زبدة الفول السّوداني ليس ضرورياً أن تكون زبدة الفول السّودانيّ قليلة الدّسم أكثر صحيّة أو فائدة من زبدة الفول العاديّة، ويُمكنك أن تتأكدّي من ذلك من خلال قراءة لائحة المكوّنات الموجودة على الغلاف الخارجيّ للعلبة، وكلا النّوعَين يحتويان على الكميّة نفسها من السّعرات الحراريّة، ولكن النّسخة قليلة الدّسم منها تحتوي على كميّة أكبر من السكّر. توقفي عنها.. أخطاء قاتلة تُفسد نظام الريجيم الخاص بكِ. ولكن أليس من المفروض أن تكون زبدة الفول قليلة الدّسم صحيّة أكثر؟ ليس في هذه الحالة، لأنّ زبدة الفول السّودانيّ الطّبيعيّة مصدرٌ مهمٌّ للدّهون غير المشبعة الأُحاديّة، فإذا نظرتِ إلى المكوّنات التي حُضّرت منها زبدة الفول العاديّة، فستلاحظين أنّه لا يوجد أيّ مقدار من الزّيوت المضافة، ومن الأفضل أن تحضريها في البيت لضمان النّظافة والصحّة لكِ ولعائلتك. أنواعها يوجد أنواع مُختلفة من زبدة الفول السّوداني بالإضافة للزّبدة الخشنة والنّاعمة، إذ يوجد زبدة الفول السّوداني قليلة السّكر، أو قليلة الدّسم، ولكنّ جميعها تُحضّر بالطّريقة نفسها، من خلال تحميصها، وطحنها مع الملح والسكّر، ثمّ يضاف إليها الزّيت لتُصبح سلسة ومخلوطة بشكلٍ جيّد. ومن أطيب أنواع زبدة الفول السّودانيّ هي المحضّرة في المنزل، لأنّك تتحكّمين بكميّة الزّيوت، والسكّر، والقوام الذي تحبّينه أنت وعائلتك.
- توقفي عنها.. أخطاء قاتلة تُفسد نظام الريجيم الخاص بكِ
توقفي عنها.. أخطاء قاتلة تُفسد نظام الريجيم الخاص بكِ
زبدة الفول السوداني قليلة الدسم
الفهرس
1 زبدة الفول السّوداني
2 أنواعها
3 تحضيرها منزليّاً
3. 1 المكوّنات:
3. 2 طريقة التّحضير:
3. 2. 1 نصائح مهمّة:
زبدة الفول السّوداني
ليس ضرورياً أن تكون زبدة الفول السّودانيّ قليلة الدّسم أكثر صحيّة أو فائدة من زبدة الفول العاديّة، ويُمكنك أن تتأكدّي من ذلك من خلال قراءة لائحة المكوّنات الموجودة على الغلاف الخارجيّ للعلبة، وكلا النّوعَين يحتويان على الكميّة نفسها من السّعرات الحراريّة، ولكن النّسخة قليلة الدّسم منها تحتوي على كميّة أكبر من السكّر. ولكن أليس من المفروض أن تكون زبدة الفول قليلة الدّسم صحيّة أكثر؟ ليس في هذه الحالة، لأنّ زبدة الفول السّودانيّ الطّبيعيّة مصدرٌ مهمٌّ للدّهون غير المشبعة الأُحاديّة، فإذا نظرتِ إلى المكوّنات التي حُضّرت منها زبدة الفول العاديّة، فستلاحظين أنّه لا يوجد أيّ مقدار من الزّيوت المضافة، ومن الأفضل أن تحضريها في البيت لضمان النّظافة والصحّة لكِ ولعائلتك. أنواعها
يوجد أنواع مُختلفة من زبدة الفول السّوداني بالإضافة للزّبدة الخشنة والنّاعمة، إذ يوجد زبدة الفول السّوداني قليلة السّكر، أو قليلة الدّسم، ولكنّ جميعها تُحضّر بالطّريقة نفسها، من خلال تحميصها، وطحنها مع الملح والسكّر، ثمّ يضاف إليها الزّيت لتُصبح سلسة ومخلوطة بشكلٍ جيّد.
