قسّم المزيج إلى كرات صغيرة الحجم واستمتع بها طوال يوم عملك
13- الجزر والحمص
الحمص هو غموس لذيذ مصنوع من الحمص والطحينة والثوم وزيت الزيتون وعصير الليمون الذي يتناسب بشكل رائع مع الجزر. يحتوي الحمص على الألياف والبروتين والدهون الصحية، بينما يحتوي الجزر على مادة بيتا كاروتين، وهي مقدمة لفيتامين أ في جسمك. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين في تعزيز المناعة وتعزيز الرؤية المثلى وصحة العين. 14- المكسرات المغطاة بالشوكولاتة الداكنة
المكسرات المغطاة بالشوكولاتة الداكنة هي سناك صحي للدايت وحلوى مغذية يمكنك الاستمتاع بها في المكتب. على وجه الخصوص، الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة جزيئات تسمى الجذور الحرة التي تدمر الخلايا وترتبط بأمراض مزمنة مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، تساهم المكسرات بالبروتين والدهون الصحية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع. ابحث عن العلامات التجارية التي لا تحتوي على سكريات مضافة واستخدم الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 50٪ على الأقل من إجمالي محتوى الكاكاو، حيث تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الأنواع الأخرى. 15- بيض مسلوق
يعتبر البيض المسلوق من أكثر الوجبات الخفيفة ملاءمةً وتغذيةً و فوائد البيض غير محدودة!
- 5 أفكار سناك مغذي وصحي - Mumzworld
- عاجل.. إطلاق حملة «عيّد بأمان» للتوعية بالعادات الغذائية السليمة خلال عيد الفطر | موقع السلطة
- أفضل 5 أفكار سناك صحي للدوام • Guilt Free
- سناك صحي للاطفال - ووردز
- مكة المكرمة-ـــ السلام عليكم الدكتور ابراهيم تركستاني ( الطبيب النفسي ) | اسأل مدينتك - askmadina
- الدكتور أحمد تركستاني | التعويضات السنية والتركيبات | تجميلي
- أمير مكة يدشن حملة التطعيم ضد شلل الأطفال
5 أفكار سناك مغذي وصحي - Mumzworld
شرائح الكمثرى مع جبنة الريكوتا
الكمثرى من الفواكه اللذيذة والسهل أكلها بالنسبة للأطفال ، ويمكن تقطيعها إلى شرائح ، وهي غنية بالكثير من الألياف ، والمركبات المفيدة ، ويمكن إضافة جبنة الريكوتا على شرائح الكمثرى لكي تعمل على إضافة مصدر لذيذ مع الكثير من البروتين ، والكالسيوم كسناك صحي للطفل. الشوفان
دقيق الشوفان يعتبر وجبة صحية وهامة للغاية ، ويمكن تناوله كوجبة إفطار صحية ويمكن أيضًا تقديمه كسناك صحي للأطفال ، ومن المعروف أن دقيق الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان ، وهذا يعمل على زيادة عدد البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي ، ومن الجيد إضافة الحليب بدلاً من الماء على دقيق الشوفان ، حتى يستفيد الطفل من البروتين ، والكالسيوم الموجودين في الحليب. عصير الفاكهة
يعتبر عصير الفاكهة من الطرق الجيدة للحصول على الكثير من العناصر الغذائية في وجبة خفيفة صغيرة ، ومن الجيد أنه يمكن إضافة الخضار إلى هذا العصير دون أن يشعر الطفل ، حيث أنه مع حلاوة الفاكهة سينسى الطفل أن الخضار موجود ، ويمكن صنع عصير التوت مع الزبادي ، والقليل من السبانخ ، والعسل ، والحليب لكي تكون سناك صحي متكامل. بيض مسلوق
البيض المسلوق يمكن حفظه في الثلاجة لكي تعطيه للطفل كوجبة سريعة غنية بالبروتين في أي وقت ، والبيض من المغذيات الهامة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات ، والمعادن ، بما في ذلك فيتامين B12 ، والريبوفلافين ، والسيلينيوم ، والكولين ، والكاروتينات.
