التفاح له تأثير قوي في حماية العظام وتخفيف مرض الربو ويحارب الشيخوخة المبكرة و ويحافظ علي نضارة البشرة و الزهايمر،و يقلل نسبة الإصابة بسرطان الثدي، ويخفض الكوليسترول، ويخلص الجسم من السموم و الامساك، و مفيد للرئة والمعدة والقلب. التفاح يحسن جهاز المناعة ويساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا، و بفضل الكربوهيدرات يوفر للجسم ما يكفي من الطاقة للأنشطة اليومية. ماذا اكل قبل التمرين. على الرغم من أن التفاح لا يمكنه علاج الأمراض، الا أن الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة السحرية يمكن أن يمنع العديد من المشاكل الصحية. أيهما أفضل تناول التفاح قبل أم بعد التمرين
عند ممارسة التمارين التي يتم بذل مجهود فيها فإنه يجب تناول بعض الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل شريحة خبز محمص و موز أو التفاح أو طبق من كوكتيل الفاكهة. التفاح هو مثل للغذاء المريح لأنه مصدر نظيف للكربوهيدرات، وقد اختلف الرياضيون في التوقيت الأفضل لتناول التفاح هل هو قبل التمرين ام بعده لأنها تعتبر مصدر للكربوهيدرات سريعة الهضم. نوع الكربوهيدرات التي يحتوي عليها التفاح هي الفركتوز، وهناك بعض الآراء التي تقول بأن تناول التفاح كمصدر للكربوهيدرات قبل التمرين لا يعطي احساس بالشبع بشكل كافي لانه يتم هضمه بشكل سريع إلا إذا كان التمرين قصير جدا، فقبل التمرين يجب تناول الكربوهيدرات من النوع المعقد البطيء الهضم.
- لو بتروح الجيم.. هل من الجيد تناول الطعام قبل التمرين؟ - اليوم السابع
- لا تَـسقِني مـاءَ الـحَياةِ بِذِلَّةٍ بَـل فَاِسقِني بِالعِزِّ كَأسَ الحَنظَلِ مـاءُ الـحَياةِ بِـذِلَّةٍ كَـجَهَنَّمٍ وَجَـهَنَّمٌ بِـالعِزِّ أَطـيَبُ مَنزِلِ. عنترة بن شداد
لو بتروح الجيم.. هل من الجيد تناول الطعام قبل التمرين؟ - اليوم السابع
يرغب الكثير أثناء ممارستهم للرياضة الحصول على أقصى استفادة من التمرين، لذا ينصح بأكل الطعام المناسب قبل ممارسة الرياضة، و على الرغم من أن بعض ممارسي الرياضة قد يميلون إلى تخفيف السعرات الحرارية، فإن الطعام الذي يتم تناوله قبل ممارسة التمرين يعتبر بمثابة الوقود الذي يساعد في الحصول على نتائج أفضل في التمارين، و ايضا عندما يقوم الشخص بتناول الطعام قبل اداء التمرين فإنه بذلك يمنع أن ت خفض نسبة السكر في الدم ، و التي قد تسبب الشعور بدوار و تعب وإرهاق أثناء التمرين. من المعروف أنه لابد من تناول كميات من البروتينات الخالية من الدهون و الكربوهيدرات مثل التفاح أثناء التمارين الرياضية، وعند تجاهل هذه النقطة سوف تؤثر التمارين الرياضية على الصحة بطريقة سلبية و سوف يتم مواجهة صعوبات في أداء التمارين. فوائد التفاح
للتفاح فوائد عديدة في التنحيف لأنه بعمل على التخسيس السريع ، حيث يعتبره البعض أفضل استراتيجية لتنحيف الجسم، وقد أثبتت التجارب و الدراسات بأن تناول التفاح وحده يكفي لتنحيف الجسم بدون رجيم، و بناءا على دراسة حديثة أثبتت أن كل من تناول تفاحة في اليوم يعمل علي حرق الدهون بشكل كبير، حيث تم إجراء تجربة علي أشخاص بالغين أظهرت أن كل فرد قد تناول تفاحة قبل أن يقوم بتناول وجبة الغداء بحوالي ربع ساعة وجود انخفاض في استهلاك وجبة الغداء بمعدل 190 سعر حراري مقارنة بمن لم يتناولون تفاحة قبل الغداء.
شاهد أيضًا: ما هي أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام ؟
فوائد التمر للصحة
يحتوي التمر على نسبة عالية من الحديد، الذي يساهم في علاج الأنيميا ومرض فقر الدم. يساعد التمر في علاج أمراض القلب، وذلك بفضل احتوائه على الحديد. يحتوي على الفركتوز، مما يساهم في علاج الإمساك. يقلل احتمالات الإصابة بالحساسية، وذلك لاحتوائه على عنصر الزنك. تناول التمر على الريق صباحًا يقوي الكبد ويحسن وظائفه. يكافح البكتيريا والديدان. يمنح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية، حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات، مثل فيتامين أ، فيتامين ج، وفيتامين ب، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من الدهون، والسكريات، والفوسفور، وغيرها من العناصر الغذائية. اكل البيض قبل التمرين. يمنح جحوظ العينين، ويحميها من الجفاف، ويحافظ على بريقها ولمعانها. يساعد تناول التمر على تقوية حاسة البصر. يساهم في علاج مشكلة ضعف السمع. يعتبر التمر مهدئ للأعصاب، ويقلل من التوتر العصبي والقلق. يساعد في غسل الكلى وتحسين وظائفها. يساعد في تنشيط الغدة الدرقية. يعمل التمر على ترطيب الأمعاء وتنظيم حركتها. يقلل من خطر الإصابة بالجلطات القلبية. تناول منقوع التمر على الريق يعالج السعال.
