7. البطيخ
البطيخ هو من الفواكه الرائعة والتي تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الماء، لذا يعتبر مناسبًا من أجل الترطيب وتخفيف الشعور بالجفاف في فترات الصيف الحارة، الكوب الواحد من البطيخ يحتوي على 12 من الكربوهيدرات و 46 سعرة حرارية فقط. 8. العدس
العدس من أشهر أنواع البقوليات الغنية بالكثير من الألياف وكمية كبيرة من البروتينات بالإضافة إلى عنصر الحديد. تشير المعلومات الغذائية إلى أن ربع كوب من العدس يحتوي على 10 جرامات فقط من الكربوهيدرات و4 جرامات من الألياف و4 جرامات من البروتينات، كما انه يقدم للجسم 57 سعرة حرارية. 9. كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن - موضوع. الشوفان
لا ينبغي تناول الشوفان خلال الحمية الغذائية الكيتونية بسبب محتواه العالي من الكربوهيدرات، لكن في المرحلة التي تلي هذه الحميه، يمكن إضافة الشوفان إلى النظام الغذائي، تشير المعلومات الغذائية إلى أن نصف كوب من دقيق الشوفان المطبوخ يحتوي على 14 جرام من الكربوهيدرات. 10. البطاطا الحلوة
إحدى الأشياء التي تشعر برغبة في إضافتها إلى نظامك الغذائي بعد انتهاء الحمية الكيتونية هي البطاطا الحلوة، فالجميع يحبون هذا النوع من البطاطا، وهي غنية بكمية كبيرة من الكربوهيدرات، لذا لا يجب تناول كميات كبيرة منها، يمكنك تناولها باعتدال فقط، فثمرة البطاطا الحلوة الواحدة تحتوي على 13 جرام من الكربوهيدرات وما يعادل 57 سعرة حرارية.
- طريقة تثبيت الوزن - موضوع
- كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن - موضوع
- بنات كيف اثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن - عالم حواء
- من يشرح لنا عن مكرر الأرباح والمكرر التشغيلي وغيره وجزاه الله خير - هوامير البورصة السعودية
- الأرباح قبل الفائدة والضرائب والإهلاك واستهلاك الدين - ويكيبيديا
- مكرر الربحية ما هو؟ وكيف يستخدمه الكثيرون بصورة خاطئة - YouTube
طريقة تثبيت الوزن - موضوع
12-01-2011, 02:38 AM
# 1
الحمد الله على كل حال
آخـر
مواضيعي
حابه اثبت وزني.. ككيف؟
مرحبا جمعا,
حبيت اعرف كيف انثبت الوزن.. وزني جالس ينزل كل اسبوع كيلو وانا حزامي فارغ نهائي.. وجسمي صراحه بدى يفقد انوثته! يعني بصير عصى قريبا جدا..
فكيف انثبت الوزن الله يرضى عليكم افيدوني لان تعبت صراحه! كيف اثبت وزني. الوزن حاليا 63.
a
12-01-2011, 08:30 AM
# 2
عضو برونزي
رد: حابه اثبت وزني.. ككيف؟
نمله تعبانه
اكتبيلى اكلك المعتاد و كميته و ان شاء الله اقدر اقولك تثبتيه ازاى
12-01-2011, 03:39 PM
# 3
عضو ذهبي
يمكن تثبيتي وزنك بعد الرجيم عن طريق تغير عادات الاكل ونمط المعيشه.. قرات هذي النصايح وفكرت انها ممكن تفيدك وتساعدك في تثبيت وزنك من غير تعب..
1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر. 2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه. 3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم. 4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط. 5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل. 6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرت السيدة عليها ان تاكل في بيتها قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.
كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن - موضوع
المحافظة على تناول وجبة الفطور: وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة British Journal of Nutrition عام 2016 أنّ الالتزام بتناول وجبة الفطور يساهم في الحفاظ على الوزن، ويمكن أن يقلل أيضاً من استعادة الوزن الزائد بشكلٍ أفضل مقارنةً بتركها، ويُنصح بأن تحتوي وجبة الفطور على الحبوب الكاملة، ومصادر البروتين القليلة بالدهون. [٢] [١]
قياس الوزن بشكل دوري: أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics عام 2015 إلى أنّ قياس الوزن بشكلٍ مستمر ومنتظم يُعدّ أحد العادات المرتبطة بالحفاظ على الوزن. بنات كيف اثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن - عالم حواء. [٣] [١]
الحفاظ على تناول الألياف ومصادرها: يُنصح بزيادة تناول الألياف الغذائيّة في النظام الغذائيّ؛ حيث إنها تساعد على زيادة الشعور بالشبع، ممّا يساهم في تقليل كميّة الطعام المُتناولة؛ ومن الأمثلة على مصادر الألياف: الفواكه، والخضراوات، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والبقوليات بأنواعها. [٤]
الحفاظ على تناول كميات محددة من الكربوهيدرات: يُعدّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الكربوهيدرات المكرّرة؛ كالخبز الأبيض، والمعكرونة المكررة، وعصير الفواكه ضارّاً بعمليّة تثبيت الوزن، وذلك لأنّ هذه الأغذية تفتقر إلى الألياف الغذائيّة التي ذكرنا فائدتها سابقاً، كما يمكن لتحديد كمية الكربوهيدرات المُتناولة بأنواعها المختلفة أن يساهم في الحفاظ على خسارة الوزن.