عاجل.. إطلاق حملة «عيّد بأمان» للتوعية بالعادات الغذائية السليمة خلال عيد الفطر | موقع السلطة
لتتمكني من الحفاظ عليها لفترة طويلة ضعيها في علب حفظ الطعام بالثلاجة حتى لا تتأثر بالرطوبة، واستخدميها طوال الأسبوع كسناك صحي وشهي مع طفلك في المدرسة والنادي والزيارات بدلًا من الجرانولا الجاهزة التي تحتوي في الغالب على كميات مرتفعة من السكر. 7 وصفات بالشوفان حلو ومالح 8. كب كيك الكمثرى: المقادير: 2 موزة ناضجة ¼ 1 كوب من الشوفان المطحون ½ كوب دقيق لجميع الأغراض 2 ملعقة صغيرة بيكنج باودر ¼ كوب سكر بني داكن ¼ ملعقة صغيرة قرفة ¾ كوب زبادي 2 بيضة ½ ثمرة كمثرى كبيرة مقطعة مكعبات الطريقة: اخلطي جميع المكونات السابقة في الخلاط معًا حتى تتحول إلى مزيج الكيك، ثم صبيها في صينية الكب كيك. أضيفي لأكواب الكاب كيك قطع من الكمثرى الصغيرة، لمزيد من النكهة قبل إدخالها للفرن. اتركي الكب كيك في الفرن لمدة 25 دقيقة تقريبًا، أو حتى تمام النضج على درجة حرارة 190 درجة مئوية. بعد إخراج الكب كيك من الفرن اتركيه ليبرد تمامًا، ويمكنك تخزينه بعدها في علب الثلاجة للحفاظ عليه أطول فترة ممكنة. كب كيك للأطفال السرعة والخفة والحجم الصغير للوجبات هو ما سيجذب انتباه طفلك لهذه الوجبات، ويمكنك عمل كميات من الوصفات المختلفة وتجهيزها أسبوعيًّا حتى لا تصبح عبئًا عليك كل يوم.
أفضل 5 أفكار سناك صحي للدوام &Bull; Guilt Free
يوفر حلى دايت
حلى كيتو
حلى خالي من الغلوتين
حلى للنباتيين
حلى بدون سكر
حلى لمرضى السكر
يتميز الحلى في قلت فري بالعديد من المواصفات المثالية العالمية للحلى الصحي، حيث أنه:
يستخدمون البدائل الصحية الطبيعية 100%
يصنع على أيدي خبراء تغذية متخصصين في صناعة الحلويات الصحية
5 أفكار سناك صحي من متجر قلت فري
الخبر السار أنه يمكنك وأنت في الدوام زيارة الموقع واختيار ما يحلو لك من أنواع الحلويات الصحية المختلفة المناسبة لنظامك الغذائي، حيث يمكنك الإطلاع على الحقائق الغذائية الموجودة على كل منتج في الموقع الإلكتروني والتأكد من توافقها مع المواصفات التي ترغب بها. 1)بديل سنيكرز نباتي
هل تخيلت أنه يوجد من الحلى المفضل لك سنيكرز نسخة صحية تناسب النظام النباتي ؟! حلى سنيكرز الملئ الآن من قلت فري أصبح نباتي، يمكنك اختياره كا نوع من أنواع السناك الصحي فهو يمدك بالطاقة والنشاط والتركيز اللازمين لمواصلة أعمالك بكل نشاط وحماس. قليل السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 47 فقط! غني بالألياف والبروتين، التي تساعد في الإحساس بالامتلاء والشبع وكبح الشهية وعدم تناول كميات كبيرة في الوجبات الرئيسية التالية.
