كبسة لحم صحية كبسة اللحم من أشهر الأطباق العربية التي تزين السفرة خلال شهر رمضان وطوال السنة. جربي طريقة الكبسة الصحية وتباهي بالنكهات اللذيذة لعائلتك وضيوفك! ألف صحة!
- وجبات افطار صحيه تبوك
- وجبات افطار صحيه بلدي
- وجبات افطار صحيه عن بعد
- وجنبني النصيحة في الجماعة الإسلامية المسلحة
وجبات افطار صحيه تبوك
بواسطة
هولي بينيت
|
تمّت المراجعة
رندة العزير
هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا"
ديسمبر 2020
لست بحاجة إلى تناول المزيد من الأطعمة خلال جميع مراحل حملك، ولكن عندما تصلين إلى المرحلة الثالثة من الحمل، ستحتاجين إلى 200 وحدة حرارية إضافية في اليوم الواحد. هذه الأكلات الصحية والشهيّة تعادل كل واحدة منها عدد الوحدات الحرارية المطلوبة إذا التزمت بالحصة والكمية المقترحة. وهي مصدّقة من مجلسنا الاستشاري الطبي. 1 / 20
صحن عصيدة صغير
اطبخي 40 غراماً من حبوب الشوفان مع حليب أو لبن نصف مقشود وفوقهما كمشة من الفواكه الطازجة. وجبات افطار صحيه عن بعد. تحتوي العصيدة على ألياف تذوب، وهذا أمر جيد لقلبك ويساعدك على تجنب الإمساك. 2 / 20
رغيف مع حمص متبل
املئي رغيف الخبز العربي بملعقة طعام من الحمص المتبّل قليل الدسم وأضيفي السلطة للمزيد من الألياف والفيتامينات. أو يمكنك أخذ الحمص المتبّل كغموس مع أعواد الخبز (قطعتان أو ثلاث قطع) وبعض الجزر والفليفلة الحلوة وأعواد الخيار. 3 / 20
سموثي بالفواكه
اخلطي بعض التوت أو موزة صغيرة مع 150 غراماً من اللبن الرائب (الزبادي أو الروب) الطبيعي وغير المُحلّى. هذا مشروب غني بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين سي أو ج والكالسيوم.
وجبات افطار صحيه بلدي
بالإضافة إلى عدد كبير من الفيتامينات المهمة. لكن لا تضعه على طاولتك كل يوم لأن تناول الكثير من البيض يمكن أن يرفع مستوى الكوليسترول في الدم. أضف: الجبن والطماطم والخضروات الورقية وخبز الحبوب الكاملة لإعداد وجبة بيض كاملة. 2- الفول رخيص أقل من دولار للوجبة
الفول من البقوليات الشهيرة المنتشرة في فطور صباحي صحي وكونها من البقوليات فهي غنية بالبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وعناصر مثل الحديد والفوسفور. وجبات افطار صحية في رمضان - ووردز. اصنع فطورًا رخيصًا وصحيًا من الفاصوليا التي لا تكلف أكثر من 0. 5 دولار على الأكثر ، ويمكن صنعها في المنزل (الفاصوليا المسلوقة) أو المعلبة أو الجاهزة للأكل. يمكن زيادة القيمة الغذائية للفاصوليا بإضافة القليل من الزيت لزيادة محتواها من الدهون ، ويمكن أيضًا إضافة البصل أو الطماطم أو الطحينة أو الليمون لإعطائها نكهة أفضل وزيادة فوائدها الغذائية. 3- إعداد وجبات إفطار صحية البطاطس
من منا – صغيرًا كان أم كبيرًا لا يجب أن يأكل البطاطس المقلية مع البطاطس المقلية المقرمشة واللذيذة لكن كن حذرًا هنا فنحن لا نتحدث عن البطاطس المقلي. البطاطس نفسها غذاء صحي ومفيد ومصدر جيد للكربوهيدرات لكن قلي البطاطس يضيف كميات كبيرة من الدهون غير المرغوب فيها، وقد يؤدي القلي نفسه إلى تكوين مواد مسرطنة في البطاطس.
وجبات افطار صحيه عن بعد
12 / 20
خبز الجاودار أو الحبوب الكاملة مع جبن قريش
ضعي ملعقة طعام من جبن القريش الغني بالكالسيوم على شريحتين من الخبز أو التوست. أضيفي بعض البصل أو الثوم الأخضر وبعض أنصاف الطماطم أو البندورة الصغيرة. 13 / 20
لبن رائب أو روب سادة قليل الدسم مع ست حبات لوز
اختاري اللبن الرائب أو الروب غير المُحلّى لأنه يحتوي على البروبايوتيك الذي قد يساعد في محاربة الالتهاب. الحصة الواحدة تزن 150 غراماً. يحتوي اللوز على فيتامينات ب (وبينها الفولات و فيتامين ب6) والدهون الصحيّة للقلب. 14 / 20
شريحة من خبز الشعير مع جبن مخفّف الدسم
يمكنك عدم وضع الجبن أو الغموس والاكتفاء بشريحتين من دون إضافات. وجبات افطار صحيه للرجيم. تحتوي هذه الوجبة على الحديد والألياف وهي قليلة السعرات الحرارية بالنسبة لوجبة سكّرية. 15 / 20
كمشة صغيرة من المكسررات أو البزورات مع فواكه مجففة
جرّبي اللوز والجوز (عين الجمل)، والجوز البرازيلي، والكاجو. أضيفي بعض بزر اليقطين وحبتين من المشمش المجفّف لدفعة من الألياف والحديد. هذه وجبة يمكنك حملها أينما كنت وتحتوي على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين إي. 16 / 20
شريحتا خبز يابستان مع كريمة الجبن كاملة الدسم
ضعي فوقها سلطة الخضار واختاري الخبز اليابس مع البزور للمزيد من القرمشة والألياف.