تعزيز بناء العضلات
هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن المكسرات بما في ذلك الفول السوداني وزبدة الفول السوداني، تحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي بدورها تعمل على بناء العضلات وإصلاحها، مما يساهم في زيادة الكتلة العضلية في الجسم ويقلل من نسبة الدهون وتنظيم مستوى السكر في الدم الذي يؤدي ارتفاعه للسمنة، فهي خيارًا غذائيًا صحيًا للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن. أفضل زبدة فول سوداني للرجيم
عند البدء في استخدام زبدة الفول السوداني للرجيم أو تضمينها في نظامك الغذائي لخسارة الوزن عليك قراءة الملصق الموجود على العبوة للتأكد من النقاط التالية أولاً:
ابتعد عن زبدة الفول التي تحتوي على إضافات: بعض الماركات الغذائية تضيف إلى زبدة الفول السكريات أو الأملاح أو المواد الحافظة مما يؤثر على عملية فقدان الوزن. ابتعد عن تلك التي تحتوي على صوديوم وسكر: إن كنت تتطلع لخسارة الوزن عليك بالبحث عن زبدة الفول الطبيعية بدون أي إضافات عن طريق قراءة المكونات على الغلاف الخارجي، واختر تلك التي تحتوي على أقل نسبة من الصوديوم والسكر المضاف. ابتعد عن تلك التي تحتوي على زيوت مهدرجة: وجود طبقة من الزيت في أعلى العبوة منفصلة عن الزبدة يدل على خلوها من الزيوت المهدرجة.
09-16-2007, 09:18 PM
#1
يتكون من أعضاء خارجية وداخلية أ- الأعضاء التناسلية الخارجية:- وهو عبارة عن مجموعة أعضاء تحيط بفتحة المهبل وتتكون من. 1_العانة:- مرتفع مغطى بالشعر، يوجد حوله تثنيات المغبن، يشكل الشعر عند المرأة البالغة شكلاً أفقياً ولا يوجد عند الطفولة ويقل عند الشيخوخة، إن نمو الشعر هو إحدى مظاهر البلوغ للأنثى. 2_الشفرين الكبرى (Labia Majora). 3_ الشفرين الصغرى (Labia Minora). 4_ البظر (Clitoris):- وهو ما يقابل القضيب (Penis) عند الرجل وطوله حوالي 2. 5سم أي 1 إنش ويتكون من أنسجة تتقلص وتتحقن بالأوعية الدموية عندما تتهيج المرأة أثناء الجماع. 5_ غشاء البكارة (Hymen):- وهو بمختلف الأشكال وغير كامل عادة أي به فتحه تسمح بمرور دماء الدورة الشهرية للمرأة ويمكن أن يتمزق أثناء الجماع الأول ولكن تبقى منه بقايا بعد عدة مرات جماع. 6_غدة بارثولين (Bartholin's Gland):- وتقع على جانبي المهبل وتفرز مادة مخاطية تساعد أثناء الجماع. 7_فتحة القناة البولية:- وتقع أسفل البظر. صورة توضيحية:
ب- الأعضاء التناسلية الداخلية:- وتتكون من: 1_المهبل(Vagina):-
وهو عبارة عن نسيج عضلي قابل للتمدد والتقلص ويبدأ بفتحة محاطة بغشاء البكارةتؤدي إلى الرحم ومبطن داخلياً بالجلد الذي يكون على شكل طيات وطوله حوالي 10سم ولديه القابلية لأن يمط ويصبح أطول عند الولادة والجماع بسب إحتوائه على نهايات عصبية حسية والتي تكون أكثر في الثلثين الداخليين.
الخلايا الحبيبية الملاصقة للبويضة اسمها الخلايا التاجية. تتحكم الهرمونات في تحضير بعض الحويصلات يصل واحدة منهم الي مرحلة النضوج و الاستعداد للإخصاب. الأعضاء الخارجية للجهاز التناسلي للمرأة (الفرج)
العانة
العانة عبارة عن وسادة من الدهون أمام عظمة الحوض و تغطي بالشعر بعد البلوغ. الشفرات الكبيرة
الشفرات الكبيرة عبارة عن ثنايا جلدية سميكة طويلة بجانب المهبل و تغطي بالشعر ايضا بعد البلوغ. تحتوي الشفرات الكبيرة على فتحات بعض الغدد. الشفرات الصغيرة
الشفرات الصغيرة عبارة عن ثنايا جلدية ارفع من الشفرات الكبيرة و تمتد طولياً بجانب المهبل بداخل الشفرات الكبيرة. البظر
البظر جسم صغير في أعلى الشفرات الصغيرة و يقابل القضيب عند الرجل. يتكون من أنسجة تتقلص وتحتقن بالأوعية الدموية عندما استثارة المرأة و يحتوي علي كثير من الأعصاب الحساسة مهمة جدا في الإثارة الجنسية للمرأة. يغطي البظر من فوق بقطعة جلد اسمها الغطاء. غشاء البكارة
غشاء رقيق يغطي فتحة المهبل في العذارى و به فتحة تسمح بمرور دماء الدورة الشهرية للمرأة. يتمزق عند الاتصال الجنسي الأول ولكن تبقى منه بقايا بعد عدة مرات جماع. غدة بارثولين
غدة بارثولين تقع على جانبي المهبل وتفرز مادة مخاطية تساعد أثناء الجماع.
