فالعدس يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول. كما أنه له شهرة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم منخفضاً ومستقراً. محتوي مدفوع
إعلان
تأثير المكسرات على مرض السكر - المكسرات تساعد على خفض نسبة السكر في الدم
الرئيسية
لايف ستايل
الحمل والأمومة
05:01 ص
الأحد 03 فبراير 2019
منها الفول السوداني والعدس.. 10 أطعمة تقلل مستوى ا
مصراوي-
يعاني ملايين الناس في العالم من ارتفاع السكر في الدم، وبات مرض السكري أحد الأمراض المزمنة التي تؤرق الكثيرين وتدفعهم إلى طرق طبيعية للوقاية والعلاج، بعد فشل الأدوية المتوفرة حتى الآن في احتوائه. وهذه 10 أطعمة طبيعية متوفرة في جميع البيوت تقريبا، من شأنها أن تحافظ على انخفاض مستوى السكر في الدم، وتعمل بمثابة منظم قد يساعد الكثيرين في تجنب مرض السكري بحسب سكاي نيوز، نقلًا عن موقع جريدة "البيان" الإماراتية. 5 وجبات فطار لمريض السكر لا ترفع السكر - YouTube. 1- الحمص
على الرغم مما قد يسببه من عدم ارتياح في الجهاز الهضمي، فإن الحمص يلعب دورا فعالا في خفض مستوى السكر في الدم. ولهذا السبب، بدأ الحمص يكتسب أهمية كبيرة في الولايات المتحدة في العقدين الأخيرين. 2- البروكلي
يعد البروكلي واحدا من الأطعمة الحيوية للغاية لجسم الإنسان. قد يكون مذاقه غير لذيذ بالنسبة للبعض، لكنه جيد جدا للحفاظ على مستوى منخفض للسكر في الدم، كما أنه يوفر مناعة ضد السرطان. 3- الملفوف
يلعب الملفوف دورا جيدا في خفض نسبة السكر في الدم، وذلك لما يتمتع به من سعرات حرارية منخفضة ودهون لا تكاد تذكر.
5 وجبات فطار لمريض السكر لا ترفع السكر - Youtube
يعد الفول السوداني أحد أكثر أنواع الأكلات المحببة للكثيرين ، فالفول السوداني يعتبره البعض في الدول العربية ضمن المسليات ، كما أنه طعام شعبي لذيذ يحبه الكثيرين ، ويتم تناوله بين الوجبات بشكل كبير ، كما يقوم البعض بإدخاله في مختلف الأطعمة الأخرى ، وبشكل الخاص الحلوى ، فبعض أنواع الحلوى تعتمد بشكل أساسي على الفول السوداني ، والفول السوداني بشكل عام له العديد من الفوائد الصحية ، كما أن قيمته الغذائية عالية جدآ ، لذلك فيحرص الكثيرين على تناوله بإنتظام للاستفادة منه ، لكن هل يناسب الفول السوداني مرضى السكري ؟ وهل يسبب أضرار صحية لهم ؟. الفول السوداني: للإجابة على هذه الأسئلة يجب أن نعرف جيدآ مم يتكون الفول السوداني ، فيحتوي الفول السوداني على نسبة من الدهون المفيدة غير المشبعة ، بالإضافة إلى إحتواءه على نسبة كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، كما يحتوي الفول السوداني على السلينيوم ، والكالسيوم ، والحديد ، والفسفور ، وأيضآ البوتاسيوم ، بالإضافة إلى أنه غني جدآ بالبروتين ، والألياف ، والكربوهيدرات ، هذه الفوائد هي ما تتعلق بحبة الفول السوداني نفسها. أما بالنسبة للقشرة الخارجية المحيطة بالفول السوداني فهي تحتوي أيضآ على مضادات الأكسدة المفيدة والهامة ، بالإضافة إلى أنها تحفظ الفول السوداني وتحميه من التعرض للتلف أو فقد المواد الغذائية الهامة الموجودة به.
