ما افضل مصدر للكارب سريع الامتصاص لامداد الجسم بالطاقه قبل واثناء التمرين ؟ | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
مشاركة هذه الصفحة
Ahmad Hamed
Legendary Member
طاقم الإدارة
إنضم إلينا في:
26 سبتمبر 2016
المشاركات:
2, 265
الإعجابات المتلقاة:
1, 478
نقاط الجائزة:
113
الجنس:
ذكر
اتناول وجبه كبيره قبل التمرين ب 3 ساعات واشرب كوب قهوه قبل التمرين بربع ساعه ، هل يوجد كارب امتصاصه سريع اقدر اتناوله قبل القهوه لامداد الجسم بالطاقه اثناء التمرين ؟
اختار من الجدول الطعام ذو ال Glycemic Index أعلى من 50 و الأقرب لل100..
Ahmad Hamed و Ahmad Hamdy معجبون بهذا. الرابط لا يعمل
أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
في حاله تغيير معاد التدريب ليصبح بعد العمل واول وجبه ليا في اليوم هتكون خلال ساعه قبل التدريب ، عشان كده عايز اركز علي سرعه امتصاص المغذيات
هل تطبيق الطريقه دي صحيح
ان اتناول قبل التدريب بنصف ساعه 200 جرام بياض بيض او اكثر + 100 جرام خبز ابيض وعدم تناول الياف، وهاخد كبسوله فيتامين ،
وقبل التمرين بربع ساعه ، كوب قهوه كبير. الكربوهيدرات وما هى الكربوهيدرات البسيطه و المعقده - YouTube. الموقع فتح عندي ، اعتقد كان في صيانه. وبالتاكيد ، هاخد حاجتي من الدهون والالياف والفيتامين لاكن بعد التدريب.
الكربوهيدرات وما هى الكربوهيدرات البسيطه و المعقده - Youtube
يمكن تصنيف بروتين الواي لثلاث أنواع رئيسة وهي كالتالي:
- بروتين الواي المركّز whey concentrate
وهو الأكثر شيوعا في الأسواق بين المكملات الغذائية، يحتوي تركيبه على 50-80% بروتين بناءُ على المُنتج، ويُستخدم غالباً للاكتساب الوزن والعضلات لاحتوائه أيضاً على الدهون والكاربوهيدرات على شكل لاكتوز. - واي ايزوليت whey isolate
الواي ازوليت هو بروتين الواي المركّز لكن بعد أن مرّ بمزيد من التصنيع الذي تمّ فيه إزالة الللاكتوز (الكاربوهيدرات) والدهون والمعادن، ولهذا أنت تحصل على 90-97% بروتين منه (أي بروتين أكثر)، وسعرات حرارية أقل، وبالتالي هو ممتاز لمن يحاول تخفيف الدهون وحرقها، لكنه أكبر تكلفة من الكونسينتريت السابق ذكره. - هيدرو واي بروتين whey hydrolysate
يتميّز الواي هيدرو بأنه مهضوم جزئيّاً ولهذا هو الأسرع امتصاصاً - والأعلى تكلفةً- من بين أنواع الواي، مما يجعله الاختيار الأمثل لتناوله مباشرة بعد التمرينات الرياضية لتوفير البروتينات بكمية مركّزة وبسرعة للعضلات. بروتين الكازين Casein
على الرغم من أن الكازين لا يحتوي على تركيب الأحماض الأمينية الموجود في الواي بروتين، إلا أنه يعتبر الأمثل لمنع ضمور العضلات خصوصاً خلال الليل نظراً لامتلاكه سرعة هضم بطيئة، مما يسمح بتوفير إمداد مستمر طوال الليل من البروتين للعضلات.
لكن هنا يجب عليك الاختيار، اذا كنت تتناول المكمل بين الوجبات، فأنت في الغالب لا تحتاج الى مكمل سريع الامتصاص، لأنه بشكل عام تحتاج الى هذه السرعة بعد القيام بالتمارين الرياضية، لامداد العضلات بالجلوكوز اللازم بشكل أسرع. من جهة أخرى، العديد منا لا يفضل ذلك الارتفاع المفاجئ للسكر في الدم، لذلك بامكانك البحث عن مكمل معتدل نسبيًا، أي أنه لا يحتوي على كمية كبيرة من السكريات. النكهات و المحليات الطبيعية
في محاولة للحفاظ على صحتك من خلال اختيارأفضل مكمل كارب لزيادة الوزن، فأنت تريد تجنب المكونات ذات الجودة الرديئة التي تتواجد في المكملات. أشياء مثل السكرالوز و الأسبارتام و الملونات و الأصباغ الاصطناعية، وغيرها من الإضافات التي تسبب العديد من المشاكل في الأمعاء. ابحث دائماً عن النكهات التي تعرفها، و التي تم استخدامها من قبل عدد كبير من المستخدمين قبلك، و تجنب المنتجات التي تروًج لنفسها على أنها تستخدم نكهات طبيعية، أو أي شيء من هذا القبيل، لأننا بشكل أو بآخر لا نعرف ماهية هذه النكهات الطبيعية. الموثوقية
يمكن أن تكون المكملات الغذائية الرياضية مراوغة قليلا. على سبيل المثال، في مدى صحة المكونات الموجودة على الملصق و تطابقها مع محتوى المسحوق.
بوقا بالنسبة لي فاست فود بطريقة صحية ساندوتش الدجاج بالبيستو رائع جدا والاصناف بشكل عام متقنة اجواء المطعم عائلية لطيفة يستاهل التجربة. بوقا سوبر فود Buga Super Food. أما عن منيو مطعم كويزنوز فإنه يقدمه الكثير من الوجبات المختلفة والمتنوعة ما بين وجبات الدجاج واللحوم الكلاسيكية مثل الكلاسيك الإيطالي والروست بيف والستيك زستي وشرائح الجبن.