سناك صحي للاطفال - ووردز
تصيبنا الحيرة أحيانًا عند التفكير في كيفية اختيار سناك خفيف بين الوجبات على مدار اليوم، خاصة عند اتباعنا لرجيم لإنقاص الوزن، لذا نكتفي أحيانًا بتناول الوجبات الثلاث الرئيسية على الرغم من أهمية السناك لأي نظام غذائي. في هذا المقال تقدم لكِ "سوبرماما" 25 فكرة لسناك صحي، لتختاري منها ما يناسب ذوقك. أهمية تناول سناك صحي بين الوجبات تحافظ الوجبات الخفيفة على معدل سرعة الأيض وحرق السعرات الحرارية، كما أنها تمدك بالطاقة التي يحتاجها جسمكِ خلال اليوم للمحافظة على مستويات السكر في الدم. يقلل السناك الصحي شراهتكِ لتناول الطعام في الوجبات الرئيسية، على عكس حرمان نفسكِ منه الذي يزيد شهيتكِ وحاجتكِ للسكريات. يقلل السناك من شعورك بالنعاس في منتصف اليوم، بشرط أن تبتعدي عن الأطعمة التي تزيد شعوركِ بالخمول، مثل الحلويات ومنتجات الدقيق الأبيض واللحوم الحمراء والمصنعة، استبدليها بالفاكهة والخضروات الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة. يزيد السناك الصحي قدرتك على التركيز خاصة إذا تناولتِ الأطعمة التي تعزز ذلك، مثل العنب والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة. يساعد تناول ست وجبات صغيرة خلال اليوم على خفض مستوى الكولسترول في الدم، طالما كانت هذه الوجبات خالية من الدهون المشبعة والمواد الحافظة ومنتجات الدقيق الأبيض.
2| الحمص مع قطع الخضروات
يعشق الأطفال تناول الحمص، وتغميس الخضروات المقرمشة والطازجة بداخله للحصول على نكهة رائعة. يحمل الحمص الكثير من الفوائد والبروتينات الهامة لتغذية الأطفال. ضعي الحمص المحضر مسبقاً وأضيفي القليل من زيت الزيتون الصافي. قدميه لأطفالك مع شرائح الخيار، والجزر، والفلفل الحلو الطازجة ليغمسوها بالحمص الشهي. سيعشق أطفالك هذا السناك اللذيذ والمفيد. 3| ساندويش الأفوكادو على خبز التوست
يحب الأطفال الصغار تناول السندويشات على شرائح خبز التوست. استغلي ذلك لتقديم سناك صحي ومغذي لأطفالك. استخدمي شرائح التوست المصنوعة من القمح الكامل. وأضيفي إليها شرائح الأفوكادو، أو الأفوكادو المهروس مع القليل من الليمون الطازج والطماطم. سيعشق أطفالك هذه الوجبة الخفيفة الخارجة عن المألوف. 4| مافن القمح الكامل مع الزبيب
قدمي لأطفالك صنف حلوى صحي، غني بالألياف والعناصر المفيدة. استخدمي طحين القمح الكامل، في وصفة المافن المفضلة عندك واستبدلي، الزيت أو الزبدة بزيت جوز الهند العضوي ، ولتفادي أضرار السكر، استبدلي السكر بالعسل أو دبس التمر. ولا تنسي إضافة الزبيب الذي يحبه الأطفال. اخبزي لأطفالك هذه الحلوى وقدميها كسناك بعد الغداء، وأضيفيه لعلبة طعامهم المدرسية أيضاً.
غالبًا ما يعاني بعض الأطفال من الجوع بين الوجبات ، ويعتبر إدخال سناك صحي للأطفال من الأمور الجيدة حيث تقوم بإدخال عناصر إضافية لنظام الطفل الغذائي ، والعديد من الوجبات الخفيفة عادة ما تكون غير صحية ، حيث أنها تكون مليئة بالدقيق المكرر ، والسكريات المضافة ، والمواد الحافظة التي تضر بصحة الطفل. [1]
اختيار سناك صحي للأطفال
هناك بعض النصائح التي يجب الانتباه إليها عند جلب أي سناك للأطفال ، ومن هذه النصائح ما يلي:
يجب عدم البحث عن سكريات إضافية فيجب النظر إلى أي شيء تقوم بشرائه للطفل ، ومراقبة كمية السكريات فيه. يجب الالتفات إلى المكونات الثلاثة المهمة ، ومنها الحبوب الكاملة ، أو الفاكهة ، أو الخضار ، أو المكسرات ، أو أي مصدر للبروتين ، والابتعاد عن أي سكريات. يجب البحث عن خيارات منخفضة الصوديوم ، وهذا ضروري خاصة مع الأطعمة غير المخصصة للأطفال. يجب الجمع بين الأطعمة إذا لم تكن وجبة الطفل الرئيسية تحتوي على قدر كافي من البروتين ، أو الدهون ، فمن الممكن أن نقوم بإضافة حليب ، أو زبادي قابل للشرب ، أو أي عصير يحتوي على بروتين ، أو دهون مثل الافوكادو. [2]
سناك صحي للأطفال
الزبادي
يعتبر الزبادي من السناك الصحي الممتاز للأطفال ، حيث أنه يحتوي على نسب كافية من البروتين ، والكالسيوم ، ومن المعروف أن الكالسيوم مهم للغاية لنمو العظام عند الأطفال ، كما أن الزبادي يحتوي على بكتيريا حية تفيد الجهاز الهضمي ، وحاول قد الإمكان الابتعاد عن الزبادي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر ، وقم باختيار الزبادي العادي كامل الدسم ، وقم بتحليته بالفواكه الطازجة ، أو العسل ، والعسل ممنوع للأطفال الرضع الأقل من سنة.
