبارك فيه، نبراساً يقود أمته العربية والإسلامية وشعبه العريق إلى كل كمال بشري، فمواهبه الواسعة تفيض معارف مختلفة، فهو شاعر كما هو ناثر، وهو سياسي كما هو اقتصادي، وهو حكيم كما هو عليم، ولا أدل على تعدد مواهبه المختلفة من الحكمة البالغة التي غرد بها، الأسبوع الماضي: «كلماتنا تمثل أخلاقنا وقيمنا ومروءتنا.. كلماتنا تمثل أوطاننا.. لنشرِّف أوطاننا». - الكلمة الطيبة أصل عظيم في التعامل الاجتماعي، وهي التي تحقق المآرب للناس، وتكسب التواد والتراحم.
الكلمة الطيبة - موضوع
البِــرَ شيء هيِّن: وجه طليق وكلام ليِّن، فلنرطِّب ألسنتنا بالكلمة الطيبة التي تزيل الجفاء، وتذهب البغضاء والشحناء، وتدخل إلى النفوس السرور والهناء والمحبة والمودّة والوئام. الكلمة الطيبة، هداية الله وفضله لعباده { وَهُدُوا إِلَى الطَّيِّبِ مِنَ الْقَوْلِ} [ الحج:24]، وهي رسالة المرسلين، وسمة المؤمنين، دعا إليها رب العالمين في كتابه الكريم فقال: { وَقُلْ لِعِبَادِي يَقُولُوا الَّتِي هِيَ أَحْسَنُ إِنَّ الشَّيْطَانَ يَنْـزَغُ بَيْنَهُمْ إِنَّ الشَّيْطَانَ كَانَ لِلإِنْسَانِ عَدُوًّا مُبِينًا} [الإسراء:53]. إنّ القرآن الكريم بيّن لنا أهمية الكلمة الطيبة وعظيم أثرها واستمرار خيرها، وبين خطورة الكلمة الخبيثة وجسيم ضررها وضرورة اجتثاثها، يقول جل جلاله: { أَلَمْ تَرَ كَيْفَ ضَرَبَ اللَّـهُ مَثَلًا كَلِمَةً طَيِّبَةً كَشَجَرَةٍ طَيِّبَةٍ أَصْلُهَا ثَابِتٌ وَفَرْعُهَا فِي السَّمَاءِ. تُؤْتِي أُكُلَهَا كُلَّ حِينٍ بِإِذْنِ رَبِّهَا ۗ وَيَضْرِبُ اللَّـهُ الْأَمْثَالَ لِلنَّاسِ لَعَلَّهُمْ يَتَذَكَّرُونَ. وَمَثَلُ كَلِمَةٍ خَبِيثَةٍ كَشَجَرَةٍ خَبِيثَةٍ اجْتُثَّتْ مِن فَوْقِ الْأَرْضِ مَا لَهَا مِن قَرَارٍ} [إبراهيم:24-26].
حديث: والكلمة الطيبة صدقة
الكلمة الطيبة صدقة. أثر الكلمة الطيبة إن الكلمة الطيبة أصل عظيم في التعامل الاجتماعي، وهي التي تحقق المآرب للناس، وتكسب التواد والتراحم، الكلمة الطيبة هي خُلق الإسلام الذي جاء به النبي، عليه الصلاة والسلام، وبعث ليتمم مكارم الأخلاق، وقد كان يقول: «الكلمةُ الطيبة صدقةٌ، وكلُّ خطوةٍ تخطوها إلى المسجدِ صدقة»، أي تنال بها أجراً؛ لأنها تسر السامع وتشرح الصدر، وقد لا تغير من الواقع شيئاً، كما قال في حديث آخر: «لا عَدْوَى، ولا طِيَرَةَ، ويُعْجِبُنِي الفَأْلُ: الكَلِمَةُ الحَسَنَةُ، الكَلِمَةُ الطَّيِّبَةُ». ويقول: «في ابنِ آدمَ سِتونَ وثلاثُمِائَةِ سُلامَى أوْ عَظْمٍ أوْ مَفْصِلٍ، على كلِّ واحِدٍ في كلِّ يَوْمٍ صدقةٌ، كلُّ كَلِمَةٍ طيبةٍ صدقةٌ، وعَوْنُ الرجُلِ أخاهُ صدقةٌ، والشَّرْبَةُ مِنَ الماءِ يَسْقِيها صدقةٌ، وإِماطَةُ الأَذَى عَنِ الطَّرِيقِ صَدَقَةٌ». فانظر كيف جعل النبي، صلى الله عليه وآله وسلم، الكلمة الطيبة في صدر الحسنات التي على الإنسان أن يتقرب بها لمولاه شكراً على نعمه عليه إذا أصبح سليماً معافى، فهذا هو منهج الإسلام الذي نشرف به ونتخلق بأخلاقه، فيتعين علينا أن يكون كلامنا كله طيباً ينفعنا عند ربنا، ونعيش به متحابين مع من حولنا.
