"اللهم هون علينا سفرنا هذا واطو عنا بعده، اللهم أنت الصاحب في السفر والخليفة في الأهل". "اللهم نسألك في سفرنا هذا البر والتقوى ومن العمل ما ترضى". عن عبد الله بن سرجس رضي الله تعالى عنه قال كان رسول الله تعالى عليه وسلم
إذا سافر " يتعوذ من وعثاء السفر وكآبة المنقلب، والحَوْر بعد الكون، ودعوة المظلوم
وسوء المنظر في الأهل والمال". دعاء المسافر إذا جاء عليه الليل: "يا أرضُ ربي وربك الله، أعوذ بالله من شرك
وشر ما فيك وشر ما خلق فيك، ومن شر ما يدب عليك، وأعوذ بالله من أسدٍ وأسْوَد،
ومن الحية والعقرب. ومن ساكني البلد، ومن والدٍ وما ولد". إذا نزل المسفر مكانًا قال: "أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق ". دعاء المسافر وقت السحر وهو (الثلث الأخير من الليل حتى الفجر):
كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا كان في سفر وأسحر يقول:
"سمع سامعٌ بحمد الله وحسن بلائه علينا، ربنا صاحبنا وأفضِل علينا عائدًا بالله من النار". دعاء الرجوع من السفر بالسلامة مكتوب - مقال. أدعية السفر دعاء العودة من السفر دعاء المسافر
دعاء الرجوع من السفر بالسلامة مكتوب - مقال
اللهم هون علينا سفرنا هذا واطو عنا بعده، اللهم أنت الصاحب في السفر والخليفة في الأهل. اللهم نسألك في سفرنا هذا البر والتقوى ومن العمل ما ترضى. عن عبد الله بن سرجس رضي الله تعالى عنه قال كان رسول الله تعالى عليه وسلم إذا سافر يتعوذ من وعثاء السفر وكآبة المنقلب والحَوْر بعد الكون ودعوة المظلوم وسوء المنظر في الأهل والمال. دعاء المسافر لمن يخلفه: أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه دعاء ركوب الدابة: جاء فيما يقال عند ركوب الدابة أن علياً رضي الله عنه أُتي بدابة ليركبها فلما وضع رجله في الركاب قال: بسم الله، فلما استوى على ظهرها قال: الحمد لله، ثم قال: (سُبْحانَ الَّذِي سَخَّرَ لَنَا هَذَا وَمَا كُنَّا لَهُ مُقْرِنِينَ.. وَإِنَّا إِلَى رَبِّنَا لَمُنقَلِبُونَ)، ثم قال: الحمد لله (ثلاثاً)، وقال: الله أكبر(ثلاثاً)، ثم قال: (سبحانك إني ظلمت نفسي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت)، ثم ضحك، وقال: رأيت رسول الله صلى الله عليه وسلم صنع كما صنعت، وإذا رجع قالهن وزوّد: آيبون تائبون عابدون لربنا حامدون. الإعلامي اليمني اكرم الجولحي ينجوا من محاولة إغتيال محققه • الصفحة العربية. دعاء توديع المسافر وتوصيته: كان ابن عمر رضي الله تعالى عنه يقول للرجل إذا أراد سفراً: أن ادنُ مني أودعك كما كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يودعنا فيقول: أستودع اللَّه دينَك وأمانتك وخواتيم عملك، وجاء أيضاً عن أبي هريرة رضي الله تعالى عنه أن رجلاً قال يا رسول الله إني أريد أن أسافر فأوصني، قال: عليك بتقوى الله والتكبير على كل شرف، فلما أن ولي الرجل قال: اللهم اطو له البعد وهون عليه السفر، وعن أنس رضي الله تعالى عنه قال: جاء رجل إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال: يا رسول الله صلى الله عليه وسلم إني أريد سفراً فزودني، قال: زوَّدك الله التقوى.