بنات كيف اثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن - عالم حواء
التخطي إلى المحتوى
صدق
معلومات وفوائد
تثبيت الوزن بعد اتباع نظام غذائي
يكون تثبيت الوزن بالعمل على عدم اكتساب المزيد منه وذلك بالخطوات الآتية:
متابعة الوزن: يجب أن يتم قياس الوزن أسبوعياً، ومتابعة ممارسة الرياضة، والانتباه للنظام الغذائيّ المتّبع. طريقة تثبيت الوزن - موضوع. زيادة الحركة: من المفيد التحرّك بشكل دائم وفي كلّ الأماكن، خاصة في حال عدم توفّر الوقت الكافي لعمل التمارين الرياضية، وذلك من خلال المشي، أو استخدام الدراجة الهوائية، وصعود الدرج ونزوله، أو القيام بنزهة صغيرة بعد تناول العشاء. تناول وجبة الإفطار: إن تناول وجبة الإفطار اليومية تعمل على بدء عملية التمثيل الغذائيّ بشكل جيد، وبذلك تمنع الإفراط في تناول الطعام خلال فترة النهار لباقي اليوم، ولكن مع الانتباه لاختيار وجبات صباحية مفيدة كالشوفان، أو الفاكهة، أو بعض البروتينات، مثل تناول زبدة الفول السوداني فوق الخبز المحمّص. السيطرة على كمية الطعام: من المهم جداً بعد الوصول إلى الوزن المثاليّ العمل على التحكّم والسيطرة على ما يتم تناوله، فالوصول إلى الوزن المثاليّ لا يعني تناول المزيد من الطعام. ممارسة اليوغا: إنّ اليوغا وتمارين التأمّل تمنح صاحبها الهدوء والراحة، حيث لا يضطر إلى اللجوء لتناول الطعام في حال الشعور بالإجهاد، فيكفي الذهاب في نزهة مع صديق، أو أخذ حمام ساخن للتخلّص من الشعور بالإجهاد والتعب.
لكن إذا كنت تملك الإرادة القوية، فإنك ستتمكن من الاستمرار في اتباع هذه الحمية لفترة من الوقت حتى تخسر وزنك، ويقدر الخبراء أن المدة المثالية للكيتو دايت يجب ألا تقل عن ستة أشهر. مقالة مرتبطة بذلك >> أسباب الفشل الشائعة في الكيتو دايت
بعد انقضاء هذه المدة، قد تشعر بأن صحتك أصبحت أفضل، وأن وزنك أصبح ضمن نطاق المثالي، فما الذي يجب عليك فعله عند ذلك؟
إن العودة إلى النظام الغذائي القديم الذي يحتوي على كمية كبيرة من السكريات يمكن أن يؤدي إلى خسارة التقدم الذي حققته، لذلك فإن التوصيات التي تكون عامة لمعظم الأشخاص بعد انتهاء الكيتو دايت هي العودة إلى نظام غذائي طبيعي ببطء وبشكل تدريجي. حيث ينبغي في البداية زيادة تناول البروتينات الخالية من الدهون بالإضافة إلى بعض الخضراوات وبعض مصادر الكربوهيدرات الصحية مثل الفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والفاصولياء، وفي هذه المرحلة، يجب عدم الحصول على السكريات المكررة من الحبوب إلا بكميات محدودة للغاية. يجب أيضًا تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون. مقالة رائعة لا تتردد بقراءتها >> الدهون الصحية في الكيتو دايت
هل سأعود إلى اكتساب المزيد من الوزن عند التوقف عن نظام الكيتو دايت؟
إن التوقف عن اتباع أي حمية غذائية يعتبر أصعب خطوة فيما يتعلق بفقدان الوزن، لأن الكثير من الناس يخسرون ما حققوه خلال تلك الحمية.