منيو و رقم دليفرى – مطعم دجاج كنساس مصر| منيو ايجبت
يعتبر منيو مطعم تكساس دي برازيل من افضل واشهر المطاعم المتواجده بالمملكة العربية السعودية بالرياض، المتخصصه في تقديم افضل انواع الستيك واللحوم المشويه بالإضافة إلى السوشي والجمبري اللذيذ، كما يقدم أيضاً افضل انواع المشروبات والحلوي اللذيذه الطازجه، ويوجد بوفيه مفتوح بالمطعم طوال الاسبوع، كما ان الأسعار متوسطه الي حد ما، ومن خلال هذا التقرير سوف نعرض لكم بعض الأصناف التي يقدمها مطعم تكساس دي برازيل والعنوان ورقم الهاتف الخاص به. منيو مطعم تكساس دي برازيل Texas De Brazil menu ركن الحلوي كريم بروليه بسعر 39 ريال سعودي. برازيليان تشيز كيك بسعر 39 ريال سعودي. شوكولا موس كيك بسعر 39 ريال سعودي. كيك الحليب تري ليتشي بسعر 37 ريال سعودي. بانا كوتا اللوتس بسعر 39 ريال سعودي. الستيكي ديت بودينغ بسعر 39 ريال سعودي. التشوروز بسعر 39 ريال سعودي. آيس كريم فانيلا بسعر 26، 18 ريال سعودي. ركن المشروبات الساخنه شاي بسعر 17 ريال سعودي. كافي لاتيه بسعر 21 ريال سعودي. امريكانو بسعر 17 ريال سعودي. كابتشينو بسعر 19 ريال سعودي. اسبريسو بسعر 19 ريال سعودي. دبل اسبريسو بسعر 19 ريال سعودي. منيو و رقم دليفرى – مطعم دجاج كنساس مصر| منيو ايجبت. ركن المشروبات المنعشة مياه معدنية محلية صغيرة وكبيره بسعر 12، 19 ريال سعودي.
منيو مطعم دجاج تكساس 2021 نحن نُعد كل قطعة دجاج يدوياً بعناية فائقة
تعتبر مجموعة مطاعم تشيليز من اقدم واشهر المطاعم الامريكيه المتواجده بالمملكة العربية السعودية، حيث يتميز هذا المطعم بتقديمه مجموعة كبيرة من افضل انواع المؤكلات والوجبات الطازجه بمختلف انواعها، حيث ان هذا المطعم تأسس عام 1999م واصبح الآن من اكبر واشهر المطاعم عالميا وله فروع كثيره جدا بالسعودية وخارج السعودية، كما تتميز مجموعة مطاعم تشيليز العالمي بتقديمها افضل واسرع خدمه للعميل ولديهم جلسات للعائلات والافراد لاستقبال اكبر عدد من الأشخاص، ومن خلال هذا التقرير سوف نوضح معاً بعض الأصناف المتاحه ب منيو تشيليز العالمي والفروع الخاصه به بالسعودية. منيو مطعم تشيليز العالمي ركن السلطات سلطة دجاج باربيكيو بسعر 45 ريال سعودي. سلطة كاساديا إكسيلوجن بسعر 43 ريال سعودي. سلطة دجاج البافلو بسعر 43 ريال سعودي. سلطة دجاج بسعر 44 ريال سعودي. سلطة سيزر ساوث وست بسعر 42 ريال سعودي. منيو مطعم دجاج تكساس 2021 نحن نُعد كل قطعة دجاج يدوياً بعناية فائقة. سلطة سانتافي دجاج بسعر 45 ريال سعودي. ركن المقبلات تكساس تشيز بوبرز بسعر 34 ريال سعودي. ساوث ويسترون إيجرول بسعر 42 ريال سعودي. تكساس تشيز فرايز بسعر 35 ريال سعودي. أجنحة بوفالو بسعر 38 ريال سعودي. كلاسيك ناتشوز بسعر 36 ريال سعودي.
منيو مطعم دجاج تكساس - عروض اليوم
الدجاج المقرمش بسعر 67 ريال سعودي. باربيكيو مشوي. قطع ستيك يتم تقطيعها بشكل يدوي. ماكارون مع الجبنة بسعر 18 ريال سعودي
الدجاج مقطع شرائح بسعر 34 ريال سعودي
ستيك الأند بسعر 52 ريال سعودي. بوفال جونيور بسعر 23 ريال سعودي. الإضافات الجانبية في texas roadhouse jeddah
يتميز مطعم تكساس رود هاوس بتقديم أفضل المأكولات بالإضافة إلى الإضافات اللذيذة:
بطاطس مشوية
بطاطا مقلية
سلطة وود هاوس
أرز متبل
بطاطا مهروسة
سيزر
سلطة الخضروات. منيو مطعم دجاج تكساس - عروض اليوم. الذرة بالزبدة
جزر يتم تغطيته بالعسل
كول سلو
يتميز مطعم تكساس رود هاوس بالتألق الفريد من نوعه حيث يجمع الطعم بين المكان الفخم والسعر الممتاز. بشتونية العرق، كازاخية الجنسية، درست اللغة العربية في مصر، أقيم في العاصمة الكازخية أستانا، أرض الفارابي والترمذي، أطمح لتحقيق العُلى مادمت أتنفس.
بامكانكم الاطلاع على المزيد من عروض مطعم دجاج تكساس عن طريق زيارة موقع عروض السعودية. مطعم دجاج تكساس حلقات البصل اللذيذة من مطعم دجاج تكساس