وأفاد أن الجامعة بدأت عام 2005م في تنفيذ خطتها الاستراتيجية لتحقيق هذه الغاية ، جاعلة منجزاتها الحيوية على أرض صلبة للمضي في تحقيق طموحاتها للخمس سنوات القادمة من عام 2010م وحتى 2015م. الدكتور أحمد تركستاني | التعويضات السنية والتركيبات | تجميلي. وفي ذات السياق حظي قسم الطفل بجناح المملكة المشارك في معرض الكتاب الدولي بالعاصمة اليابانية طوكيو بإقبال كبير من الأطفال اليابانيين الذين اكتظ بهم القسم للتعرف على المملكة ومعالمها، حيث قام المشرفون على القسم بتوزيع بعض الهدايا على الأطفال الزوار من بينها قصص وأقلام ملونة خاصة بالرسم تحمل شعار المملكة العربية السعودية ووزارة التعليم العالي ومكتبة الملك عبدالعزيز. ويشرف على مشاركة المكتبة في هذه التظاهرة الثقافية الدولية الدكتور عبدالكريم بن عبدالرحمن الزيد الذي اعتبر أن مشاركة المكتبة لم تقتصر على جناح الطفل حيث أوضح أن المكتبة قامت بترجمة كتاب ياباني في مكة للغة العربية وقامت بطباعة النسخة اليابانية من الكتاب نفسه. كما زار وزير السياحة الياباني السيد هيروشي ميزوهاتا جناح المملكة في معرض طوكيو الدولي للكتاب 2010 وكان في استقباله رئيس اللجنة المنظمة للمعرض الدكتور إبراهيم السعدان. وقد قام بجولة في جناح المملكة في المعرض واستمع سموه إلى شرح من مدير إدارة المعارض الأستاذ سعود الضبيعي عما يحتويه المعرض من أقسام وأجنحة، وقد أعرب عن إعجابه بالجناح، وقال إنه ابرز بشكل واضح ما تمتلكه المملكة العربية السعودية من إمكانات سياحية تؤهلها لتحتل مكانة مميزة في سوق السياحة العالمية.
مكة المكرمة-ـــ السلام عليكم الدكتور ابراهيم تركستاني ( الطبيب النفسي ) | اسأل مدينتك - Askmadina
احمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 2082 | نسبة الرضا 97. 5%
إجابة الخبير: سعيد نبهان
13 Aug 2020
سعيد نبهان
خبير العلاقات العاطفية
الأسئلة المجابة 2048 | نسبة الرضا 98.