يمكن المقارنة بين عمليات الشركتين من خلال دراسة مقياس إبيتدار الخاص بهما بغض النظر عن الهيكل التكويني لأصول لكل شركة. مقياس إبيتداكس-EBIDAX [ عدل]
مقياس الأرباح قبل الفائدة، والإهلاك، واستهلاك الدين، ونفقات الاستكشاف، وهو مقياس غير معترف به من المبادئ المحاسبية المقبولة بصفة عامة، ويستخدم لتقييم القوة المالية أو الأداء الخاص بشركات البترول، والغاز، والتعدين. [13]
تختلف تكاليف الاستكشاف حسب الأساليب والوسائل المُتبعة. تسمح إزالة تكاليف الاستكشاف من الميزانية العمومية بمقارنة أفضل بين شركات الطاقة. مقياس أويبدا-OIBDA [ عدل]
هو مقياس الدخل التشغيلي قبل الإهلاك، واستهلاك الدين، ويُحسب عن طريق إضافة الإهلاك واستهلاك الدين إلى دخل التشغيل. الأرباح قبل الفائدة والضرائب والإهلاك واستهلاك الدين - ويكيبيديا. يختلف مقياس أويبدا عن إبيتدا لأنه يبدأ من دخل التشغيل، وليس من الأرباح. ولهذا لا يتضمن الدخل غير التشغيلي، والذي لا يميل إلى التواتر أو التكرار بمرور السنوات. يتضمن هذا المقياس الدخل الناتج من العمليات المنتظمة فقط، متجاهلًا العناصر الأخرى مثل التغييرات في سعر صرف العملات الأجنبية، والمعالجات الضريبية. يمكن اعتبار أويبدا، وأويبدتا-OIBDTA، إبيتدا مؤشرات تحليلية للنقدية التي تتحصل عليها الشركة من خلال عملياتها بغض النظر عن هيكلها الرأسمالي والضرائب، وبالتالي تعتبر أداة مفيدة للغاية في تصميم إعادة الهيكلة، والاندماج والاستحواذ، وإعادة الرسملة، وتقييم الشركات على أساس إجمالي قيمة المؤسسة لكل شركة.
من يشرح لنا عن مكرر الأرباح والمكرر التشغيلي وغيره وجزاه الله خير - هوامير البورصة السعودية
مكرر الأرباح، يعد أحد مقاييس تقييم الأسهم لسهولة حسابه، بمعني أنه عبارة عن قسمة السهم على ربحية السهم، وهنا يتم إخبارك بقيمة ما ستدفعه من أرباح الشركة، وهذا يعني إن كانت قيمة مكرر الربحية لدي الشركة هنا عن دفع القيمة المحددة من قبل الشركة.
[11]
مقياس إبيتا-EBITA [ عدل]
هو مقياس للأرباح قبل الفائدة، والضرائب، واستهلاك الدين، ويشير إلى ربح الشركة قبل اقتطاع قيمة الفائدة والضرائب ونفقات استهلاك الدين. [12] يستخدم هذا المقياس على نطاق واسع باعتباره مؤشرًا ماليًا لقياس كفاءة وربحية الشركة. يمكن حساب هامش الربح قبل الفائدة والضرائب واستهلاك الدين عن طريق أخذ الربح قبل تحصيل الضرائب، ثم إضافة صافي الفوائد واستهلاك الدين. من يشرح لنا عن مكرر الأرباح والمكرر التشغيلي وغيره وجزاه الله خير - هوامير البورصة السعودية. في كثير من الأحيان، تكون رسوم استهلاك الدين صفرًا، وهنا يتساوى مقياس الربح قبل الفائدة والضرائب واستهلاك الدين (إبيتا) مع مقياس الربح قبل الفائدة والضرائب (إبيت-EBIT). مقياس إبيتدار-EBITDAR [ عدل]
مقياس الأرباح قبل الفائدة، والضرائب، والإهلاك، واستهلاك الدين، وتكاليف الإيجار أو إعادة الهيكلة، وهو مقياس غير معترف به من المبادئ المحاسبية المقبولة بصفة عامة ويمكن استخدامه لتقييم الأداء المالي للشركات. يمكن استخدام مقياس إبيتدار عند مقارنة شركتين تعملان في نفس المجال مع اختلاف قاعدة الأصول عند كل منهما. على سبيل المثال، لنفترض وجود شركتين تعملان في مجال إقامة دور رعاية المسنين، والشركة الأولى تحتاج أن تستأجر المكان الذي ستقيم فيه دار الرعاية، بينما تملك الشركة الأخرى مكان دار الرعاية الخاص بها، بالتالي لن تحتاج أن تدفع رسوم للإيجار، ولكنها بدلًا من ذلك ستحتاج أن تتحمل النفقات الرأسمالية التي لا تكون بالضرورة بنفس حجم الإهلاك.