الإعلامي اليمني اكرم الجولحي ينجوا من محاولة إغتيال محققه &Bull; الصفحة العربية
دعاء للعائد من السفر مكتوب هناك العديد من الأدعية والأذكار المشروعة في السفر، والتي وردت على لسان الكثير من أهل العلم وأئمة الإسلام، والتي يتم ترديدها عند الركوب والاقلاع لمغادرة المكان والعودة الى مكان الإقامة، وتعود أهمية الأدعية الى الراحة العظيمة والإطمئنان النفسي الذي تبعثه في نفس الانسان عند ذكرها، فلا يشعر الانسان بقلق أو توتر أو أي مشاعر سلبية، فالدعاء هو الوسيلة الأكيدة للشعور بقرب الله عزوجل وشمول الانسان بحفظه ورعايته، وننتقل الآن الى استعراض الأدعية المشهورة في الرجوع من السفر. دعاء الرجوع من السفر، كان رسول الله عليه الصلاة والسلام إذا قَفَل مِنَ الحجِّ أَو العُمْرَةِ كُلَّما أَوْفى عَلى ثَنِيَّةٍ أَوْ فَدْفَد كبر ثلاثاً، ثُمَّ قال:"لا إله إلاَّ اللَّه وَحْدَهُ لا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ المُلْك ولَهُ الحمْدُ، وَهُو على كلِّ شَيءٍ قَدِيرٌ، آيِبُونَ تَائِبُونَ عابِدُونَ ساجِدُونَ لِرَبِّنَا حَامِدُونَ، صدقَ اللَّه وَعْدهُ، وَنَصر عبْده، وَهَزَمَ الأَحزَابَ وحْدَه" متفق عليه. وقد ورد عن أَنسٍ رَضي اللَّهُ عنهُ أنه قال: أَقْبَلْنَا مَعَ النَّبِيِّ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم، حَتَّى إذا كُنَّا بِظَهْرِ المَدِينَةِ قال: " آيِبُونَ، تَائِبُونَ، عَابِدونَ، لِرَبِّنَا حَامِدُونَ " فلمْ يزلْ يقولُ ذلك حتَّى قَدِمْنَا المدينةَ، رواه مسلم.
ضع ميزانيتك التقريبية وخذ ما يكفيك يجب عليك إجراء بعض الحسابات الضرورية لمعرفة تكاليف الرحلة والسفر، ووضع ميزانية تقريبية للرحلة المرتقبة، حتى تعلم المقدار الكافي لك ولأسرتك إن وجدت، كما يجب عليك أخذ ما يكفيك من المال وزيادة تحسبا لأي ظرف طارئ، فلربما لا تجد من يمدك بالمال في البلد الآخر، أو تعجز عن الوصول إلى مصدر ممول لأي سبب من الأسباب. تهيأ لجميع الظروف المحتملة يجب على المسافر أن يكون مهيأ لجميع الظروف السيئة التي قد تحصل أثناء رحلته، هناك ظروف مصاحبة للسفر وربما تسوء في بعض الأحيان فيجب وضعها بعين الاعتبار، كحالة الطقس المتقلب، أو حدوث تأخير في رحلة الطيران أو وسيلة السفر وربما إلغائها لسبب طارئ، أو فقد بعض الأمتعة الخاصة بك نتيجة ازدحام المسافرين في نقطة ما، وربما إصابتك بمرض ما في وقت متأخر قبيل الرحلة، لذا عليك باعتماد خطة بديلة تحسبا لأي طارئ. تعلم القليل من اللغة الأجنبية (الأساسيات) حاول تعلم بعض الكلمات والجمل التي لا بد وأنك ستحتاجها فور وصولك، وأثناء تواجدك في البلد الأجنبي الذي ستسافر إليه، لا بد وأن تتعلم القليل من تلك اللغة لبعض الاحتياجات الأساسية، كحجز غرف في الفندق، ومعرفة أماكن المطاعم، وكيفية الوصول إلى أشهر الأماكن السياحية والمزارات في هذا البلد، والسؤال عن السعر، ومعرفة العناوين والهواتف الرئيسية كرقم الشرطة المحلية ورقم الطوارئ، وطريقة التحية والشكر والوداع، وغير ذلك.
الوقوف على إحدى الذراعين(الكتفين) الوقوف على إحدى الذراعين (الكتفين): وهذه المهارة تؤدى من الأوضاع الثابتة باستقامة الجذع، لكن بالارتكاز على الجزء العلوي من العضد، مع الاحتفاظ بالكتفين أعلى من مستوى البارين. ويمكن الوصول إليه من الثبات أو الحركة. الخطوات الفنية لمهارة الوقوف على إحدى الذراعين (الكتفين): يجب أن تكون الذراعين مع الكتفين قاعدة ارتكاز، تعمل على تثبيت الجسم؛ لمنع سقوطه للأمام أو الخلف؛ وذلك بتحكم القبضتين والضغط بهما على البارين لرفع الكتفين. يجب الاحتفاظ بمركز ثقل الجسم في المنتصف تماماً، على مستوى الكتفين والحوض والمشطين. وبذلك يصل اللاعب إلى الوضع المستقيم. يجب عدم التقدم بالرأس كثيراً للأمام؛ ممّا يسبب تقوساً بالجسم. ويجعل مركز الثقل يتحرك من مكانه مندفعاً إلى الأمام؛ وبذلك تضعف القبضتان ويسقط الجسم والعكس إذا كان به انحناء. أداء هذا الوضع من المرجحة يتطلَّب من اللاعب ألّا يتسرع في وضع الكتفين مبكراً. تمارين التوازن - موضوع. ويجب عليه أن يتحكَّم في جسمه من خلال ذراعيه، عندما يكون في طريقه لأعلى؛ حتى يتمكَّن من التقدم بكتفيه للأمام ليضعها في المكان المناسب لارتكازهما. الخطوات التعليمية لمهارة الوقوف على إحدى الذراعين (الكتفين): يتم التدرّب في البداية على جهاز المتوازي الصغير (القريب من الأرض).