فقد تناول أحد الأطفال ( في عمر 10 سنوات) زجاجة الماء ووضعها عند فمه ليشرب. عندها قامت قائمة هذا المدرب ولم تقعد، من بعيد وبحركة مسرحية متسلطة وبصراخ يصم الآذان وباصبع يشير نحوه صرخ " Do Not Drink " ولم يكن الطفل أصلا ملتفتا نحوه فلم يره ويبدو أنه أيضا ليس " ضليعا باللغة الانكليزية" فاستمر في الشرب، عندها صاح المدرب مجددا أمرا اياه بعدم الشرب لدرجة أن من حوله طلبوا من هذا الطفل باللغة العربية بأن لا يشرب، ارتعب الطفل ورجفت أوصاله وأغلق زجاجة الماء. يا سلام، ارتكب الطفل جريمة نكراء بحق البشرية جمعاء، عطش فشرب. على الفور تذكرت " تسيمح" مدير معتقل أنصار 3 في صحراء النقب، الذي كان يدور على الأقسام ويصيح بالمعتقلين ويضرب ويبطش ويهدد ويتوعد. مدرب تعدى الستين عاما حليق الرأس كالنازيين الجدد يأتي ليصيح بالأطفال، يمارس ساديته، يهدد ويتوعد، يصيح ويثور ويموج تماما كما تسيمح. لا تَـسقِني مـاءَ الـحَياةِ بِذِلَّةٍ بَـل فَاِسقِني بِالعِزِّ كَأسَ الحَنظَلِ مـاءُ الـحَياةِ بِـذِلَّةٍ كَـجَهَنَّمٍ وَجَـهَنَّمٌ بِـالعِزِّ أَطـيَبُ مَنزِلِ. عنترة بن شداد. تذكرت تسيمح عندما وقف أمام السجناء في النقب وقال " مين فيكم زلمة" فأسرع – مفوتا الفرصة على غيره - الشهيد أسعد جبرا الشوا وفتح صدره عند السلك الشائك وقال له " احنا زلام يا جبان وان كنت زلمة طخ" فأرداه قتيلا واستشهد معه علي السمودي.
لا تَـسقِني مـاءَ الـحَياةِ بِذِلَّةٍ بَـل فَاِسقِني بِالعِزِّ كَأسَ الحَنظَلِ مـاءُ الـحَياةِ بِـذِلَّةٍ كَـجَهَنَّمٍ وَجَـهَنَّمٌ بِـالعِزِّ أَطـيَبُ مَنزِلِ. عنترة بن شداد
اشتهر عنترة بقصة حبه لابنة عمه عبلة، بنت مالك، وكانت من أجمل نساء قومها في نضارة الصبا وشرف الأرومة، بينما كان عنترة بن عمرو بن شداد العبسي ابن جارية فلحاء، أسود البشرة، وقد ولد في الربع الأول من القرن السادس الميلادي، وذاق في صباه ذل العبودية، والحرمان وشظف العيش والمهانة، لأن أباه لم يستلحقه بنسبه، فتاقت روحه إلى الحرية والانعتاق. غير أن ابن الفلحاء، عرف كيف يكون من صناديد الحرب والهيجاء، يذود عن الأرض، ويحمي العرض، ويعف عن المغنم. يقول عنترة: ينبئك من شهد الوقيعة أنني **أغشى الوغى وأعف عند المغنم قيل لعنترة: أأنت أشجع العرب وأشدها؟ فقال: لا. فقيل. فبماذا شاع لك هذا في الناس؟ قال: كنت أقدم إذا رأيت الإقدام عزمًا، وأحجم إذا رأيت الإحجام حزمًا، ولا أدخل إلا موضعًا أرى لي منه مخرجًا، وكنت أعتمد الضعيف الجبان فأضربه الضربة الهائلة التي يطير لها قلب الشجاع فأثني عليه فأقتله. وهذه الآراء تؤكد اقتران الحيلة والحنكة في فن الحرب عند عنترة وأقرانه في عصر السيف والرمح والفروسية. لا مراء في أن عنترة كان أشهر فرسان العرب في الجاهلية، وأبعدهم صيتًا، وأسيرهم ذكرًا وشيمة، وعزة نفس، ووفاء للعهد، وإنجازًا للوعد وهي الأخلاقية المثلى في قديم الزمان وحديثه.
شعر عنترة بن شداد - لاتسقني ماء الحياة بذلة
اقتباسات عدل
لا تَسقِني ماءَ الحَياةِ بِذِلَّةٍ بَل فَاِسقِني بِالعِزِّ كَأسَ الحَنظَلِ ماءُ الحَياةِ بِذِلَّةٍ كَجَهَنَّمٍ وَجَهَنَّمٌ بِالعِزِّ أَطيَبُ مَنزِلِ
اقرأ القصيدة كاملة