الأرباح قبل الفائدة والضرائب والإهلاك واستهلاك الدين - ويكيبيديا
وللمزيد راسلني على الخاص
06-03-2006, Mon 1:10 AM
#4
السلام عليكم
أخي طريقة حساب مكرر الأرباح كالتالي
نوجد العائد على السهم أولا
العائد على السهم = الأرباح / عدد الأسهم
لإ يجاد مكرر الأرباح المعادلة التالية
مكرر الأرباح = السعر السوقي للسهم / العائد على السهم
سابك عدد الأسهم المصدرة = 400. 000. 000
الأرباح = 19. 200. 000 ريال
العائد على السهم = 19. 000 / 400.
هو حاصل قسمة سعر السهم في السوق على ربح السهم الواحد في الشركة. وربحية السهم، هي حاصل قسمة صافي الربح للشركة خلال الفترة المالية على عدد أسهمها. ولا يعتبر صافي الربح للشركة معبرا في حد ذاته عند أدائها، بل لا بد من معرفة نصيب السهم الواحد من هذه الأرباح. مكرر الربحية ما هو؟ وكيف يستخدمه الكثيرون بصورة خاطئة - YouTube. كما لا يعد سعر السهم السوقي مرتفعا أو منخفضا مؤشرا لشيء إلا مقارنة بأداء الشركة المالي. لذلك يتم اللجوء إلى مقارنة سعر السهم السوقي بربحية السهم الواحد وهو ما يطلق عليه "مكرر الربحية"، ويعد هذا المؤشر من المؤشرات المهمة لاتخاذ قرار الاستثمار في شركة معينة لأنه يشير إلى متى يمكن إعادة الأموال المستثمرة في سهم معين في حال الاستثمار في هذه الشركة؟
وكلما كان مكرر الربحية أقل كان ذلك جيدا للشركة، ومؤشرا جيدا للدخول بها، مع الأخذ في الاعتبار عدة أمور منها: أولا: أن يكون الربح من أعمال الشركة التشغيلية، وثانيا: ألا يكون مكرر الربحية بالسالب، لأن ذلك يعني أن الشركة خاسرة، وثالثا: الاعتماد على مؤشرات أخرى بجانب هذا المؤشر كونه لا يستخدم بمفرده لاتخاذ قرار الاستثمار في الشركة.
مكرر الربحية ما هو؟ وكيف يستخدمه الكثيرون بصورة خاطئة - Youtube
اذآ في هذه الحاله العائد السنوي لمن قام بشراء هذا السند بسعر 110 ريال هو...
5 ريال عائد سنوي مقسمه على 110 تساوي 4. 5% ومكرر الارباح هو 110 مقسمه على 5 ريال ويساوي 22. أما في حالة نزول السعر الى 90 ريال فهنا العائد السنوي يكون 5. 5% ومكرر الارباح هو 19. بعد هذين المثالين نرى الآن كيف يمكن ربط اسعار السندات بمكرر ارباح الاسهم بسؤال بسيط. هل من الاجدى ان تستثمر مبلغ 100 ريال في السندات وبعائد سنوي 5 ريال مضمونه... أو الشراء في سهم بقيمة 100 ريال وعائد سنوي 5 ريال غير مضمونه قد تتأثر هذه العوائد بعوامل كثيره منها أداء الشركه أو المنافسه أو اي عامل آخر؟
الجواب بكل تأكيد هو الاستثمار في السندات ولايمكن ان يكون هذا السهم فرصه استثماريه بهذا السعر وهذا العائد السنوي الغير مضمون والمحفوف ايضآ بالمخاطر. ولذلك يجب ان يكون العائد من الاستثمار في الاسهم اكبر بكثير من عائد السندات. في الاسواق الامريكيه نرى ان العائد من السندات الحكوميه ليوم أمس لفئة العشر سنوات اقفل عند 4. 8% اي 4. 8 دولار لكل 100 دولار وهذا مكرر ارباح يساوي 20. 8 بينما مؤشر الاسهم S&P 500 اقفل تقريبآ عند مكرر ارباح 17. 3 أي عائد 5.
في المقال القادم سنتحدث بالأمثلة عن حالة خاصة وهو كيف نتعامل مع شركة لديها كمية كبيرة من النقدية أو الاستثمارات واثر ذلك على طريقة حساب مكرر الربح..