الكلمة الطيبة صدقة
[٣]
الكلام الذي تُصلِحُ به بينَ المتخاصِمين. [٣]
قراءَةُ القُرْآن الكريم. ذكرُ الله -تعالى-. القول الحسن مع والدي، وأفراد أُسرتي و معلِّمي. إلقاء السّلام. ثمرات الكلمة الطيبة
أحبّائي الصِّغار كما أنَّ الشّجرة تُعْطينا أطيَبَ الثِّمار؛ فكذلك الكلمةُ الطيِّبَة لها ثمَراتٌ نَجْنيها عندما نقولها لمن حوْلَنا، ومِن هذه الثَّمرات: [٤]
نشر السَّعادة و الفرح بين النَّاس. نيل رضا الله -تعالى-. الفوز بالجنّة. زيادة المحبّة بين أفراد المجتمع المسلم. "الكلمة الطيبة غذاء للروح، وشفاء لأمراض النفس" و هكذا أعزَّائي الأطفال، نكون قد تعرّفنا على معنى حديث (الكلمة الطّيّبة صدقة) ، وعرفنا ما هو الكلام الطيّب الذي ينبغي أن نقوله لبعضنا البعض، ونُعوِّدَ ألسنتنا عليه، وأيضًا عرفنا أنّنا عندما نتكلّمُ بهذا الكلام فإنّنا نحصل على الأجر، والثّواب من الله -تعالى-، وأنه يُعتَبَر صدقة؛ فلا تقتصر الصَّدقة في ديننا على إعطاء المال للفقراء و المحتاجين فقط. المراجع ^ أ ب عطية سالم، شرح الأربعين النووية ، صفحة 6. بتصرّف. ↑ شرح رياض الصالحين، ابن عثيميين ، صفحة 38. بتصرّف. ^ أ ب ابن عثيمين، شرح رياض الصالحين ، صفحة 38. بتصرّف.
الكلمة الطيبة صدقة (خطبة)
» (رواه أحمد والترمذي وابن ماجه). السلف الصالح والمؤمنون الصادقون الصالحون كانوا يتعهدون ألسنتهم ويحرصون على انتقاء كلماتهم وألفاظهم فعاشوا أتقياء أنقياء أصفياء وسعداء. فهذا الأحنف، ابن قيس يخاصمه رجل فيقول له: "لئن قلت واحدة لتسمعن عشرًا"، فيقول له الأحنف: "لكنك والله لو قلت عشرًا ما سمعت واحدة". يقول وهب بن منبه: "ثلاث من كُنّ فيه أصاب البر: سخاوة النفس ، والصبر على الأذى، وطيب الكلام"؛ إن الكلام الليّن يغسل الضغائن المستكنّة في النفوس، ويحول العدو اللدود إلى حميم ودود. مرّ يهودي يجر وراءه كلبًا بإبراهيم بن أدهم فأراد أن يستفزه فقال له: يا إبراهيم أَلِحَْيتك أطهر من ذَنَب هذا الكلب أم ذنبه أطهر منها؟ فرد عليه إبراهيم بهدوء المؤمن وأدبه وقوة حجته: إن كانت لِحْيتي في الجنة فهي أطهر من ذَنَب كلبك، وإن كانت في النار لذنب كلبك أطهر منها.. فما كان من اليهودي إلا أن قال: دينٌ يأمر بهذه الأخلاق حريّ بي أن أتّبعه، ونطق الشهادتين!!! أخواتي وإخوتي: البِــرَ شيء هيِّن: وجه طليق وكلام ليِّن، فلنرطِّب ألسنتنا بالكلمة الطيبة التي تزيل الجفاء، وتذهب البغضاء والشحناء، وتدخل إلى النفوس السرور والهناء والمحبة والمودّة والوئام.
وفي حَديثِ مُسلِمٍ الذي يَرويه أبو ذَرٍّ رَضيَ اللهُ عنه قال النَّبيُّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ: «ويُجزِئُ مِن ذلك رَكعَتانِ يَركَعُهما مِنَ الضُّحى»، أي: يَكفي مِمَّا وَجَبَ على السُّلامَى مِنَ الصَّدَقاتِ صَلاةُ الضُّحَى، رَكعَتانِ؛ لِأنَّ الصَّلاةَ عَمَلٌ بجَميعِ أعضاءِ البَدَنِ، وتَشمَلُ جَميعَ ما ذُكِرَ مِنَ الصَّدَقاتِ وغَيرِها. وفي الحَديثِ: بَيانُ تَعدُّدِ أنواعِ الخَيراتِ والطَّاعاتِ التي يَصِحُّ أنْ تَكونَ صَدَقةً مُقدَّمةً للهِ. وفيه: الحَثُّ على فِعلِ الطاعاتِ فِعلًا مُستَمرًّا مُداوَمًا عليه. وفيه: بَيانُ فَضلِ اللهِ على عِبادِه بأنْ وَفَّقَهم إلى الأعمالِ ثمَّ أعطاهمُ الأجْرَ عليها.