7 أطعمة يجب أن يتجنبها مرضى السكري من النوع الثاني
المكسرات - الفستق
أثبت دراسة علمية اجريت في جامعة تورنتو الكندية تأثير المكسرات على مرض السكر – اللوز والفستق والجوز مفيد لصحة الإنسان وغنية بالزيوت الصحية، التي لا تعمل على خفض نسبة السكر في الدم فحسب، بل تقوم أيضاً بتنظيم مستويات الدهون في الدم. 7 أطعمة يجب أن يتجنبها مرضى السكري من النوع الثاني. إذا قام مرضى السكري بتناول حفنة (كمشة يد أو ٣٠ غرام على الأقل) من المكسرات يوميا وفي نفس الوقت الإستغناء عن تناول الأغذية الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية، فإنهم بذلك يساعدون أجسادهم في التحكم بمرض السكري والتقليل من أعراضه. المكسرات بديل للأغذية الغنية بالكربوهيدرات أو السعرات الحرارية
درس علماء من جامعة تورونتو في كندا تجربة أجريت على ١١٧ مشارك يعانون من مرض السكري من النوع ٢ لمعرفة مدى تأثير المكسرات على نسبة السكر في الدم. تم توزيع المشاركين في ثلاث مجموعات الأولى حصلت على ٧٥ غرام من الجوز واللوز والفستق في اليوم، وكان عليها الإستغناء عن أغذية أخرى غنية بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية، المجموعة الثانية حصلت على غذاء دسم مثل الكعك، أما المجموعة الثالثة فحصلت على المكسرات والكعك معاً لكن بنصف الكمية. بشكل عام كان مجموع وكميات السعرات الحرارية والكربوهيدرات اليومي لكل المشاركين في المجموعات ٢٠٠٠ سعرة حرارية.
Sohati - الفلافل لمرضى السكري
قلى الطعمية سر الخطورة وعن باقى الأضرار تحدثنا د. سارة شريف أخصائية الجهاز الهضمى، والتى حذرت من الإسراف فى تناول الطعمية، والتى اعتاد الكثيرون تناولها بشكل يومى، وهو ما يسبب أضرارا صحية، نتيجة قليها المستمر فى الزيت والذى يفقدها لعناصرها وفوائدها الجمة، ويحولها إلى أضرار كثيرة. الطعمية تخل بنسب السكر والضغط والكوليسترول والطعمية كما توضح سارة، سبب فى الإصابة بارتفاع نسب السكر فى الدم، لأنها من الدهون المشبعة، كما أنها تسبب خللا واضحا فى معدل ضغط الدم والكوليسترول، وهو ما يتسبب فى ارتفاع نسبتيهما بشكل كبير بعد تناول أقراص الطعمية. الطعمية تسبب السمنة المفرطة واضطرابات القولون وأضافت أخصائية الجهاز الهضمى أن الطعمية تساعد على ترسيب الدهون بشكل كبير فى الجسم، مسببة سمنة موضعية ببعض مناطق الجسم، كما تزيد من الوزن بشكل سريع، وتهدد بالإصابة بالسمنة المفرطة فى وقت قياسى، كما أن زيوت الطعمية سبب فى الإصابة باضطرابات القولون لدى البعض، وسبب فى شعورهم بعدم الراحة بعد تناولها أو زيادة الإصابة بالانتفاخ والتقلصات وآلام البطن. الطعمية المحشية.. خطر مضاعف وتحذر سارة بشدة من تناول الطعمية المحشية، والتى تضاعف من خطر الطعمية العادية، وبسبب البصل والشطة والصلصة التى تحتوى عليها، يمكن أن تصبح سببا للإصابة بمشكلات معوية، وهضمية أهمهما حرقان المعدة.
4 – أثبتت دراسة أجرتها جمعية السكري بالولايات المتحدة الأمريكية أن فول السوداني يساعد في خفض مستوى السكر المرتفع في الدم خاصة إنتم تناوله بإنتظام ، أو إدخالة في حمية مريض السكري ، واستبدال الحلوى ذات السكريات العالية به ، ففوائده الصحية أكبر من أن يقوم المريض بتناول سكريات كثيرة دون أن تفيده. 5 – يخفض الفول السوداني من إحتمال تعرض مريض السكري للإصابة بالنوبات القلبية الخطيرة ، كما أنه يقي من تعرض مرضى السكري للإصابة بتصلب الشرايين.
