ذات صلة كيف اهتم بنفسي كيف أعتني بنفسي
العناية بالنفس
في عالم يتسارع إيقاعه يوماً بعد يوم، وتزداد فيه المسؤوليّات على الفرد بشكل مستمرّ، يحدث أن ينسى الإنسان إحدى أهم الأمور التي عليه الحفاظ عليها، وهي النفس أو الذات، فليس هناك قيمة لأي نشاط فرديّ يقوم به الإنسان إذا كانت نتيجة هذا النشاط فقدان الإنسان لذاته. فما الذي يمكن أن يعنيه النجاح في العمل أو الدراسة إذا كانت كلفة هذا النجاح صحة الإنسان الجسديّة أو النفسيّة؟ وكيف يكون للأشياء قيمة بذاتها إذا كان مالكها فاقداً لذاته؟. اهتمي بنفسك👌 /جدول للعنايه و وصفات لرمضان😍 - YouTube. من هنا يمكننا القول أن العناية بالذات والاهتمام بالنفس أولويّة تتقدّم قائمة الأولويّات الحياتيّة الأخرى. كيف أهتم بنفسي من جميع النواحي
يشمل الاهتمام بالنفس أكثر من جانب، منها:
الاهتمام بالنفس من الناحية الصّحيّة: وذلك بالالتزام بالعادات الصّحيّة السليمة، والتي تتمثّل - على سبيل المثال لا الحصر - فيما يلي:
تناول كمياتٍ كافيةٍ من الماء، وبمعدلٍ لا يقلّ عن لترين يوميّاً، وذلك للحفاظ على الجسم من الجفاف، وللحفاظ على رطوبته، وعلى سلامة عملياته الحيويّة، وكذلك لتجديد الخلايا. النوم لساعاتٍ كافيةٍ، وبمعدلٍ لا يقلّ عن ثماني ساعاتٍ يوميّاً للشخص البالغ، وتنظيم الساعة البيولوجيّة، وتجنب السهر الطويل والمتكرّر.
اهتمي بنفسك👌 /جدول للعنايه و وصفات لرمضان😍 - Youtube
حاول ان تضع بين كل مهمة او مهمتين فترات لمدة 30 دقيقة وزع فترات تصل مدة كل منها حوالي 30 دقيقة بين المهام واجعلها لإنجاز بعض المهام التي لم تتمكن من انهاءها كما كنت تريد مثلا، او استغلها لتخطيط جدول ليومك القادم لتوفر على نفسك الوقت المحتمل إهداره لاحقا. جدول يومي للعناية بنفسك اكثر. اجعل الصدارة للأنشطة الأكثر أهمية في الجدول عليك بترتيب الاعمال والأنشطة اليومية المفروضة عليك بطريقة لا تتعارض مع أخرى غيرها، فعندما يكون لديك موعد في ساعة معينة وموعد أخر في ساعة أخرى، فحاول أن تنسق بين تلك الساعات لإنجاز مهامك وأنشطتك. ارجع دائما لجدولك اليومي اجعل هذا الجدول هو مصدر القوة والدعم لك بالنظر اليه عند النسيان او في لحظات الملل او حتى عندما تشعر بانك أصبحت تتخاذل، فاجعله دائما نصب عينيك واعد قراءته ليحفزك على القيام به والالتزام به. لا بأس ان تعدل على الجدول بين الحين والأخر ربما تجد في لحظة ما ان الجدول بحاجة لان تعدل عليه نشاط ما او وقت ما او تغير أولويات أنشطة معينة، وذلك وفقا لظروف معينة في ذلك اليوم او لأعمال لست بحاجة فعلها اليوم مثلا كان يكون هناك عطلة رسمية في الوظيفة اليوم او حدث امر ما فوجدت ان الجدول بحاجة لبعض التعديل فتستغلها بتحقيق بعض الأهداف طويلة المدى واستغلال وقتك.