ولفت إلى أنه سيتم عرض عدة تجــارب ناجحــة فــي الادخــار داخــل وخــارج المملكــة العربيــة الســعودية، يعرضهــا المختصــون فــي معهــد الاقتصــاد الإسلامي: "تجربة "صندوق الحج بماليزيا" يعرضها الدكتور إبراهيم محمد صالح أبو العلا ، وتجربة "العيادة المالية" يعرضها الدكتور عدنان محمد الخياري ،وتجربــة "بنــوك الادخــار المحليــة بميــت غمر-مصــر" يعرضهــا الدكتــور أحمــد مهدي الشريف بلوافــي ، وتجربة "صندوق الادخار لموظفي شركة الكهرباء" يعرضها الدكتور عدنان محمد الخياري ،والتجربة اليابانية يعرضها الأستاذ الدكتور عبد الرزاق بالعباس من صناديق الادخار في البنك الأهلي. وأفاد " الدكتور تركستاني" أن الورشة تهدف لتوضيح أثر الادخار على تنمية الفرد والأسرة والنمو الاقتصادي للوطن ، وعرض بعض المنتجات المالية الادخارية الإسلامية في المملكة ، وكذلك تعزيــز ثقافــة التعامــل المالــي ( financial literacy) علــى مســتويات تعليميــة ومجتمعيــة مختلفــة؛ ومــن ذلــك العيــادة الماليــة ( financial therapy) ودورهــا فــي التخطيــط المالــي ورســم أهداف محــددة يســعى الفــرد والأســرة لتحقيقهــا ، إلى جانب تعــرض مفاهيــم وأدوات تســاعد أفــراد المجتمــع لتحمــل مســؤوليتهم فــي تحقيــق رؤيــة 2030.
الدكتور أحمد تركستاني | التعويضات السنية والتركيبات | تجميلي
إبراهيم تركستاني
7/31 2020
7/23 2020
فضلا كل واحد يعرف الشباب في الصورة يكتب أسماءهم Retweeted by د. إبراهيم تركستاني
6/11 2020
6/9 2020
لماذا غيرت منظمة الصحة العالمية موقفها من ارتداء الكمامات؟ Retweeted by د. إبراهيم تركستاني
6/6 2020
الصورة المتداولة بعنوان "وفاة عامل نظافة بفيروس كورونا أثناء عمله" غير صحيحة، والحقيقة أنها لعامل نظافة من مدينة مك… Retweeted by د. أمير مكة يدشن حملة التطعيم ضد شلل الأطفال. إبراهيم تركستاني
6/4 2020
قال عليه الصلاة والسلام: غطوا الإناء وأوكوا السقاء وأغلقوا الباب وأطفِؤوا السراج فإن الشيطان لا يحل سقاء ولا يفتح ب… قال عليه الصلاة والسلام
من قال لا إله إلا الله وحده
لا شريك له له الملك وله الحمد
وهو على كل شيء قدير في يوم مائة
م…
6/3 2020
سئل شيخ الإسلام ابن تيمية عن صلاة الوتر فقال: الوتر سنة باتفاق المسلمين، ومن أصر على تركه فإنه ترد شهادته، والوتر أ…
5/28 2020
لماذا يُعمر السكان طويلا في هذه المناطق الخمس من العالم؟ Retweeted by د. إبراهيم تركستاني
5/23 2020
حرِي بمن يفتي أن يوضح للناس (باختصار) اختلاف الآراء الفقهية في المسأله المُستفتى فيها - إن وُجدت - ثم يُرجّح ما يرا… Retweeted by د. إبراهيم تركستاني
5/19 2020
5/13 2020
اللهم إنا نسألك أن تنزل علينا رحمة تغفر بها ذنوبنا وتيسر بها أمورنا وتشرح بها صدونا وتدخلنا بها أعلى الجنان وتحرم ب…
5/8 2020
قال ابن الجوزي رحمه الله:
"إن مشقة الطاعة تذهب
ويبقى ثوابها
وإن لذة المعصية تذهب
ويبقى عقابها"
5/5 2020
قال تعالى: {وَلَا يُفْلِحُ السَّاحِرُ حَيْثُ أَتَى} [طه:69]
5/4 2020
البعض يؤمن بأن العين حق اكثر من إيمانه بأن الله خير حافظ خصوصا لو واظبنا على اذكار الصباح والمساء
5/1 2020
4/28 2020
لا تقنطوا من رحمة الله
ولا تيأسوا من روح الله
وثقوا بوعد الله
{ سيجعل الله بعد عسر يسرا} Retweeted by د.