هل الكافيين ضارًا؟
بشكل عام ذكرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) أن 400 مليغرام من الكافيين أو 4 إلى 5 أكواب من القهوة يوميًا ليس لها أي آثار سلبية على السكر والأنسولين، إلا أن هناك بعض الأشخاص يعانون من حساسية أكثر من غيرهم تجاه الكافيين لذلك يقترح بعض الخبراء أن القهوة منزوعة الكافيين هي الخيار الأكثر أمنًا لمرضى السكري. من المهم أيضًا ملاحظة أن إضافة السكر أو المبيض إلى القهوة يزيد من مستويات السكر في الدم، لذا قد تكون التحلية الخالية من السعرات الحرارية والصديقة لمرض السكري، مثل: فاكهة الراهب خيارًا أكثر صحة عندما يحتاج المشروب إلى التحلية. هل يمكن أن يسبب الكافيين أضرارًا للجسم؟
من الجدير بذكره أن استهلاك الكافيين الموجود في المشروبات، مثل: القهوة قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، نذكر منها ما يأتي:
الصداع. الأرق. القلق. زيادة في مستويات الكوليسترول في الدم
زيادة احتمالية الإصابة بحموضة في المعدة. بناءً على تلك الآثار الجانبية نقدم لكم في ما يأتي مجموعة من تحذيرات حول شرب القهوة:
يعد من الضروري ألا تتجاوز الحصة اليومية للكافيين عن 100 مليغرام للمراهقين، وذلك يشمل جميع مصادر الكافيين وليس القهوة فقط.
فيما علق متابع: "عن جد اشتقنا لها ، جميلة جميلات التسعينات"، وقالت متابعة: "عنجد كتير حلوين الصور ضل زكرنا فيها فنانة مبدعة وطبيعية وهي اهم شي". وكانت نورمان أسعد قد أعلنت اعتزالها العمل الفني في عام 2007 وذلك بعد زواجها الثالث، فيما كان آخر ظهور إعلامي لها في عام 2011 خلال تكريمها كضيفة شرف بحفل خيري خاص أقامته الجمعية الخيرية البخارية في الأردن، احتفاءً بأمهات الأيتام في يوم الأم العالمي. أشيع بعد سنوات من اعتزالها خبر عودتها للفن ولكن مصادر مقربة من الممثلة المقيمة في عمّان أكدت أنها لن تعود عن قرار الاعتزال الذي اتخذته خاصة وأنها نذرت حياتها لعائلتها وأولادها، ولو كانت تريد العودة لعادت منذ زمن طويل عندما عرض عليها أدوار مميزة فنياً ومادياً. مسلسل أبناء الرشيد الحلقة 11 الحادية عشر. في الثامن عشر من يوليو 2020 عادت للظهور من جديد من خلال فيديو نشر لها خلال وصولها لمكان إقامة عزاء والد زوجها محمد بن عبد الكريم الكسنزاني الحسيني في العراق. يذكر أن نورمان تزوجت للمرة الأولى من الفنان أيمن زيدان بعد الانتهاء من تصوير مسلسل "يوميات جميل وهناء"، لكنهما انفصلا بالسرعة نفسها التي تم بها الزواج لأسباب لم تعرف. شاركا بعدها في بطولة مسلسل "ألو جميل ألو هناء"، تزوجا مرة أخرى بعد سنة واحدة من الانفصال ودام الزواج ثلاث سنوات ولكنهما انفصلا في نهاية عام 2003 بعدما أنجبا ابنتهما الوحيدة "جودي" في يوليو 2003.
ابناء نورمان اسعد البطحري
في سبتمبر 20, 2021
الاردن اليوم – حظيت صور نادرة للفنانة السورية المعتزلة نورمان أسعد نشرها رواد مواقع التواصل الاجتماعي خلال الساعات القليلة الماضية بتفاعل واسع بين المتابعين. ابناء نورمان اسعد الشرعي. ووفق الأنباء المتداولة فإن هذه الصور التي راجت للفنانة السورية تعود لعام 2007، وذلك قبل أيام من اعتزالها، ووثقت الصور نورمان أسعد داخل المطبخ وهي تطبخ مرتدية توب باللون الأبيض مع وضع إكسسوار شعر باللون الأبيض. وتغزل الجمهور بالفنانة السورية، مستذكرين العديد من المشاهد والأعمال الدرامية التي شاركت فيها، فيما تمنى آخرون لو أنها تراجعت عن قرارها باعتزال التمثيل وعادت إليها كونهم مشتاقين لها كثيرًا. ومن أبرز الأعمال التي شاركت فيها نورمان أسعد، (عيلة سبع نجوم، أحلام أبو الهنا، يوميات جميل وهناء، ذي قار، ألو جميل ألو هناء، عائد إلى حيفا، زمان الصمت، امرؤ القيس، هولاكو، أبناء الرشيد)، وغيرها من الأعمال الدرامية والسينمائية والمسرحية. وجاء في تعليقات المتابعين على الصورة المتداولة للفنانة: "غريب ليه اعتزلت كانت من الصف الأول بوقتا هيك تترك كلشي كرمال شو"، وقالت معلقة مشككة بموعد الصورة: "ليش بوقتا كان حدا يعرف يعمل اظافروا هيك أو تخطت حواجبها بالقلم كانو …؟ لءالك اكيد هي صورة جديدة بتوقع بعد ال2010 هل صورة".