2_ الرحم (Uterus):- وهو يشبه شكل الإجاصة المقلوبة وطوله 7. 5سم وعرضه 5سم ويبدأ العنق الرحم (Cervix)
ثم جسم الرحم. يبطن الرحم طبقة خاصة تدعى بطانة الرحم
(Endometrium) وهذه تتخن قبل مجيء الدورة الشهرية ثم تتساقط أثناء حدوث نزيف الدورة الشهرية لتتكون بدلها طبقة جديدة. 3_ قناتا فالوب ( قناتا الرحم) Fallopian tubes:- وتمتد كل منهما من جسم الرحم إلى المبيض وطول كل منهما حوالي 11سم وتنتهيان بأهداب Finger - Like Process ويمثل كل أنبوب القناة الموصلة بين الرحم والمبيض ويبطن كل أنبوب خلايا تساعد على دفع البويضة عندما تخرج من المبيض باتجاه تجويف الرحم الداخلي. إن عملية الإخصاب وبداية تكوين الجنين تكونان في قناة فالوب. 4_المبيض (Ovary):- وهما اثنان يقعان على جهتي قناة فالوب. يتكون كل منهما من القشرة الخارجية التي تحتوي على البويضات وجزء داخلي يدعى Medulla ، وبينهما توجد الأوعية الدموية والأعصاب. يقابل المبيض الخصية عند الرجل وينتج المبيض هرمونين أساسين هما الاستروجين والبروجسترون.
الجهاز التناسلي للمرأة عبارة عن مجموعة أعضاء مسئولة عن الحمل. يوجد الجهاز التناسلي للمرأة في اسفل البطن و يتكون من أجزاء داخلية وأخرى خارجية. الأعضاء الداخلية للجهاز التناسلي للمرأة
المهبل
المهبل أنبوب عضلي يمتد لحوالي 10 سم من فتحة الفرج إلي الرحم. المهبل مبطن من الداخل بأنسجة على شكل ثنايا. تفرز خلايا و غدد المهبل والبكتيريا النافعة به إفرازات حمضية و التي تلعب دورين اولهم الحفاظ علي المهبل رطب و الثاني منع الميكروبات من ايذاء المهبل. يتمدد المهبل اثناء الجماع و بعد الجماع يتم قذف الحيوانات المنوية بداخل المهبل في أخرة. الرحم
الرحم عضو عضلي مجوف أشبه للكمثرى في أسفل البطن وأعلى المهبل. و هو يستضيف الحيوانات المنوية في رحلتها الي البويضة و يستضيف ايضاً البويضة بعد التخصيب للانغماس به. يتكون الرحم من جزئين و هما جسم الرحم و عنق الرحم من تحته. حجم جسم الرحم حوالي 7 سم طول و 5 سم عرض و وزنة 50 جم وتختلف المقاييس من سيدة الى اخرى و اذا كانت حملت ووضعت سابقاً ام لا. هناك 80% من السيدات يميل الرحم لديهم إلى الأمام ناحية جدار البطن و 20% الباقية يميل الرحم الي الخلف ناحية الظهر. يبطن الرحم من الداخل غشاء الاندوميتريم الذي يستجيب للهرمونات الشهرية الأنثوية فيزيد سمكه حتى تستطيع البويضة المخصبة الانغماس به وإذا لم يحدث حمل تنزل الزيادة في صورة دم الدورة.
فتحة قناة البول
تقع فتحة قناة البول أسفل البظر مباشرة. الرحم في اسفل البطن
اعضاء الجهاز التناسلي للمرأة الداخلية
اعضاء الجهاز التناسلي للمرأة الخارجية
المبيض والبويضات في مختلف المراحل
يبرز الشفران الداخليان لدى بعض النساء عن الشفرين الخارجيين. ولدى البعض الآخر يكون الشفران الداخليان مغطيين تماماً بالشفرين الخارجيين. شكل الأشفار ليس هاماً بالنسبة لوظيفتهم. بين الشفرين الداخليين يوجد مدخل المهبل. البظر
البظر هو عضو شديد الحساسية يوجد أعلى فتحة مجرى البول حيث يلتقي الشفران الداخليان عند مرتفع عظمة العانة. الجزء الظاهر من البظر هو تقريباً في حجم حبة البازلاء، وقد يكون في بعض الأحيان أصغر أو أكبر من ذلك. الجزء الأكبر من البظر غير ظاهر حيث يقع داخل الجسم، وهو عبارة عن فرعين طويلين للبظر (الجسم الكهفي) ممتدين حتى الشفرين الخارجيين. يعتبر البظر أهم عضو لدى المرأة للشعور بالإثارة الجنسية. يؤدي لمس البظر أو مداعبته إلى بلوغ النشوة الجنسية لدى كثير من النساء. عرض تفصيلي للبظر يوضح: 1. الجزء الظاهر من البظر الذي يشبه البرعم، 2. الجزء الداخلي والأكبر من البظر والذي يتفرع إلى فرعين. في بعض دول أفريقيا وآسيا يتم استئصال البظر لدى الفتيات والنساء، فيما يُعرف بختان أو طهور البنات. يحظر القانون في ألمانيا وأوروبا ختان البنات.