English تسجيل الدخول / التسجيل وثق حسابك كطبيب أضف وقييم طبيبك English الرئيسية 404 الصفحة غير موجودة! هذه الصفحة لم تعد موجودة السابق
أمير مكة يدشن حملة التطعيم ضد شلل الأطفال
إبراهيم تركستاني
4/24 2020
فيروس كورونا: إقبال كبير على صالونات الحلاقة في الدنمارك بعد تخفيف إجراءات الإغلاق Retweeted by د. إبراهيم تركستاني
4/21 2020
فيروس كورونا: إعادة افتتاح المدارس في ألمانيا Retweeted by د. إبراهيم تركستاني
4/20 2020
بعد مقاطع متداولة.. كم مرة تتم صيانة الحجر الأسود سنويًّا؟ أسرة "بدر" تجيب. Retweeted by د. إبراهيم تركستاني الفيديو المتداول بعنوان «الرئيس الهندي بعد إنتشار وباء كورونا يعترف بأنه أخطأ بحق المسلمين» غير صحيح, والحقيقة أن ا… Retweeted by د. إبراهيم تركستاني أظهرت دراسة ألمانية حديثة أن العدوى بفيروس كورونا ينتقل فقط بمخالطة المصابين ولا ينتقل بملامسة الأسطح لان الفيروس ي…
4/17 2020
وجد الباحثون أن هناك أملاً كبيرا في علاج كورونا بدواء يستعمل حاليا في علاج الملاريا، وكذلك وجدوا في مختبرات استرالي…
4/13 2020
لا صحة للرسالة المتداولة منذ شهر مارس عن توقعات إدارة قسم الإحصاء الحيوي في وزارة الصحة عن إنتهاء أزمة فيروس كورونا… Retweeted by د. إبراهيم تركستاني فيروس كورونا: نصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء العمل من المنزل Retweeted by د. إبراهيم تركستاني
4/12 2020
خليك في البيت أي واحد يمكن يعدي وأي واحد يمكن يصاب
4/10 2020
لتتجنب الإصابة بالكورونا وبإختصار تجنب المخالطة (خليك في البيت) واغسل يدك بشكل متكرر بالماء والصابون وعدم لمس وجهك بيديك
4/8 2020
بعض السياسيين الغربيين يتوقعوا إصابة مانسبته ٥٠٪ من الشعب بالكورونا ربما لعدم التزامهم بقواعد الاحتياط اللازمة.
أستاذ وإستشاري الطب النفسي والصرع بمجمع الصفوة الطبي بمكة المكرمة، للتواصل بالواتس اب بالسكرتارية 0555672311 27 Following 4, 698 Followers 777 Tweets Joined Twitter 6/5/11
1/7 2021
عن أبي هريرة رضي الله عنه ، قال: قيل: يارسول الله ادع علي المشركين قال: إني لم أُبعث لعَّاناً، وإنما بعثت رحمة. …
6/17 2021
@TawakkalnaApp اخذت التطعيمين في بريطانيا والتزمت بالحجر الصحي عند قدومي للسعودية وعملت المسحة وكانت سلبية وارفقت ك…
5/7 2021
مع الأسف الشديد مازال البعض يعتقد جازماً "بمؤامرة لقاح كورونا" وأن المسلمين مستهدفين منه في المقام الأول. اقول لهؤ…
4/2 2020
10/29 2020
عاجل 🔴..
مصادر تؤكد:
حتى الآن لم يصدر أي قرار رسمي بشأن آلية بداية العام الدراسي الجديد 1442 هـ، وما يتم تداول… Retweeted by د. إبراهيم تركستاني جمل صيني 🐫
بطل قصة عنوانها "متعطش للحب" 🧡
▪️هل حقاً تعيش الحيوانات مشاعر الحب مع من رباها؟
#فيديو_سبق Retweeted by د. إبراهيم تركستاني
8/7 2020
قصيدة جديدة للأمير #خالد_الفيصل بعنوان #صقر_الرجاجيل بمناسبة شفاء خادم الحرمين الشريفين الملك
#سلمان_بن_عبدالعزيز ح… Retweeted by د. إبراهيم تركستاني
8/1 2020
عيدنا مبارك
عيدنا صار عيدين
وفرحتنا فرحتين
الحمد لله أولا وآخرا Retweeted by د.