الوقوف على الكتفين عين
كرري التمرين عدة مرات. تابعي المزيد: تمارين لتقوية الأعصاب للنساء
الانحناء الجانبي
ابدئي بالوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك عن بعضهما البعض، والحفاظ على استقامة الأرجل، وتوجيه القدم اليمنى إلى الجانب. ثم، مدّي ذراعيك عند مستوى الصدر، والجذع موجّه للأمام. اثني ركبتك اليمنى ببطء، وانزلي نفسك إلى الجانب الأيمن، مع ضمان اتساع قدميك بما يكفي، حتى لا تمتد ركبتك إلى ما وراء خط أصابع قدميك. في نفس الوقت، قومي بإمالة جسمك بالكامل إلى اليمين، مع إبقاء العمود الفقري مستقيماً والذراعين ممدودتين. انزلي، جانبياً، بقدر ما تستطيعين، ومدّي اليد اليمنى نحو الأرض واليسار إلى السقف. حاولي الثبات لمدة 15-30 ثانية. يجب أن تشعري بتمدّد في أوتار الركبة اليمنى، والفخذ الأيسر، والخصر الأيسر، والصدر، وأمام الكتفين. أخيراً، عودي ببطء إلى نقطة البداية، وكرري الأمر على الجانب الأيسر. تمرين أسفل الظهر
يساعد هذا التمرين على إطالة عضلات الظهر
استلقِي على ظهرك، مع الحفاظ على ساقيك مستقيمتين تقريباً، وترك ذراعيك ممدودتين على الأرض في وضع متقاطع. وكالة أنباء الإمارات - نصيحة طبية: 5 دقائق من الاسترخاء اليومي للحفاظ على الصحة في مكان العمل. ازفري وارفعي كلتا الركبتين نحو صدرك. استنشقي، واشعري بالهواء يوسع صدرك. بعدها، قومي بالزفير وإسقاط الركبتين معاً إلى يمينك.
بدأ العدّ العكسي لحلول عيد الفطر ، وبدأت الاستعدادات لاستقباله بأبهى حلّة بما في ذلك الإطلالة الرشيقة والحيوية. "سيدتي. نت" يطلعك على تمارين للحصول على جسم متناسق قبل عيد الفطر في التقرير الآتي:
تمارين تعمل على تناغم وشدّ الجسم قبل عيد الفطر
تتجلّى سعادة الصائمين بحلول عيد الفطر المبارك في مجموعة من العادات والتقاليد التي يحرص المسلمون على القيام بها؛ احتفاءً بهذه المناسبة العزيزة على قلوبهم. ففضلاً على مكانة هذا الشهر الدينية والروحانية، يجد كثيرون في الصيام فرصة للاهتمام بصحتهم الجسدية ولياقتهم البدنية؛ لتكتمل بذلك سبحة الفوائد الجمة التي يحملها إلينا هذا الشهر المبارك. لذا، يدرك كثيرون أهمية التمرين وجملة الفوائد الصحية والنفسية والجمالية التي يوفرها للإنسان. فيما يلي مجموعة من التمارين التي تعمل على تناغم وشدّ الجسم. ابدئي بتكرار التمرين 10 مرات ليصبح المجموع ثلاث جولات. الوقوف على الكتفين عين. فإذا كنت لا تزالين تشعرين بالارتياح، فأضيفي جولة أخرى. الطعنات
يزيد هذا التمرين من قوة الساقين والألوية الكبيرة
يزيد هذا التمرين من قوة الساقين والألوية الكبيرة. إليك كيفية القيام بها. بعد الوقوف مع مباعدة قدميك بعرض الورك ووضع يديك على وركيك، اندفعي إلى الأمام بقدمك اليمنى.