ابناء نورمان اسعد وحدة
بعد التخرج شارك في عشرات المسرحيات ما بين ممثل ومخرج، ثم سافر إلى ألمانيا للحصول على دورة في الإخراج المسرحي، وقف أمام كاميرا التليفزيون لأول مرة عام 1983، عندما اختاره المخرج مروان البني للمشاركة في مسلسل نساء بلا أجنحة، وفي العام التالي اختاره المخرج محمد ملص لبطولة فيلم أحلام المدينة، ثم توالت أعماله الفنية. ابناء نورمان اسعد وحدة. الفنان أيمن زيدان يتوسط أشقائه: شادي، وائل، مهند، إياد زواج الفنان أيمن زيدان تزوج الفنان أيمن زيدان 4 مرات، وجمعته علاقة عاطفية بالفنانة سوزان نجم الدين وانتهت دون زواج، زوجته الأولى سيدة من خارج الوسط الفني، تزوجا لـ14 عامًا، وأنجب منها: غالب، حازم، نورة، نوار. الزيجة الثانية كانت من الفنانة نورمان أسعد، بعد الانتهاء من تصوير مسلسل يوميات جميل وهناء، وهي زيجة لم تستمر طويلًا، ووقع الطلاق سريعًا كما كان زواجهما سريعًا. الزيجة الثالثة كانت من سيدة كويتية خارج الوسط الفني، لكن الزواج لم يستمر طويلًا، وقع الطلاق بعد عدة أشهرٍ من الزواج وكانت ثمرته ابنة تُدعى يمنى. الزيجة الرابعة كانت من الفنانة نورمان أسعد مرة أخرى، وهذه المرة استمر الزواج 3 سنواتٍ، وأنجبت منه ابنة تُدعى جودي، ثم وقع الطلاق بينهما عام 2003.
الفنان حازم زيدان مع شقيقتيه نورا ويمنى-فيسبوك نوار زيدان ربما لا يعرف كُثر أن الفنان أيمن زيدان كان يُعد ابنه الراحل نوار زيدان ليكون ممثلًا، فقد شارك في كممثل في عددٍ من المسلسلات، مثل: الطويبي، ألو جميل ألو هناء، زمان الصمت، بالإضافة إلى فيلمي صورة وعرس المطر، والأخير ألف قصته، كما شارك والده تقديم برنامج "سوبر ديو". نوار لم يكن يريد أن يكون ممثلًا أو مقدمًا للبرامج، بل اعتبر هذه الأعمال خطوات تقربه لحلمه الأكبر لدراسة المونتاج، لكن مرض السرطان لم يُمهله، ففارق الحياة متأثرًا بمضاعفاته عام 2011، وهو الفقد الذي ترك مسحة حزن في قلب وملامح زيدان لا تُمحى. أيمن زيدان وابنه الأقرب إلى قلبه: الراحل نوار زيدان غالب زيدان تنقل لعدة سنواتٍ بين عددٍ من الدول الأوروبية من بينها السويد، واستقر مؤخرًا في العاصمة السورية دمشق، دخل المجال الفني من باب الموسيقى، فهو عازف لعددٍ من الآلات الموسيقية من بينها الجيتار الإلكتروني، ألف عددًا كبيرًا من الأغاني وقام بتلحينها أيضًا، وأسس شركة GZ للإنتاج الموسيقي. ابناء نورمان اسعد البطحري. لا يهوى التمثيل، ومكتفي تمامًا بعمله في المجال الموسيقي، وقد عزف إلى جانب عدد من الفرق الموسيقية الأجنبية، وبعد استقراره في سوريا، قام بعمليات المكساج والمؤثرات الصوتية لمسلسل حارس القدس الذي عرض رمضان 2020، وأيضًا لمسلسل مارغريت الذي عرض رمضان 2021.