سبــع طــرق لإمـدادك بالطــاقــة والحيــويــة
اقطع السكر من حياتك
هل دائماً تشعر أن جدول عملك الروتيني وأن التزاماتك الاجتماعية والعائلية تُشعِرك بالتعب المزمن؟، لا تقلق فهناك بعض الأخبار الجيدة. يمكنك زيادة طاقتك وتذليل تلك المشاعر من التعب مع بعض التعديلات على نظامك الغذائي ونمط حياتك بشكل عام. بل وينبغي أن تنظر إلى المحافظة على مستوى الطاقة الخاص بك على أنه سباق ماراثون، فليس هناك حل سريع وسهل يمكنك الحفاظ به على مستويات الطاقة عالية إلا من خلال الجمع بين مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات. أهديك ثماني استراتيجيات بسيطة يمكن أن تمنحك دفعة الطاقة التي تحتاجها خلال اليوم والتى جمعتها خلال قراءتي وجلوسي إلى خبراء اللياقة البدنية والتغذية:
التمرين من الأمور البديهية التي تعزز مستويات الطاقة لديك. تشير كثير من الدراسات القديمة والحديثة إلى أن الأشخاص المستقرين الذين يبدؤون ممارسة الرياضة يحصلون على طاقة عالية بشكل ملحوظ. كيف اقطع السكر والماء. لا تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة لجني الفوائد، ولكن يمكنك بشيء بسيط مثل المشي لمدة 10 دقائق أن تعزز مستوى طاقتك بشكل جذري. إذا كنت عزيزي القارئ ممن يعانون من ضيق الوقت فبحركات بسيطة يمكنك من تجديد طاقتك، مثال ذلك:
• في وسط مشاغلك المكتبية، توقف، قف، تمطط، لبضعة دقائق على مكتبك مرة كل نصف ساعة
• تجول حول محيط مكتبك كل ساعة.
كيف اقطع السكر بعد
كيف يقطع قصب السكر
كيف اقطع السكر والماء
يمكنك تقطيع العود بالطول إلى عودين أو أربعة عيدان رفيعة للاستهلاك. افعل ذلك قبل تقطيع الطبقة الخارجية أو بعد ذلك إذا كان من الأسهل القيام بذلك. اقطع الطبقة الخارجية. ثبت قطعة من عود القصب على طرفة واقطع لأسفل لإزالة الطبقة الخارجية من العود؛ يعمل ذلك على تخفيف اللحاء الصلب الأخضر صعب المضغ. اقطع مليمتر من الطرف أو متى ترى اللحاء الأخضر الصلب المميز عن اللب الأبيض الداخلي. قد تتمكن من تقشير الطبقة الخارجية من العود بأصابعك بعد عمل قطع مبدئي بناءً على مدى سهولة فصل اللحاء عن اللب. امضغ الألياف لاستخلاص المذاق الحلو. ضع قطعة صغيرة من قصب السكر المقشر في فمك لمضغه. يسمى مضغ اللب الليفي الداخلي بتفل قصب السكر والذي ينتج المذاق الحلو. [٤]
يمكنك محاولة كبس العود أو عصره لإنتاج العصير الحلو من النبات أو لتجميع العصير الناتج لاستهلاكه لكن ربما ستجد صعوبة في القيام بذلك. كيف تتخلص من ادمان السكر ؟ و 5 أطعمة بديلة للسكر! - كل يوم معلومة طبية. [٥]
بمجرد الانتهاء من مضغ المادة الليفية واستخلاص كل الطعم الحلو منها، ابصقها وتخلص منها. استخدم عود القصب كسياخ. جرب استخدام الجزء المتقشر من العود كسيخ للفاكهة أو اللحوم؛ قد يساعد ذلك على نقل النكهة الحلو من قصب السكر إلى الأطعمة الأخرى.
كيف اقطع السكر البني
• احتفظ بعلبة صغيرة من زبدة البندق، أو زبدة المكسرات، فهي أيضًا وجبة خفيفة يدوية يمكنك الاحتفاظ بها في مكتبك. خذ جزءا منها وافردها على قطعت من البسكويت ثم كلها بالهناء. تناولها سيشبع رغباتك وجوعك ويجعلك راضيًا لفترة أطول لأن زبدة البندق غنية بالبروتين. • الحصص الصغيرة من الفواكه المعبأة بالشفط، الخالية من السكر هي أيضا جيدة للحفاظ عليها في مكتبك. كيف اقطع السكر البني. لن تفسد ويمكن أن تؤكل عندما تنس أن تجلب الفاكهة الطازجة. تناول وجبات الطعام في أوقات ثابتة
عندما تأكل بطريقة متقطعة، يمكن أن تشعر بالجوع بشكل مفرط، مما يؤدي إلى تناول الطعام من دون تحكم ولا تفكر أو تدبر. وإذا كانت الأطعمة التي تتناولها غنية بالكربوهيدرات، فإن الأمر سينتهى بك الأمر بكارثة سكريه في نهاية الأمر الأ وهى السمنة والبدانة. للتأكد من أنك تقوم بتزويد جسمك بالوقود الكافي بانتظام، قم بتناول وجبة الإفطار في غضون ساعة بعد الاستيقاظ، وأيقض جسمك بأطعمة تحفز عملية بالأيض في داخله. جرب الأفوكادو على خبز القمح الكامل المغطى بالبيض، أو خبز محمص بالكامل مع زبدة البندق، أو دقيق الشوفان مع القرفة مع رشة من الفواكه المجففة، أو زبادي يوناني بالفاكهة الطازجة يعلوها إما المكسرات والبذور أو الحبوب الكاملة.