4 / 20
صحن خليط الموسلي وفواكه مجفّفة مع تفاح مجفف
اختاري خليط حبوب الإفطار الكاملة من الموسلي غير المُحلّى مع كمشة من الفواكه المجففة أو التوت أو الفراولة (الفريز). 5 / 20
نصف صدر دجاج مشوي مع سلطة أو خضار مطهو على البخار
اطبخي نصف صدر دجاج (فراخ) منزوع الجلد مع كمية صغيرة من الخضار المطهو على البخار أو مع السلطة و70 غراماً من الأرز الكامل المطبوخ. هذه الوجبة هي مصدر رائع للبروتين والكربوهيدرات وستحافظ على مستوى الطاقة متوازناً لديك. 6 / 20
حصة صغيرة من النوديلز مع الخضار
أضيفي الخضار إلى 70 غراماً من النوديلز أو المعكرونة المطبوخة مع صلصلة الصويا قليلة الملح. وجبات افطار صحيه تبوك. جرّبي أنواعاً مختلفة من النوديلز للتغيير. وكلما كانت الخضروات ملوّنة كلما كانت أفضل. 7 / 20
صحن سيريال بران صغير مع حليب نصف مقشود
أضيفي بعض حبات الزبيب إلى حبوب الإفطار من بران فليكس أو ضعي الفراولة (الفريز) الطازجة للمزيد من فيتامين سي أو ج. بران هو مصدر جيد لحمض الفوليك ، والثيامين، و الحديد ، والألياف. كما يعطيك الحليب دفقة من الكالسيوم. 8 / 20
حصة صغيرة من سلطة الفاصولياء
اخلطي 100 غرام من الفاصولياء المغسولة والمصفاة مع بندورة أو طماطم مقطّعة وخيار.
فمن شعائر الإسلام العظيمة، ومن مقامات الدين العالية الرفيعة النصيحة
الحمدُ لله والصلاة والسلام على رسول الله، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد أن محمداً عبده ورسوله. وبعد: فمن شعائر الإسلام العظيمة، ومن مقامات الدين العالية الرفيعة النصيحة، قال تعالى: { وَجَاءَ رَجُلٌ مِنْ أَقْصَى الْمَدِينَةِ يَسْعَى قَالَ يَا مُوسَى إِنَّ الْمَلَأَ يَأْتَمِرُونَ بِكَ لِيَقْتُلُوكَ فَاخْرُجْ إِنِّي لَكَ مِنَ النَّاصِحِينَ} [القصص: 20]. أبيات القصيد - النصيحة. روى مسلم في صحيحه من حديث تميم الداري - رضي الله عنه - أن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال:« الدين النصيحة » قُلنا: لمن يا رسول الله؟ قال:« لله ولكتابه ولرسوله ولأئمة المسلمين وعامتهم »[1]. قال النووي: هذا حديث عظيم الشأن وعليه مدار الإسلام، وأما ما قاله جماعات من العلماء: أنه أحد أرباع الإسلام – أي أحد الأحاديث الأربعة التي تجمع أمور الإسلام - ، فليس كما قالوه، بل المدار على هذا وحده[2]. قال ابن حجر: قوله: "الدين النصيحة" يحتمل أن يحمل على المبالغة، أي: معظم الدين النصيحة، كما قيل: " الحج عرفة"، ويحتمل أن يحمل على ظاهره؛ لأن كل عمل لم يرد به عامله الإخلاص ، فليس من الدين.
وجنبني النصيحة في الجماعة الإسلامية المسلحة
[4]
هناك حالات تتعين بها النصيحة وهي:
التعيين من قبل السلطان. إذا تركها الجميع. إذا تفرد الناصح بالعلم بأن معروفاً قد ترك أو منكراً قد ارتكب. انحصار القدرة في أشخاص محددين. عند تغير الأحوال وكثرة المنكرات. في حال طلب المنصوح النصيحة. (النصيحة) - طريق الإسلام. [5]
الفرق بين النصيحة والتعيير [ عدل]
قال ابن رجب: الفرق بين النصيحة والتعيير - فإنهما يشتركان في أن كلًّا منهما: ذِكْرُ الإنسان بما يكره ذِكْرَه، وقد يشتبه الفرق بينهما عند كثير من الناس.. واعلم أن ذِكر الإنسان بما يكره محرم إذا كان المقصود منه مجرد الذمِّ والعيب والنقص، فأما إن كان فيه مصلحة لعامة المسلمين خاصة لبعضهم وكان المقصود منه تحصيل تلك المصلحة فليس بمحرم بل مندوب إليه. [6]
ومن الفرق بين الناصح والفاضح:فالفاجر يسعى لإشاعة السوء ومحبته إيذاء أخيه المؤمن وإدخال الضرر عليه، أما الناصح فدافعه حب الخير لأخيه كما يحبه لنفسه فالنَّاصح: غرضُه بذلك إزالة عيب أخيه المؤمن، واجتنابه له، والفاضح غرضه إشاعة السوء وذم أخيه وتعييره بعيبه. مجالاتها [ عدل]
النصيحة تستوعب مجالات الحياة كلها ؛لإن النبي سمها الدين، والدين عند المسلمين يستوعب شؤون الحياة كلها. وقد جاء في الحديث بعض المجالات ومنها:
النصيحة لله [ عدل]
القيام بأداء واجباته على أكمل وجوهها، وهو مقام الإحسان.
[13] ص117 برقم 220. ___________________________________________________________ الكاتب: د. أمين بن عبدالله الشقاوي