جدول يومي للعناية بنفسك : ... | List Your Site Free On Toplistingsite.Com And Improve Organic Search
طريقة عمل طريقة الزيوت للجسم: وبنسبة للجسم يجب عمل طريقة الزيوت الرهيبة للتبيض والنضارة وهي مكونة من ملعقتين من زيت جنين القمح وملعقتين من زيت حصا اللبان وملعقتين من زيت الصندل وزيت الورد وزيت اللوز ونقوم بدهن الجسم من هذه الطريقة يوميآ في الليل وغسله في الصباح بصابونة البابايا. طريقة عمل طريقة للشعر: وللعناية بالشعر نقوم بعمل خلطة رائعة تعمل على تقوية وتنمية الشعر ونموه جيدآ وهي: نحضر زيت جوز الهند بارشوت وكبسولتين من فيتامين E الزيتي وملعقة كبيرة من الحبة السوداء مطحونه جيدآ ونخلطهم جيدآ ومن ثم نضعهم على الشعر لمدة ساعتين مع لبس كيس النايلون لشعر. ولعمل حمام زيت لشعر نقوم بإحضار ملعقتين من فاشكول الثوم و هوعبارة عن كريم مغذي للشعر، وملعقة عسل كبيرة وبيضة وملعقة صغيرة من القرنفل المطحون ونخلطهم جيدآ ومن ثم نضعهم على الشعر لمدة نصف ساعه مع لبس كيس النايلون الخاص بالشعر.
فلا بد ان تكافئ نفسك على مجهودك والتزامك بجدولك اليومي على اكمل وجه ، يمكنك أن تخرج في نزهة مثلا ، التحفيز لذاتك لا يقتصر على الهدايا والنزهات، بل يمكنك تقديم عبارات تحفيزية لنفسك، أو شراء كوب قهوة آخر، أو الذهاب مع الأصدقاء لتناول طعام الغداء ومن المهم أن تكون في رضا تام عن نفسك؛ لأن القناعة هي أساس نجاح جميع ما تسعى إليه. المصادر والمراجع
بهذا يحمي المجال المغناطيسي للأرض الكائنات الحية من تلك الجسيمات الخارقة الضارة للحياة. وتظهر الأضواء القطبية، وهي تسمى "أورورا" aurora في منطقة تسمى "منطقة 1 للأورورا" [2] [3] وهي تمتد عبر حيز يبعد نحو 10° إلى 20° عن القطب المغناطيسي للأرض. وأثناء دورات النشاط الشمسي حيث تحدث عواصف مغناطيسية شديدة تؤثر على الأرض فقد يمتد ظهور الأضواء القطبية إلى مناطق جنوبا من القطب الشمالي وبالتالي مناطق شمالية بالنسبة للقطب الجنوبي. الغلاف المغناطيسي الأرضي [ عدل]
الغلاف المغناطيسي الأرضي ( بالإنجليزية: Earth's magnetic field) الغلاف المغناطيسي هو المنطقة المحيطة بالكوكب والتي تتعرض فيها الجسيمات المشحونة المتحركة في الفضاء لتأثير الحقل المغناطيسي للكوكب بحيث تنحرف عن مسارها وقد يتمتع هذا الحقل المغناطيسي بشدة وشكل كافيين لأن يجعل الجسيمات المشحونة السريعة تبتعد عن المناطق الداخلية للكوكب مما يحميه من تأثيرها. والمجال المغناطيسي للأرض محاط بمنطقة الغلاف المغناطيسي. القطب الجنوبي | طقس العرب. كيف يتولد الغلاف المغناطيسي الأرضي [ عدل]
رسم يُظهر عملية تفاعل الغلاف المغناطيسي الأرضي مع الرياح الشمسية وصده لها. ينشأ الغلاف المغناطيسي الأرضي عن الحقل المغناطيسي الأرضي والذي يتولد نتيجة لعدة عوامل أهمها
الشحنات والشوارد الموجودة داخل الكوكب.
الصين تكمل رحلتها الاستكشافية الـ38 في القطب الجنوبي
رونالدو يثير القلق داخل قلعة "الشياطين الحمر"
عمون - أثار كريستيانو رونالدو، نجم مانشستر يونايتد، حالة من القلق، قبل المواجهة القوية أمام إيفرتون غدا السبت، ضمن الجولة 32 من عمر الدوري الإنجليزي الممتاز. وذكرت صحيفة "مانشستر إيفينينغ نيوز"، أن رونالدو لم يشارك في تدريبات الفريق التي أجراها الخميس، ليثير القلق حول مشاركته. وأضافت أنه من غير المعروف، ما إذا كان الدون البرتغالي قد قام بتدريبات فردية في صالة الألعاب الرياضية من عدمها. الصين تكمل رحلتها الاستكشافية الـ38 في القطب الجنوبي. وتابعت "رانجنيك مدرب المان يونايتد، سيكون حريصا على تواجد كريستيانو رونالدو في مباراة إيفرتون". يشار إلى أن كريستيانو رونالدو حصد جائزة أفضل لاعب بالفريق عن شهر مارس المنصرم. ويحتل مانشستر يونايتد، المركز السابع بجدول ترتيب فرق البريميرليغ برصيد 51 نقطة، مقابل 25 نقطة في جعبة إيفرتون في المرتبة 17.