دور الصيام:
إن الصيام واحد من أقوى
وأهم الحلول في السيطرة على مرض السكر من النوع الثاني، والصيام يكون بصيام المسلمين
العادي من الفجر حتى المغرب، وعندما تفطر، حذاري من المكرونة والأرز والحلويات
والسكريات، وكل ما ذكرت من مواد ضارة، ولكن قطعة دجاج مع طبق سلاطة، مع شوربة
خضار، كما يمكنك عمل الصيام المتقطع الرائع، وهو عبارة تناول أول وجبة في الساعة
12 الظهر، وثاني وجبة الساعة 8 ليلاً، وتصوم إلى ظهيرة اليوم التالي كما اتفقنا،
ويمكنك تناول بين الوجبتين أي مشروبات، ولكن بدون سكر، كالشاي أو القهوة، وأي
مشروبات أخرى، مع شرب الماء بكثرة. أشياء تحسن مستوى السكر في
الدم:
وهنا سوف أذكر لكم 4
مشروبات لا يجوز أن يمر يومك بدون شربها، وهى:
1-
القرفة. 2-
الشاي
الأخضر. 3-
الكركم. كيف اقطع السكريات - عالم حواء. 4-
حبة
البركة. وقد أثبت العلماء أن تناول
تلك المشروبات، تقلل من سكر الدم بشكل رائع، ويعززوا من عدم مقاومة الخلايا للسكر
والأنسولين. دور الفيتامينات:
لابد مع كل ما ذكرت، تناول
فيتامين D ، وفيتامين B المركب، فكل ما عليك
هو الذهاب للصيدلي، وطلبهما منه، فكلا الفيتامينين يؤثرا بشكل إيجابي على الجسم
كله، عن طريق تحسن عدم مقاومة الخلايا للسكر والأنسولين، والتخلص من السكر الزائد
في الجسم بسهولة.
انواع عرض الموضوع العرض العادي المواضيع المتشابهه الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة Yaqot عروض البوربوينت 0 May 22, 2014 03:54 PM Yaqot عروض البوربوينت 0 May 22, 2014 03:48 PM Yaqot عروض البوربوينت 0 May 9, 2014 06:24 PM Yaqot عروض البوربوينت 0 March 8, 2014 05:47 PM Yaqot عروض البوربوينت 0 February 25, 2014 03:54 PM
دين 2007م ، الطبعة الأولى ، الرياض - السعودية: مكتبة العبيكان، صفحة 223 - 224، جزء 1
أهمية فن الإلقاء وكيف يمكنك إتقانه لدعم فكرتك | احكي
14- الأمانة الأمانة:
كُنْ أمينًا في عَرْض المعلومات، فلا تقطع عبارةً عن سياقها، أو تعزلها عن مناسبتِها، واعْزُ المعلوماتِ إلى مصادرِها ما استطعتَ إلى ذلك سبيلاً. 15- فرِّقْ بين الفكرةِ وقائلِها:
فنِّد الفكرةَ التي ترى خطَأَها، وأثبِتْ بطلانَها دون أن تُسيءَ إلى صاحبِها. 16- لكلِّ مقامٍ مقالٌ:
تذكَّرْ أن لكل مقامٍ مقالاً، وأنَّ ما كلُّ ما يُعلَمُ يقالُ؛ فما يناسب قولُه أمام الرِّجال، قد لا يناسب قولُه أمام النساء، وما ينبغي قولُه في المجالس الخاصة، قد يمتنع قولُه في المحافلِ العامة. 17- الإنصاف الإنصاف:
كُنْ منصفًا! أهمية فن الإلقاء وكيف يمكنك إتقانه لدعم فكرتك | احكي. وافِقْ على الصواب، وأَثْنِ على النقاطِ الجيدة في حديث الطَّرفِ الآخَر، وأَبْدِ إعجابَك بها، وجادِلْ بالتي هي أحسن؛ فالتحدي والإفحامُ قد يجعلانِكَ تكسِبُ المواقفَ، لكنك تخسَرُ القلوب. 18- ما هدفُ الحديث؟:
حاوِلْ أن تصلَ إلى نتيجة؛ فالحديثُ ذو شجون، وكثيرًا ما يتشعَّبُ إلى فروع بعيدةٍ عن الأصل، فإذا انحرَف الحديثُ عن مَسارِه فأعِدْه إليه. 19- قد تكونُ مخطِئًا:
لا تتوقَّعْ أن يوافِقَكَ الناسُ على آرائك؛ إذ من المحتمَلِ أن تكونَ مخطئًا، ومن المحتمل أن يحُولَ الهوى بينهم وبين موافقتِكَ على رأيِك إن كان صوابًا، توقَّعْ هذا حتى لا تغضَبَ وتنفعلَ، أو يخيبَ أمَلُكَ.
سياسية الخصوصية -
تطبيق حلول -
تواصل معنا -
حلول © 2022