القطب الجنوبي | طقس العرب
[2]
بعد أموندسن وسكوت، شعب المقبل للوصول إلى القطب الجنوبي برا (ولو مع بعض الدعم الجوي) وادموند هيلاري (4 يناير 1958) وفيفيان فوكس (19 يناير 1958)، وأحزابهم، خلال القطب الجنوبي الكومنولث العابر الرحلة. وكانت هناك العديد من الحملات اللاحقة للوصول إلى القطب الجنوبي من النقل البري، بما في ذلك تلك التي Havola، Crary وفينيس. أصبح القطب الجنوبي لاحق لتحديد، في عام 1987، من قاعدة دعم لوجستي في تلال باتريوت، أكثر يسرا لرحلات غير حكومية. في 30 ديسمبر 1989، تم Arved فوكس وراينولد ميسنر أول من يصل إلى القطب الجنوبي بدون مساعدة الحيوان أو الآلية، وذلك باستخدام الزحافات فقط وبمساعدة الرياح. أسرع رحلة غير معتمد إلى القطب الجنوبي الجغرافي من المحيط هو 24 يوما وساعة واحدة من مدخل هرقل وكان من المقرر في عام 2011 من قبل المغامر النرويجي إيدي المسيحي [10]، الذي ضرب الرقم القياسي السابق المسجل منفردا في 2009 من قبل الأميركي تود كارمايكل من 39 أيام وسبع ساعات، وسجل أيضا تعيين المجموعة السابقة في 2009 من 33 أيام وساعات 23. [11]
مراجع [ عدل]
انظر أيضًا [ عدل]
أنتاركتيكا
القطب الشمالي
منطقة قريبة من القطب الجنوبي
الفرق بين القطب الشمالي والقطب الجنوبي والذي يُعرف أنّ القطب الشمالي مرتبط باليابسة مع القارات الأُخرى من جهاتهم الشماليّة، كقارّة آسيا وقارة أوروبا وقارة أمريكا، أمّا القطب الجنوبيّ فإنّه عبارة عن قارّةٍ مستقلّة بذاتها وتُعرف باسم قارّة انتاركتيكا ، ونظراً لذلك فإنّ الفروق بينهما عديدة، فلا بدّ من دراستها. الفرق بين القطب الشمالي والقطب الجنوبي
الفرق بين القطب الشمالي والقطب الجنوبي أمور عديدة متمثّلة بالنور والظلام والمناخ ودرجات الحرارة والبحار والنباتات والحيوانات والسكّان ، وقد اكتشف العلماء القطب الجنوبي قبل 88 عاماً من اكتشافهم للقطب الشمالي، ومن خلال دراساتهم على كلا القطبين استطاعوا أن يحدّدوا الفروقات بينهما، كما سأوردها تباعاً. [1]
اختلاف النور والظلام في القطبين
للقطبين 5 أشهر من ضوء النهار، ثمّ شهر واحد من الشفق، و 5 أشهر من الظلام، ثمّ شهر واحد من الشفق: [1]
تُشرق الشّمس في القطب الشمالي لمرتين سنويّاً، وبذلك يستمرّ النهار لمدّة ستّة أشهر بشكلٍ مستمرّ، وتغرب الشمس أيضاً لمرّتين، ويستمرّ الليل لمدّة ستّة أشهر بشكلٍ مستمرّ، وهذا يحدث بالذّات في القطب الشمالي، ولكنّه بصورة عكسيّة في القطب الجنوبي، فحين تكون فترة النهار في القطب الشمالي، تكون فترة الليل في القطب الجنوبي، وحينما تكون فترة الليل في القطب الشمالي، تكون فترة النهار في القطب الجنوبي.